身為一個專業黏在椅子上的部落客
必須具備坐姿不良、翹腳骨盆歪斜的壞習慣
年輕的時候還沒什麼感覺⋯一直到有一陣子背後背包時很容易腰不舒服
再來就是有時候彎腰做事情,要站直時會需要花很久的時間
沒辦法一次站直,動作太快感覺脊椎會斷掉之類的
那一年去健康檢查醫生就有說脊椎有一點歪歪的沒有很嚴重,跟我說可以去拉單槓或是躺在瑜珈墊上腰部下放枕頭然後雙手雙腳伸直這樣每天五分鐘
起初每天做確實有比較舒緩,但是久了因為習慣不良還是會又打回原形
所以重點就是『姿勢』要正確!
有時候出門工作去咖啡廳打文案會在心裡提醒自己坐姿要正確不准翹腳
但是太認真的時候還是會…………從直直的脊椎慢慢慢慢的變成拱的,發現的時候就是腰又開始痛的時候了
除了腰痛還有一個超困擾我的地方…『骨盆歪掉』
骨盆歪掉影響我什麼….. #沒辦法扛自由槓😑
重訓已經變成我生活中的一部分了
煩躁時、想殺人時去蹲一蹲基本上心情都可以緩解個80%
但有時候蹲自由槓會發現歪掉,就是因為我可能那幾天又姿勢不良
有一次去逛街,意外的發現這種美姿椅
可以放在椅子上,輕鬆的矯正歪七扭八的坐姿😂
外貌協會的我當然也是要挑一個外型、功能、顏色都符合我自己期待的ㄚㄚㄚ
而且還是日本脊椎治療中心專家暨橫濱醫科大學講師-大藤武治老師監製的!
姿勢正確,走路自然挺起來就會有種莫名的自信
生活中有了自信,就變的更有意義也更有動力
平常坐在沙發上都會癱軟亂做的姿勢,沒有門看了都直搖頭(請看使用前照片)。久了也會脖子肩膀痠痛。自從有了Style,一樣的地點不再是不良姿勢的溫床,每天都可以輕鬆坐正,正確姿勢也減少腰痠背痛的狀況。
𝐒𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐒𝐌𝐀𝐑𝐓美姿調整椅_輕鬆矯正你的姿勢
🦭腰臀腿3點支撐技術,幫助輕鬆維持正確姿勢。
🦭軟芯彈性材質,分散體壓,久坐也不累。
🦭辦公室家中都適用,輕鬆舒適每一天。
🦭兼顧支撐力及舒適度的高CP值商品。
這次推薦的是周年慶限量色泰迪棕,是一個低調但又特別的顏色,坐在上面工作效率和心情都會更加倍呢!
有了𝐒𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐒𝐌𝐀𝐑𝐓之後坐著的時候除了不會一直歪來歪去之外也比較不會坐一坐覺得屁股這裡痠痠那裡痠痠好像屁股長蟲一樣⋯⋯
使用時要放在有靠背的椅子,雙腳需要可以穩穩怕在地上,膝蓋呈現約90度角,如果是坐在地上也要有靠背喔!像照片的我一樣🙃
還記得第一天開箱時我除了坐在上面,頭還靠著牆,差點舒服到失去意識😂
朋友腰閃到不舒服,坐了也舒緩許多。
腰很重要‼️要顧好啊~自己顧不好就交給專業的吧!
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同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW,也在其Youtube影片中提到,📣Instagram開張! https://www.instagram.com/8dlearning/ ▴▴▴▴▴▴ 這次分享「肩夾擠症候群」。原本影片應該包含後續的練習,如:穩定肩胛的原則、側睡姿勢練習(是的,睡姿可以練習)以及關節活動度訓練。 但一次講完,這部影片可能要長達半小時! 為了減低大...
「姿勢不良肩膀痛」的推薦目錄:
- 關於姿勢不良肩膀痛 在 Facebook 的最佳解答
- 關於姿勢不良肩膀痛 在 Tnn滔新聞 Facebook 的最佳貼文
- 關於姿勢不良肩膀痛 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文
- 關於姿勢不良肩膀痛 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳解答
- 關於姿勢不良肩膀痛 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
- 關於姿勢不良肩膀痛 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
- 關於姿勢不良肩膀痛 在 60秒筋膜伸展,徹底擺脫肩頸痠痛【早安健康】 - YouTube 的評價
- 關於姿勢不良肩膀痛 在 姿勢不良會讓頸椎出「大包」!達人傳授9招一次放鬆胸肩頸背 的評價
- 關於姿勢不良肩膀痛 在 滑手機、看電腦、姿勢不良~成了反覆肩頸酸痛症候群 的評價
姿勢不良肩膀痛 在 Tnn滔新聞 Facebook 的最佳貼文
#樂活人生
低頭族、上班族、電腦族看過來❗
長時間姿勢不良,肩膀像是坐了一個人一樣沉重😰 ❓
一分鐘頭部動一動,立馬跟酸痛貼布說掰掰🚮
👉完整文章連結在留言處哦↓↓↓
#1分鐘養生術 #低頭族 #上班族 #肩頸痠痛 #金剛站姿 #預防頸部骨刺 #提神醒腦 #改善失眠 #改善自律神經失調 #腎俞穴 #瑜珈 #養生 #保健 #健康 #洛桑加參 #滔滔 #TNN滔新聞 洛桑加參
姿勢不良肩膀痛 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文
【全民人體力學保健教室: 「肩膀緊繃」總是鬆不掉背後秘密: 呼吸方式錯了!】
肩膀緊繃痠痛,大家常會揉按它或伸展它,藉此放鬆方式來獲得一時的舒服,但最讓人苦惱的是,肩膀往往於隔天又會再度打回原型(又再緊繃回去),因此,「肩頸痠痛」可比擬為人體力學中的[蟑螂](很常見,卻又打不死),為何會如此呢?
