今日醒來，彷彿世界變了調，新聞播送著驚人的破百本土案例，街道上滿是恐慌採買的民眾…
一整天下來，你有沒有給自己五分鐘，好好停下思考、讓慌亂的心跳緩一緩呢？
不安的心源於「生活方式產生巨大變革」，我們的害怕擔憂都是合理的，因為深怕自己和家人們的生活步調都要被打亂了。
但，親愛的請記得，時間分秒過去，疫情會如何擴大轉變我們永遠預料不得，唯獨可以做得最好的，是面對它、理解原因、調整心態、迎接新型態的生活模式。
於此，疫情大爆發之時，粿分享自身受用的「4件定心小事」給各位，希望這些輕鬆不難的小嘗試，能提供一點協助、協助大家更加順利地調整心態和應對生活轉變。
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１. 閱覽疫情新聞的時間，
建議為30分鐘至一小時即可。
疫情期間，各大主流媒體會提供最迅速的疫情事件，儘管或許染疫者並非與自身相關，我們也可能因此產生恐慌和恐懼。
粿建議，吸收完每日最新政府防疫規定、掌握全台疫情的擴散情況後，務必適時讓眼睛、身心放鬆，調整情緒，。
２. 嘗試「新型態」聯繫，
切勿封閉自我，
無須恐懼人群。
減少群聚、保持距離絕對是此刻最重要的，然而你或許擔心，這樣的生活型態會影響你和親朋好友的聯繫和情誼，或是無法和遠在異地的家人聯絡。
別擔心，通訊軟體都相當發達，或許過往不喜歡講電話的你，這段時間可以每天每周固定幾次和家人談心，聽聽彼此的聲音、安定彼此，又或者採用線上視訊、遠距遠端等方式來聯絡。
另外，你或許也可在這段時間，試著經營個人社群帳戶，一方面當作是督促自己積極生活的方法，另一方面和家人朋友分享快樂的事。
生活的轉變一開始總是較難，是因為要改變舊有的習慣，但時間會帶領我們學習，沒有誰會被落下，大家一起嘗試全新的交誼方式吧！
３. 放眼國際，
更能瞭解自己的處境。
全球疫情爆發至今一年多，歐美、東南亞各國和日韓其實都比台灣更早進入「嚴重疫情」的階段，他們的單日新增案例都是數百數千，甚至數萬的飆升，此刻台灣本土病例激增，我們必然會一時恐慌，
承第一點，除了每日瞭解台灣疫況之外，粿建議各位增加閱覽國際新聞的比例，一方面能學習國外的應對和防範知識，另一方面也平衡自我心態，不被現階段、意料外、未曾預見的嚴重疫情打亂自己的陣腳。
此外，粿私心推薦大家可以在youtube上搜尋日韓主婦的生活紀錄vlog，或是蒐集國外的疫情相關知識文章、報導，像是國外學者專家對新一波變種病毒的解析、口罩的確實安全戴法、後疫情時代生活模式等等，
藉此機會改變平常閱覽資訊的管道、習慣和模式，以更開闊的心，迎接全新的防疫生活。
４. 花更多時間，
閱讀心理和健康書籍。
此時此刻的你肯定更加關注自己的身體狀況，比起過往，偶有的咳嗽、打噴嚏或是心跳加速，可能都讓你更膽戰心驚，越是如此，這正是提升自身身心議題知識的好時機。
不想去到書店裡、無法購買實體紙本書，你可以嘗試線上購書、下載電子書。這一年多來因應疫情，國內外有更多攸關於心理和健康知識的書籍，閱讀絕對是靜心的好方法，亦能補充當前迫切需要的知識，是粿私心很推薦的定心方式。
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遵守防疫規則是愛的展現
愛自己也愛家人
全程配戴口罩
勤洗手、以酒精消毒
保持適當距離
牽著家人，我們齊心抗疫💪💪💪
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