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Q: 如何 讓肚子 變 平VanessaO 在Facebook 的評價

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如何讓肚子變平在 VanessaO Facebook 的最佳貼文

By VanessaO

2018-11-06 11:17:36 有 89 人按讚

上週受邀參加了 #美麗佳人雜誌所舉辦的日系保養品的講座，主要就是要如何在忙碌的升活中用最簡單快速的方式能達到效果。

其實我也是個哈日族，平常也常到日本旅遊shopping。也有幾位要好的日本朋友，每次她們來台灣前我總是會請她們幫我買ㄧ些美妝用品回來。這次講座分享上，才發現原來也有些產品在台灣也買得到，真的是太太幸福了💕

尢其是帕妃文的all in one水凝霜，ㄧ瓶抵多瓶，還是日本all in one 產品中的第一名喔！！無論是睡前還是妝前，#ㄧ瓶就可以代替所有保養步驟，非常省事、CP值超高！

另外有款vco椰油精粹嫩白洗顏皂，更是不得了，ㄧ秒就可以有超多超柔細的泡泡，#洗完保濕不乾澀還有緊緻清潔毛孔的效果，最近也拿它來洗澡，身體肌膚也變得好滑，是我難得存貨的超棒產品喔！👍

還有睡眠時穿的內衣，躺臥時仍可保持完美胸型、完整包覆副乳及贅肉！#ㄧ秒罩杯up胸部不變形。另外發酵生活的味噌酵素，添加味噌特有的麴菌外，還有乳酸菌、膳食纖維，消化力更提升，讓 #肚子平平喔！

最後還有最酷的就是豆腐+蜂蜜做的保濕凍膜。#純天然，就算吃下去也不會有事喔！
真的是純天然，只需塗抹在臉上即可，使用後隔天的保濕潤澤感令人驚喜喔！

帕妃雯 https://goo.gl/NSGvYW
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VanessaO

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個人資歷年份項目 2007年 ~ 至今服務超過1000位新娘 2008年 ~ 至今訓練超過100位造型師 2009年擔任"Airwave口香糖"平面廣告造型師 2010年 "歐凡妮莎專業彩妝造型公司"正式成立 - 目前旗下超過10位造型師，為台灣最大陣容的婚禮造型公司團隊 2010年~2011年擔任"Morgans薔薇保養系列"平面廣告造型師 2011年出版彩妝髮型書"手殘女都能征服的妝髮全圖解" http://www.books.com.tw/products/0010525914 - 為2012年博客來百大暢銷書彩妝造型類書籍全年度銷售第二名 2011年~2012年撰寫日本雜誌"Ray"時尚造型專欄 2011年~2012年接受"自由時報"採訪 2012年出版彩妝髮型書"手殘女變大美女 http://www.books.com.tw/products/0010566163 2012年出版彩妝髮型書"手殘女都能征服的妝髮全圖解"中國地區版 2012年擔任歐美品牌"Smashbox"巡回彩妝講師 - 為Smashbox上市新品示範彩妝 2012年~2013年接受"蘋果日報"採訪 2013年出版彩妝髮型書"手殘女變大美女"中國地區版 2013年接受"新娘物語"採訪 2013年接受"Beauty美人誌"採訪 2013年擔任" Adidas"平面廣告造型師 2013年擔任"星采植萃美洗顏系列"平面廣告造型師 2013年擔任"亮晶瓷"平面廣告造型師 2013年擔任"星采植萃美洗顏系列"平面廣告代言人 2013年擔任"周大福珠寶"平面廣告代言人 2013年擔任韓國品牌"Clio"的內部訓練彩妝講師 2013年擔任"屈臣氏"的內部訓練彩妝講師 2013年擔任"Fetish服飾" 網路代言人 2014年受邀政治大學及致理技術學院講座 2014年 panasonic 眼部溫感按摩機平面廣告造型及代言 2014年 uniqlo 服飾平面雜誌廣告造型 2014年韓國品牌蘭吉兒CC霜品牌講師 2014年韓國品牌clio化妝品品牌訓練講師 2014年聯合出版"在地人才知道的香港B級美食" 2015年參與Momentanee婚鞋/禮鞋設計 2015年參與JE Wedding禮服設計 2015年為妝前保養品牌Bevy C進軍新加坡站台 2015年成為香港新婚生活易網站婚享同學會專業婚享。 2015年代言雜誌《日本絕讚必買美妝品》 2015年接受雜誌新娘物語專訪 2015年 Vogue美妝部落格"業界達人"專區合作 2016年成立頂級禮服品牌Blanche Sweet -代理之品牌如東歐頂級手工婚紗Ersa Atelier、頗負盛名的西班牙婚紗品牌Rosa Clara的Soft系列、明星名媛最愛的Tarik Ediz、時尚義式婚紗Nicole Spose，及各式獨家設計款式 2016年代言知名彩妝品牌Za 2016年擔任新娘物語雜誌專欄人物 2017年擔任日本婚戒專門品牌I-Primo彩妝形象訓練講師進修畢業於 - Hong Kong Zing the makeup school - Tokyo mondo artist school - Korea Jenny house makeup school - London AOFM makeup school 專欄 / 雜誌造型作品新娘物語雜誌 BEAUTY美人誌薇薇新娘雜誌 RAY 雜誌蘋果日報 choc女生雜誌 VOCE 雜誌自由時報合作藝人model Sandy吳姍儒陶喆夫人Penny 曲艾玲翁滋蔓瑋瑋麻衣拐拐安琪顧又銘 Kiwi 葉羿君樂明明 Mika 汪詩敏吳婉君花猴趙孟姿曉蕾吳采臻妍安張立蕾楊又穎為多位知名部落客婚禮造型師：哈妮 / 小草莓 / 顏小千/ 小桃等

