【成癮:明明很努力,為何就是戒不掉?】
「我一開始使用毒品是來自朋友,當然最單純來講是好奇心,很多朋友會來慫恿,一次一次的跟你說:『沒關係』、『這沒有什麼』、『我用了以後也沒什麼,到現在還不是一樣』,這是我一開始使用搖頭丸的情況。」
小胖說他使用毒品的契機,是基於好奇心與朋友的誘惑,之後讓他繼續使用的原因,除了毒品帶給他以往沒有過的感受之外,他也在毒友之間獲得歸屬感,「我們好像在一起、我們就是一夥人」,而當時他對用毒的意識並不強烈,覺得「我們沒有在用毒品,我們只是在讓自己快樂而已」合理化自己的用毒行為。
■藥物濫用過程中傷害最深的其實是家人
「我犯了錯進了派出所,凌晨3點多打電話給媽媽,媽媽從大老遠坐計程車來到我面前,只為了跟我說:『你有沒有吃飯?你會不會餓?你會不會冷?沒有關係,我們一起面對。』當下其實我是崩潰的,因為我什麼都不能做,我再次傷害了媽媽。」【註1】
■這是一個「成癮」的時代
抽菸、喝酒、嚼檳榔、喝咖啡、安眠藥、非法毒品、藥品濫用、賭博、暴飲暴食甚至於滑手機、網路上網都可以成癮。其中又以「喝酒」和「藥物濫用」這兩項常造成許多的社會問題。
「長期飲酒過量」所衍生出個人生理病痛、家庭功能失調及酒後駕車社會安全危害等問題相當嚴重;「藥癮者」因一時好奇、受誘惑而嘗試毒品,並非真的想要戕害自己,但上癮後才發現為時已晚。【註2】
■何謂「成癮」?
「癮」(Addiction)係指人對某種事物所產生的一種超乎尋常的嗜好和習慣,這種嗜好和習慣透過刺激中樞神經的獎賞系統(reward system)造成興奮或愉快感而形成「癮」。
至於「成癮」則是指個體不可自制地反覆渴求濫用某種物質或從事某種活動,雖然知道這樣做會給自己或已經給自己帶來各種不良後果,但仍然無法控制。
■濫用藥物會擾亂神經傳導作用
濫用藥物能以不受控制的方式,來模仿或阻斷神經傳導物質,從而擾亂神經傳導物質的功能。這會扭曲大腦所調控的行為,並改變我們的感覺。所謂不受控制,意指大腦本身完全沒有任何可以調控它們的機制。
■藥物進入腦中的速度與成癮的關係
藥物進入血流之後,便依循一般血液循環。但是正確地抵達腦部並不是藥物在腦中產生作用的唯一因素。藥物進入腦中的速率或速度,是決定成癮與否的關鍵要素。
▶當藥物經口服用,它就會進入胃中,接著吸收進入血液。
比起其他的藥物傳輸方式,這條途徑對藥物來講算是相當緩慢。
▶直接施打藥物進入血液(靜脈注射)
能產生快速效果,遠比口服途徑更快。
▶用鼻子把藥物吸入肺中,或像吸菸那樣吸入,也都很快
因為藥物經由肺部也能很快吸收進入血液中。
較快進入腦中的藥物,會產生較大量或較強烈的癲狂,勝過較緩慢進入的藥物,會帶來較高癲狂和快感的使用方法,也比較有可能導致成癮。這就能解釋,大腦面對受藥物影響的化學信號轉導時會失去控制,這就是為什麼大腦先天上對成癮如此束手無策。【註3】
■ 成癮包括「物質成癮」(substance addiction)和「行為成癮」(behavioural addiction);「物質成癮」,又分為「合法物質成癮」和「非法物質成癮 」
▶「合法物質成癮」如:菸、酒等
菸酒雖然定義為合法,但是對於菸酒成癮者給的健康問題,以及給社會帶來治安問題依然嚴重。
▶「非法物質成癮」如:毒品和藥物濫用
此類成癮則是我國面臨的一個嚴重問題,其危害更是罄竹難書,愛滋、暴力、犯罪都與吸毒者有密切關係。
▶「物質成癮」不論合法與非法皆會嚴重傷害人體健康,並能給社會帶來巨大的危害。
■「行為成癮」,包含:賭癮、網癮、手機成癮…等。
任何行為成癮都會對個人、家庭和社會帶來傷害;如賭癮、網癮會敗光家庭財產、消沉個人意志,最終成為社會的累贅。與物質成癮的身心反應類似的是,當這些行為沒有被滿足時,人就會出現焦慮、不安、敏感、暴躁等症狀。
時至今日,隨著科技的快速發展,有越來越多的物質與行為都會導致成癮;尤其是青少年族群,他們的心智並未完全成熟,極容易陷入一種無法自拔的成癮依賴狀態。
■青少年常見哪些成癮行為?
