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娃娃菜營養在 Urban Farmer 城市小農 Facebook 的最佳貼文

2021-09-29 21:00:36 有 33 人按讚

「秋高氣爽🍂好時節讓你陽台收穫滿滿的營養蔬菜」
擺脫了夏季難耐的高溫，秋天宜人舒爽的溫度，最適合在家裡種菜了！
現在播下種子，還能讓我們一路吃到冬天，放入圍爐的火鍋🍲裡烹煮，光想就令人期待
推薦你營養滿點的蔬菜有，甜菜根、野芝麻菜、青莖蘆筍、娃娃菜、韭菜、豌豆、菠菜、孢子甘藍
我們將分享簡單的種植介紹，讓你在家也能輕鬆動手種起來🌱

🔹野芝麻菜
種子均勻撒佈在土壤表面後覆土，並保持土壤濕潤，約3-5天發芽，喜歡冷涼、光線充足與排水良好的環境，野生芝麻菜比一般芝麻菜種子更小、味道卻更濃郁

🔹青莖蘆筍
播種前可先將種子泡軟，每株距離約10公分左右，澆水時勿積水，採收後可保留母莖讓蘆筍繼續生殖，口感細嫩甜美、鮮脆可口，烹調時間較短

🔹孢子甘藍
種植前可加入基肥，發芽時並保持土壤濕潤，幼苗成長至結球前施追肥2-3次，以促進球體堅實碩大，味道清甜微苦帶點堅果香

🔹娃娃菜
種植時約4-5天發芽，育苗約15-20天後可開始追肥，等芯葉立起後再二度追肥，並請勿逾期採收，吃起來口感爽滑鮮嫩，且味道更甜

🔹甜菜根
將種子泡水約12小時後種植，喜歡肥沃濕潤的土壤，排水與日照皆良好，待第二年即可採收，口感甜脆多汁，可作成果汁或燉菜料理

🔹韭菜
將種子泡水後以條播方式再種植，約10-15日發芽後開始疏苗，初次採收需4-6個月，之後可每2個月採收一次，有股特殊的氣味，喜歡與厭惡的人皆有

🔹菠菜
將種子泡水一天後種植，喜歡冷涼溫度，種植時並保持土壤濕潤不積水，過度光照易使菠菜提早抽苔開花，約30-50天可採收，營養又好吃的菠菜大家都喜歡

🔹豌豆
播種後覆土2-3公分，當蔓開始伸長後，要立支柱並加以誘導，開花後20-25天，果實膨大即可採收，味道鮮甜，可單獨烹製也可與其他食材搭配烹飪

Tags: 娃娃菜營養

Urban Farmer 城市小農

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Farm to Table 是指食材自農地新鮮直送的意思，已漸漸成為世界美食文化趨勢，城市小農提供「可重複使用的」天然蔬菜栽培木箱，讓Farm to Table的距離不再遙遠，栽培箱就是家中陽台或屋頂的一畝田園。讓小農們體會自耕自食的手作樂趣，並用心挑選、提供最天然健康的產品，讓大家安心健康。期待大家一起來打造自己的歐風菜園，在都市中找回一份最原始的幸福。我們沒有實體店面，請上城市小農網站購買直接宅配到家，並且目前只在台灣販售，不便之處敬請見諒！關於栽種方法、當季種子介紹、注意事項，與常見問題等都可以在我們網站上找到。

URBAN FARMER 城市小農：種菜，原來就這麼簡單！ Website: www.urbanfarmertw.com Line:@fjf3343m E-mail:[email protected] Phone#:07-222-8599 購買請至官網, 也歡迎您來信或來電!

娃娃菜營養在許榮哲 × 小說課 Facebook 的最佳貼文

By 許榮哲 × 小說課

2021-09-19 19:00:26 有 61 人按讚

【黃油烙餅：孩子視角下的荒誕時代】
　
小編之前也分享過幾篇，中國作家汪曾祺的短篇小說。要說他比較出名的短篇，大概是〈受戒〉，但小編個人比較喜歡的，是這篇〈黃油烙餅〉。
　
要說對祖孫親情的描寫，應該是再樸素不過的主題。但他卻以這最平凡常見的情感，用平淡的筆觸，來刻畫近代中國最大的悲劇（但全文卻沒有一字提及）再沒有比從懵懂無知的孩童視角，更能映照這個時代的荒謬了。
　
來看看這部精采而感人的短篇吧。
-

