#2021下半年整體概況 #文長慢慢看
本來是要開個人流年報名的,但發現六月就快結束了…不想在急迫的狀況下寫個人流年,而且有些天使手頭不方便,所以喵子決定做整體下半年流年來回饋大家。
這次的2021下半年流年有幾個注意事項:
1、已經有做過個人流年報告書的,以手上的為主、本文為輔
2、近期個占有做未來三個月的,以個占為主,本文為輔
3、本篇是「整體」,不表示個人,近期需要詢問個人細節請預約
4、文中牌卡排序是「整體/工作/感情/指引」,指引不會列出來
5、字數限制的原因,本篇為「概況」,高標魔人請繞道
2022流年目前暫定在10月開放報名,請稍安勿躁。
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2021年7月:倒吊人/寶劍六逆位/錢幣六
當你認為現在是痛苦的,那你便是痛苦的、當你認為現在的經歷都是甜美果實的必經過程,那你便能參透更多智慧,這可以應用在工作事業與感情上;工作狀態中,你需要正視問題,逃避不可恥但很浪費時間,再不解決問題,你就等著被問題解決;感情中無論有伴或單身中,如果能夠有耐心、運用智慧、了解經營的重要性,而不是今天告白明天就要滾床的急躁,那有機會開花結果。
整體指引:這個月的不安全感很重,會反應在生活、工作、感情中,你需要面對自己的不安全感,並學會安撫自己,而不是吵著要旁人給你抱抱摸頭;沒有人有義務照顧一個巨嬰。
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2021年8月:死神/權杖侍者逆位/寶劍九逆位
上個月你有找出問題/盲點的話,這個月你可以看到/得到許多新的機會,然而這也是一個新挑戰:你願意踏出舒適圈,迎向一個未知的未來、還是你只想要留在已像一灘爛泥/死水的現在,寧可站在原地老死也不肯重生?工作上有些人執行力欠佳、有些人不想動,有些人死不肯學新東西,想得什麼果就得怎麼栽,有夢很好,但你沒執行就什麼都沒有;感情上有些人經歷大徹大悟,要嘛忽然告白脫單,要嘛和不適合的關係/對象告別。
整體指引:情緒會比較波動的一個月,站在「選擇」面前,你會感到不知該如何是好;如果選不出來,靜下心,冥想、打坐、寫日記…等等,別用腦思考、別總是問別人怎麼做才好,你要問的是你自己「想要什麼」。
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2021年9月:節制/寶劍五逆位/錢幣騎士
需要很努力與自我劣根性戰鬥的月份,不只是行為上,還有心理上的,例如:你很想睡,但有個案子必須在今天交出來,那你就要打起精神將這個案子完成,而且不只是「完成」而已,還要「完美」;工作事業上分兩派,一派是會向上爭取該有的權益(如加薪、升職)、一派是會被同事/下屬挑戰,如果你本身是個不優秀/不稱職的主管/老闆,這個月請小心王權被推翻;感情狀態無論是否單身,與對方的進展都是平穩且緩慢、走三步退兩步的狀況。
整體指引:這個月的選擇題該交出答案了,你的選擇是前進、還是留在原地?選擇前進的人會看到一片新風景,而且會很高興自己選擇突破;選擇留在原地的人,你在怕什麼呢?
