能夠接受被拒絕，考驗的是心理能量強大與否。
一個請求（邀請）會有兩種答案：要或不要。因此既便是我們鼓足了勇氣才提出的，對方都有權利say No。可是我們明明知道這是一個yes/no問句，心中卻只期盼對方say yes。為了不讓自己聽到對方的拒絕時太過難過，於是我們超前部署說服自己對方say no的機率很高，那也沒什麼。然而，等到對方真的拒絕了我們時，排山倒滿而來的複雜情緒則會將自己淹没。
這複雜情緒中有很多層，也許有失望、沮喪、無力，也可能帶有羞辱、挫敗、憤怒，甚至是罪惡及自我厭惡，核心勾動的是自己的自尊及價值感。一個自尊感低的人，會希望透過外在的評價或肯定來證明自己是有價值的，因此他人的拒絕（不同意見）則會被視為否定自己的警訊，而否定自己會傷到自尊感，於是更需要以憤怒來展現自我的權威及力量。
但是怎麼能憤怒呢？畢竟他人有權利拒絕我們的要求啊，於是轉向對內氣自己。氣自己的無能，氣自己為何要提出要求，氣自己為什麼不能再忍忍，氣自己為什麼過不去。於是自我懲罰、自我告誡，然後隔離情緒、封閉社交，就成了一系列的因應措施。時間久了，也就忘了，但「害怕被拒絕」從此成為心魔。
之所以會是心魔，就是它纏繞於心卻又不顯於形。所以我們可能會以為自己並沒有害怕被拒絕，但我們做了很多事實是繞著這個心魔在築城牆。比如：
1）藉由金錢及地位提升自尊
因為害怕被拒，內在價值的貧乏對自己是否定的，因此更需要外在的物質條件來補足。於是藉由金錢及地位實質上的「有」，來掩蓋心中那看不見的「沒有」。
2）維持權威形象
如果有被拒絕過的經驗，很有可能會發展出一套因應機制是，假裝我不需要任何人的強者形象。只要自己強大了不用依靠任何人，就不會再有被拒絕的機會。因此為了要維持強大的形象，會徹底摒除掉脆弱的一面，甚至自我唾棄感到無力的自己。
3）災難化思考
曾被拒絕過，因此總會把事情想到最壞，讓自己有心理準備會相對安全點。但很有可能並不符合客觀事實，而是基由過去的負向經驗所研擬出的災難狀況。說穿了一件事如果自己都不相信會成，結果應該很難會成功。長期下來這會在無意識中強化自己的無能感，會更加消極及難以承擔責任。
4）無法突破舒適圈
因為害怕被拒絕，害怕突破，害怕可能性，於是固守舊習是最安全的。沒有突破就沒有機會失敗，沒有成長就不必擔心失去，沒有向外伸展就不會有被傷害的機會。漸漸地一個人就會固步自封，劃地自限。人生就會活成一灘死水，無法前進也無法後退。世界永遠一樣灰，沒有嶄新的一天。
5）渴望外在的掌聲
害怕被拒絕除了自己成為了永遠不會被拒的權威者（內心還是渴望被肯定）之外，也有可能成為極度渴望他人肯定自己的表演者。於是一部戲要有觀眾看，表演者才能有興致演。而表演者的成就來自於觀眾的掌聲，掌聲越大，渴望維持被看見及被欣賞的需求就越多，於是就像吸食毒品一樣，劑量會越來越高，癮則越來越重。最終即使滿堂喝采，也填補不了心中那個空缺。
如何解套呢？一個害怕被拒絕的人，自己其實已經拒絕自己了。因此重新認識自己、接納自己、看見被拒絕的那個自己，觸摸、承認、表現它，那麼就能重新養大自己的價值及自尊感。當價值感完善後面對他人的拒絕時，也許我們能夠理解他人有自己的限制，而我們也有足夠的心理能量接受所謂的現實。那麼我們就真正長大了。
接受所謂的逆境，是人生的一大課題。
#每個人顯現的方式不太一樣
#每個人發展出來的適應機制也不同
#對這類議題有興趣歡迎加入靈魂之旅
#目前周六晚上名額一位後補一位
#十月初開課
#年底最後一班
illustrator: victoriya kryzhko
如何 不 傷 人的拒絕 在 如何不傷人的拒絕？ - 感情板 - Dcard 的推薦與評價
本身是菜鳥醫師，在醫院遇到一個女孩，個性很好，收入不高但是努力工作，和我也可以聊得來，價值觀也相近，會在值班的時候煮東西給我（我有空- ... 如何不傷人的拒絕？ ... <看更多>