根據美國最近一份調查發現,現今青少年最常見的十大成癮行為依序為:
1.酒精
長期飲酒會引起一種特殊的心理狀態,表現為對酒的渴求和經常需要飲酒的強迫行為;停止飲酒會出現身體不適、坐立不安、肢體顫抖、噁心、嘔吐、出汗等戒斷症狀,恢復飲酒則這類症狀迅速消失。
2.吸菸
為什麼戒菸那麼難?除了心理、社會因素,主要跟香菸中的尼古丁會導致大腦特定區域的神經活動變化,從而誘發了令人愉悅的精神狀態,因此使人產生依賴。
3.毒品
重複使用毒品,使中樞神經發生某種生理的依賴,致使對該種毒品成癮,也就是說需要該種毒品持續存在於體內,否則會產生戒斷症狀。
4.賭博
賭癮是一種精神疾病,人在賭博的時候大腦內會產生「腦內啡」(endorphin),它會讓人產生愉悅感,漸漸地人就對賭博產生依賴,這感覺能使人上癮。
5.電子遊戲/電動遊戲/電玩遊戲
遊戲設計乃依據人的心理特點,設立許多的吸引點,遊戲中每一事件都是設計好的時間段、活動、獎勵的集合,讓你在吸引點的刺激中不知不覺地沉迷下去。
6.社交媒介
有些人透過社交媒介(如:Facebook、LINE、WhatsApp、微信等)連接整個世界,因為害怕被世界孤立,使得他們無論是生活或是工作都離不開它。
7.網路
同理可證,一旦哪天網路不通,或是手機不在身邊,就會產生巨大的不安與失落感。
8.性行為
性癮指個體出現強烈的、被迫的連續或周期性的性衝動行為,性衝動得不到滿足,就會產生焦慮不安的痛苦感覺。
9.購物
購買生活必須品是正常,但是購物成癮者總會有源源不斷的強烈購買慾望,根本停不下來。
10.食物
食物雖然是生活必需品,但有部分人的大腦對糖和脂肪的反應,就像吸毒者對毒品的需求一樣嚴重。
■父母 / 師長幫助青少年面對成癮的7個步驟
為人父母或師長者,遇到子女或學生出現上述的成癮問題時,可把握以下7個原則來協助他們。
1.面對並承認問題:引導青少年面對現實,正視自己成癮的問題。
2.紀律代替懲罰:幫助青少年建立紀律,代替不必要且沒建設性的懲罰。
3.建立健康的信心:肯定青少年正面的內在特質,如:勇敢、誠實等。
4.取得支持的力量:青少年和助人者雙方都需要足夠的支持力量,才能走得長久。
5.展現堅定的帶領:作為青少年的父母/師長,要讓青少年知道你的底線,並確實執行。
6.持續/透明的溝通:與青少年充份討論有關成癮的各個面向,示範坦誠的揭露。
7.找到對的諮商師:將青少年轉介給一位有能力處理成癮問題,能剛柔並濟、恩威並重,而且能迅速找到青少年問題所在的諮商師。【註4】
了解成癮者所面對的心理議題,包含如何協助面對渴癮的誘惑,可能需要像是孟母三遷般改變環境,需要協助戒癮者面對孤獨感、修復人際關係,羞愧與罪惡感、低落的自我價值...等。
當戒癮者從機構或醫療系統回歸社會,他們可能財力不穩、生涯陷入迷惘,家人拒絕再去相信。如何陪伴他們度過嘗試重新生活的挫折?面對家人的不信任、融入社區生活,克服就業的困難?甚至未來仍需要替自己去除負面標籤,澄清社會大眾的對上癮者的刻板印象、汙名…等。
每一位成癮者的回歸之途,難免跌跌撞撞,經歷屢次的失敗與放棄,需要許多人協力接手,為困在「癮」中的靈魂共同努力,才能找到勇氣攻克挫折,重組顛倒混亂的世界,才能讓失色的生命再次繽紛。【註5】
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎【註1】
(獨立評論在天下)「吸毒是罪?是病?戒癮者的深切告白,為你揭開毒癮真相!」:https://bit.ly/2Q2WEzT
∎【註2】
(花蓮縣衛生局)成癮戒治:https://bit.ly/3qSc2vV
∎【註3】
環球生技月刊 Global Bio & Investment「為什麼我們會濫用藥物、酒精及尼古丁」:http://bit.ly/2P01mxL
∎【註4】
(高雄市立凱旋醫院)「何謂「成癮」?」:https://bit.ly/30PDBvf
∎【註5】
