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#嫩雞胸藜麥酪梨沙拉
(🎁豪華抽獎活動) ⑅◡̈*ChiuCook❁
今年為了求子開始認真運動好習慣，
目標是像最性感運動女神 ✨拐拐✨
除了每天跑步健身，飲食習慣也很重要!
參考女神喜歡的食材和營養學，
加上廚娘多年料理經驗加持~
請大家到影片按讚分享訂閱啦~
(已開獎)
即日起至下周五，點連結前往YouTube影片，
觀看後留言按讚分享訂閱並開啟小鈴鐺🔔
截圖妳在YouTube的留言po在這篇底下~
辛苦啦，這次禮物很豪華喔~~~
🎁專櫃精品紀梵希唇膏組(陳萱獲獎)
Givenchy My Mini Le Rouge Collection
🎁美少女戰士香氛保養組(燈燈獲獎)
甜美櫻花擴香組合 花漾柑橘體香膏 花樣柑橘護手霜
新增獎項:
🎁法國專櫃品牌嬌蘭保養體驗組
(TsoYen Hsieh獲獎)
感謝女神 拐拐 許采晴 擔當影片特別嘉賓
地表最性感運動內衣品牌 S'dare 加持💕
如果參與踴躍我還會再加碼唷♡
感覺得獎機率超級高的!
#嫩雞胸藜麥酪梨沙拉 ❁◡̈⃝*
洗洗切切拌拌...隨便做都零失敗的沙拉，就哼著歌完成吧♪♬
夏天來了～小廚神May這次挑戰以優格入菜，教大家做幾款簡單又美味的料理！總共介紹三款我私下很常打的奶昔配方，和超美味料理教學：
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3種活力奶昔配方
1.香蕉莓果優格奶昔 Berries & Banana Yogurt Smoothie
基底：藍莓、香蕉、水100-150CC、光泉鮮奶優酪100g、蛋白粉一匙(可加可不加)冰塊5-6顆
2. 芒果優酪奇亞籽冰沙奶昔 Mango Yogurt Chiaseeds Smoothie
基底：芒果半顆-一顆、奇亞籽 、水100-150CC、光泉鮮奶優酪100g、蛋白粉一匙(可加可不加)冰塊5-6顆
3.綠巨人奶昔 Green Smoothie
基底： 香蕉一根、半顆蘋果、酪梨半顆、羽衣甘藍/菠菜一把、水100-150CC、光泉希臘式優酪100g、蛋白粉一匙(可加可不加)冰塊5-6顆
夏日風減脂料理1: 鮪魚優格蛋沙拉醬 佐全麥麵包
鮪魚罐頭一大匙、光泉希臘式優酪60g、洋蔥末(洋蔥切絲泡冰水10-15分鐘可去除嗆味)小番茄丁、檸檬汁、鹽胡椒、切碎混合，可以搭配麵包 或沙拉拌醬
烤得酥脆的全麥土司鋪上小黃瓜片，加入自製鮪魚優格蛋沙拉醬，擺上一顆半熟水煮蛋切片完成。
夏日風減脂料理2:
咖哩香料優格烤雞
雞胸肉一片(180g)洗淨擦拭水分
用光泉希臘式優酪60g、咖哩粉、紅椒粉、檸檬汁、巴西里碎、大蒜、鹽、黑胡椒醃製雞肉(用優格醃製有令優格軟嫩效果)烤箱預熱後，烘烤180度20-25分鐘
薑黃藜麥飯： 白米與紅藜以1:1~2:1比例混合用冷水沖3次加入淹過米量的水，加入一小匙薑黃粉、義式香料一小匙、橄欖油一小匙、鹽胡椒一小匙混合均勻，入電鍋蒸40分鐘。
烤時蔬：將紅/黃彩椒切塊、櫛瓜切片，灑鹽胡椒、淋上橄欖油/酪梨油入烤箱180-200度烤20-25分鐘
夏日風減脂料理3 : 重口味的愛！辣味燕麥脆雞佐自製酪梨優格醬
用市售雞柳 或著 將一片雞胸切成薄片柳狀，以鹽、胡椒、紅椒粉、孜然粉、光泉希臘式優酪60g、檸檬汁、蒜頭醃製1小時以上。醃製完成後，將燕麥片打成粉狀，雞柳均勻抹上粉，氣炸/烤箱180度烤15-20分鐘完成。 (中間翻面)
酪梨優格醬： 將1/2顆酪梨壓成泥，拌入一大匙優格、洋蔥丁、蕃茄丁、檸檬汁、鹽胡椒拌勻
夏日風減脂料理4： 檸香燕麥氣炸鯛魚酥 佐自製優格黃瓜塔塔醬
將鯛魚(180g)切易入口大小，以鹽、胡椒、義式香料、檸檬汁、光泉希臘式優酪60g、醃製1小時以上。醃製完成後，將燕麥片打成粉狀，均勻抹上粉，氣炸/烤箱180度烤15-20分鐘完成。 (中間翻面)
自製優格黃瓜塔塔醬
煮一顆全熟水煮蛋(水煮10分鐘泡冷水剝殼，分蛋黃/蛋白)、小黃瓜切薄片切丁、洋蔥切丁、番茄去籽切丁、拌入一大匙優格、加入蛋黃，擠一點檸檬汁、與鹽胡椒拌勻，蛋白切碎，加入一匙黃芥末醬拌勻完成
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光泉頂級鮮奶優酪
使用光泉100％優質鮮乳、無添加奶粉、無添加香料及人工添加物、無加糖配方
口感滑順、濃郁奶香
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嫩雞胸藜麥酪梨沙拉 在 #藜麥酪梨沙拉 - अन्वेषण गर्नुहोस् | Facebook 的推薦與評價
這次是藜麥酪梨沙拉有好的油脂、好的蛋白質也有好的膳食纖維！ 營養滿滿的一餐！ 還可以搭配我們的雞胸肉或是你想來點不一樣的口味鮮蝦、鮪魚、牛排、水煮蛋都是很好的 ... ... <看更多>