【奶量大爆發的五大攻略】
自從IG分享了我突飛猛進的奶量之後,好多媽咪敲碗問我:「倒底是怎麼辦到的!」
過去很多營養教科書或是醫院發的衛教單,都會告訴媽媽們吃什麼發奶、吃什麼退奶,身邊也有很多婆婆媽媽們會給超多建議。
雖然這些資訊都可以當作參考,但不得不說,”理論上”可以發奶食物,”實際上”不一定有效,試了之後才知道自己的體質是不適合,所以今天這一篇主要和大家分享我為了發奶做了哪些努力,以及那些方法對我來說有顯著效果。
1.#魚湯
產後第二天我就開始擠初乳,擠了老半天也沒幾3ml,實在很氣餒,當時剖腹完沒幾天,消化功能也還沒恢復,魚湯對我來說算是油脂少、好消化的食物,結果喝了3~5天,奶量開始增加。
2.#月子餐 個人認為最有效!!
出院之後到了月子中心(我住 @安馨產後護理之家,這裡的食物非常好吃),由於消化功能恢復的差不多,胃口也好很多,月子中心三餐月子餐,早中晚三餐都有各種煲湯、藥膳湯、甜湯、茶飲,粗略估算,光是一整天看的到的”液體”量就高達3000-3500ml,加上月子餐份量超大、每一餐幾乎都是雙主菜(蛋白質份量充足)、熱量也很充足,餵母奶期間我是不打算減肥的,所以月子餐我很認真吃、湯也認真喝,這段期間我的奶量有十足的進步。
3.#卵磷脂
卵磷脂主要的作用不在於發奶,而是降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃),也就是「暢通」,因為我實在太害怕塞奶,所以從懷孕後期到哺乳期一直有食用卵磷脂。
我買的卵磷脂膠囊劑量是1200mg/顆,復發性乳管堵塞可以一天吃3600mg,也就是每天吃3顆。
因為卵磷脂對於一般健康成人來說是很安全的成分,因此當我脹奶出現硬塊時,月子中心的護理師建議我一天可以吃3顆,哺餵會更順利。
4.#媽媽奶粉
一開始其實不是為了發奶才喝媽媽奶粉,而是覺得餵奶後宮縮好痛,補充一點鈣質幫助肌肉放鬆,加上懷孕前喝的媽媽奶粉沒喝完也是浪費XD結果緩解疼痛的效果普通,意外發現發奶效果不錯,如果沒有喝奶粉習慣的人,喝一般鮮乳、鮮奶茶也OK。
5.#親餵
這一點真的要感謝我兒子,他食量很大,且非常熱愛喝奶,奶水這種東西其實就是「喝的越多,製造越多」,以達供需平衡,加上親餵時我覺得好幸福,母愛大噴發,對於發奶也有很正向的幫助。
以上就是簡單分享我為了發奶做的努力,如果媽媽們有其他對於發奶有幫助的食物,也歡迎隨時在留言處補充,我想對於產婦來說,都會很有幫助的!
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30有妮·母愛隨行 #卡洛塔妮30週年生日快樂
#1991母愛生日趴 送妳30罐羊奶粉🥳 文末有活動傳送門~
只要你跟卡洛塔妮一樣是1991年出生,留言寫下祝福的話並分享你的30歲生日願望⭐️就有機會抽到生日育兒禮🎁 #30罐卡洛塔妮藻精蛋白幼兒羊奶粉~我只能說超大方!!
父母總是希望給寶寶最好的,對於正在發育的寶寶來說,充足營養素絕對不可或缺。然而產後母奶量豐沛的我,為了小星星和自己,開始每天早晚都補充 🥛🥛 #卡洛塔妮媽媽羊奶粉,尤其做完月子回家,沒辦法三餐吃到月中那麼豐盛的餐點🤣 ...這時媽媽奶粉的補充就很重要啦!一人吃兩人補的概念~
老實說我是很怕羊騷味的人,之前大叔去全聯買超濃羊奶給我喝,腥味道超重喝到我都吐了😭...因為知道媽媽羊奶的好,起初抱持著為了小星星姑且一試,一喝竟然沒太濃的羊腥味,撒花旋轉~真的太開心了!
之後哺乳期結束後~也有考慮幫寶寶換卡洛塔妮藻精蛋白幼兒羊奶粉,做了很多功課也請教許多有經驗的爸媽們,發現羊奶的泌乳方式與母乳相近,且天然羊奶乳脂更容易吸收跟消化,可以大幅減少媽媽最怕~寶寶喝了肚子咚咚或是便便問題!
