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媽媽親餵…#沒壓力
橘子跟柚子出生的時候，護理師都會先將寶寶擦乾再抱著寶寶到媽媽胸前，第一次的親子肌膚接觸，在這個時刻也倍感溫馨，在內心喊著要為這二個小傢伙更努力！但開始照顧寶寶後，喝奶是不是有吃飽也是我們曾經困擾很久的問題點，我們以簡單的圖文衛教，讓媽媽跟爸爸可以觀察寶寶狀態，是不是喝飽了還是沒喝飽？以及如何擠乳，一定要看這一篇育兒解惑知識篇❤️
擠奶一定要放鬆心情，在擠乳前也可以按摩胸部來剌激乳腺，如果中途發現奶水變少就換另一邊乳房輪流擠乳，如果有需要拍嗝就交給爸爸一起練習吧
每個月份♦山姆先生這一家X媽媽寶寶－懷孕、生產、育兒♦皆有跨界合作，針對不同年齡的懷孕．育兒．親子的發展階段，我們會用淺顯易懂的圖文，融合媽媽寶寶雜誌的專業百科知識，讓拔拔麻麻一眼就理解&學會，敬請大家繼續期待下一期，跨界合作的育兒研究室❤️❤️❤️
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👀遇到停滯期要怎麼辦?
停滯期是人體的一種保護機制，
因為攝取的熱量減低一段時間，
身體也會將代謝率調降跟攝取的一樣，
傳統營養學會建議要在減少更多熱量、增加更多運動，
但這個階段最重要的是，
如何提再提升身體自己本身的代謝力!
這六招幫你更事半功倍：
🥛水分喝足量
💪肌力訓練增加肌肉量
🥗高蔬果酵素排毒
🦠調節腸道菌叢
📝做飲食紀錄找出飲食問題
💤放鬆心情、不熬夜
你還想要知道該補充哪種營養嗎?
下方留言+1告訴你~
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00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來
疫情讓你很緊張，很焦慮壓力很大，甚至感覺自己自律神經失調了嗎？
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔，那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下，也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子，
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛，然後常常要吃很多的胃藥，感冒藥咳嗽藥。
可是呢，我發現要平衡自律神經，提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。
我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮，甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關
讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起
沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福
學會正確的呼吸 真的很幸福
從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練
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「坐低個馬，然後左右拉弓。」在活動室內，Milky正指導及帶領學員耍功，不懂的人看着也許以為他們在「耍太極」，Milky是癌症基金會的氣功導師。有人或會覺得「氣功」很抽象，「所謂氣功就是用氣去調息自己，放鬆心情，作息、呼吸慢慢去緩和，其實（對病情）會有很大的幫助。」
感覺到氣功對病情有幫助，原來Milky也是癌症患者，去於數年前患上乳癌，「原本以為只是原位癌，很簡單只是做手術就可以了，但最後檢查到是淋巴都有事」，因此手術後亦要要化療、電療及吃賀爾蒙藥。
