🦐阿秤當媽了 ft. 卡馬龍海陸雙饗生鮮團 #已結團
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#留言處有彩蛋 🎁
身為一名父親是魚貨批發商,自小吃海產長大的孩子,我對海產類食材有很高的要求,不管是蝦子、鮭魚、干貝⋯只要放進嘴巴,我的新鮮雷達就會馬上啟動。
所以接到Camaron 卡馬龍合作邀約時我考慮了半年遲遲未接,擔心萬一覺得不OK不曉得要如何婉拒(天秤座很難拒絕別人,你懂的)⋯一直到疫情期間跟媽媽友人一起合購他們家的海產,尤其白晶蝦讓我驚為天人,才決定將人生中第一次開生鮮食材團交給卡馬龍。
因為他們家的食材夠新鮮,所以我在料理上不花太多的功夫,盡量以簡單快速為主來保留食材的原汁原味,花俏搞剛的烹煮方式根本是暴殄天物啊!
眾所周知阿秤周旋在月中父、吵偉、家事、工作、三餐整個就是千手觀音,時間非常有限,我的人生哲學是 #能省時省力就不要搞死自己 ,所以不管是共學活動的準備還是三餐料理,我都徹底貫徹。歡迎懶媽加入一起省力到底!#請一一點美食照視吃 #照片附上阿秤的食譜
這一團那麼鮮不能只有我吃到,你一定也要囤好囤滿為一家人補充優質蛋白質。阿秤超推必買的有 #美洲白晶蝦 #北海道干貝 #特級鮪魚腹排 #智利極凍厚切鮭魚 ,減醣人早午餐必備的是 #鮮嫩去骨雞腿排 #千張豆腐皮
另外阿秤也幫你精選三種免運組合任君選擇:#豐盛早午餐就醬吃 #豪門晚餐都醬吃 #居家料理神隊友 ,請參見表單中每個組合的商品清單。
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✔️滿$2800贈挪威薄鹽鯖魚片
✔️滿$3800加贈厚切鮭魚菲力&海鱸魚菲力(小)
✔️滿$5200再贈烏魚子鴨胸&A5和牛漢堡肉
🚚運費說明:滿$1800免運,未滿酌收$200,外島不寄送。
📦宅配方式:使用黑貓低溫冷凍宅配,配送日為週一至週六,須3~5個工作天(不含假日)。
▍客服資訊 ▍
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 現代人工時長、外食族居多,忙碌的生活讓許多人在下班後沒有時間運動、外食族普遍營養攝取不均衡,導至越來越多年輕人肌力不足,而肌力退化的下...
如何 補充優質 蛋白質 在 Facebook 的最佳貼文
【月卿如何補充優質蛋白質?】
✅每天喝一杯豆穀漿,豆加米提高了蛋白質利用率,是均衡且高鈣的豆漿。
✅煮蝦的時候,加很多的毛豆、黃豆或黑豆及蔬菜,同時增加植物性蛋白質和蔬菜的量。
✅蒸魚的時候,加豆腐一起蒸,同時也增加了植物性蛋白質的量,減少了動物性蛋白質的量。
✅常常滷豆乾、紅燒豆皮,或者用毛豆+冷凍三色蔬菜+一點點絞肉,一起炒,讓家人嚐得到肉味,但吃到更多的豆。
✅在蔬果綠拿鐵/精力湯裡面加2匙大豆胜肽,補充蔬果纖維的同時也能補充優質蛋白質、補充體力。
👉今天有吃有蛋白質+1
👉沒有+0
👉請說出你今天吃到的蛋白質食物有哪些(植物性/動物性皆可)
#豆類蛋白質食物每份含蛋白質7公克
*黃豆 生重20克/份 =黑豆 生重25克/份 = 煮熟的黃豆/黑豆兩湯匙 = 熟重約45克
*毛豆仁 生重50克/份
*黃豆干 生重70克/份
*傳統豆腐 80克/份
*嫩豆腐 140克/份
#餐餐2份蛋白質
#蛋肉食物雖好吃
#魚類海鮮也不錯
#豆類製品會更好
#加工肉品NoNoNo
🔸【打疫苗前後要吃什麼? 10大飲食重點】↘https://lihi1.com/a6gb3
🔸【4成的小孩吃不到0.5份植物性蛋白質】↘https://lihi1.com/ZKhsH
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如何 補充優質 蛋白質 在 科技主婦carolchen Facebook 的最佳貼文
#疫情中如何保持自律
最近的疫情嚴峻,連工程師都回家上班,全家都待在家裡上班上課~
我平常不是一個很宅的人
所以疫情間這一段時間
在家裡對我而言是一個挑戰!