黃油烙餅 / 汪曾祺
　
蕭勝跟著爸爸到口外去。
　
蕭勝滿七歲，進八歲了。他這些年一直跟著奶奶過。他爸爸的工作一直不固定。一會兒修水庫啦，一會兒大煉鋼鐵啦。他媽也是調來調去。奶奶一個人在家鄉，說是冷清得很。他三歲那年，就被送回老家來了。他在家鄉吃了好些蘿蔔白菜，小米麵餅子，玉米麵餅子，長高了。
　
奶奶不怎麼管他。奶奶有事。她老是找出一些零碎料子給他接衣裳，接褂子，接褲子，接棉襖，接棉褲。他的衣服都是接成一道一道的，一道青，一道藍。倒是挺乾淨的。奶奶還給他做鞋。自己打袼褙，剪樣子，納底子，自己緔。奶奶老是說：「你的腳上有牙，有嘴？」「你的腳是鐵打的！」再就是給他做吃的。小米麵餅子，玉米麵餅子，蘿蔔白菜——炒雞蛋，熬小魚。他整天在外面玩。奶奶把飯做得了，就在門口嚷：「勝兒！回來吃飯咧——！」
　
後來辦了食堂。奶奶把家裡的兩口鍋交上去，從食堂裡打飯回來吃。真不賴！白麵饅頭，大烙餅，鹵蝦醬炒豆腐、悶茄子，豬頭肉！食堂的大師傅穿著白衣服，戴著白帽子，在蒸籠的白濛濛的熱氣中晃來晃去，拿鏟子敲著鍋邊，還大聲嚷叫。人也胖了，豬也肥了。真不賴！
　
後來就不行了。還是小米麵餅子，玉米麵餅子。
　
後來小米麵餅子裡有糠，玉米麵餅子裡有玉米核磨出的碴子，拉嗓子。人也瘦了，豬也瘦了。往年，攆個豬可費勁哪。今年，一伸手就把豬後腿攥住了。挺大一個克郎，一擠它，咕咚就倒了。摻假的餅子不好吃，可是蕭勝還是吃得挺香。他餓。奶奶吃得不香。他從食堂打回飯來，掰半塊餅子，嚼半天。其餘的，都歸了蕭勝。
　
奶奶的身體原來就不好。她有個氣喘的病。每年冬天都犯。白天還好，晚上難熬。蕭勝躺在坑上，聽奶奶喝嘍喝嘍地喘。睡醒了，還聽她喝嘍喝嘍。他想，奶奶喝嘍了一夜。可是奶奶還是喝嘍著起來了，喝嘍著給他到食堂去打早飯，打摻了假的小米餅子，玉米餅子。
　
爸爸去年冬天回來看過奶奶。他每年回來，都是冬天。爸爸帶回來半麻袋土豆，一串口蘑，還有兩瓶黃油。爸爸說，土豆是他分的；口蘑是他自己采，自己晾的；黃油是「走後門」搞來的。爸爸說，黃油是牛奶煉的，很「營養」，叫奶奶抹餅子吃。土豆，奶奶借鍋來蒸了，煮了，放在灶火裡烤了，給蕭勝吃了。口蘑過年時打了一次鹵。黃油，奶奶叫爸爸拿回去：「你們吃吧。這麼貴重的東西！」爸爸一定要給奶奶留下。奶奶把黃油留下了，可是一直沒有吃。奶奶把兩瓶黃油放在躺櫃上，時不時地拿抹布擦擦。黃油是個啥東西？牛奶煉的？隔著玻璃，看得見它的顏色是嫩黃嫩黃的。去年小三家生了小四，他看見小三他媽給小四用松花粉撲癢子。黃油的顏色就像松花粉。油汪汪的，很好看。奶奶說，這是能吃的。蕭勝不想吃。他沒有吃過，不饞。
　
奶奶的身體越來越不好。她從前從食堂打回餅子，能一氣走到家。現在不行了，走到歪脖柳樹那兒就得歇一會。奶奶跟上了年紀的爺爺、奶奶們說：「只怕是過得了冬，過不得春呀。」蕭勝知道這不是好話。這是一句罵牲口的話。「噯！看你這乏樣兒！過得了冬過不得春！」果然，春天不好過。村裡的老頭老太太接二連三的死了。鎮上有個木業生產合作社，原來打傢俱、修犁耙，都停了，改了打棺材。村外添了好些新墳，好些白幡。奶奶不行了，她渾身都腫。用手指按一按，老大一個坑，半天不起來。她求人寫信叫兒子回來。
　
爸爸趕回來，奶奶已經咽了氣了。
　
爸爸求木業社把奶奶屋裡的躺櫃改成一口棺材，把奶奶埋了。晚上，坐在奶奶的炕上流了一夜眼淚。
　
蕭勝一生第一次經驗什麼是「死」。他知道「死」就是「沒有」了。他沒有奶奶了。他躺在枕頭上，枕頭上還有奶奶的頭髮的氣味。他哭了。
　
奶奶給他做了兩雙鞋。做得了，說：「來試試！」——「等會兒！」吱溜，他跑了。蕭勝醒來，光著腳把兩雙鞋都試了試。一雙正合腳，一雙大一些。他的赤腳接觸了搪底布，感覺到奶奶納的底線，他叫了一聲「奶奶！！」又哭了一氣。
　
爸爸拜望了村裡的長輩，把家裡的東西收拾收拾，把一些能應用的鍋碗瓢盆都裝在一個大網籃裡。把奶奶給蕭勝做的兩雙鞋也裝在網籃裡。把兩瓶動都沒有動過的黃油也裝在網籃裡。鎖了門，就帶著蕭勝上路了。
　
蕭勝跟爸爸不熟。他跟奶奶過慣了。他起先不說話。他想家，想奶奶，想那棵歪脖柳樹，想小三家的一對大白鵝，想蜻蜓，想蟈蟈，想掛大扁飛起來格格地響，露出綠色硬翅膀低下的桃紅色的翅膜……後來跟爸爸熟了。他是爸爸呀！他們坐了汽車，坐火車，後來又坐汽車。爸爸很好。爸爸老是引他說話，告訴他許多口外的事。他的話越來越多，問這問那。
　
他對「口外」產生了很濃厚的興趣。
　
他問爸爸啥叫「口外」。爸爸說「口外」就是張家口以外，又叫「壩上」。「為啥叫壩上？」他以為「壩」是一個水壩。爸爸說到了就知道了。
　
敢情「壩」是一溜大山。山頂齊齊的，倒像個壩。可是真大！汽車一個勁地往上爬。汽車爬得很累，好像氣都喘不過來，不停地哼哼。上了大山，嘿，一片大平地！真是平呀！又平又大。像是擀過的一樣。怎麼可以這樣平呢！汽車一上壩，就撒開歡了。它不哼哼了，「刷——」一直往前開。一上了壩，氣候忽然變了。壩下是夏天，一上壩就像秋天。忽然，就涼了。壩上壩下，刀切的一樣。真平呀！遠遠有幾個小山包，圓圓的。一棵樹也沒有。他的家鄉有很多樹。榆樹，柳樹，槐樹。這是個什麼地方！不長一棵樹！就是一大片大平地，碧綠的，長滿了草。有地。這地塊真大。從這個小山包一匹布似的一直扯到了那個小山包。
　
地塊究竟有多大？爸爸告訴他：有一個農民牽了一頭母牛去犁地，犁了一趟，回來時候母牛帶回來一個新下的小牛犢，已經三歲了！
　
汽車到了一個叫沽源的縣城，這是他們的最後一站。一輛牛車來接他們。這車的樣子真可笑，車軲轆是兩個木頭餅子，還不怎麼圓，骨魯魯，骨魯魯，往前滾。他仰面躺在牛車上，上面是一個很大的藍天。牛車真慢，還沒有他走得快。他有時下來掐兩朵野花，走一截，又爬上車。
　
這地方的莊稼跟口裡也不一樣。沒有高粱，也沒有老玉米，種蓧麥，胡麻。蓧麥乾淨得很，好像用水洗過，梳過。胡麻打著把小藍傘，秀秀氣氣，不像是莊稼，倒像是種著看的花。
　
喝，這一大片馬蘭！馬蘭他們家鄉也有，可沒有這裡的高大。長齊大人的腰那麼高，開著巴掌大的藍蝴蝶一樣的花。一眼望不到邊。這一大片馬蘭！他這輩子也忘不了。他像是在一個夢裡。