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如何讓肚子變平在狗狗的廢柴人妻日誌 Facebook 的最佳貼文

By 狗狗的廢柴人妻日誌

2018-07-03 21:45:39 有 29 人按讚

經歷一個多月的廢廢狀態，我總算是生出第二集啦～雖然不知道有沒有人在等，但還是先跟大家說sorry啦，請看！

＃點進部落格有更多照片可欣賞喔
＃文章依然超級超級長

瑞典懷孕日記（二）：站穩腳步重新出發

第一次產檢結束後，因為是懷孕初期，能做得也不多，就是照常生活、保持心情平靜。不知道是心理因素還是生理時鐘抓得準準，從驗孕確認那一刻起，我出現噁心、反胃症狀，每天都沒胃口，一週內就瘦了兩公斤，效果比當時結婚前努力運動還好。加上心理仍在調適有小寶寶這件事，做甚麼都沒勁，有將近兩週的時間我幾乎都窩在家裡，睡睡醒醒，非常渾噩。老公看我這樣也不知所措，天天哄到天天勸，最後他也沒招了，跑去打電動逃避現實。

就這樣，配合著我們的低潮，瑞典的冬天悄悄來臨。

一樁喜事被我搞得像世紀大挫敗，親友陸續稍來安慰，更讓我驚喜的是，認識沒多久的當地友人們得知我的狀況後，毫不猶豫挺身而出，時不時就以下午茶名義把我叫出去，亂聊一通也好，總之就是不讓我在家長蜘蛛網，有位朋友甚至自告奮勇要來我家煮飯，改善我懷孕初期食慾不振的問題。

別人對我越好，我越覺得不能對不起人家。愛面子又臉皮薄，天天被當作「廢柴」照顧，也是會不好意思的。

正好瑞典也進入迎接聖誕假期的時節，家家戶戶點上小黃燈，市區百貨到處是溫馨歡樂的裝飾，氣候仍然冷冽，大小雪不斷，可整體氛圍就是不一般。容易被環境影響，是缺點也是優點，我開始跟風過起瑞典的聖誕前導節日「聖露西亞節」，吵著老公陪我去賣場買光明燈回來放窗邊，模仿瑞典人的聖誕家居裝飾。即使生理仍然不適，還是擋不住我湊熱鬧的決心。

