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💁🏻♀️ 超簡單！今天跟大家分享我們家的晚餐之一「偽章魚燒真花枝丸」🤣
我們家小孩超喜歡🐙章魚燒，不過每次看到排隊人龍都讓媽媽我心好累🙈
剛好手邊有一包朋友送的柴魚片，於是臨機一動！免排隊、免等待，就用花枝丸來偽裝章魚燒🤣
醬汁也非常簡單哦！孩子們超級喜歡💕
——— 食材 ———
好吃的花枝丸
美乃滋
醬油
番茄醬
冰糖
柴魚片
——— 做法 ———
1、花枝丸用少油半煎炸（有氣炸鍋的朋友也可以直接開炸）
2、偽章魚燒醬汁：醬油10g+番茄醬20g+少許冰糖，小火收汁成濃稠，可以依照喜好調整味道。
3、花枝丸擺盤，擠上美乃滋、偽章魚燒醬汁與柴魚片，就完成啦！🎊
🔜 我是一個愛吃愛寫文章的護理師，投入餐飲產業至今約14年的時間，著迷於美食、鍾情於料理，對於食材有異常執著的熱情與理念🤗
💁🏻♀️我是料理女王，一個在餐飲路上築夢的女子
#料理女王 #料理女王陸巧因mana #料理 #食材故事 #食材 #料理知識 #美食部落客 #護理師 #主廚 #創業 #創業家 #女性起業家 #女性経営者 #醫師娘 #料理女王 #章魚燒 #花枝丸 #創意料理 #媽媽日常
#媽媽史上最崩潰之一天
真心覺得媽媽帶小孩出門要變美需要付出代價的😂！！
難得想說要去接睫毛，問Dora時尚睫毛嫁接 的時間，約了早上去給Dora接睫毛！！
罷特⋯⋯⋯⋯，沒人可以顧地瓜球，所以只能硬著頭皮帶去～～～～ （有事前跟Dora講）
今天地瓜球完全是幫忙”大搬家”，只能說很對不起Dora🙇♀️！！
原本我想說讓地瓜球坐推車吃東西就好，
不過看起來她想要坐椅子，
於是Dora說：不會啦，她應該蠻乖的！！
是說地瓜也真的陪我快兩小時，算很棒了！
可是就是無止盡的翻箱倒櫃，然後充滿好奇的幫忙”整理東西”😱😱😱！！
為人母的Dora非常有耐心的跟地瓜球講話，也會注意地瓜球的狀況，以免她碰撞之類！！
我也只能一直跟地瓜球說那個是阿姨工作的東西，不是玩具等等！！
Dora說：你脾氣很好耶
我說：沒有，我其實很易怒🔥
#只能說躺在那的我很汗顏也不能怎辦
#戰鬥力十足的地瓜球還有招⋯⋯⋯⋯⋯⋯
我們回家搭公車，我從口袋拿出悠遊卡後，才發現這不是我的悠遊卡呀！！！！
哪泥～～這是Dora的！！
因為我躺著的時候，我從口袋拿了悠遊卡給地瓜球當成手機打電話、點餐，
結果⋯過一陣子，我說我的悠遊卡呢？我幫我放好！
於是她就放回我的口袋了！！
登勒～～～～ 然後我的在工作室，等於我們被調包了😭！！！
#媽媽我心好累 #明天下午看看有沒有辦法去換回了
#Dora人超好啦說她小孩也是這樣活潑沒關係！
#看來有帶小孩的都可以去找Dora接睫毛（喂被踢飛）
小孩兩歲是否有一個關卡😈
很有主見但不知道自己是不是對的🤦🏼♀️
媽媽我心好累喔～
需要耐心耐力+100才夠用
告訴我我不孤單！！！
明天還有一天 放假比工作還累😪
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
你很努力與潛在客戶產生連結，想吸引他們注意，想讓他們往你的下一步推進，與你購買產品…
當你在網路做陌生開發時，大部分的夢幻客戶都是你完全不認識也沒遇過的人，所以培養與他們的關係很重要…
如果你想了解，你的夢幻客戶在尋找的是甚麼，這裡有幾個關鍵重點:
故事
訊息
價值
品牌辨識度
如果同時做到這4件事，你必定成為潛在夢幻客戶心中的超級迷人品牌，他想買東西，他想找解決方案，一定非你不可！
我們稱這叫做迷人角色（attractive character）
迷人角色就是建立你在網路上的人物形象，吸引你最想要的客戶來到你面前，而且你不需要推銷，不需要開發，他們會自然被你的吸引而來。
在上過我個人品牌課程的學員，我訪談過幾位，他們當時是如何找到我並且主動詢問我？他們通常是注意到我的某部Youtube影片或我在社交帳號上的限時動態，然後他們發現，奇怪這個女生怎麼想的都跟我一模一樣，好像完全偷走我的心聲的感覺…
於是他們在瀏覽更多關於我的資訊後，決定填寫預約表單或直接與我聯繫，有幾位學員從第一次見到我到我賣掉高價課程給他們，這過程可能發生在2-3天內，而且我只是在一對一諮詢時，跟他們聊聊發生的問題和我的一些想法建議和經驗，最後介紹我的課程或團隊理念，他們就決定購買了!
如果以上，我的故事，也是你很期待發生在自己身上…
接下來我會與你分享，如何替自己打造成一個超級迷人角色，建立能打動人心的個人品牌，會幫助你累積許多鐵粉，他們也會很急迫想跟你購買你們方案，去解決他們現在的困境。
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如果你對我今天分享的數位直銷轉型策略有興趣，或是想知道如何替自己的直銷事業打造一個超級吸引人的品牌，並建立自動化銷售系統。
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【新竹家具推薦】沙發先生Mr.Sofa 35年經驗直營沙發工廠。尺寸布料皆可客製！涼感貓抓布超適合有寵物和小孩的家庭，透氣清涼、還有耐磨、防潑水、好清潔，抗髒汙的特性
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#沙發先生 #貓抓布 #竹北家具推薦
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關於買沙發，這幾年也累積一些想法！平價家具雖好入手，但就是有使用年限，大約3-5年就要換新的家具。所以挑選沙發或家具，我們建議眼見為憑，要摸得到材質，看得到機能性結構上的不同，而且價格分明，不用像傳統家具店一樣，花費時間來殺價。
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