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箱上真的太久沒練
一開始覺得很怕😨
節奏跟軌跡有點難抓😫
而且當我緊張的時候
心理素質就壓垮訓練狀態
直接怕.jpg寫在臉上🤣
幸好我很了解自己的狀況
所以原本直接➕5公斤的槓片拔掉
用0.5、1公斤1公斤的加上去
到48第二次也成功了 （雖然下盤跟支撐還是有點不穩😣）
但這個重量在疫情爆發後就再也沒碰過了（雖然是箱上）
最近檢視自己的訓練狀況
覺得我還是對自己太好了😖
所以拜託教練幫我開課表🙏
沒想到當天晚上教練就傳給我🥺
真的太愛我的教練了
當教練的學生像個寶🧡🧡🧡
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另外
今天問了老闆
新竹力量南寮館
10/4 隆。重。開。幕🎊🎊🎊
想到新竹最棒的舉重健身房訓練
把日期記起來📆
並且關注新竹力量I的IG喔🤩
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Outfit: ItsYou Studio
折扣碼 wanda
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相隔五個月後
終於來上教練課了🥺
教練看我做一些動作
馬上就可以點出哪些問題並且直接幫忙修正💪
吸收了很多建設性的回饋
一下課我沒有馬上離開
先找個位子坐趁記憶還很有印象時🪑
趕快把教練教我的點全部打出來📝
回去自主訓練就可以自己翻來看提醒自己要注意些什麼👀
我其實每次上完課就會打筆記✏️
因為我覺得跟教練上的課
學來的知識很珍貴💎
健忘的雙子座記性不好😵
我最怕一離開就全部還給教練白上一堂課😂
打筆記能夠複習、加深對課程的記憶🧠
而且也比較不會覺得教練課很貴（應該是蠻多人的顧慮吧～）
我的小小建議
如果覺得上教練課花錢花得很心痛💸
可以養成下課打筆記的習慣🤓
你會覺得你上的課更有價值，帶回去得更多～
（當然，前提是要找到好的教練，願意幫你給你很多～😌）
（我推薦 Jay Wang跟 舉重劉藍 Weightlifting Liu Lan Yin教練，上課會上到資訊爆發～～～～💥）
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Fueled by 樂維根the vegan全素高蛋白營養專家
折扣碼「wanda」
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健身四年以來我深蹲都很依賴護膝跟腰帶
沒有了它們我會失去安全感、怕受傷🤕
傑會不斷提醒我
「要學會不依賴護具，
過度依賴有可能會讓你忽略動作的細節導致受傷」
重訓時很容易在乎槓鈴上的數字
卻疏忽動作的品質
（當然在挑戰最大極限時護具還是能保護我們）
雖然這次疫情健身房關閉兩三個月
讓不少人的肌力掉、動作變生疏甚至是跑掉
但也是個好契機讓我們徹徹底底的重來💪
不逼自己一定要多早就恢復以前蹲的重量
先在維持良好動作品質慢慢加上去🏋️♀️
學會放下追求數字的自尊心
提醒自己訓練的目的不是為了崔慘我們的身體導致受傷
而是為了變得更健康、強壯💪
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在訓練時調整自己的問題時
很容易緊張，需要很多勇氣踏出舒適圈
ItsYou Studio的服飾很舒適延展性好
不當豬隊友卡背卡大腿影響訓練狀態
ItsYou讓我可以更自在、有信心的接受挑戰 ⭐️
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