不知不覺間，在朋友和老公的「扶持」下，雜亂的腳步與思緒漸漸步上正軌。聖誕夜當天，我甚至煮了一桌簡單大餐，兩夫妻吃完後心血來潮，打開youtube流行歌單（90年代為主），一首接一首的點，唱到無法自拔。這是我們婚後，也是在瑞典的第一個聖誕節。還有當然不能忘了冬至，跟著台灣的時間，我們殺去亞洲超市買了兩盒湯圓，配著一鍋紅豆湯一鍋糖水，吃到超撐，藉此稍稍緩解思鄉情緒。

密集且忙碌的過節行程，終於把我喚回現實。跨年當天在朋友家吃火鍋，邊聽著非常平靜的瑞典民謠跨年晚會，我暗自下定決心：不能再讓大家擔心，也不能再讓肚子裡的寶寶受委屈，既來之則安之，好好想想如何在瑞典度過孕期吧！

現在回想，我真是個很幸運的人。瑞典的冬天雖然一度將我擊垮，但溫暖的節慶與友情，讓我不至於迷失方向，當然還有老公無條件的支持與鼓勵，以無比耐心陪我走過這一段。

過完新年後，我們再度來到助產診所，第二次與凱特琳「聊天」，有了上次的經驗，這次我比較回魂了。雖然還是一些老套的寒暄對話：睡得好嗎？飲食有沒有均衡？有多出去走走嗎？懷孕有沒有任何不適？但至少這類的簡單對話讓我終於能與凱特琳正常對談。

沒想到她話鋒一轉，問我們決定好要做甚麼檢查了沒。看到我們呆滯當場，她有點不太開心的解釋，上次有給我們一個英文網站，裡面詳盡介紹懷孕期間的各項檢查內容和費用，我們有上去做功課嗎？她沒問，我還真的徹底忘了⋯⋯一向溫柔的凱特琳媽媽忽然變得很嚴肅，說這些檢查雖然是個人意願為主，但是有些檢查很重要，希望我們這次回去還是要好好的研究並討論，下次能夠告知她。

先插個話，談談這個孕期檢查，因為當時完全進入不了狀況，對於凱特琳的殷殷教誨只能點頭稱是。回台灣後，才知道這系列真是一個考驗孕婦智慧與風險承受力的過程。從X染色體檢查、唐氏症檢查、小腦萎縮症檢查、子癲前症篩檢、羊膜穿刺、妊娠糖尿檢查⋯⋯抽掉孕婦Ｎ管血不說，每一個數值出來看不懂又搞得心驚膽戰的，尤其唐氏症檢查還分等級，越準確的花費越高，但無論你花多少錢，它們都有同樣的結論：無法百分百確診！（翻桌）翻盤的案例上網一看到處都有，那麼，到底花這些錢受罪的原因是甚麼！

最後我做了甚麼檢查下回再說，總之我最後是在台灣完成這些一連串使人頭疼與荷包疼的惱人前置作業的。

喔，這次終於有些像「檢查」的行為了，就是量體重、血壓、驗尿。另外還需要抽血，只是抽血不在助產診所完成，而是要拿著助產士開的單子，另外去「驗血單位」完成。在這裡再度見識到瑞典醫療環境的高度分工，連抽血、驗血都可以自成一個單位！幸好驗血中心滿近的，離診所大約五分鐘路程距離，現場抽號碼牌，抽完血就可以走人，相比於溫馨的助產診所，驗血中心真是冷漠得可以，害怕被扎針的我裝輕鬆跟抽血小姐聊天，但她完全不理我，嘴角一動也不動抽了三管血後就說：你可以離開了。