　
牛車走著走著。爸爸說：到了！他坐起來一看，一大片馬鈴薯，都開著花，粉的、淺紫藍的、白的，一眼望不到邊，像是下了一場大雪。花雪隨風搖擺著，他有點暈。不遠有一排房子，土牆、玻璃窗。這就是爸爸工作的「馬鈴薯研究站」。土豆——山藥蛋——馬鈴薯。
　
馬鈴薯是學名，爸說的。
　
從房子裡跑出來一個人。「媽媽——！」他一眼就認出來了！媽媽跑上來，把他一把抱了起來。
　
蕭勝就要住在這裡了，跟他的爸爸、媽媽住在一起了。奶奶要是一起來，多好。
　
蕭勝的爸爸是學農業的，這幾年老是幹別的。奶奶問他：「為什麼總是把你調來調去的？」爸說：「我好欺負。」馬鈴薯研究站別人都不願來，嫌遠。爸願意。媽是學畫畫的，前幾年老畫兩個娃娃拉不動的大蘿蔔啦，上面張個帆可以當做小船的豆菜啦。她也願意跟爸爸一起來，畫「馬鈴薯圖譜」。
　
媽給他們端來飯。真正的玉米麵餅子，兩大碗粥。媽說這粥是草籽熬的。有點像小米，比小米小。綠盈盈的，挺稠，挺香。還有一大盤鯽魚，好大。爸說別處的鯽魚很少有過一斤的，這兒「淖」裡的鯽魚有一斤二兩的，鯽魚吃草籽，長得肥。草籽熟了，風把草籽刮到淖裡，魚就吃草籽。蕭勝吃得很飽。
　
爸說把蕭勝接來有三個原因。一是奶奶死了，老家沒有人了。二是蕭勝該上學了，暑假後就到不遠的一個完小去報名。三是這裡吃得好一些。口外地廣人稀，總好辦一些。這裡的自留地一個人有五畝！隨便刨一塊地就能種點東西。爸爸和媽媽就在「研究站」旁邊開了一塊地，種了山藥，南瓜。山藥開花了，南瓜長了骨朵了。用不了多久，就能吃了。
　
馬鈴薯研究站很清靜，一共沒有幾個人。就是爸爸、媽媽，還有幾個工人。工人都有家。站裡就是蕭勝一家。這地方，真安靜。成天聽不到聲音，除了風吹蓧麥穗子，沙沙地像下小雨；有時有小燕吱喳地叫。
　
爸爸每天戴個草帽下地跟工人一起去幹活，鋤山藥。有時查資料，看書。媽一早起來到地裡掐一大把山藥花，一大把葉子，回來插在瓶子裡，聚精會神地對著它看，一筆一筆地畫。畫的花和真的花一樣！蕭勝每天跟媽一同下地去，回來鞋和褲腳沾得都是露水。奶奶做的兩雙新鞋還沒有上腳，媽把鞋和兩瓶黃油都鎖在櫃子裡。
　
白天沒有事，他就到處去玩，去瞎跑。這地方大得很，沒遮沒擋，跑多遠，一回頭還能看到研究站的那排房子，迷不了路。他到草地裡去看牛、看馬、看羊。
　
他有時也去蒔弄蒔弄他家的南瓜、山藥地。鋤一鋤，從機井裡打半桶水澆澆。這不是為了玩。蕭勝是等著要吃它們。他們家不起火，在大隊食堂打飯，食堂裡的飯越來越不好。草籽粥沒有了，玉米麵餅子也沒有了。現在吃紅高粱餅子，喝甜菜葉子做的湯。再下去大概還要壞。蕭勝有點餓怕了。
　
他學會了采蘑茹。起先是媽媽帶著他采了兩回，後來，他自己也會了。下了雨，太陽一曬，空氣潮乎乎的，悶悶的，蘑菇就出來了。蘑菇這玩意很怪，都長在「蘑菇圈」裡。你低下頭，側著眼睛一看，草地上遠遠的有一圈草，顏色特別深，黑綠黑綠的，隱隱約約看到幾個白點，那就是蘑菇圈。的溜圓。蘑菇就長在這一圈深顏色的草裡。圈裡面沒有，圈外面也沒有。蘑菇圈是固定的。今年長，明年還長。哪裡有蘑菇圈，老鄉們都知道。
　
有一個蘑菇圈發了瘋。它不停地長蘑菇，呼呼地長，三天三夜一個勁地長，好像是有鬼，看著都怕人。附近七八家都來采，用線穿起來，掛在房檐底下。家家都掛了三四串，挺老長的三四串。老鄉們說，這個圈明年就不會再長蘑菇了，它死了。蕭勝也采了好些。他興奮極了，心裡直跳。「好傢伙！好傢伙！這麼多！這麼多！」他發了財了。
　
他為什麼這樣興奮？蘑菇是可以吃的呀！
　
他一邊用線穿蘑菇，一邊流出了眼淚。他想起奶奶，他要給奶奶送兩串蘑菇去。他現在知道，奶奶是餓死的。人不是一下餓死的，是慢慢地餓死的。
　
食堂的紅高粱餅子越來越不好吃，因為摻了糠。甜菜葉子湯也越來越不好喝，因為一點油也不放了。他恨這種摻糠的紅高粱餅子，恨這種不放油的甜菜葉子湯！
　
他還是到處去玩，去瞎跑。
　
大隊食堂外面忽然熱鬧起來。起先是拉了一牛車的羊磚來。他問爸爸這是什麼，爸爸說：「羊磚。」——「羊磚是啥？」——「羊糞壓緊了，切成一塊一塊。」——「幹啥用？」——「燒。」——「這能燒嗎？」——「好燒著呢！火頂旺。」後來盤了個大灶。後來殺了十來隻羊。蕭勝站在旁邊看殺羊。他還沒有見過殺羊。嘿，一點血都流不到外面，完完整整就把一張羊皮剝下來了！
　
這是要幹啥呢？
爸爸說，要開三級幹部會。
「啥叫三級幹部會？」
「等你長大了就知道了！」
三級幹部會就是三級幹部吃飯。
　
大隊原來有兩個食堂，南食堂，北食堂，當中隔一個院子，院子裡還搭了個小棚，下雨天也可以兩個食堂來回串。原來「社員」們分在兩個食堂吃飯。開三級幹部會，就都擠到北食堂來。南食堂空出來給開會幹部用。
　
三級幹部會開了三天，吃了三天飯。頭一天中午，羊肉口蘑饣肖子蘸蓧面。第二天燉肉大米飯。第三天，黃油烙餅。晚飯倒是馬馬虎虎的。
　
「社員」和「幹部」同時開飯。社員在北食堂，幹部在南食堂。北食堂還是紅高粱餅子，甜菜葉子湯。北食堂的人聞到南食堂裡飄過來的香味，就說：「羊肉口蘑臊子蘸蓧面，好香好香！」「燉肉大米飯，好香好香！」「黃油烙餅，好香好香！」蕭勝每天去打飯，也聞到南食堂的香味。羊肉、米飯，他倒不稀罕：他見過，也吃過。黃油烙餅他連聞都沒聞過。是香，聞著這種香味，真想吃一口。
　
回家，吃著紅高粱餅子，他問爸爸：「他們為什麼吃黃油烙餅？」
「開會幹嘛吃黃油烙餅？」
「他們是幹部。」
「幹部為啥吃黃油烙餅？」
「哎呀！你問得太多了！吃你的紅高粱餅子吧！」
　
正在咽著紅餅子的蕭勝的媽忽然站起來，把缸裡的一點白麵倒出來，又從櫃子裡取出一瓶奶奶沒有動過的黃油，啟開瓶蓋，挖了一大塊，抓了一把白糖，兌點起子，擀了兩張黃油發麵餅。抓了一把蓧麥秸塞進灶火，烙熟了。黃油烙餅發出香味，和南食堂裡的一樣。媽把黃油烙餅放在蕭勝面前，說：「吃吧，兒子，別問了。」
　
蕭勝吃了兩口，真好吃。他忽然咧開嘴痛哭起來，高叫了一聲：「奶奶！」
媽媽的眼睛裡都是淚。
爸爸說：「別哭了，吃吧。」
　
蕭勝一邊流著一串一串的眼淚，一邊吃黃油烙餅。他的眼淚流進了嘴裡。黃油烙餅是甜的，眼淚是鹹的。

