今中午12:30~13:00與貓藥師一同直播分享
你是不是常低頭看手機,久了肩頸痠痛
卻不知道如何有效地伸展
帶孩子跟我一起舒緩肩頸僵硬吧~
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#貓藥師的健康魔法
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如何 舒緩肩頸僵硬 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
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如何 舒緩肩頸僵硬 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
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DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖
消除平日因久坐久站所產生的疲勞、釋放累積在髖部的壓力
DAY 4. 舒緩肩膀與手部壓力
讓身體找到少低頭多抬頭的好習慣,減緩手腕疼痛、手肘痠
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如何 舒緩肩頸僵硬 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
陳醫師疼痛的患者裡,中老年的長輩比較多,但是有一種疼痛,年輕人還真不少。那就是頸部。有一個科技公司的工程師走進診間,立刻就說,肩頸痛!頭快炸開了。這是很典型頸部低垂時間太長,造成肩頸疲勞、肌肉僵硬,影響頭部血流,帶來頭痛。大家滑手機或玩電腦真的要小心,我們只要小小一低頭,才30度角,頸椎所受的壓力,就好像這裡站著一個18公斤、差不多四歲大的小孩一樣,
誰受得了讓一個四歲小孩騎在脖子上超過三分鐘,但一滑手機卻可以一兩小時。
教大家一個非常有效的頸部伸展,到處都能做,公車捷運沒座位站著也能做。
1.頭擺正、收下巴,左手推左邊下巴,頭向右平轉,感覺左邊頸部充分伸展,維持5~10秒
2.頭回正,換右手推右邊下巴,頭向左平轉,感覺右邊頸部充分伸展,維持5~10秒
3.左右輪流各5~10下
在你用電腦或滑手機感覺頸部累累酸酸的,就可以抬起頭做一回合,不要等到頭痛手麻,才來找陳醫師喔。
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