很好，北歐人的冷漠我終於見識到了。

於此同時，我在年初進行人生的第一個超音波體驗。在凱特琳初次將我登錄上孕婦名單後，瑞典政府便會開始安排超音波時間。瑞典的超音波政策非常大膽，整個孕期只有兩次超音波，你沒看錯，兩次！！三個月和五個月各一次，如果助產士判斷你是高風險產婦，那麼在生之前會再安排一次，不多也不少，如果還想多照，請自己付錢。

相較於台灣總共可以至少產檢十次＝照超音波十次，你想的話要照更多次也沒問題，兩者的頻率簡直天差地別，心臟的大顆程度也是天差地別。在這裡懷孕，越來越能體會甚麼叫「順其自然」，導致之後看到某些台灣媽媽每週都要衝診所，照超音波聽聽小孩的心跳，老實說，我是真的有點無法理解啦⋯⋯。

如同所有在歐洲的醫療行為，超音波也是要預約的，大概一個月前健康保險單位會以寄紙本信件的方式到家裡，上面有已經安排好的時間、地點，地點基本上都是選擇離你在戶政事務所登記的地址最近的超音波診所，如果需要調整就得盡快打電話到該單位改時間。

另外，基本上瑞典週末沒人在看超音波，所以一定是要平日請假前往，別國我不清楚，但這個狀況在瑞典完全不是問題，重視家庭生活的瑞典人，只要關於家庭生活的相關事假，小孩發燒、小孩早下課、老婆身體不適、陪家人看病⋯⋯主管幾乎不會刁難，甚至前一天才請假也無所謂。所以老公非常喜歡陪我去產檢，這樣他就可以名正言順的下午才去上班（爆料）。

超音波診所不在醫院裡，也不在助產診所裡，而是另外一個機關（又是一個高度分工），其實這樣的安排對我們外地人來說頗麻煩，人生地不熟了，每次的檢查都要預留找診所的時間，而且瑞典人喜歡早起工作，我們的檢查時間永遠被安排在8到10點之間的時段，變成我們必須超級早起，不得不說滿痛苦的。像這次為了找到超音波診所，我們7點就得起床，還在shoppingmall裡面繞了將近20分鐘，才終於找到診所本人。嗯，説shoppingmal有點奇怪，嚴格說起來算是當地的購物與商務行政中心啦。

報到後直接進入診間，超音波室又大又寬敞，設備看起來都很先進，終於有點在高度發展國家的感覺了（欸）超音波醫生（確切職稱不清楚，先這樣稱呼吧）很和藹地解釋本次超音波的目的，要檢查的項目，以及照片要收費等事前溝通。接下來就跟大家想像的差不多，拿著掃描棒在肚子上滑來滑去，檢查胎兒大小和器官，醫生的英文同樣非常流利，很詳細地跟我們解釋螢幕畫面到哪裡了。因為直接用儀器確認嬰兒大小，預產期也正式確認下來了，到這時，我才終於有「我懷孕了！」的真實感（都已經快滿三個月了太太）。

可惜當天小朋友不太配合，可能是因為太早起了還在睡覺，即使醫生到處拍拍，仍然不太願意移動讓醫生好好看診，不過大體來說應該還是很健康的，第一次超音波檢查就這樣結束。

結束了第二次產檢與第一次超音波體驗，我總算是慢慢進入了懷孕的狀況，好好意識到自己是名孕婦，開始嘗試與小寶寶聊天，放音樂給他聽。懷孕初期食慾不振的情況到快滿三個月的時候也漸漸改善，只有一次誤吃了加很多味精的魚湯而大吐特吐，之後並沒有甚麼太多不適。

這段期間還搬了一次家，幸好有很罩的老公和天使朋友們的幫助與支持，搬家過程我除了事前收行李、清空舊居外便毫無貢獻，以孕婦之姿逃過很多討人厭的苦力活哈哈。就這樣在一陣兵荒馬亂中，回台灣過年囉！

