經痛應該是大多數女性都有過的痛苦經歷,月經來時不僅有難以忍受的腹痛,更伴隨著其他不舒適感產生。
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美國女性雜誌《Self》的網站上介紹,其實瑜珈中有幾個動作能夠舒緩經期時的不適,不僅動作簡單,也能使人恢復精神,對身體也不會造成後遺症,每個月都能夠更舒服的度過那幾天🧡💛
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【🧘♀學會4瑜伽,緩解經痛頭痛下背痛】
📌花環式/溫和伸展下背部與骨盆,幫助減緩經痛、紓解不適。
雙腳打開與臀部同寬,或再開一點。確認腳指朝向前方,稍微往外,確認膝蓋與腳趾頭的方向一致。慢慢蹲下,如果你的膝蓋不舒服,或腳掌無法平貼於地,可以捲起瑜珈墊或墊一條毛巾在腳下。手帶到胸前,雙掌交握,手肘靠在大腿內側支撐。
📌坐姿扭轉/幫助腸道消化,消除腹部腫脹與水腫。
坐在地上,雙腳交疊。右腳伸直,再彎起膝蓋,跨過左腳後右腳掌放在地板。吸氣,伸出左手臂越過胸前,吐氣時往右轉動身體,手臂固定住右腳。
📌大休息式/穩定神經系統,同時也可以減少頭痛、經痛與疲勞感。
直接平躺於瑜伽墊上,或也可以放一塊抱枕或捲起來的毛巾在膝蓋下方,幫助支撐下背部閉上雙眼,然後慢慢的用鼻子深吸一口氣,再緩緩吐氣。
📌開膝嬰兒式/溫和舒緩下背部與臀部,幫助降低持續性的疼痛。
跪坐在地,膝蓋盡量張開,但維持在覺得舒服的角度。接著將身體放進雙腳間,將你的胸膛放在瑜伽墊或地板上。可以往前伸出手臂,手掌朝下,或是將你的手臂放在兩側,手心朝上。
💛小提醒:請不要勉強,在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有疼痛問題,一定要立即停止哦!
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過4,220的網紅HSY,也在其Youtube影片中提到,哈囉 大家好 我是美許 今天開機之後所開放的兩個活動 第一個是全新的找碴活動 但是兌換獎勵的機制有點類似先前出過的問答題換 嘟嘟囔囔特效的活動唷 大家一起來仔細找找圖片的差異吧 偵探企鵝王和他的助手又回來啦 這次的企鵝王又和他的助手遇到什麼問題呢 14個章節的故事 咱們拭目以待吧 【...
嬰兒 腳掌 大 在 男神媽媽生活誌 Facebook 的最佳貼文
#狗狗夏日玩樂展
#亞洲國際博覽館
今日同男神🧒🏻&Max🐶去左狗狗夏日玩樂展玩!
由步入場館一刻開始見到好多【Nice-Crystal安哲堂】消毒設施同埋大型空氣淨化消毒霧化機。
【Nice-Crystal安哲堂】位於展覽場地🛍D5攤位🛍,我地去左了解下有咩產品啱大人、小朋友同埋寵物日常消毒殺抗菌使用先🤗
【Nice-Crystal安哲堂】首創膠囊設計的理念,希望客人可以有自主權,將產品既最佳使用期限交俾消費者決定,無添加配方必須在90日內使用完。
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🌟獲日本厚生省和北里環境科學研究中心驗證有效消滅新冠狀病毒,貓杯狀病毒,犬細小病毒等細菌病毒。
用法:
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▪️用於便盆和器皿,可達到除菌及除臭之功效。
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🌟日本厚生省,FDA認證食品級消毒劑安全可入口。
🌟不含酒精,無添加。
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✅適用於:消毒餐具、口罩、手機、銀包、電腦、玩具等用品。