(風傳媒) 「明明很努力,為何就是戒不掉?揭露成癮者的心理世界,原來菸癮與購物慾有這些雷同之處」:http://bit.ly/3eJ2Jfa
➤➤照片
∎WHO IS TO BLAME FOR ADDICTION ?:http://bit.ly/3vBT0h1
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Montgomery Ward古著軍褸
我在沒有Wi-Fi的年代買入這一件古著。為什麼要強調是沒有Wi-Fi的年代呢?因為如果有Wi-Fi,我就可能會錯過這件軍褸。這件軍褸的牌子叫Montgomery Ward,上網翻查資料,有兩個介紹:1. 尖沙咀世界商業中心的英文名;2. 是一間只做美國國內生意的公司,是一間建築公司⋯⋯似乎兩者都不是,直到我找到很偏僻的ebay拍賣項目,才發現這牌子是真的曾經存在過,活躍於60-70年代,以我所謂的「活躍」,僅代表它當時有推出商品而已。
他們推出的商品主要都是made in korea,非常明顯地,不是這一轉韓流底下的商品,況且我買入它的時候,大家連GD都還未聽過,記憶清晰的話,當時仍然是Lady Gaga的天下,連永遠21都未進駐香港市場,大家仍然是H與M的忠實顧客。現在這牌子剩餘的商品主要在eBay拍賣,美芝貨色,但價錢又不太平宜,$300-$700不等,我這一件是在美華氏季尾清貨時購入的,我承認有一半購物慾是因為鬼摭眼,不過要買,總找到無限理由。
家中的Isa姐(我阿媽)其實一直都非常反對古著,她不能夠理解明明價錢都差不遠,為什麼要買有瑕疵的二手貨?而古著迷總找到無限理由,我不知道你的理由是什麼,不過我自己呢,就一直覺得古著店的好處為有買手幫你先選擇一次,你再選擇時已經叫精選!有時我都覺得自己實在太正面,明明所有時裝店都有買手,基本上你所有看到的商品,都是被選擇過的,與是否古著店無關,而且從來未考慮過,就是因為上一手買錯衫,所以現在我才有機會與它在這裏相遇,我一次都沒有選擇過這個可能性,的確相當樂觀。
這件超級oversize軍褸,其實好多煙頭窿、好多油漬、好多甩線、斷橡筋位,但當時顧客(我)覺得:YES!就是這樣!這才是充滿故事的古著!而我沒有一絲懷疑那古事可能是來自一個住籠屋的死宅,生活污糟邋遢,經常被人用煙頭彈佢、大褸上的油污並非重型機械,只是食叉飯時被豉油沾到、阿媽拒絕為他再補破洞,自己就連基本針線縫紉也不會的一個loser,當時我心入面只想:「嗯!一定是打仗時被坦克車剷起啲機油彈到,口袋位中過子彈、而且危急關頭時應該曾因救助差點跌落山崖的隊友而弄斷個衣袖彈弓,否則不可能這麼殘缺不堪!再一次證明!這位顧客做人相當樂觀!加上愛上一件東西,其實是不會介意它的任何condition的。
不過,其實也不太重要,生活上作點故事,呃呃氹氹,自己開心。如果你又樂於去相信,又覺得可以令你件衫價值提升,除笨有精呀。反正衣服以前經歷如何,非你控制範圍之內,但現在你才是它的主人,一齊這段時間入面,再添上哪種新故事,則由你自己話事。如果想有將來,最好別太在意從前。
我將以上感人小故事告訴Isa姐(我阿媽),終於成功令她明白我買古著的原因,但仍然拒絕批准它與其他衣物放入同一部洗衣機,而且不是第一次,是每一次。直至現在,我仍然要山長水遠地把它帶到樓下的洗衣鋪乾洗,大大話話都有10年,假如每年我都洗一次,每次$70,10次就$700 ,我這件$300的古著,現在已經是$1000的大褸,所以你問古著會不會升值?當然會啦!而我與Isa姐的戰爭,仍然持續進行中。
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1️⃣增加儲蓄力的觀念
先存大筆金額的錢再存小筆金額的錢,有些人會認為省點小錢,久了就會存了一筆錢,那其實也只是存小錢罷了~ 存了小錢卻花錢在更大的花費,這樣的做法根本花費更多,最好的方法是節制花費不必要的大錢,即可更快速的存下你的金錢!