Tags: 娃娃菜營養

許榮哲 × 小說課

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娃娃菜營養在 Facebook 的最讚貼文

2021-09-10 12:00:41 有 821 人按讚

「是不是好媽媽？」和有沒有早起做早餐，不能畫上等號。

我自從豆豆上小學之後，就開始每天做早餐。

每次我po早餐文的時候，總不乏有人留言說：「你真是一個好媽媽」、「豆豆真幸福」等等…。

但事實上，我並不認為會做早餐才是好媽媽～媽媽對孩子的愛，不是用一頓早餐就能衡量的！

像我一開始也希望自己像那些很厲害的日本媽媽一樣，做出漂亮好看、吸引人目光的造型早餐，所以我還去買了一堆早餐食譜回來參考～

但到後來發現我根本手殘、沒有美術天份～做出來的卡通娃娃跟本四不像…，而且為了做造型，我必須再提早半小時起床…，那陣子我真的很覺得很痛苦、很想放棄…

後來我決定放過自己、不要再給自己太壓力、所以不再要求自己要做出完美的早餐，只求能夠快速、簡單完成的就好！

但是快速簡單，並不代表隨便他們吃哦～要快速做出營養健康的早餐，其實還是有些小撇步的！

相信長期追踨我的粉絲朋友們都知道：我做早餐的基本原則就是一定要有「蛋白質」和「蔬菜」，盡量避免高油、高甜、高澱粉類的食物，否則早餐吃完去上學，很容易昏昏沉沉的～

蛋白質的選擇其實很多！除了雞蛋之外，像是牛奶、豆漿，也都是早上可以快速變化搭配的好食材～

以前我都會早上用豆漿機現煮豆漿，後來我也會用市售包裝好的牛奶或是豆漿來替代，真的省下很多時間，而且又簡單方便！

大家不要認為這種利樂包裝的豆漿，一定是有添加防腐劑才能常溫保存哦！事實上：豆漿和利樂包裝，都是在無菌室的環境下進行充填的，在充填前，也都會先各別先殺菌。

加上現在食品包裝技術真的非常進步！利樂包的包裝設計，不但可以有效阻絕光線、氧氧和水份，而利樂包的急速滅菌技術，還能避免內容物營養流失，也不會讓內容物有金屬味，而且能夠讓內容物在常溫的狀況下、長時間保存～

所以～其實利樂包裡面裝的豆漿，比你直接到豆漿店買的豆漿還營養衛生呢！

加上豆豆媽這次體驗的「統一陽光無加糖豆奶」，是第一瓶獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證的優質豆奶哦！

A.A. Clean Lebel是全球無添加驗證指標性的標章，協會要求：不以食品添加物改變食材口感、不以食品添加物縮短製作時間或工序、不以食品添加物過度延長保存期限等…為驗證的原則，所以會主動去申請、並獲得A.A.認證標章的產品，表示他們在製程及對自己的產品是非常有把握和信心的哦！

「統一陽光無加糖豆奶」的成份只有黃豆和水而已，沒有其它的額外的添加物，對於想要快速完成孩子的早餐，又不想犧牲健康和營養的話，「統一陽光無加糖豆奶」是豆豆媽推薦的好選擇哦！

上週我在限動分享這支產品的時候，有好多網友私訊問我哪裡購買~這邊跟大家分享購買資訊囉！統一陽光無加糖豆奶目前只有在Momo、博客來及7-11的i預購才能購買得到，實體店面沒有喔!!連結在下面，整箱購買更划算~
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#統一陽光無加糖豆奶體驗

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娃娃菜營養在吳秉承承味饌廚房料理頻道 Youtube 的最讚貼文

By 吳秉承承味饌廚房料理頻道

2021-09-15 12:00:05 有 5,014 人看過有 122 人喜歡

防疫在家久了，飲食不忌口又缺乏運動，是不是小腹又多了一圈呢?

