今天為新竹市衛生局的員工們進行正念表達性藝術治療工作坊，上午和下午各一場的【情感拼貼與自我疼惜】。
我們從【葡萄乾練習】開始，用體驗的方式了解行動模式及同在模式，以及什麼是「正念」。接著，我們進行【三步驟呼吸空間練習】，以及運用投射性桌遊媒材，開始【拼貼創作】，與情緒在一起，試著將慈愛及友善的品質帶入經驗中。然後，我們從Neff的自我疼惜三元素-人類普同感、善待自己、正念，進行自我疼惜的練習，覺察及尊重自己的限制。最後，將十三世紀詩人Rumi的【客棧】這首詩送給所有參與的夥伴。
「學習正念的目的並不是要達到特殊的境界，而是在所處當下，完整真實的活著」喬.卡巴金這麼的詮釋，這也是我帶領今天這兩場工作坊的初衷。謝謝新竹市衛生局所有參與的夥伴，謝謝衛生局吳局長為早上場做了溫暖的結尾，謝謝心理健康及毒品防治科的邀請，謝謝承辦人佳融。願我們持續將正念的種子擴展至每日的生活中。🙏
分享今天做的幾個正念練習及表達性藝術治療活動給大家，裡面都有具體可行的步驟，可以自己練習：
•自我疼惜練習：
https://anity0404.pixnet.net/…/post/226892129-selfcompassion
•三步驟呼吸空間練習(有錄音檔)：
https://anity0404.pixnet.net/blog/post/226167437
•憤怒的拼貼練習：
https://anity0404.pixnet.net/blog/post/187926636
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