（下回待續）

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狗狗的廢柴人妻日誌

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原本以為可以先當廢柴人妻爽爽過上幾年卻不小心變成廢柴人母，的，掙扎奮鬥故事。

如何讓肚子變平在小貓。dear Rui Gallery Facebook 的精選貼文

By 小貓。dear Rui Gallery

2017-07-07 00:40:53 有 4,069 人按讚

常見問題十選
其實蠻常在私訊裡回答這些問題⋯

1.為什麼懷孕還能維持氣色好👶🏻
花時間妝化濃一點（笑）
不要偷懶！要美就要打扮！
懷孕時肌膚變化很大，會很敏感脆弱，要更用心保養，有好底子化妝後就會好看
多喝水

2.為什麼只胖9公斤（至今）👶🏻
奇怪耶為什麼要亂吃熱量過高的補品？我一直覺得會胖太多就是吃太高熱量
我孕期食慾沒有變特別好，也沒有刻意吃多，想吃什麼就吃什麼，冷的寒的熱的都吃，就算是寒性食物，也是對身體有一定的營養成分
什麼都吃，什麼都不要吃過量
多喝水

3.不喜歡塗完妊娠油、乳液或按摩完油油的感覺👶🏻
要不要美？要美就要油！
就是要夠滋潤皮膚才會漂亮！

4.為什麼肚子很大但沒有妊娠紋👶🏻
DNA、體質佔了很大一部分原因
通常肚子比較小的人就沒有
孕婦油要塗好塗滿，孕婦霜也要塗好塗滿，按摩要按好按滿，不是隨便抹抹就結束
有紋路出來也沒關係，好好保養，會變淡
多吃維他命C的食物，多補充膠原蛋白，多喝水

5.尿糖不過，好難，好嚴格👶🏻
我很愛甜食我還是有過！一次就過！
可能是從小只喝水、茶、不喝任何含糖飲料，吃也吃很清淡，代謝比較好的關係
要多喝水

6.為什麼都沒有水腫👶🏻
按摩！抬腿！
其實我有時候都會想，孕婦通常都睡很久，為什麼還會水腫？！
睡得好就不易水腫
吃太鹹才會水腫！
多喝水

7.懷孕後衣服很難選，有些漂亮但材質不舒服怎麼辦，穿平口時穿什麼內衣👶🏻
我會為了漂亮忍耐😂
但如果真的很不舒服就不要穿了
我都穿一般有鋼圈的平口內衣，下圍買大一點，但如果擔心乳腺擠到就穿小可愛就好了
平口小可愛大家都有
我快生了也都穿小可愛（穿露肩上衣的話）

8.怎麼都不會緊張👶🏻
緊張不能解決事情。
生命有它自己的方式，順其自然
有什麼事情，那都是命

9.懷孕時如何才能像妳一樣保持心情好👶🏻
想做什麼就做什麼。
任何事都沒什麼大不了的，不要想太多，不要玻璃心，但心情不好時就盡量發洩，發洩完會很快樂

10.日本人都不讓座嗎👶🏻
我覺得要看他們有沒有看到肚子，跟肚子大小。
我至今大約被讓座的機率是8、9成
剩下的1成就是人太多太擠，那些坐著的人沒看到那麼大的肚子要怎麼讓
肚子小的時候沒被讓座我覺得很正常，他們一般人生活也很累，而且我又看起來那麼健康。

圖/孕婦脫鞋法😂

Tags: 如何讓肚子變平

小貓。dear Rui Gallery

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如何讓肚子變平在茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答

By 茜茜與人夫謙 Chien&Chien

2021-07-03 22:00:23 有 4,965 人看過有 50 人喜歡

#全職媽媽也適用 #不運動也不節食 #健康瘦身不復胖

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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道！茜茜已經瘦到56.7公斤了（錄影的時候還是56.9）！

