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讓孩子 #心靈變強大 的繪本推薦 📖
3~6Y提升挫折容忍力，培養正確價值觀
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偷偷告訴你一個秘密....
有一種東西，可以讓孩子的心長大❤️
成就美好的自己！#好品格繪本
📍《好讚！堅持我可以做到》
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如何「讓孩子的心靈變強大」
相信是很多媽咪想教卻不知從何下手的問題
例如從跌倒失敗中再站起來
或者坦然面對自己的過錯
真心推薦的這套心靈繪本
從日常小故事當作舉例
變成小朋友以此為借鏡、成為學習榜樣
繪本主題本身就非常吸引人呢～
在成長過程中會碰到很多挫折
但是所有的努力會帶寶貝抵達美好的終點
學習跟挫敗共處，勇敢面對人生挑戰
是孩子必須學會的人生課題
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#您的孩子是用樂觀或悲觀眼光看待世界的呢？
😁孩子的樂觀程度跟父母有很大的關係，父母看待世界的方式如果比較正向，孩子也很容易感受到正向的力量！相反的，父母如果帶著負面想法，孩子也很容易受到影響。
💛心理學專家 海苔熊 老師指出，樂觀的人都有著「相信自己能辦到」的特質，面對失敗，還是會努力嘗試，並願意接受更多挑戰💪！具有樂觀特質的人，挫折容忍力相對比較高，挫折容忍力不等於抗壓性，而是如何與壓力、失敗共處的能力。
究竟如何培養孩子樂觀，及提升挫折容忍力？
海苔熊提出三種方法和一個有趣的練習，一起來看看！
#未來親子 #未來Family #海苔熊 #心理學 #樂觀 #正向 #挫折容忍力 #教養
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如何 提升挫折容忍力 在 [分享] 挫折容忍力- 看板NTHU_LST_93A - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
心理學家教你如何越挫越勇
心理學家提出的9個挫折復原的方法，可以協助你安然渡過失敗的風暴。能夠從灰燼中重生的人，才是最可貴的。
★不要為失敗感到羞恥
加州大學心理學家羅賓斯解釋，罪惡與羞恥的差別，正是我們歸咎失敗原因的關鍵。若你是感到罪惡，便會認為「用錯方式、做錯事情」。然而若感覺羞恥，就會認為「我」的能力只有這樣，導致你期待失敗，而非避免失敗。
你可以克服這種「習得無助感」(learned helplessness)，用意志力突破困境。不要將失敗都歸咎於自己，找一找其它可能導致你失敗的外在因素，從錯誤中學習。反之如果你總是把失敗看成不關你事，你可能必須面對現實，承認你真的搞砸了，從中找找看還有什麼是你沒做好的。
★以幽默的方式看淡失敗
管理顧問柏格拉斯(Steven Berglas)說，人們經常因為害怕失敗而自我束縛，故意為自己設立障礙，如此便有藉口，因為有障礙沒有做到最好，不能算是失敗。大部份能由挫折中反彈的人，都具有幽默感，了解失敗的原因是太看重事情的成敗和自己的得失。幽默就是退一步思考並發掘新思維，若能完全採用幽默的思維方式，便能以輕鬆的態度去看淡失敗，畢竟今日失敗的窘境可成為明日的趣聞。
★把握「付出」的機會
失業不是窮途末路，可能意味著你終於有時間去做更有意義的事，如加入海外志工服務團體。伊凡斯無預警的被解僱。當她思索著找新工作，還是念研究所？突然靈光一閃，其實被解僱是上天的恩賜，她終於可以實現當志工的願望。於是透過佛羅里達州慈善機構(Dream Center International)的安排，前往貝里斯的孤兒院當志工。這是她一生中最美好的事，既能旅遊，又有生活費，還能幫助別人。
★保持樂觀排斥負面想法
賓州大學心理學家芮維奇(Karen Reivich)認為，保持樂觀是增強挫折復原力(resilience)最重要的技巧。世事無分好壞，端看你怎麼想。挫折復原力在於加強思考的靈活度，只要保持正面思考，即使失敗也不覺得苦。心理學家賽利格曼(Martin Seligman)強調自我反駁(disputation)，經常檢驗、駁斥自己的負面想法，用每一分證據去證明負面想法的瑕疵。一旦你排斥這些不好的念頭，它們就無法干擾你的行為。
★尋找同伴互相激勵
人在痛苦中需要有人陪伴，互相鼓勵，網路上那些成長速度驚人的互助團體便是最佳證明，如meetup.com網站上的「全球不景氣互助團體」。亨利被軟體公司解僱後，在網路相簿成立「不景氣的倖存者」，該團體不僅為失去房子或婚姻失敗者提供情緒宣洩的出口，而且當會員釋放情緒後，反而產生想要做事的衝勁，開始在網站發表心得，如省錢餅乾食譜、舉辦跳蚤市場的方法等，整個網站變成一個資源豐富、因應不景氣的策略交流中心。
★停止自責
針對成長於家暴、虐待或有憂鬱症母親的兒童所做的研究顯示，自責可能引發或加重憂鬱症。歸因錯誤(attribution errors)可能是導致失敗一再發生的最主要原因，將發生在自己身上的壞事都歸罪於自己。你越自責就越沮喪，而且惡性循環，越沮喪就更加責怪自己。史丹佛大學心理學家德維克(Carol Dweck)表示，相反的，孩子們如果能了解，惡劣的生活環境並非自己所能控制的，他們的心靈比較不容易受到傷害。
★降低對自己的期望
當我們成功時傾向於提高對自己的期許，然而失敗時卻很難降低期望。心理學家海特( Jonathan Haidt)建議，降低目標以符合現實的需求，如果失敗只是因為無法達到你原先設定的目標，那麼就修正過時的目標以避免失敗。布林姆在其著作《雄心勃勃:如何掌握一生的成敗》提到，他父親年輕時，一直對能維護整座林產而感到驕傲，但當他年老力衰時，不再執著於過去的成就與目標，他滿足於照料窗檯前的鮮花，同樣也很成功。
★勤寫日記協助克服失敗
德州大學心理學家賓尼貝克爾(Jamie Pennebaker)研究中年失業的工程師，發現藉由寫日記來對抗創傷的工程師，重新找到工作的機率較高。寫日記並非僅是抒發情緒，更能幫助他們將懸而未決的問題，整理成有意義的思考與解決方法。寫出自己的情感，幫助他們面對失業的困境，並提升社交技巧，使他們減少報復心、更討人喜歡、做事得心應手。不再陷溺於過去的失敗，較能聽從諫言，更樂觀少敵意。
★加強挫折容忍度
承受打擊的能力越強，學到的經驗越多，成功的機會就越大。知名西洋棋大師潘道菲尼(Bruce Pandolfini)認為，西洋棋是學習「失敗」的遊戲，棋局剛開始，大部份棋手都輸得很慘，然而如果棋手能夠容忍失敗，擺脫負面情緒的影響，保持正常的心理狀態和行為，通常都能贏得棋局。反之遭遇失敗便驚慌失措，完全陷入情緒困擾中，致使無法適應挫折，無法學習化解失敗的能力。
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