今天要跟大家分享蒸的家常料理，清爽無負擔外，食材用「蒸」的，是最能保留食物營養素的烹調方法哦！

我這次使用的是美膳雅數位玻璃蒸鮮鍋，它和傳統蒸籠最大的不同是：蒸鮮鍋是使用蒸氣循環，從上到下穩定加熱，食物受熱均勻外，能夠保留食材水分不會乾柴，品嚐食物的鮮甜味!

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娃娃菜營養在夠維根Go Vegan Youtube 的最佳貼文

By 夠維根Go Vegan

2021-05-07 21:00:08 有 32,913 人看過有 1,179 人喜歡

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漁業廢棄物來自混獲的商業捕魚！
永續標章可信嗎？
養殖漁業可以永續嗎？
(詳細請看本期影片或 PDF文字檔)

✓本集提問
關於上述海洋陰謀的討論,你覺得哪個部分最讓你印象深刻呢?
A. 海洋垃圾有一半竟然是漁網、漁具!
B. 友善標章和永續認證都只是藉口,官商勾結好可惡
C. 沒想到商業捕魚會造成這麼大的生態浩劫
D. 其他想法,歡迎留言與我們分享

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娃娃菜營養在 BoBo TV Youtube 的最佳貼文

By BoBo TV

2021-03-31 18:00:12 有 449,277 人看過有 1,182 人喜歡

這次我們夫妻倆要來料理大對決
幫鼠來寶做副食品，看誰做的料理鼠大爺最喜歡吃呢？
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社群媒體上有些相關的討論：

娃娃菜營養在日出奇萊高麗菜菠菜娃娃菜高山高冷蔬菜 - Facebook 的推薦與評價

娃娃菜的營養成分和芥菜大致相同，含有豐富的維生素群，其中維生素A、B、胡蘿蔔素、鈣及鉀的含量相當高，有保護眼睛及增強抵抗力之功效，也是素食者補充鈣質的好選擇， ... <看更多>

娃娃菜營養在簡單易做的白灼娃娃菜，味道鮮美又營養 - YouTube 的推薦與評價

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娃娃菜營養在娃娃菜與大白菜，誰的營養價值更高？ | PTT新聞的推薦與評價

娃娃菜與大白菜，誰的營養價值更高？公開日: 2019-03-23. 文/李園園（中國註冊營養師）. 「是非答疑」系列文章主要針對大家日常生活中的一些「誤區」和可能聽到 ... ... <看更多>

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#1. 娃娃菜對人體都有什麼好處呢？帶你了解娃娃菜的功效與作用

娃娃菜所含營養價值成分與白菜相近似，它含有蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。其中鈣的含量 ...

#2. 女人吃娃娃菜的好處娃娃菜的營養價值 - 壹讀

1、娃娃菜富含維生素A、維生素C、維生素B族、鉀、硒等。 · 2、娃娃菜富含異硫氰酸鹽，這種硫化物有著抗腫瘤活性的作用。 · 3、娃娃菜所含鈣的含量較高，幾乎 ...

#3. 食品營養成份資料庫- 白菜芽

分析項分類分析項單位每100克含量樣本數標準差每單位重(52.0克)含量x1 一般成分熱量 kcal 54 28 一般成分修正熱量 kcal 51 27 一般成分水分 g 85.0 3 13.8000 44.2

#4. 娃娃菜和大白菜營養差不多不要天天吃 - 人民网健康

大白菜與娃娃菜都屬於十字花科蔬菜，營養價值孰高孰低難以從外表大小分辨的。如果按照中國食物成分表2004的測量結果來看，娃娃菜作為小號的大白菜，其 ...

#5. 娃娃菜的做法- 营养功效 - 美食天下

营养功效 · 1、增强抵抗力：娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。 · 2、解渴利尿：娃娃菜热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分 ...

#6. 日出奇萊高麗菜菠菜娃娃菜高山高冷蔬菜 - Facebook

娃娃菜的營養成分和芥菜大致相同，含有豐富的維生素群，其中維生素A、B、胡蘿蔔素、鈣及鉀的含量相當高，有保護眼睛及增強抵抗力之功效，也是素食者補充鈣質的好選擇，

#7. 娃娃菜是涼性的嗎經常吃娃娃菜有哪些好處 - 歐巴風

娃娃菜有着很豐富的營養價值，其中的維生素含量是很高的，含有包括維生素ac在內的多種維生素，還有很多的微量元素，鈣含量也是很高的，缺乏維生素d的話也 ...

#8. 娃娃菜不是同一種蔬菜？誰的營養更好？高血壓人群別選錯了

從兩者營養價值上來看，它們都含有碳水化合物、蛋白質、維生素C、鉀、鎂、磷等營養成分。對比後，娃娃菜的鉀元素更為突出，每百克娃娃菜鉀含量可以達到287mg，幾乎是 ...

#9. 娃娃菜可以減肥嗎可以（低熱量高營養食物） - 國際快訊專區

娃娃菜是一種低熱量的蔬菜，通過水煮的方式烹飪是可以減肥的。這種菜不僅價格實惠，同時熱量很低營養價值也比較高，吃了對身體有好處。怎麼吃水煮娃娃菜減肥.

#10. 大白菜和娃娃菜,誰的營養價值更高?營養師說了大實話! - 人人焦點

娃娃菜從外觀上來看，除了個頭比大白菜小了些之外，其他並無差別。經分析，娃娃菜中所含的胡蘿蔔素、鈣、鎂、鋅等營養高於大白菜，但其所含的維生素B1、 ...

#11. 娃娃菜的营养价值及功效 - 聚餐网

娃娃菜是一种袖珍型小株白菜，富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。娃娃菜帮薄甜嫩， ...

#12. 【娃娃菜】的功效与作用 - 美食杰

娃娃菜 · 娃娃菜简介. 娃娃菜又称微型大白菜，是从日本引进的一款蔬菜新品种，近几年开始在国内受到青睐。 · 娃娃菜的营养价值. 俗话说，“百菜不如白菜”，娃娃菜富含胡萝卜素 ...

#13. 冬天應該吃大白菜還是娃娃菜？營養師：相差不是一星半點

每年的冬天，都是老百姓積攢白菜的季節，在民間白菜還有“百菜之王”的稱號，一方面是因為白菜的營養價值高，富含維生素C、膳食纖維、維生素B族、磷、鉀、鎂等營養成分。

#14. 娃娃菜营养成分表- 每100克的热量,蛋白质,脂肪,碳水化合物含量

娃娃菜营养成分:8热量(卡路里),1.9蛋白质(克),2.4碳水化合物(克),2.3膳食纤维(克),8维生素A(微克),0.04维生素B1(毫克),0.03维生素B2(毫克),0.61烟酸(毫克),86.4 ...