其實生了三寶，每天要照顧小孩，工作又很忙碌（大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺），遇到疫情期間，平常不運動就算了，現在連假日出門走走的機會都變得少之又少，擔心健康打折扣，也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大（沒懷孕肚子也可以變大😭）。

好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫，真的沒想到跟著營養師的計畫，茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂，當然也絕不吃減肥藥，瘦到8公斤，不只如此，身體也變得健康，人夫謙還瘦得比我多1公斤，就算計畫結束，他還是每天都很認真執行飲食管理😂

茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊，就是希望親身體驗，確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功，希望這樣的瘦身方式不影響生活，也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們，帶著老公一起瘦身成功❗

#回顧前四集才知道茜茜的瘦身秘訣❗
#茜茜會公布營養師課程在茜茜的FB粉絲團❗

茜茜的FB粉絲團「茜茜育兒生活好好玩」
7月4號公佈茜茜的瘦身計畫課程：https://ababa.tw/1enYe/yt210702
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如何讓肚子變平在福爾思庭 Youtube 的最讚貼文

By 福爾思庭

2021-06-25 19:16:36 有 799,850 人看過有 17,737 人喜歡

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大家都說會不會吃不飽？真的不會XD~~~只要有吃夠蛋白質真的很有飽足感
而且我每天最少都有吃到超過自己體重克數的蛋白質，所以有想看我吃什麼的可以再到我IG精選動態看唷！！💪🏾💪🏾💪🏾
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如何讓肚子變平在三個字SunGuts Youtube 的最佳貼文

By 三個字SunGuts

2021-03-10 18:00:15 有 311,224 人看過有 5,899 人喜歡

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三個字SunGuts

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【三個字SunGuts】主要在YouTube頻道科普日常的身體痠痛知識，並且分享簡單的檢測方式及自救方法。另外也會透過講解身體解剖構造，來向大家介紹常見的運動賽事傷害與名人軼事，除此之外也會開箱一些人體工學相關的商品。 •畢業於陽明大學物理治療學系 •擅長將艱深難懂的醫療保健知識，用幽默易懂的方式讓粉絲一看就通 •偶爾會上一些電視節目與媒體採訪 •出版書籍「你的姿勢很有事」 •在「三個字物理治療所」擔任院長職位有相關合作邀約請洽 [email protected] 漢普頓

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從以前現在，接觸很多客戶，許多女生看起來都很纖瘦，但測出來的體脂率卻接近30％或是超過30％，也就是因為肌肉量太少，顯得體脂肪比例變得高。以健康的 ...

#68. 早上是平的，下午小肚肚就出來見客？5種小腹類型+5招消肚法

#5.充氣肚：早上平坦、晚上變大. 小編媽就是這個類型，早上肚子平得跟什麼一樣，但到了下午，整個小腹就會出現～這樣讓人困擾的情況，起因於沒被察覺 ...

#69. 怎麼瘦肚子呀，我別處還行就是肚子大，怎麼辦啊

雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉， ... 都是坐著工作，雖然這看上去非常輕鬆，但時間一長也會造成肚子變大的現狀。

#70. 【減肥】瘦肚子運動方法：植森式瘦肚法、捲腹、腹式呼吸法

只要在日常生活中維持正確體態，使用體幹肌肉，就能讓肚子愈來愈小！步驟1：挺直背部——拉提肚子 ... 對著鏡子挺直背部，就能看到肚子變緊實的效果。

#71. 體重減了皮膚卻塌了怎麼回事？ - 康健雜誌

另外，減重後皮下脂肪變少，也可能使臉頰凹陷、皮膚下垂、皺紋，建議在蘋果肌部位注射「玻尿酸」填充，藉由美化臉部結構曲線、來拉提鬆弛的皮膚。她也提醒 ...