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一家大細👨👩👧👦及寵物🐶🐱都適用,係每一個家庭日常生活嘅好幫手。
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嬰兒 腳掌 大 在 Mab kitchen 蜜兒廚房 Facebook 的最讚貼文
終於有啲時間同大家分享一下
Jayden B 出世後10日發生咩事
👉無一個阿媽係生完仔就會即刻識揍仔👈
我哋每日都在學習當中成長
#做咗人媽咪內心要強大
#長文慎入
• 產後住院所有事需靠自己
生完之後醫生話有個5蚊銀大嘅傷口需縫針、BB俾姑娘清潔過後就抱過黎肌膚接觸,有約1個鐘嘅時間抱住BB,📷影下相打下視像電話報下母子平安。然後我就比啲姑娘推去產後病房 — 8樓大房,由哩一刻開就分隔。過完床之後姑娘就同我拎晒要用嘅野放喺床頭櫃,由於過咗晚餐提供嘅時間,老公就喺便利店買咗啲野俾我食 (補給補給),老公拎埋走佬袋👜啲野喺門口交收,佢就可以返屋企休息。食完野嘗試產後第一次小便,㩒鐘叫姑娘佢會俾個尿兜你喺床上痾,痾到半個兜嘅量確保排尿系統無問題,先可以慢慢落地。姑娘將BB👶🏻推返黎身邊,母乳姑娘會過黎教餵母乳嘅姿勢同點先叫正確,初嘗親餵🤱🏻讓阿B埋身食奶;另外開始手擠母乳刺激胸部分泌乳汁,先試用1ml針筒擠出 #黃金初乳,不過姑娘知我地未上奶都會同BB補飲奶粉或水奶。
• 種豆靜脈注射
因為早產咗少少嘅關係,阿仔雙手種唔到豆但比人吉到瘀晒,最後種咗落左腳💉,見到佢日日都要打抗生素、乙肝疫苗第一針及卡介苗、抽血驗肝功能等等… 😢簡直心都痛埋啊~ 到DAY 4 姑娘話今日終於唔洗再打針針可以拆咗粒豆喇!不過仲有好幾個問題要解決:左腳掌有輕微嘅馬蹄足內彎,出院後需要做物理治療一段時間;左耳聽力測試唔合格同埋要睇骨科… 放心!媽咪會同你一齊渡過每一個難關。
• 胎糞及尿液顏色反映身體狀況
第一日見到佢排出嘅胎糞💩由黑綠;於第3、4天後,完全排完胎糞以後,大便顏色會呈橙黃色或是黃色👏 證明你嘅用心,努力餵食係成功嘅!(觀察尿液濃咗,如濃茶或可樂咁嘅色;同埋啲屎屎變成灰白色等症狀,加上留意皮膚泛黃程度,需立刻送醫檢查。)
• 新生嬰兒黃疸
滿心歡喜原先以為哩日(DAY 5)可以出院,點知兒科醫生睇完阿仔話黃疸膽紅素指數偏高需要即時轉去照燈,初為人母嘅我難忍同BB分離,更何況當時姑娘都答唔到我要照幾多日、要分隔幾多日?當佢問我叫我決定今日去或留時真係好掛住老公同屋企啲貓🐈,但又唔想掉底個仔一個喺醫院喎,心情好矛盾… 加上同房對面床開刀生都已經出得院,送佢出門口果下超心酸😔 但最後都選擇就繼續留院,到老公打視像電話黎,見到雞髀同西米係咁嗲個電話就忍唔住果種好想返屋企嘅情緒,喊咗出黎💧 話比自己聽:「我知道我要堅強 ,STAY STRONG,我可以的!」真係唔知可以為佢做啲咩,唯有默默地泵奶送去俾佢食啦~ 其後老公都出黎再補給物資、探我同去探阿B。由於只限1人入去探訪,哩個機會就俾爸爸探吧,始終我都見咗佢咁多日,爸爸就由佢出世果日到而家隔咗成4日先見到… 哩晚無咗室友同BB喺房,望住房個窗外落雨閃電⛈特別寂寞。
• 回家後又再照燈
住院咗6日,終於收到好消息🥰 可以同阿仔一齊出院返屋企喇!好興奮咁換晒出院衫辦出院手續,等埋老公過到黎再去果邊病房接埋Jayden B,返到去公公婆婆爺爺嫲嫲急不及待都即刻上晒黎睇BB (無人係黎睇我架囉…)。第二日陪月正式返工,不過隔日去健康院檢查完,又要即時去屯醫擺底佢照燈😢 到底幾時先可以退黃唔洗再照燈呢?最後留咗一晚,隔日就收到電話話Jayden指數降返可以出院,又要出去接佢出院,連日都奔波勞碌,媽媽心都累埋~
• 夜晚才是作戰狀態
基本上BB出院後返到屋企嘅日子,全部時間都係俾晒BB~ 想擠啲時間黎做自己野真係有啲難道(除非你有工人姐姐),餵夜奶係新手父母必經之路,日間盡量爭取時間休息,有咩就交比陪月處理,正所謂「佢訓 你就要訓」😴💤 先可以唞足精神準備夜晚嘅作戰!
