贈書直播_不懂生氣，你怎麼做自己？！
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「生氣」是一種情緒，若好好使用將對人們有益，但要是不知如何運用，不論是對自己或他人都將造成危害。在突如其來的憤怒之後，多數人多感到後悔，因為忍不住怒火做出攻擊性言語與行為導致失去工作、難以適應學校生活、夫妻離異等人際關係問題，甚至是面臨法律的訴訟。
那麼，生氣就一定不好嗎？
不！極端地表現出憤怒雖是問題，但抑制怒火也同樣是個問題。長期以來到諮商所的來談者，多數是無法正確表現「生氣」這種情緒而讓自己承擔了許多痛苦。
他們多半是忍了又忍，明明在生氣卻又不發作，把忍耐視為理所當然，猶如一種毫無情緒的人那樣地生活著。
基本上，整個社會對於情緒表達這件事並不重視，以至於人們在這方面的技巧是生疏的，尤其是憤怒情緒更被擺放在禁忌的角度。諸如個性不好、無情、火爆等生氣行為，都會連結到「負面情緒就是不好」的這種根深蒂固想法，也在不知不覺中透過家庭、學校與宗教深入人心，特別是國內社會氣氛相較於個人更重視團體文化與共同組織之下，因憤怒會打破和諧必須積極控制的傾向又更形嚴重了。
人不可能完全沒有負面情緒，然而許多人面對負面情緒的錯誤觀念，反而造就了否定與抑制個人相當程度的情緒表現，當不平衡的情緒持續累積壓抑，極可能造成身體出現如胸悶或胸痛等各種狀況。
不久前諮商室來了一位身心都出現狀況的病患，由於長期抑制個人怒火而導致影響了人際關係，他可說是長期將生氣誤解為負面情緒的代表，認為生氣是一種錯誤行為，不僅會讓關係變差還會損害自身形象，所以擅長忍耐。
不過他在諮商過程中逐漸有所改變，認知並接受自己的負面情緒，也首度體認到表現情緒沒關係，理解所有情緒都是對的這一事實，於是開始學會了適當調整自己的情緒。
本書收錄不知如何正確生氣而生病的案例，他們有的因瞬間憤怒而爆炸，有的則過度壓抑而憂鬱，你可以藉由這些故事，看到他們如何透過心理諮詢而能適當表現憤怒，學會調整負面情緒的變化與成長。若這能讓有著相似問題，也就是不斷忍耐、不斷自責的人獲得具體協助，那將令我們無比歡喜。
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以上文字摘自
《#我已經忍你很久了！》
學會剛剛好的生氣！八個真實故事讓你找回自我，不爆雷也不再忍氣吞聲
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作者：姜賢植（Nudasim）, 崔恩惠
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姜賢 在 [情報] ONEWE 迷你一輯'Planet Nine:Alter Ego' - 看板KoreanPop 的推薦與評價
發行日 2021.06.16
發行社 Kakao Entertainment
企劃社 RBW Entertainment
類型 搖滾/金屬
種類 EP
曲目表
1. Intro : 宇宙飛船 (Intro : Spaceship)
作詞 CyA
作曲 CyA
編曲 CyA, 姜賢, 厦璘
2. 雨中的少年 (Rain to be) *TITLE*
https://youtu.be/hzzbFTzVSbA
作詞 姜賢, CyA
作曲 姜賢, JonDaun (RBW), CyA
編曲 JonDaun (RBW), 姜賢
3. Aurora
作詞 姜賢, 勇訓, CyA
作曲 姜賢, JonDaun (RBW)
編曲 JonDaun (RBW), 姜賢, 可可豆腐爸爸(RBW)
4. LOGO
作詞 勇訓, 厦璘, 東明, CyA
作曲 勇訓, 姜賢, CyA, 可可豆腐爸爸(RBW)
編曲 可可豆腐爸爸(RBW), 勇訓, 姜賢, CyA
5. 機器人對人類產生感情了 (A.I.)
作詞 CyA, 勇訓, 東明
作曲 CyA, 勇訓, JonDaun (RBW)
編曲 JonDaun (RBW), CyA, 姜賢
6. 維洛尼卡島 (Veronica)
https://youtu.be/_g4f7HWIz_g
作詞 CyA, 勇訓
作曲 CyA, 勇訓, 姜賢, JonDaun (RBW)
編曲 JonDaun (RBW), CyA, 姜賢
7. 天體 (COSMOS)
作詞 姜賢, CyA
作曲 姜賢, 可可豆腐爸爸(RBW)
編曲 可可豆腐爸爸(RBW), 姜賢
專輯試聽
https://kko.to/MqZ3wEBfB
https://www.genie.co.kr/detail/albumInfo?axnm=82094125
https://m.bugs.co.kr/album/4048920
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.182.84 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/KoreanPop/M.1623836704.A.40C.html
※ 編輯: keong (42.77.182.84 臺灣), 06/16/2021 17:51:15
新增Veronica MV
※ 編輯: keong (223.139.105.116 臺灣), 06/29/2021 12:36:06
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