我決定把他當成自我提升的一個機會!
等到疫情結束的那一天我要 healthy&educated 走出家門!
給大家分享我的生活方式
#運動
坦白說我是一個只喜歡特定某種運動的人,
但我覺得這是一個好機會
強迫自己養成一個好的習慣
我的目標不是要瘦幾公斤或是得到什麼川字線🤣
而是要變得更健康💪
每天我在家裡面會跳有氧或Zumba
一般都半個小時左右~
他不需要任何的舞蹈基礎
跳完之後我可以感覺自己非常的陽光
在家也不用注意形象可以隨心所的的鍛鍊
記得換算運動鞋、運動衣或背心增加儀式感
我常跳著跳著就汗流浹背,真的很過癮!
#學習
宅在家的日子就適合讀書
獲取知識成長的快樂是任何東西都無法比擬的~
我還是會研究國外的旅遊美景
就等疫情結束的那一天
就能再度去探索世界的美好~❤️
也會研究一些健康的烘焙跟料理
煮三餐做麵包就可以實驗獲得完成的成就感!
居家的日子活動力變少了
記得還是要少油少糖
補充優質的蛋白質及深色蔬菜唷~😋
所以待在家的日子也讓我們多一點時間
照顧家人也照顧自己
過去我們不要再擔憂了
未來我們要正面的積極面對
生活在當下
待在家裡就是守護好我們的土地!
姐妹們,只要我們跟著正向念頭走
不要擔憂焦慮
在家找到自己能夠專注的事
而沒有什麼是可以打倒我們的~👌
#與Carol 一起加油打氣 😊💪
如何 補充優質 蛋白質 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
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現代人工時長、外食族居多,忙碌的生活讓許多人在下班後沒有時間運動、外食族普遍營養攝取不均衡,導至越來越多年輕人肌力不足,而肌力退化的下一步就是肌少症。
想要預防肌少症很簡單:多增加肌力運動,而且要多吃蛋白質。蛋白質具有提供熱量、修復組織、調節生理機能,更能增加新陳代謝、增加肌肉等等,是培養肌力不可或缺的黃金營養素
。
要如何有效攝取蛋白質呢?讓運動營養師楊承樺告訴你,不同運動強度的族群該如何正確吃!
