|一次看懂葉黃素怎麼補|
#此篇給你含量最高的葉黃素天然食物TOP10🏅
#想知道葉黃素食物跟什麼食物一起吃吸收率最好
#葉黃素保健食品怎麼挑
#飯前飯後吃吃多少吃多久
#想要持續閃耀發光還可以怎麼保養愛護
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💛雖然此篇是跟 #Vitabox ®維他盒子合作
但想要超棒的晶亮感補好補滿葉黃素,你有這2個選擇!
1自由選擇高葉黃素的食物天天吃不要忘記
2挑選強力支援之保健食品
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---以下完整說明💁--
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💛葉黃素與玉米黃素到底需不需要特別注意一起吃才夠?
👉🏻要。
研究隨機對照臨床試驗發現
#葉黃素及玉米黃素可幫助晶亮無比🙆*
研究發現飲食,生活方式和基因都跟是否能維持晶亮舒適有關🤎
💛需要特別愛護的族群
3C追劇族📺
辦公室上班族🖱
手遊電玩族📱
倍感吃力的長輩們👨🦳
💛含量最高的葉黃素X玉米黃素 #天然食物這樣補/100g🥦🥚🥗
1.羽衣甘藍18mg
2.菠菜11mg
3.香菜 5mg
4.豌豆2.5mg
5.萵苣2.3mg
6.南瓜2.2mg
7.毛豆1.6mg
8.抱子甘藍1.5mg
9.蛋黃1mg
10.綠花椰菜1mg🥦
💛這樣吃葉黃素吸收利用率大爆發
像是搭配這些食物一起吃, #酪梨 #橄欖油 #苦茶油 🥑
葉黃素運送效率更加倍!
💛如果以上的食物都離你很遠,保健食品在這兒👇👇👇
#保健食品葉黃素每日建議量
「建議葉黃素每日攝取量為6mg(美國FDA),並且不應超過 30 mg(台灣食藥署)。」
保養用每日建議量10mg。
💛葉黃素保健食品 Vitabox 維他盒子
1.複方優於單方 葉黃素(Lutein)+玉米黃素(Zeaxanthin)
2.一顆含有 #葉黃素10mg+ #玉米黃素2mg+ #前花青素60mg+ #蝦紅素1mg
葉黃素:玉米黃素=10:2
3.嚴格篩選的標準原料成分單純、無添加化學賦形物
原料選用美國Kemin原廠FloraGLO®葉黃素
孕哺乳婦女、嬰幼兒也可安心使用
歐盟食品安全局(EFSA)5認可,可添加在嬰兒配方食品中
4.獨立包裝或有夾鏈袋好保存好攜帶
#Vitabox®各種更高等級的檢驗認證都有
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💛平常保養想要晶亮無比,除了足夠葉黃素、玉米黃素還可以這樣做!**
富含ω-3脂肪酸食物- 鮭魚、鯖魚
足夠葉酸、維生素B12、鋅
減少精緻的碳水化合物- 糕餅甜食
💛最後 #吃葉黃素保健食品小提醒 👩🔬
1.葉黃素保健食品至少連續補充2至4個月才會有感,葉黃素的濃度才會有意義的增加
2.飯後吃(吃完飯1小時以內)或隨餐吃
3.不與 β-胡蘿蔔素併用喔會降低吸收
* J Ophthalmol. 2015; 2015: 865179.Lutein, Zeaxanthin, and meso-Zeaxanthin in the Clinical Management of Eye Disease
** Nutrients. 2017 Feb; 9(2): 120. Lutein and Zeaxanthin—Food Sources, Bioavailability and Dietary Variety in Age-Related Macular Degeneration Protection
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嬰兒每日飲食建議量 在 Lavida 育兒好好玩! Facebook 的最讚貼文
【鹽不鹽重】
秒懂寶寶食物能不能加鹽?
當面臨離乳寶寶拒吃副食品時,媽媽最直接的反應是什麼?先試吃一口,自問是因為沒味道不好吃嗎?我是不是該加點調味?但寶寶食物可以加鹽嗎?吃鹽,真有這麼『鹽』重?
衛福部建議成人每日鈉攝取量不超過6公克(鹽1公克=0.4公克鈉),相當於2,400毫克,而世界衛生組織(WHO)則建議應低於2,000毫克,才是標準範圍。針對嬰幼兒鈉攝取量,英國衛生單位依不同年齡層有不同建議量,1歲以下建議低於1公克(400毫克);1~3歲建議低於2公克(800毫克) ;4~6歲建議低於3公克(1200毫克) ;7~10歲建議低於5公克(2000毫克) ;超過11歲建議低於6公克(2400毫克)。
寶寶六個月以前,因消化與腎臟功能不健全,食物攝取過多鹽分,會造成腎臟負擔。其實一歲前寶寶缺的不是鹽,而是鈉,只因鹽的成分是鈉,讓爸媽誤將鹽=鈉,貼上不健康的標籤,鈉主要能保持體內水的平衡,維持體內酸鹼平衡,維持血壓,是一個很重要的微量元素。通常一歲以下寶寶能從母乳或配方奶中攝取成長所需的鈉,而添加副食品當中,很多食材本身也有鈉含量,因此坊間才會建議一歲以下嬰兒飲食不需要加鹽。
滿週歲後,成長發育中的鈉需求量也會跟著增加,烹調時加鹽增添滋味,讓寶寶願意多吃,只要不過量造成身體負擔,並不是件壞事。如果因為食物不好吃、正餐減量,媽咪堅持不加鹽巴,但飯後又給零食,反而耽誤孩子正常的飲食習慣,而造成營養不良,更得不償失。建議爸媽們,在挑選市售嬰幼兒食品時,看懂營養成分表,只要能維持一日所需,避免過量攝取鈉,就不會有問題喔!
輔食如果要添加鹽巴,千萬要慎選呀!普通鹽與醬油鈉含量較高,請選擇低鈉寶寶專用,小孩的食物盡量不要與大人吃的使用同種調味品,市售有專門針對幼兒設計的鹽與醬油, 是爸媽烹煮副食品的最佳選擇。
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媽咪的心聲我們聽見了,
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嬰兒每日飲食建議量 在 健夫銀婦Eddie&Ariel Facebook 的最佳貼文
每天睡前和起床
都會唸書或利用字卡遊戲
跟寶寶互動讓寶寶多聽多看多學習
二寶出生後也會讓大寶去上一些有趣的課程
希望孩子能夠擁有多元學習力
並追求更多的可能性
大家都知道NK是小吃貨
一天除了正餐之外
還是有給他喝🍼ㄋㄟㄋㄟ
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