小星星出生就跟我一樣,鼻子比較容易哈啾哈啾的~其中羊奶具有 #上皮細胞因子EGF 對維持呼吸道上皮細胞健康有很大的幫助,也是我選擇羊奶粉的原因。
市面上有很多的羊奶品牌,但我還是推薦擁有紐西蘭自家農場乳源的卡洛塔妮,不僅乳源單純有保障,加工次數少,能保留更多天然豐富的營養素,像是CPP、核苷酸、神經鞘磷脂等攸關成長的關鍵營養成分👍🏻能幫助寶寶調整體質、提升保護力、安心健康成長。
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很多人都知我是無奶不歡的人,
最喜歡在家泡紅茶+奶粉,超好喝,
有時睡前來一杯奶粉也是很不錯的~😋😋😋
高中開始就會到處比價買奶粉,很多品牌的奶粉我都喝過,
這個問我媽媽最清楚,家裡總是無縫接軌擺著一罐又一罐的奶粉。
最近我的新歡是🥛易而善–新女性亮采配方奶粉,
這是一款針對👩女性營養補給 或 媽媽奶粉,讓妳美麗養胎不養肉,
不論是備孕、孕期補養、產後哺乳、青春期、12歲以上成人都適用。
畢竟我也到了輕熟女年紀,這種女性奶粉配方再合適我不過。😍
這款機能性奶粉超方便!可喝到奶粉的香醇,又集各種滿滿營養成分,
泡下這杯,都不用再額外做多餘的補充了🤗
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維生素B12(助神經系統的健康)、鐵、益生菌、專利纖維
鈣質、維生素D(鈣質助骨骼發育,維生素D增進鈣質吸收),
你沒看過就是益生菌,鮮少見奶粉中有益生菌,
這也非常適合腸胃不好的我去做攝取~
味道喝起來和以往喝到的奶粉不一樣,有淡淡的蔓越莓甜味,
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重點《易而善》的牛乳源來自西蘭乳牛,羊乳源則採用荷蘭羊隻,
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媽媽奶粉 試 喝 在 [懷孕] 媽媽奶粉試喝心得(銀華/安滿) - 看板BabyMother 的推薦與評價
終於來到28週+5D了
在媽寶版獲得各種實用的資訊,今天也來回饋其他媽媽一些心得
目前都有在上班,從確定懷孕沒多久後(大約12週前後)
老公幫我訂了嘉南羊乳,讓我週一到週五上班帶去喝
但上班一忙我常常忘記要多喝水,都是從羊奶、豆漿等湯湯水水飲料
獲取一天下來需要的水份(其實還是建議多喝水比較好)
但因為跟老公是假日夫妻,到不害喜後(大約16周)
晚上真的肚子餓沒有人可以馬上幫我張羅食物
所以晚上真的很餓都是泡牛奶+大燕麥片度過(還好本身很愛奶製品)
孕前的桂格高鐵奶粉喝完後
爬了很多文章,鎖定明治的媽媽奶粉(因為小罐也不怕喝不完)
不過多數心得都是寫說明治有香草味,比較甜(比較多機會胖媽媽)
安滿則是我申請了試用包後到今天才拿到,立馬泡來喝(殘念)
前兩週帝王寒流來,老公帶我到丁丁藥局後便表明要明治的媽媽奶粉
藥局的藥師一直說明治,不好,一直推薦我買銀華
老公聽了藥師的介紹後看了罐子上的成份,加上藥師不停的推薦
表示自己懷孕也是喝這款完全沒有胖,也不會便秘(老公怕我便秘)
我們兩個腦波很弱的就買了銀華的媽媽奶粉...試喝感覺也還可以
跟之前孕吐期我喝的安素比起來,都是香草味,但銀華沒有這麼甜
回家拆封後,隔了兩天才泡了第一杯來喝
發現銀華真的非常非常非常難攪散
常常我攪了大半天,喝到最後還有一堆小結塊,然後杯底會有沉澱的添加物
喝了第一杯爬完文很後悔沒有當下在藥局就先爬文...
不過都買了也喝了也不能退,只好繼續慢慢消耗他,趕快喝完
直到今天我拿到了安滿的媽媽奶粉試喝包
一喝整個驚為天人!!!
不說筷子攪兩圈就溶解了,也沒有甜膩的香草味
就是蠻普通的奶粉味道
如果可以讓我退掉銀華我絕對毫不猶豫選擇安滿...
實在是太殘念了...讓我今天一看到銀華就覺得很難過(因為跟安滿差不多價格)
當初就是覺得沒有喝過安滿價格又偏高才決定喝明治...
被藥局推銷試喝才想說喝銀華...
如果做好功課下次到丁丁真的不能腦波太弱被轉洗
以上次這兩款奶粉喝完的心得分享
希望可以幫助到正在選奶粉的媽媽們
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後來上了明治媽媽教室才知道媽咪也有媽咪的奶粉但聽說是喝了很容易胖所以如果是跟我一樣吃好睡好的孕媽咪還是酌量飲用孕吐沒有胃口,或是哺乳期但沒 ... ... <看更多>
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之前喝過桂格及亞培
印象中還好
最印象深刻是安滿好喝
看明治只限懷孕的媽媽才能參加媽媽教室
所以無法現場試喝
請問哪邊可以拿到試用包
謝謝
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