#15. 娃娃菜营养价值_心食谱

原料介绍≯ 娃娃菜是蔬菜中的佳品。高山地区栽培较多，选用日本、韩国等优质小菜型结球白菜的专用品种，在没有污染的高山环境条件下通过微型化特殊栽培，采收后剥去 ...

#16. 娃娃菜_百度百科

供食用。其幫薄甜嫩，營養豐富、味道甘甜，價格比普通白菜略高；富含維生素和硒，且葉綠素含量 ...

#17. 娃娃菜的营养价值比大白菜高？ - 约健康

大白菜与娃娃菜都属于十字花科蔬菜，营养价值孰高孰低难以从外表大小分辨的。不如看看相关测定结果吧。根据中国食物成分表2004和2009的数据，每100克大白菜与娃娃菜可食 ...

#18. 娃娃菜的营养价值，娃娃菜的热量，娃娃菜的作用与功效 - 喜蜜滋

娃娃菜的营养价值及功效分析提供：娃娃菜的营养成分，娃娃菜的营养价值，娃娃菜的热量，娃娃菜的作用与功效，娃娃菜中所含有的酒精，能量(卡)，蛋白质，脂肪， ...

#19. 娃娃菜- 維基百科，自由的百科全書 - Wikipedia

娃娃菜（娃々菜・わわさい），日本「トキタ種苗」栽種的一種小型種白菜（ミニ白菜／ ... 娃娃菜與大白菜屬於同種蔬菜分類，營養價值相當，不存在娃娃菜的營養價值比大 ...

#20. 【蔬菜營養】菜心解毒西生菜利尿盤點12種常見蔬菜纖維及功效

進食蔬菜可以預防便秘，維持大腸健康。不少人認為三餐進食一碗菜已經足夠，究竟一碗菜有幾多纖維呢？數據顯示，港人常食蔬菜，如娃娃菜、菜心、西.

#21. 娃娃菜營養功效多，你可別小看瞭

導語：娃娃菜（Baby Chinese Cabbage 或Baby Cabbage），又稱微型大白菜，是從日本（也有說韓國）引進的一款蔬菜新品種， ... 娃娃菜都有哪些營養功效呢？

#22. 原來一直吃錯了？娃娃菜和大白菜到底有什麼區別？ - 今天頭條

每天吃娃娃菜，原來一直吃錯了？娃娃菜和大白菜. 而這幾年有一種跟大白菜長得很像的蔬菜，不僅賣得價格很貴，商家還宣稱它的營養比大白菜高很多。

#23. 娃娃菜有哪些营养成分 - 小红书

今天做的辅食都是含钙。十分推荐给正在长身体和长牙齿的宝宝吃。确认过宝宝对虾不过敏的宝宝添加哦！娃娃菜营养成分非常的丰富，各类维生素以及钙的含量在蔬菜当中都算 ...

#24. 家有萌娃愛吃娃娃菜？營養好、長高快 - iFuun

娃娃菜是一種不經常出現在嬰幼兒飯碗里的菜系，主要是很多家長認為娃娃菜只是沒長大的白菜，營養也不會太高。其實這種理解是錯誤的，娃娃菜長得像大白菜但是...

#25. 娃娃菜身世之謎？親生母親不是大白菜 - 奇摩新聞

許多民眾喜歡在火鍋裡頭放入口感脆嫩鮮甜的「娃娃菜」，享受吸飽濃郁湯汁 ... 雖然「娃娃菜」和大白菜不盡相同，卻皆為營養價值高的蔬菜，含有豐富的 ...

#26. 娃娃菜與大白菜誰的營養價值更高？＊阿波羅新聞網

大白菜與娃娃菜都屬於十字花科蔬菜，營養價值孰高孰低難以從外表大小分辨的。不如看看相關測定結果吧。根據中國食物成分表2004和2009的數據，每100克 ...

#27. 【娃娃菜】不苦澀的抱子芥菜，冬季高海拔限定的好滋味

娃娃菜與高麗菜一樣屬於十字花科，營養成分和芥菜大致相同，含有豐富的維生素群，其中維生素A、B、K 尤多，以及胡蘿蔔、葉黃素有助於維持視力健康；脂溶性 ...

#28. 大白菜和娃娃菜，谁的营养价值更高？营养师说了大实话！ - 知乎

娃娃菜从外观上来看，除了个头比大白菜小了些之外，其他并无差别。经分析，娃娃菜中所含的胡萝卜素、钙、镁、锌等营养高于大白菜，但其所含的维生素 ...

#29. 娃娃菜娃娃菜營養 - 素食料理食譜

1、娃娃菜的營養成分和芥菜大致相同，娃娃菜含有豐富的維生素群，其中維生素A、B、胡蘿蔔素、鈣及鉀的含量相當高，有保護眼睛及增強抵抗力之功效。

#30. 娃娃菜 - 中文百科全書

娃娃菜幫薄甜嫩，味道鮮美，但是因為價格比大白菜貴，市場占有率並不是很高。娃娃菜為半耐寒性蔬菜，有肥大的肉質直根和發達的側根。富含營養. 俗話說，“ ...

#31. 娃娃菜的營養價值- 植物知識 - 百花花卉谷

娃娃菜的營養價值簡介：現在不少人都開始喜歡吃娃娃菜了。娃娃菜長得有點像迷你版的大白菜，不過口感更嫩更好吃。那麼，娃娃菜有哪些的營養價值和功效呢？

#32. 娃娃菜的營養成分以及功效 - 鬼穀子

娃娃菜，又叫做微型大白菜，是從日本新引進的一種新品種蔬菜。娃娃菜也是我們生活中常見的蔬菜，口感香脆可口，且頗具有營養價值。它含有較多的膳食纖維素、維生素C ...

#33. 一碗上湯娃娃菜，營養香甜味道鮮 - MP頭條

娃娃菜的長相酷似大白菜，也許它就是大白菜的小弟弟吧。你看它長的白白胖胖的，葉片顯得特別柔滑，非常吸引人的眼球，咋一看這些小小的白菜， ...