2️⃣每月設定存錢的目標
每個月領到的薪水,先把一部分存下,剩下的薪水再使用在生活必須花費上,真的不夠再領錢,假如你已經都能達成存錢目標,都已不需額外動用存款,就能調高每月存款的金額,看自己能不能再多存點錢。
3️⃣每日記帳的習慣
從每天記錄自己花了什麼錢,再從中檢討是否是需要的花費。
4️⃣控制購物慾
買東西時,先想想是需要還是想要?
口很渴時,是否能喝水代替飲料?
想買衣服時,想想是否還有很多衣服,可能還有未穿過的新衣服?
雖然偶爾還是能犒賞自己買個喜歡的商品,但不能時常,少了很多「想要」的東西,是不是就能存下很多錢呢?
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◎ 影片章節 ◎
00:00 前言
01:12 Q1.最近愛用的保養品
01:45 Q2.最近愛用香氛產品
02:22 Q3.近期最愛的三樣彩妝
04:08 Q4.用過最雷的產品
04:40 Q5.最喜歡的一則貼文
05:15 Q6.觸及率成效最好的貼文
05:53 Q7.最近買的美妝保養香氛
06:30 Q8.觀望很久的產品
06:57 Q9.手邊的無腦產品
07:12 Q10.手邊最百搭的隱眼
07:30 Q11.手邊快見底的產品
07:40 Q12.手邊最多產品的品牌
08:11 Q13.燒到最多人的產品
08:30 Q14.逃難也要帶的產品
08:58 Q15.最喜歡做什麼類型的主題
09:14 Q16.化妝都畫多久
09:34 Q17.趕時間會捨棄的步驟
09:54 Q18.趕時間也不會省略的步驟
10:12 Q19.最喜歡的品牌
10:29 Q20.化妝最困擾的事
10:56 Q21.最擅長的妝容部位
11:18 Q22.刷具粉撲多久洗一次
11:30 Q23.最常用的化妝工具
11:44 Q24.化妝保養帶來的改變
12:00 Q25.經營社群平台帶來的改變
12:34 Q26.喜歡的美妝保養創作者
15:09 Q27.製作圖文最困擾的事
15:49 Q28.最氣餒或想放棄的時候
16:29 Q29.未來想嘗試什麼主題
16:46 Q30.喜歡的唇彩色系
17:14 Q31.喜歡的眼影色系
17:24 Q32.喜歡的妝容風格
17:54 Q33.化妝最注重的事
18:05 Q34.化妝最痛恨的事
18:32 Q35.如何增進學習化妝技巧
18:53 Q36.從哪裡獲得美妝保養資訊
18:59 Q37.有過大爆買的時候嗎
19:04 Q38.如何控制購物慾望
19:22 Q39.最困擾的肌膚問題
19:48 Q40.長痘痘怎麼處理
20:40 Q41.早晚的保養流程
21:28 Q42.服用中的保健食品
22:00 Q43.第一個購入的化妝品
22:06 Q44.開始化妝的契機
22:23 Q45.身邊的人對於化妝的想法
22:34 Q46.以前和現在的風格差異
22:51 Q47.化妝的黑歷史
23:01 Q48.對於素顏會焦慮嗎
23:18 Q49.如何坦然面對素顏
25:17 Q50.如何應對他人對化妝的偏見
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希望你們喜歡 ❤
Q1. 用什麼途徑找房子? 0:50
Q2. 租樓要準備多少資金? 1:40
Q3. 傢俬電器用了多少錢? 2:54
Q4. 生活費多少錢? 4:24
Q5. 如何儲蓄及控制購物慾? 5:49
Q6.如何分配金錢?有什麼理財小技巧? 7:00
Q7. 有投資嗎? 8:13
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