針對大家的運動強度不一,每個人應該都要有不同的運動飲食搭配。以下示範輕鬆運動與認真運動族群的飲食菜單。
「輕鬆運動族」
(1). 飲食菜單:
「輕鬆運動-前」
輕鬆運動時醣類使用不高,可以選擇較低醣的「墨西哥雞肉豆腐握沙拉」(營養成分:蛋白質11.6g,熱量215卡)與「麻婆蒸蛋」。(營養成分:蛋白質7.8g,熱量96卡)
「輕鬆運動-後」
雖然輕鬆運動但對運動初心者仍有少量損傷產生!因此運動後同樣記得需要補充蛋白質,而冷冷的季節來碗熱呼呼的雞湯營養又舒服,因此建議可以吃「香菇雞燉湯」(營養成分:蛋白質15.1g,熱量167卡)
(2). 2款在家也能做的輕鬆運動
上半身:上斜伏地挺身。若上肢肌力較不足者,可先改從靠牆較小斜度開始會較容易開始循序漸進,等到肌力進步後可改成桌邊,斜度增加,挑戰度增加。10~20下休息60~30秒再繼續,完成2~4組,能力更好者可進階為地板跪姿伏地挺身,循序漸進到標準式伏地挺身。
下半身:分腿蹲。初期肌力、穩定能力較不足者,可扶牆或桌邊增加穩定下進行。一邊4~10下,休息60~10秒再換對側重複動作與次數,左右腳完成後算完一組,每次作2~4組。能力進步者可改為不扶牆或桌邊來進行運動。
「認真運動族」
(1). 飲食菜單:
「認真運動-前」
如果今天運動比較認真投入,就需要足夠的優質澱粉及蛋白質,建議可以吃「大口塔香烤雞五穀米飯糰」(營養成分:蛋白質12.5g,熱量434卡)搭配「蒸蛋湯」(營養成分:蛋白質11.9g,熱量135卡)
「認真運動-後」
根據今年最新,集合數十篇論文分析的「重訓後最佳增肌蛋白質攝取量」研究建議,重訓後攝取每公斤體重0.31g優質蛋白質足以滿足重訓後立即修復的最大化。
選擇1. 建議可以在運動後搭配「茶碗蒸」(營養成分:蛋白質7.5g,熱量81卡)與「健身G肉餐盒」,優質雞胸、雞蛋、烤豆腐搭配強化蛋白質修復的紅藜薑黃飯。針對高強度重訓朋友訓練後3小時建議再次補充蛋白質持續修復。(營養成分:蛋白質26.4g,熱量446卡)
選擇2.在認真運動後盡快於30分鐘內,補充優質蛋白與澱粉是修復身體與避免囤積脂肪最重要的一餐!可以選擇有飽足感又清爽微辛提味的「香烤豆腐雞肉義大利麵」!(營養成分:蛋白質22.7g,熱量429卡)
記得,想維持健康,就要多動多吃蛋白質,到全家便利商店選購外食也能吃的均衡健康!
【相關影片】
先重訓再有氧效率高!醫師傳授訓練訣竅︱史考特醫師
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下背痛,怎麼練核心又不傷腰?來練「半捲躺」更好上手
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#楊承樺 #營養師 #蛋白質
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如何 補充優質 蛋白質 在 觀點 Youtube 的精選貼文
主持人:詩瑋
來賓:長庚醫療體系運動醫學總召集人 林瀛洲醫師
主題:幫助奧運選手的運動醫學讓你更健康!
什麼是運動醫學?為什麼醫師開立的不只是止痛藥和肌肉鬆弛劑,還有運動處方簽?受傷不是就要多休息嗎?我們不是頂尖運動員,但是熱愛運動,或是工作屬於勞動性質,運動醫學能有效幫助一般民眾嗎?如何有效預防肌少症?只有補充優質蛋白質有效嗎?簡易的肌力訓練方式有哪些?讓林瀛洲醫師告訴你!
節目時間:週一至週日 11:00 am-12:00pm
本集播出日期:2019.09.23
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剛好產檢完醫生說要多吃優質蛋白質🥩
剛好看到朋友也才去肉多多打卡的照片
立馬就想要馬上飛奔過去🏃♀
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我們點了 #牛豬愛雙拼套餐 與 #流淚海陸到餐 都只要299
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且份量多又豐富,看我手中的肉就超大份的!!!
現在還有打卡送肉活動,簡直肉上加肉,肉多多真不怕人吃,哈!
且每片肉片都超大片,真的用心選好料,有堅持使用原塊肉品。
每當吃蝦最討厭撥蝦的我,店員還貼心有撥蝦服務
這不是對於討厭撥蝦人的天堂咩👼!
也貼心教學如何涮出美味肉品,讓你每一口都能品嘗到肉的美味
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是不是很棒啊!!!
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