#34. 小白菜还是娃娃菜，营养有区别吗？告诉你如何区分_蔬菜

娃娃菜个头偏小，吃起来口感爽滑，比大白菜纤维鲜嫩一些，… ... 元素和多种维生素，营养高、口感好而且耐储存，价格低，是北方主要的储冬蔬菜之一。

#35. 娃娃菜和大白菜营养差不多不要天天吃 - 文旅美食频道

大白菜与娃娃菜都属于十字花科蔬菜，营养价值孰高孰低难以从外表大小分辨的。如果按照中国食物成分表2004的测量结果来看，娃娃菜作为小号的大白菜，其 ...

#36. 大白菜比娃娃菜更營養？哪些蔬菜營養價值高 - 今日號聞

大白菜比娃娃菜更營養？哪些蔬菜營養價值高,有很多蔬菜外形像，口味像，比如大白菜與娃娃菜，西蘭花與菜花等等，都屬於姐妹蔬菜。但哪種更營養呢？

#37. 别迷信！娃娃菜和大白菜营养差不多 - 环球网

(中国注册营养师李园园)娃娃菜和大白菜长得很像，但是价格却比大白菜要贵，真的“浓缩的都是精华”?娃娃菜的营养价值比大白菜高? 大白菜与娃娃菜都属于十字花科蔬菜， ...

#38. 闢謠論營養價值，娃娃菜比大白菜更勝一籌

在這個生活富足的年代，我們不再為如何吃的飽、穿的暖而發愁，卻開始為哪個吃了對身體好，哪個營養價值更高，操碎了心，這不娃娃菜跟大白菜就比上了！

#39. 娃娃菜的營養價值 - 健康大巴

娃娃菜，外形與大白菜一致，但外形尺寸僅相當於大白菜的四分之一到五分之一，因此被稱為娃娃菜，在全國各地皆有種植，含有多種營養成分，那麼娃娃菜的 ...

#40. 娃娃菜的營養價值- 食材 - 養生科普網

娃娃菜的營養價值簡介：娃娃菜，外形與大白菜一致，但外形尺寸僅相當於大白菜的四分之一到五分之一，因此被稱爲娃娃菜，在全國各地皆有種植， ...

#41. 娃娃菜的营养价值- 植物知识 - 花卉百科谷

娃娃菜的营养价值简介：现在不少人都开始喜欢吃娃娃菜了。娃娃菜长得有点像迷你版的大白菜，不过口感更嫩更好吃。那么，娃娃菜有哪些的营养价值和功效呢？

#42. 娃娃菜怎麼做好吃？有什麼營養價值？ - 神奇養生

娃娃菜是小白菜的一種，但比白菜嫩，吃起來更脆更甜。它是許多人最喜歡的蔬菜。那麼，如何讓娃娃菜做的好吃呢？營養價值如何？小編給大家介紹吧。

#43. 小白菜還是娃娃菜，營養有區別嗎？告訴你如何區分 - 日間新聞

大白菜，是土生土長的中國菜，北方吃得多，種得也多，大白菜水分充足，含有胡蘿蔔素、各種微量元素和多種維生素，營養高、口感好而且耐儲存，價格低，是 ...

#44. 冬天应该吃大白菜还是娃娃菜？营养师：相差不是一星半点

每年的冬天，都是老百姓积攒白菜的季节，在民间白菜还有“百菜之王”的称号，一方面是因为白菜的营养价值高，富含维生素C、膳食纤维、维生素B族、磷、钾、镁等营养成分。

#45. 娃娃菜的功效与作用及食用方- 营养价值 - 苹果绿

娃娃菜的功效与作用及食用方 · 功效养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒 · 禁忌人群肠炎患者忌食。 · 适宜人群一般人群均可食用。

#46. 娃娃菜的功效與作用 - 三度漢語網

娃娃菜和大白菜相似，但口感比大白菜甜，營養價值也比大白菜高。以下是小編為你整理的吃娃娃菜的好處，希望能幫到你。 1、娃娃菜含有的熱量比較低，含有豐富的β-胡蘿蔔 ...

#47. 娃娃菜的营养价值 - 天奇生活

#48. 娃娃菜的熱量是多少水煮娃娃菜能減肥嗎會反彈嗎

娃娃菜的味道比較清甜，因此很多人喜歡選擇這一種蔬菜來吃。娃娃菜的熱量也是非常的低，平均每100. ... 長很像的大白菜、小白菜、娃娃菜營養上誰最優秀？

#49. 大白菜和娃娃菜，誰的營養更好？ - 劇多

娃娃菜和大白菜同屬十字花科蔬菜，作為人們日常生活中最常吃的菜系，兩者的營養成分有哪些不同呢？先說娃娃……

#50. 冬天应该吃大白菜还是娃娃菜？营养师：相差不是一星半点 - 网易

娃娃菜的优势：从中国营养成分表可以得知，娃娃菜中的钾含量还是十分突出的，即使和其他常见的冬季蔬菜相比，娃娃菜钾含量也要更胜一筹，每百克娃娃菜钾 ...

#51. 大小白菜娃娃菜营养PK - 健康知识 - 中国素食文化传播网

近几年，作为一种精细菜，娃娃菜行情一路看涨。这个只有大白菜1/4大小的、长得很像缩小版的大白菜，价格却高很多，1袋3小棵就卖四五元。价格虽高，但娃娃菜的营养价值 ...

#52. 冬季吃大白菜、小白菜還是娃娃菜營養有區別嗎？告訴你如何區分

所以，大白菜、小白菜、娃娃菜都是不同的品種，本質上味道、口感都不太一樣。從營養成分上來說，這三種蔬菜 ...

#53. 娃娃菜的營養價值 - 養生百科書

娃娃菜的營養價值引薦：娃娃菜，外形與大白菜一致，但外形尺寸僅相當於大白菜的四分之一到五分之一，因此被稱為娃娃菜，在全國各地皆有種植， ...

#54. 娃娃菜的營養價值- 食材 - 樂哈養生館

娃娃菜，外形與大白菜一致，但外形尺寸僅相當於大白菜的四分之一到五分之一，因此被稱爲娃娃菜，在全國各地皆有種植，含有多種營養成分，那麼娃娃菜的 ...