面對癌症對不少人而言是人生一大難關，但Milky卻不以為然，「我由頭到尾都不是很害怕，因為可能我的人本身不太恐懼這事情，，我覺得既然你來找我，我都要面對」，她更信心滿滿的說，「我無諗過佢（癌症）會贏我。」
或許是因為自身的樂觀，Milky約一年後完成化療及電療，踏入康復之路，現正服藥抑制病情，然而除了積極的態度外，患病期間在基金會接觸了八段錦也對她有幫助，「八段錦其實氣功來的，其實是一些很簡單的動作，即是上下對拉、左右對稱，你是用一個很溫柔的態度去學，呼吸上慢慢做一件事。」
因為Milky做了手術後，筋腱的情況都是一般，甚至現在舉高手的時候，有些動作也是要忍受痛楚的，「自從學了八段錦之後，你的氣血會行得好一點，多了不同的伸展、柔根，令到你的呼吸會好一點。」
而認識了八段錦也令Milky重新掌握了自己的生活節奏，「以前未確診時，是會天昏地暗工作的，但患了癌症之後就開始感覺到要慢慢停下來，不要這麼快，學了八段錦就令自己心情緩和了。」她也指基金會的導師對她的鼓勵很大，所以覺得自己如果有能力的話可以回饋基金會成為導師。
作為抗癌的過來人，Milky認為做導師對其他患癌學員以言意義非凡，「當你同路人做到導師的時候，同學仔是會有大點的信心去參與，因為他們有個心態就是如果老師做得好，他們也能做到。」
除了八段錦的技巧，Milky也希望同學們學會積極的態度，「練習當中都是給一個訊息他們，無論你做得如何，你是開開心心，能夠舒展到就已經可以了。」她認為就算同學不太舒服，如果能夠出到門口的，也可以上課坐在附近感受大家開心的氣氛，「其實最重要是有樂觀的態度去面對事情。」
積極的心態是Milky成功抗癌的主要原因，「我本身自己都是不會認輸的人」，其實對作為一對孖仔母親的她而言，家人也是另一大後盾，「如果不成功的便會失去他們，所以就要做得好一些」，而兒子們突然的溫馨擁抱，以及主動跟着自己耍氣功的動作，更成為Milky無形的鼓舞。
她也憶述，在初患病的時候聽過一個也有孩子的同路人分享，對方說能夠在抗癌路上做得好，是因為「我要飲新抱茶」的願望。Milky笑說受這分享啟發，「我都要飲新抱茶，我仲要飲兩杯」，因此這願望就成了她無形的鼓勵，令她堅持再做好一點。
Milky康復至今服藥抑制病情已到第五年，但仍未可說是完全擺脫癌魔，「有同路人食藥都有機會復發，很難說的」，但仍無阻她繼續積極面對人生，「其實態度是改變一切的，如果你覺得它不好的，它就會不好，如果你覺得尚有一線生機的時候，就會有一線生機。」
香港癌症基金會致力為受癌症影響的患者及其家人，提供免費資訊、專業輔導及朋輩支援等服務，協助受癌症影響的人士跨越重重癌關。基金會所有服務均為免費，當中諮詢熱線（3656-0800）提供雙語（廣東話或英語）服務，除了註冊護士及社工提供癌症資訊，如有需要，更會透過電話即時提供專業心理輔導或其他諮詢服務，來電者的個人資料會被絕對保密。
糖妹
一起不一起
作詞：林若寧
作曲：林奕匡
編曲：Jim Ling
監製：舒文
放鬆心情霧裡看花 心頭沒有了他
再沒人被我牽掛 不快樂一下
忘記便忘記吧 如何疲倦都講得出笑話
被愛多年潛移默化 生存為貢獻他
到頭來自我矮化 離得開這溫室怎會怕
起舞在微雨下 如何是快樂 能另有註釋嗎？
和他一起 戀愛支配樂與悲
人間路闊 困在二人的天地
我的心理 拚命和他捉心理
無法子 嚐到趣味
如不一起 天闊海闊任鳥飛
還給自我 決定未來的專利
嘆一口氣 再自然呼一口氣
能放手 才會發現自己的美
為了激情償還代價 分離未算太差
過份甜便太可怕 藍天空更加的廣闊嗎
擺脫別人腳下 尋回自信吧 回覆過去優雅
和他一起 戀愛支配樂與悲
人間路闊 困在二人的天地
我的心理 拚命和他捉心理
無法子 嚐到趣味
如不一起 天闊海闊任鳥飛
還給自我 決定未來的專利
嘆一口氣 再自然呼一口氣
能放手 才會發現自己的美
我與他 重頭認識好知己
何苦要再被迫過份預期
你那種甜言蜜語都依稀
化作了最善意的別離
長相廝守 感覺總有日會死
重新學會 仰慕別人的滋味
對他的愛 散落陽光的天氣
隨處走 還有趣味
從今天起 不太需要被記起
無牽沒掛 豁達做人的專利
放心一個 最自由的私奔記
忘記他 才會記住自己爭氣