#72. 如何把小肚子變小一點腰圍變細一點就好了 - 鯉魚網

怎樣才能讓小腹變小變平？ ... 1．腹部按摩法首先排空大小便，放鬆仰臥在床上，先用溼毛巾在腹部熱敷數分鐘或購買市面上口碑良好的**霜抹在腹部，以手掌心 ...

#73. 肚子上有條減肥經絡！一次拍打60下，打通帶脈堵塞

一次拍打60下，打通帶脈堵塞，肚子平了、人也瘦了！ ... 有利於氣血循環，使腹部經脈通暢，加快腹部的新陳代謝，從而讓肚子越來越瘦。

#74. 【傻傻搞不清楚】瘦肚子？變結實？ - 部落格

如果你已經是平肚，但肚子就是鬆鬆軟軟褲子穿上會擠肉出來的，那麼你每天做 ... 練腹肌能有效讓肚子變緊實，練完腹肌也跟其他運動一樣要伸展與放鬆， ...

#75. 永不復胖！瘦肚子最快最有效的方法！超簡單6原則2動作！一周...

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，是7個瘦 ... 一個月瘦肚子瘦肚子飲食極速瘦腰如何瘦肚子男如何瘦肚子上的肥肉如何讓肚子變平 ...

#76. 怎樣練瘦肚子

練腹肌、瘦肚子運動1：高抬腿高抬腿不但是很棒的腹肌訓練動作，還是優秀的暖身運動、加強燃脂與訓練肺活量動作。 ... 「仰臥起坐」只會讓肚子變「硬」，不是變「瘦」！

#77. 怎樣讓小肚子變小 - Singa

只要「兩週」就能讓肚子變小想要提升肌力，平時就要勤做用力縮腹的動作。 ... 平躺. 2.雙腳空中踩腳踏車，上身往前，右手肘碰左膝，左手. 要把腹腔變小，那就要讓腹橫 ...

#78. 如何讓肚子變小 - Dalinome

只要「兩週」就能讓肚子變小想要提升肌力，平時就要勤做用力縮腹的動作。 ... 個動作來解決，幫你擁有緊致小腹; 小腹變大原因終於找到了！6大壞習慣改掉小腹就平啦！

#79. 怎樣才能讓肚子變瘦，曲線茶快速瘦肚子 - 黑書網

鍛煉背部、肩膀和胸部：手腳著地，趴在地上。雙手分開與肩同寬。輕輕收緊腹部肌肉，呼氣時放鬆頭部和頸部。、平躺下，雙臂手掌向上平放。將膝蓋平放至 ...

#80. 如何瘦肚子上的肥肉 - 8o5k0b.tokyo

肚子容易變胖的另一種原因就是日常飲酒過量酒精會阻礙脂肪轉化成能量進而使脂肪堆積在皮下組織內若又加上沒有規律正常飲食更容易使脂肪無法.

#81. 讓肚子變小– 肚子越來越大的原因 - Qibin

經常揉肚子會讓肚子變瘦嗎？如何讓肚子變小【甩掉小腹必經的這就是「腹部變瘦的五階段法則」腹部變瘦分成五個階段， ... 7個收腹呼吸法消脂平腹揉肚子能減肥嗎？

#82. 獨家｜「剖竹」切開他命根子！名醫靠2片黏膜改造「龜速男」

... 刀口達約15公分，接著撥開尿道海綿體、剖開尿道，再於攤平的尿道，縫上 ... 術前因尿道狹窄，尿速為每秒是5.7c.c，術後因道尿道變得寬廣，達到每 ...

#83. 宅家懶人運動法｜10 種棒式變化讓你找回有精神的自己！

當然，我們還是要再強調一下，鍛鍊腹部核心的重點不在於腹部線條變得多精實，這 ... 先右側躺，讓右手肘落在右側肩膀的正下方，右手前臂平貼著地墊。

#84. 能夠改變行為的就只有行為，而不是想法、情緒、意志或動機

「以後碰到晚上肚子餓的時候，我只喝牛奶和水！ ... 本文摘錄自《比起喜歡自己，我有更多討厭自己的日子：厭世、躺平也沒關係，擁抱陌生自我的111個 ...