#55. 娃娃菜是沒長大的白菜嗎？兩者有什麼區別？ - 鳳梨問答

娃娃菜與白菜的營養價值差距不大，都含有豐富的維生素C、維生素B6、葉酸、鈣、鐵、鉀等元素。其中較高的纖維素含量，對促進人體消化，預防腸道疾病 ...

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姐妹蔬菜有哪些哪種蔬菜的營養更高. 1、白菜系：大白菜比娃娃菜性價比高. 冬天是白菜的天下。大白菜、娃娃菜同屬十字花科，大白菜纖維素含量高， ...

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但是從營養價值上看：. 娃娃菜和大白菜基本相同，富含胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、微量元素等，其中鋅的含量在蔬菜中名列前茅。娃娃菜到底是沒有 ...

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冬天应该吃大白菜还是娃娃菜？营养师：相差不是一星半点，要选对,每年的冬天，都是老百姓积攒白菜的季节，在民间白菜还有“百菜之王”的称号， ...

#60. 大白菜-維他命C高於蘋果- 明醫網

大白菜、小白菜和娃娃菜的關係三者同屬十字花科，含有豐富的維他命、膳食纖維。市面上的小白菜是專門 ... 大白菜是營養菜大白菜營養價值不可輕視。

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娃娃菜（Baby Chinese Cabbage、 Baby Cabbage、），又稱. ... 娃娃菜與紹菜屬於同種蔬菜分類，營養價值相當，但娃娃菜口感細嫩潤滑甘甜，大白菜菜梗 ...

#62. 雙北自選時段隔日配 - 放心初蔬果網

娃娃菜營養價值高，含膳食纖維、葉酸、維生素C等營養成分。 ◇ 娃娃菜口感細嫩潤滑甘甜，比起大白菜更容易入口，適合長輩食用。 ◇ 與大白菜一樣，生熟皆可食用。

#63. 常吃娃娃菜對身體好，但有以下2種情況不能吃，記得告訴家人

娃娃菜是一種袖珍型的白菜，在超市經常見。吃起來口感脆嫩，味道甘甜，很多人都喜歡吃。娃娃菜營養豐富，含有蛋白質、維生素和礦物質、膳食纖維等。

#64. 娃娃菜

娃娃菜是十字花科的蔬菜，外貌與大白菜有些類似，但質地更為細膩，好入口， ... 營養價值娃娃菜體積雖小但營養價值高，含有豐富礦物質和維生素，如維生素B1, ...

#65. 教你這樣做娃娃菜，營養美味又解饞，比肉吃著都香

教你這樣做娃娃菜，營養美味又解饞，比肉吃著都香,娃娃菜是種"超小白菜"，但它的鉀含量卻比白菜高很多。常見的"上湯娃娃菜"就是很好的做法， ...

#66. 娃娃菜是補鈣是小能手，，常吃還護肝，營養健康比排骨還強！

豆干和兒菜搭配，吃起來不單調，營養上相互補充，營養又好吃。

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#68. 别迷信！娃娃菜和大白菜营养差不多 - 健康时报

#69. 大白菜和娃娃菜，西蘭花和菜花...到底誰的營養更高一籌！ - 趣讀

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#70. 比白菜贵3倍的娃娃菜，更营养吗？答案出人意料.... - 搜狗搜索

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娃娃菜的營養成分和芥菜大致相同,娃娃菜含有豐富的維生素群,娃娃菜中維生素AB胡蘿蔔素鈣及鉀的含量相當高,娃娃菜有保護眼睛及增強抵抗力之功效。娃娃菜富含維生素和 ...

#90. 女人吃娃娃菜的好處娃娃菜的營養價值 - 康途健康百科

本文導讀：娃娃菜這種蔬菜，想必大家都見過，看起來就是縮小版的大白菜，但是其比大白菜更有營養。那麼女人吃娃娃菜有什麼好處呢？娃娃菜的營養價值有 ...

#91. 大小白菜、娃娃菜营养比拼- 中国科学院离退休干部工作局

价格虽高，但娃娃菜的营养价值和大白菜、小白菜相比是否也更好呢？大白菜俗话说，“百菜不如白菜”。大白菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、 ...

#92. 深度解讀娃娃菜的營養功效及食用禁忌 - M頭條

娃娃菜別名微型大白菜食性性微寒，味甘入胃大腸膀胱經功效養胃生津滑腸通便清熱解毒基原娃娃菜是一種袖珍型小株白菜，屬於十字花科蕓薹屬白菜亞種， ...

#93. 娃娃菜與大白菜，誰的營養價值更高？ | PTT新聞

娃娃菜與大白菜，誰的營養價值更高？公開日: 2019-03-23. 文/李園園（中國註冊營養師）. 「是非答疑」系列文章主要針對大家日常生活中的一些「誤區」和可能聽到 ...

#94. 娃娃菜的營養價值及其做法-養生在線 - HQGKIZ

大白菜與娃娃菜都屬於十字花科蔬菜，營養價值孰高孰低難以從外表大小分辨的。不如看看相關測定結果吧。根據中國食物成分表2004和2009的數據，每100克大白菜與娃娃菜可 ...

#95. 几个月宝宝能吃娃娃菜 - 妈妈网

在平时常吃的菜品中，娃娃菜是营养比较多的一种。因为娃娃菜在外形上跟中国的大白菜长得有些类似，只是个头比大白菜要小一些，所以也有人管娃娃菜叫微型大白菜。

#96. 小白菜還是娃娃菜，營養有區別嗎？告訴你如何區分 - 連結筆記

所以，大白菜、小白菜、娃娃菜都是不同的品種，本質上味道、口感都不太一樣。因為娃娃菜與大白菜外形相似，價格卻比大白菜貴上數十倍，所以有些商家會 ...

#97. 娃娃菜營養– 運動營養 - Womenw

娃娃菜為身體增強抵抗力，既有預防感冒及消除疲勞的功效。 2、娃娃菜能解渴利尿、增強營養吸收。娃娃菜熱量也較低，含有β-胡蘿蔔素、鐵、鎂，能提升鈣質吸收所需的 ...

#98. 娃娃菜好吃的两种吃法，食材简单营养又健康，挑食的小孩很喜欢

娃娃菜好吃的两种吃法，食材简单营养又健康，挑食的小孩很喜欢。听TED演讲，看国内、国际名校好课，就在网易公开课.

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