造成肩頸緊繃好不了的隱形殺手,除了大家所熟知的「姿勢不良」外,最讓人疏忽的兇手就是「呼吸方式」了!
◎正確呼吸方式應是以橫膈膜呼吸(吸氣時腹部會漲大,下圖)
◎常見引起肩頸痠痛好不了的呼吸方式,常會依賴「肩頸區域的肌肉」來呼吸(上圖,如此肩頸肌肉將24小時反覆在收縮著,當然放鬆不了!!),如果讓一位長期肩頸痠痛的人深深吸一口氣時,大多可以觀察到其肩膀會有很大的聳起(右上圖)喔~
你也常肩頸痠痛反反覆覆嗎? 趕快請人觀察你的呼吸方式,從改變呼吸方式做起吧~
<完整教學影片請參閱本圖文下方留言>
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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姿勢不良肩膀痛 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳解答
📣Instagram開張!
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這次分享「肩夾擠症候群」。原本影片應該包含後續的練習,如:穩定肩胛的原則、側睡姿勢練習(是的,睡姿可以練習)以及關節活動度訓練。
但一次講完,這部影片可能要長達半小時!
為了減低大家的學習負擔,我們先好好了解成因——肩膀怎麼了。下個月的影片就會推出對應的保健之道,敬請期待。
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【時間軸】
00:00 前言&肩膀痛三大原因
01:23 肩夾擠症候群是什麼?
03:53 成因1過度使用
04:46 成因2不良姿勢習慣:聳肩
07:17 圓肩(不良姿勢習慣)
07:59舉手投降睡姿、側趴睡(不良姿勢習慣)
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🌲想要有良好睡姿?推薦可分開調整仰睡、側睡高度的【原生曲線 蝴蝶升降枕】
https://bit.ly/2UyABnd
🌲身體智慧官網
https://www.bodylearning.com.tw/
#肩膀痛 #聳肩 #肩夾擠 #聳肩 #圓肩 #側趴睡 #脊椎保健 #脊椎保健達人鄭雲龍
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/29zyiuDpQTA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLDjrxzJ4MvaHNcjsTnGGcDj3-kXwQ)
姿勢不良肩膀痛 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
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VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念,平常忙碌的生活讓我們身體累積了很多疲勞與緊張,這次瑜珈老師Yaya用幾個動作帶領大家放鬆骨盤與肩膀的部位,希望透過覺知力讓我們在伸展的過程中留意身體當下的感覺,並藉由呼吸創造更多身體的彈性空間。
#愛自己療癒課程 #好家在我在家 #瑜珈線上教學
00:00Intro
00:06開頭介紹
01:24坐姿暖身呼吸
03:43腿部伸展與放鬆
07:01腿部與骨盤放鬆
08:32鴿式伸展
14:34牛面式舒展
17:23肩頸放鬆
23:25鷹手式
27:40意識與呼吸調節+結語
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![post-title](https://i.ytimg.com/vi/EldZ2q5NBw4/hqdefault.jpg)
姿勢不良肩膀痛 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動
尤其是居家辦公 長期坐在電腦前
加上姿勢不良的情況下
肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫
如果妳也有這種困擾
這隻影片就是為妳而做的!
跟痠痛說拜拜!
#居家辦公 #肩頸痠痛 #放鬆 #暖身 #triggerpoint #workfromhome
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影片中的舒緩放鬆工具
✨Trigger Point http://bit.ly/3607MjJ
【折扣碼】👉🏻 Ashlee
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【重點】
00:15 開場
00:26 奕豪老師 自我介紹
00:35 肩頸痠痛的原因
01:05 後側頸部放鬆
02:36 下背痠痛的原因
02:54 髖屈肌放鬆
03:18 豎脊肌放鬆
03:52 運動前的下肢暖身
04:47 結尾
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✨ 飲食菜單
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✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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✨居家炸臀腿訓練 🍑|Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
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✨背影殺手|美背訓練|滑輪下拉 https://youtu.be/SXOtlR5_Gtc
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✨橘皮組織|消除緩解術|破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
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姿勢不良肩膀痛 在 姿勢不良會讓頸椎出「大包」!達人傳授9招一次放鬆胸肩頸背 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
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