#85. 肚子怎麼變小

煩力平藥效. ... 這樣先把腹腔變小，再來瘦肚子，也同時會有兩個好處，一是腹部在油還沒變少的情形下， ... 認識腹橫肌只要「兩週」就能讓肚子變小.

#86. 「瘦小腹」超有感！五分鐘在家瘦腰運動，讓你一個月練出馬甲

腹肌要用伸展的方式來鍛鍊首先將整個人平躺於瑜伽墊上，雙腳可以曲起成準備的姿勢。 ... 3招瑜珈訓練腹部核心- Heho健康捲腹也是想要消滅肚子的必做大魔王運動啊！

#87. 做哪種運動可以讓肚子瘦下來 - Emmma

有哪種運動能瘦肚子後仰就會瘦？每次– DBJ · 喵一下 · More videos · More videos on YouTube · 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練告訴你「運動… · 還在用 ...

#88. 史上最強「縮肚瘦身術」，只要1 個動作，1 小時內，腰圍減9.5 ...

在日常生活中勤縮小腹就能增強肌力，. 讓小腹變得更平坦。將肚子往內縮的動作不只能增強肌力，. 運動肌肉還能增加熱量消耗 ...

#89. 早報：英國兩名內閣大臣辭職，批評約翰遜領導能力不足 - 端傳媒

當天約翰遜正在因任命保守黨副黨鞭平徹（Christopher Pincher）擔任政府職務而公開道歉。平徹因性騷擾指控已於6月30日辭職。

#90. 睡前一個動作讓肚子暴瘦學起來腹部不再凸 - 爵士範

睡前瘦肚子的運動有哪些？腹部凸出會導致整個人的形象都變的很不好，那麼你知道怎麼做可以讓腹部變平嗎？很多MM都有小肚子凸起的煩惱，惱人的小肚子 ...

#91. 怎麼減肥效果最快？丈夫驚呆，臺北一女子堅持做這一件事 ...

誤會歸誤會，既然老婆安然無恙，還變得又瘦又漂亮，這件事也算皆大歡喜。 ... 以及代謝出來的毒素、油脂開始向外排，排便量猛增，排完肚子又軟又平又 ...

#92. 【真實案例】老公親眼見證：女子一個月狂瘦16公斤，丈夫驚呆 ...

#93. 台中惡少痛毆80歲阿公下秒逆轉躺平...網喊療癒 - 東森新聞

有民眾在《爆料公社》上傳兩段監視器畫面，第一段是一名長者疑搭乘電梯在關門時不小心夾到一名年輕男子；另一段畫面則是男子與老翁理論爆發推擠， ...

#94. 圖片新聞::新華網山西頻道

山西平陸三灣濕地迎白天鵝越冬棲息 · 白天鵝飛臨山西平陸黃河濕地越冬 ... 回訪山西“大肚娃娃”：肚子小了8釐米 · #（晚報）山西運城：靈州至 ... 運城鹽湖變身“玫瑰湖” ...

#95. 美食獵人TORIKO - 维基百科，自由的百科全书

《美食獵人》（日语：トリコ）是日本漫画家島袋光年的漫畫作品。於2008年6月至2016年11月在《週刊 ... 您现在使用的中文变体可能会影响一些词语繁简转换的效果。

#96. 種菜女神：影視改編小說 - Google 圖書結果

平真希發現許強在聽見吉兆喆的名字面色大變許強真摯心疼自己的神情讓平真希感到 ... 吉兆喆恍惚地接過忽然吉兆喆肚子發出咕嚕嚕的聲響嚴東鳴轉身拆開耘海米包裝開始細 ...

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