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2021年10月:惡魔/戰車/寶劍四逆位
或許是找到新工作、或許是找到賺錢樂趣、更或許是景氣略回溫,整體來說這個月是人人都變工作狂的好日子--至少跟上半年來比,有工作比沒工作好,對吧?請好好珍惜忙碌的生活;無論是創業、員工、老闆,這個月都需要卯起來規劃接下來的工作行程表,上半年停滯的案子、沒談的客戶、想做沒得做的事,都要加緊腳步;感情狀況則和工作一樣活躍,該認識人的時候都請別放過、該談情說愛就談、該滾床就滾,但一律注意安全性行為。
整體指引:可以說是稍放鬆的一個月,然而該做的防護還是要做(如防疫、避孕、身體健康),別因為玩樂而忽略一些細節,小心魔鬼藏在細節中,而這些細節是會讓你樂極生悲的。
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2021年11月:塔/正義逆位/正義逆位
這個月又出現新的變化,有些人是8月死不變動,在這個月不得不改變、有些人是10月放鬆的太得意忘形,發現有些事沒做好被強迫執行/更改;在你心中「登愣」的時候也請快速恢復該有的理性和危機處理能力,現在不是讓你停下來的時候;工作和感情都會出現逃避現實、不公正對待他人、被他人不公平對待、法律相關事項延遲或不成功的狀態,尤其任何需要簽約的文件都需要再三確認內容;這個月需要獨立自主,沒人有義務永遠幫你,學會當自己的救命索吧。
整體指引:這個月人人自顧不暇的狀況增加,就連身心靈從業者也感到自身的不安定,如果你有一群正向頻率的朋友,請互相支援;如果你沒有,請學會向心中那個正向、平靜的你尋求協助;請記住,你絕對不是孤獨的。
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2021年12月:星星/寶劍四/權杖九逆位
經歷前陣子的波動,2021最後一個月終於可以鬆一口氣,這個月類似谷底準備反彈的狀況,一切都需要重新培養/計畫;有些人會覺得好像一無所有了,請不要輕言放棄,10%機會也是機會啊;工作事業上注意被自我思想約束、鑽牛角尖,例如一昧追求粉絲追蹤人數而忽略內容精彩度,這會讓進度更緩慢,請停止過度思考;感情狀況看似濃情蜜意,但背後有些不安定因素存在,有些人選擇攤牌,有些人選擇再觀察;無論你是哪一種做法,請保護好自己別受傷。
整體指引:恐懼與勇氣是共存的,你的恐懼越深,表示這件事越值得你去做;如果你連冒險的勇氣都沒有,那能得到什麼呢?都已經到谷底了,不用力往上跳,那你還能抓住什麼呢?
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如何 停止 鑽牛角尖 在 Facebook 的最讚貼文
問
我是一個有一歲多兒子的媽媽,在這個月發現了自己丈夫長達十個月的背叛,被發現的丈夫表示會與對方斷乾淨、還愛我,願意回來。
可是我心中的傷口還在,我們在一起將近十年,在第七年結婚,從北部遠嫁到東部去。
在我生了孩子後,情緒不穩看什麼都不順眼的時候,跟先生發生了許多爭吵。他說他那時壓力也很大,不知道怎麼面對身分的轉換,剛好有人對他有興趣,跟她談著談著就出事了。過程有一度想結束,但下半身思考的狀況,也或許有愛在裡面,就沒有斷掉,直到被我發現。
他去找對方結束這段感情,我要求他錄音給我聽,我甚至離開家裡幾天,讓彼此有時間思考,思考未來是否繼續走下去。他說要跟我繼續走下去。
後來我買了修復感情方面的書,想請他一起看,一起做著書上修復感情的幾個方法,然後我要求看他手機,他覺得我不信任他,於是就爭吵了,然後冷戰大概三天,像陌生人一樣的處在一個房間裏,我主動開啟話題,告訴他我不開心的地方,並要求他下次,主動結束冷戰的人該換成是他。
但後來,又爭吵了,又是冷戰,一樣不理不睬,他沒有主動。
我知道我情緒不好又敏感,又容易放大事情,可我沒安全感,又很痛苦。
我不知道怎麼辦,只知道我很負面,做什麼事都提不起勁,哭的情緒隨時就來,他做什麼事說什麼話,我都在腦海裡轉了好幾圈,我不喜歡現在這個樣子。
希望可以給我一點方向。
回
要找回愛的關係
需要的是信任
要忘掉過往的被傷害的感受
靠的是善意
一直在對與錯上打轉
只會加深怨念與猜疑
因為你把重點都放在過去那個污點上
沒有想要讓未來乾淨
而這樣的一條路
你們會一直惡性循環
如果兩個都是不捨又想恢復做忠貞的人來說更慘
因為這樣的輪迴可能沒有終止日
就像日本曾經侵華
如果我們一直糾結在那個點
這個怨念會一代傳一代的
但只要雙方都願意釋出善意
不僅不追討過去
甚至更反過來在曾經加害的一方遇到困難的時候給與幫助
善的循環就會逆轉過去負面的關係
像日本大海嘯時伸出援手
婚姻不是完美的兩個人的結合
愛情也不是你做到忠貞就可以索求霸佔的禮物
當婚姻制度走到快要崩盤的年代
如何在一件件婚姻的困難不斷被揭發的現實案例中反省與進步
是想要在婚姻裡安身立命的人要重視的
不然你就會一直拿簡單又過時的標準在鑽牛角尖
甚至已感覺生病了
如果做不到善意
承認自己沒有能力要婚姻也是一個方法
至少停止這個痛苦又矛盾的凌遲
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
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這是來自一個對媽媽無盡思念的醬料,拼拼湊湊好幾次終於找到記憶中的媽媽味,從挑選食材到製作過程再到製成成品,我們堅持手工製作,不添加防腐劑,不只是當作一份工作,更是對一直以來支持我們的客戶一種責任,每一次炒辣椒都像對家人般的心情用心製作,想將這樣的幸福味讓大家也能嚐到。
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如何 停止 鑽牛角尖 在 Shany 雪妮 Facebook 的最佳解答
人的 #注意力 是一種 #稀缺物質
我們每天能夠專注投入的時間與項目有限
#但是你有把注意力花在值得花費的地方嗎?