照顧初生嬰兒係會攰啲,但都係值得嘅~
最緊要有另一半 @donlaukt 同你並肩作戰
各位新手父母 共勉之💪
#新手媽媽 #新手爸媽 #香港媽媽 #孕婦日記 #孕媽媽 #36週1日 #早產 #baby #babyboy #BB來了 #出世 #生產日 #生仔 #母子平安 #生產紀錄 #種豆 #黃疸 #生理性黃疸 #初生b #新生兒 #jaydenb成長記
嬰兒 腳掌 大 在 HSY Youtube 的最讚貼文
哈囉 大家好 我是美許
今天開機之後所開放的兩個活動
第一個是全新的找碴活動
但是兌換獎勵的機制有點類似先前出過的問答題換
嘟嘟囔囔特效的活動唷
大家一起來仔細找找圖片的差異吧
偵探企鵝王和他的助手又回來啦
這次的企鵝王又和他的助手遇到什麼問題呢
14個章節的故事 咱們拭目以待吧
【情報】TMS V216 偵探雷夫的事件日誌改版更新內容
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=7650&snA=1000954&tnum=10
【情報】《0515(三)偵探雷夫的事件日誌改版維護延後開機公告》
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=7650&snA=1000961&tnum=3
【情報】2019 年 05 月 15 日 【Lv275最速之人獎勵發送】
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=7650&snA=1000980&tnum=3
【情報】《0515(三)偵探雷夫的事件日誌改版維護開機公告》
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=7650&snA=1000971&tnum=5
【情報】大家來找碴吧!
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=7650&snA=1000969&tnum=7
【情報】【偵探雷夫的事件日誌】改版活動開催!
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=7650&snA=1000968&tnum=6
【情報】名偵探企鵝王的偵探事務所
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=7650&snA=1000970&tnum=2
【情報】【時尚隨機箱】火焰偵探可愛格紋!
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=7650&snA=1000963&tnum=20
【情報】【傷害字形卡包】立體感與腳掌嬰兒
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=7650&snA=1000967&tnum=1
【情報】【萌獸卡牌包】喵怪仙人與守護靈
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=7650&snA=1000966&tnum=1
【情報】【皇家美容院】幽靈復刻!
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=7650&snA=1000962&tnum=1
【情報】【寵物隨機箱】嬰兒水果初登場!
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=7650&snA=1000964&tnum=3
【情報】【高級轉蛋】永久墜飾欄位、黑意志套裝!
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=7650&snA=1000965&tnum=27
【情報】國際服冒險改版宣傳影片出爐
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=7650&snA=1000920&tnum=6
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嬰兒 腳掌 大 在 Dd tai Youtube 的最佳解答
風車猶如是荷蘭的「地標」,阿姆斯特丹的新士堅斯風車村ZaanseSchans保留了多座風車在運作中,多是圍著小運河而興建。風車對於荷蘭人來說不單是名勝,當年實在是作為「築堤攔海」、「排除水患」與及「農田灌溉」的工具。新士堅斯風車村位於贊河(Zaan River)的河畔上,已成為世界上最大的「風車村」,簡直是一座「露天博物館」。但卻是免費入場的,難怪每年成千上萬世界各地遊客們紛紛湧來造訪。在2010阿姆斯特丹的運河連環圈已加入為世界文化遺產。恬靜的風車村至今依然保留著那些建造於中世紀時代遺留下來的風車,在別有特色風采的風車群中建有富地方色彩的田間小屋,讓人恍如置身於童話世界中。風車村內雖然只得8座風車,但每一座都各自有其歷史故事。隨著荷蘭人民圍海造陸工程的大規模開展,風車在這項艱巨的工程中發揮了巨大的作用。根據當地的濕潤多雨、風向多變的氣候特點,他們對風車進行了改革。首先是給風車配上活動的頂篷。此外,為了能四面迎風,他們又把風車的頂篷安裝在滾輪上。這種風車被稱為荷蘭式風車,最大的有好幾層樓高,風翼長達20米。有的風車由整塊大柞木做成。十八世紀末,荷蘭全國的風車約有一萬二千架,每台擁有6000匹馬力。這些風車用來碾穀物、粗鹽、煙葉、榨油,壓滾毛呢、毛氈、造紙,以及排除沼澤地的積水。正是這些風車不停地吸水、排水,保障了全國三分之二的土地免受沉淪和人為魚鱉的威脅。
以前貧窮的荷蘭農民買不起鞋子,又不能赤腳在結冰的地上走,於是就把木頭雕空製成鞋底厚實、鞋頭上翹的船形鞋,鞋內填充稻草可以禦寒。這種鞋穿在腳上又舒服又暖和,於是木鞋就在荷蘭流行起來,至今已有幾百年的歷史。許多荷蘭人,尤其是農民和漁民仍有穿木鞋的習慣。荷蘭木鞋的製作原料為白楊,它具有不易劈裂、不變形、不滲水、不沾泥、透氣等特點。木鞋能讓腳掌保持良好的外形,不受壓迫。如今荷蘭男士大多魁偉,平均身高1.83米,女子往往平均身高1.7米,均居世界之首,也許這和他們的祖輩穿木鞋有關。很早以前,荷蘭王室有一條規定,凡是謁見國王的人,必須身著禮服足蹬木鞋,以示對至高無上的國王的尊敬和臣服。荷蘭嬰兒出生後,父母要為小寶寶準備一雙小木鞋,以表示作為荷蘭人一生都要與木鞋為伴。荷蘭男青年談戀愛時,要設法悄悄量好女友的腳形與尺寸,親手送她一雙木鞋,刻上女友的姓名。
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