如果不對自己的起心動念、注意的主題 #保持覺知,我們很可能一整天都浪費有限的注意力在對於獨立思考和身心健康有害的物質!
例如我今天就差點因為得知太多不可思議的整型新聞,鑽牛角尖的去追查網路上大家的真假胸部...好險很快自我覺察並停止!順便感謝總是能突破盲腸的阿肯師 @kensyogalife 協助😂
「 #冥想訓練 可以讓一個人做到盡量覺醒,心無雜念。長期練習冥想的人,前額葉皮質會變大,這一區負責最高級的認知加工功能,也負責專注力。長期練習冥想的人,大腦的基線活動程度和常人不同,經年累月的冥想練習可以使我們的前額葉皮質不再增厚,而是再度變薄,這意味我們 #內觀自我的思維方式已經變成預設的思維方式,而不再需要調用額葉皮質給予特別關注。
實際上,不用到幾年的時間,短短的五節冥想課就可以提高一個人在與解決衝突相關的專注力任務中的表現。堅持練習冥想3-6個月,可以明顯提高一個人的 #專注力。
而我們的一生中都具備大腦的神經可塑性( #不管幾歲多老都可以)也就是大腦會隨著我們學習新知識,接觸新環境而不斷發生變化的能力。
冥想者透過調整他們的精神狀態,
就能達到 #內心充實的境界。
這不僅能夠 #改善大腦生理功能,
對我們的心智帶來有利影響,
還會改善你身體的免疫系統和內分泌。
(我的「大腦修復術- 姚乃琳」讀後筆記)
2015年開始接觸呼吸冥想,諾瑪瑜珈也在2016年就推出 #靈氣冥想 課程,儘管當時沒什麼人理我,還是很謝謝 @irisbeautifulphoto 一路陪著我,很投入地帶領大家進行冥想練習。
我自己在2018年開始才正式進入深刻地、日以繼夜、時時刻刻的冥想練習。
從一開始一冥就睡著,到10分鐘才睡著,到20分鐘後可以入定,到現在可以如如不動地坐好坐滿一小時靜心冥想、在日常中冥想,在舉手投足間冥想,像呼吸一樣自然又自在、愉悅。
無論外境如何變化,冥想提醒了我們 #內在源源不絕的寧靜,從未消失。讓我們 #保持覺性、#清澈的心和不可思議的勇氣。
停業要進入第三周,
@hanson1104tw 一方面難以理解怎麼會有人自己公司一夕之間失去90%收入,面臨生存危機的人還能如此平靜、愉快,一方面跟我一起進行冥想練習後又能感受到原本煩躁的心智得到緩解,重新感受到 #感謝的能量。
這禮拜三開始,早上8:00-8:20
鼓起勇氣,
決定開冥想練習的直播,
希望能在煩悶的禁閉生活中陪伴大家找回豐富的內在空間,讓大腦放鬆,讓思緒大口呼吸!
合法睡覺、合理休息,
一起來想一想,
生命還是充滿奇蹟!
@nomad_omfactorytpe
@nomadliving_2020
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歡迎來到《一天聽一點》,我們每週一到週五晚上7點準時為你更新,結合心理跟生活的真實運用,陪伴你每天進步一點點,如果你每天都想要有所進步的話,那就請你一定要訂閱我們的頻道哦!
我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說,適時地把心靜下來,了解自己的現況,並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的,都是一個很必要的過程。
不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分,然而那些真正要面對的問題,我們可能會一直逃避它,甚至於會自我催眠,覺得那還不重要,或者是我現在還不需要去面對;只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候,你用什麼樣的角度看待自己呢?你是用那種不斷地挑毛病呢?還是只是還原你此刻的真實?
為什麼談這個呢?因為啊,當我們在回觀自己的時候,如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話,可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的;世上呢很多研究都告訴我們,其實負面思考的天生習性,它是我們演化當中一個留下來的機制,因為當你能夠去看那些可能的威脅,或者是把焦點放在那邊的時候,你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險,避免掉一些不必要的傷害。
只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候,當負面的思考成為我們的慣性,我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺,在加州大學的心理學教授雪莉蓋博(Shelly Gable)和強納森海特(Jonathan Haidt),他們做的一項研究分析他們就發現了,雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多,但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。
更有數據告訴我們,我們大概需要五次愉快的經驗,才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗,所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在,那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶!然而反過來說,如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心,但是也沒有什麼值得太抱怨的,那麼事實上來說,你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比,大概就是5:1或者是4:1。
所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌,你就會發現,其實你的正向經驗還挺多的,只是那些相對佔比比較少的負向經驗,很容易太過吸引我們的注意力,所以讓我們忽略我們真正擁有的東西,那更不要說去享受我們的生活了,
進一步來看哦,因為這樣的習慣,我們也很容易把自己的成就視為理所當然,即便那是你花了很多年的努力才得到的成果,而當你達到自己設定的目標的時候,你會發現自己仍然不滿意,因為除了傾向接受負面的訊息之外,你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事,這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。
簡單來說呢,就是那些你第一次感覺到很棒的體驗,而同樣的狀況再來一次,你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒,那你已經「習慣化」了,可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程,它就不像是正向經驗,它有時候會讓我們過分地聚焦,甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。
所以回到今天開頭所談的,你想讓自己變得更進步、更好,你當然必須要去看那些自己不足的,可是你從什麼樣的角度去看它呢?你是用自我批判的嗎?「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎?如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方,那麼我可以告訴你,你只會在努力的過程當中越來越挫折,
儘管客觀的條件已經是越來越好了,能力越來越強了,可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感,那到底該怎麼辦呢?
其實我必須說,人沒有完美,我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課,只是啊,當你看待自己那些功課的時候,你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好,而轉向成「你只是了解自身現在的現況」,那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢?
比如說吧,我是一個方向感不太好的人,不過我因為方向感不好這件事情,我進入了嚴厲地自我批判,我可能會這樣子說自己,叫做「你笨透了,長那麼大連個路都認錯,左右方向還會搞不清楚,同樣一條路走了這麼多遍,怎麼還是記不住呢?」
當我用這樣的內在語言來說自己的時候,其實哦,我會在找路的過程當中,只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤,我就會更加深加重,我的方向感真的很差,儘管我很努力,我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感,
可是如果我只是說「是的,我認路認方向的反應比較慢,有時候還會判斷錯誤,可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識,而我也很清楚知道,如果真的走錯了路,會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。
好的,如果你是我,當你這樣的內在對自己聽完自己感受完,你會發現我從來沒有去扭曲一個真實,就是明明方向感真的蠻爛的,然後硬是要說成自己方向感很好,自己是有天分的,我也不會去扭曲這樣的真實,
但是我只是如實的去說,不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何,而且我還點出了我有什麼資源,我有工具啊,我可能有Google map啊,我可能有導航系統,甚至於我有旁邊可以問,我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛!
所以呢,回觀我們的人生,真的有太多事情你可能需要前進,你可能需要幫自己優化,可是呢,有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。
儘管呢,他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦,但是有很多人哦,就不是這樣子,他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情,但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分,他仍然對自己不滿意。
因為他一直在批判他自己,他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊,那麼當你聽到這裡,我邀請你思考一下你是哪一種呢?
我想你會聽我的內容,一定是對自己的成長跟前進有所期許的,我很鼓勵你哦,既然有這樣的期許,何不用一個更「還原真實」的方法說自己,而不是批判自己,不是去拼命的找到或點出自己的缺點,而是如實的去看見你現在的現況是如何?你有什麼、可以怎麼樣幫助自己?
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