✨一個關於樹洞的秘密活動(活動已結束,謝謝大家❤️)
這個活動的念頭起緣於去年十一月開始,我的子宮肌腺症問題就開始服用三個月的黃體素治療,先來聊聊什麼是子宮肌腺症好了,他是一種良性的婦科癌,一種內膜細胞轉移增生的病症,也就是俗稱的子宮內膜異位症,以現在的大環境來說,我們接觸到的食品、用品都含有許多環境賀爾蒙,所以子宮內膜異位或肌瘤已經是常見的問題,不過,子宮肌腺症和巧克力囊腫會比較複雜一些,內膜轉移到卵巢稱為巧克力囊腫,轉移到子宮肌肉層叫做子宮肌腺症,每個月經期內膜從增生到剝落的時候,在卵巢會造成經血淤積無法排除,在子宮肌肉層會造成撕裂感造成劇烈疼痛,再更多的併發症會有子宮後傾壓迫膀胱,引發腎功能問題、壓迫腸道造成便秘腹瀉、腫脹、劇烈疼痛、腰痠、肛痛、常態性骨盆腔發炎、子宮內膜鈣化變硬、血崩、貧血、下腹觸碰便疼痛........等等,手術治療只能切除部分卵巢或是部份子宮肌肉層,然後再等待下一次復發,賀爾蒙治療會讓女孩瞬間成為更年期體質,老化、失眠、熱潮紅...等等,每個月週而復始的折騰,真的無法想像這個世界上有很多女人都在默默承受這樣的痛苦,所以下一次如果聽到身邊的人說經痛或是頻繁跑廁所,請多給一點包容關懷,我在肌腺症社團中得知好多人的工作環境對於這樣的病症不了解,所以冷言酸語少不了,聽了著實讓人心疼。
光是一個牙痛或腸胃炎超過三天就讓人受不了了呀,你身邊那個人每個月都週而復始地在循環中承受,而且明知止痛藥傷身,卻還是無法顧全的吞服,有時看到女孩吃的劑量都讓我捨不得,而我在藥局之前,痛起來必須一次吞服20顆加強錠才能止痛,我不知道這樣的文字能夠讓你們理解多少,但這個世界還有好多人等著我們包容和關心呢,好多人吃了藥一個人蜷縮在角落等待疼痛經歷完,而且,這算是一種慢性發炎,所以舉凡補的、燥熱的、甜的都要避免,太疼痛的人也必須避開熱敷,不然很容易讓整體的發炎狀態越來越嚴重,而且,這也算是卵巢癌、子宮頸癌、子宮內膜癌的高危險群,如果確定是子宮內膜異位的女孩,真的建議你們要找子宮鏡檢健保的醫院確定內膜狀態,我所經驗的台大或新光醫院都有另外的子宮鏡健保門診。
花了一段篇幅聊這件事,是因為我很驚訝有那麼多人都在經歷同樣病痛,也有很多內膜異位症女孩身邊的人不了解這些狀況,而我們都該正視這件事,無論我們是不是正在經歷的人,或是陪伴者,身為一個女人,光是為了這個承載許多情緒毒素的器官,我們就都該好好心疼自己:)
服用賀爾蒙藥物的期間,我的身體莫名出現巨大反應,三個月裡除了大血崩,還有劇烈的疼痛天天包圍著我,那種疼痛超越了當年我腫瘤破裂引發的腹膜炎痛感,血色素迅速降到6-7單位,藥物帶來的憂鬱感,讓我幾乎大半年都在陰鬱中度過,藥物結束後還有一段時間的藥物代謝期和調養期,就在同時,我誘發了類似恐慌症的症狀。
從來,我對於呼吸這件事都沒有絲毫的懷疑,是存在身體自然機制中的一種反應,但是極速貧血可能影響到心臟缺氧(目前原因未知)之後就經常在開車中、半夜、吃飯到一半、沒有預期的任何時刻,忽然一秒鐘缺乏了吸氣的記憶,全身飄而且麻,意識開始下墜,好像下一秒就不在這裡了。直到找到一件事轉移注意力才緩解。整個過程我都讓自己保持理智去體驗和感受,看看在這個過程中有什麼是我需要學習的,直到現在最深刻的感受就是,生命從頭到尾都是一個人的事情,可以孤單也可以坦然放下。
原來,再多朋友、、再親近的人,到了死亡那一刻,我們都只剩下自己。
多年來我都是一名吃素的佛教徒,在佛學院或之後做義工的過程中都有不斷被提醒生死大事橫在心頭,跟爸媽之間也經常聊到身後事,我以為,死亡對我而言早就做好準備,加上開過兩次大手術,我深刻的體會到被推進手術室那一刻開始,就是一個人的旅程,再痛再苦都是一個人的事,沒有誰能夠為誰承擔。但是,當死亡跟自己這麼靠近時,才真正開始想起那些關於『放下』和『放不下』,原來,原來,還能再更接近真相近一些,那裡沒有別人,只有發不出聲音和頭也不回的自己。
我知道自己還不到真正死亡的階段,只是要我的身體好好體驗,能夠更珍惜這一場人生,更聚焦在自己身上、周遭的人事物會開始精簡化,於是接下來的歷程,我仍然在每個月的折騰中,還有把頭腦意識放掉,試著讓身體帶領我去感受這一切,他教我學會了示弱、柔軟與坦承,還有更多的還在感受中,但我已逐漸回歸,將勇氣帶回到生命中綻放。
🌹於是我想給出一份支持,或許你有想要說卻說不出口的事、宣洩不了的難過、無法啟齒的秘密,如果你願意提筆寫信給我,我將成為你的樹洞,我從來都絕對保有隱私權,這點完全不用擔心,你只需要提筆寫信來,附上一些隨喜費用,我將在12月之間接收你高靈給予的處方籤寄回給你,所以活動將在11月30日截止,讓我給你一點支持的力量,讓你不孤單,我不知道那會是什麼,但我們一起順流,傾聽高靈的話語~而費用將提撥部分捐贈『夢想城鄉脆弱畫室」,一同支持一些在陰暗低谷中需要支持和希望的人。
需要的你請私訊,謝謝你,我愛你💕
#靈魂藥鋪小藥師與你靈訊對話
#一個樹洞的活動在文末🌹
圖片摘錄至網路
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,說到中醫的運動養生,第一時間你可能會想到氣功或太極拳,腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤,但這位中醫師卻很不一樣!本此邀請到郭大維中醫師,與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。 姿勢不良引發頭痛、頭暈 郭大維醫師表示,醫師忙碌且單調的工作型態,讓他們長期的姿勢都十分固定,例...
子宮後傾便秘 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的精選貼文
【古法紮肚修腩】
懷孕期間,脊椎長期受壓,容易形成盆骨向前傾及寒背。另外,腹部過度擴張會出現「腹直肌分離症」,腹肌無法保持本來形狀,形成腹脹、假肚腩。產後子宮未回復,腹部持續漲大。氣血不足也會令腸部蠕動不足,易有便秘,令代謝廢氣未能排出。
要腹直肌復元,可以用紮肚法。不過只做紮肚的話未能排出肚風及宿便,最好配搭按摩。按摩可以有效促進代謝及氣血運行,有助腸道蠕動,排出宿便及肚風。兩者配合,腹部、臀部和盆骨能明顯收緊,減輕腰酸背痛症狀。
📽️更多產後資訊🎞️:
產後瑜珈: https://youtu.be/d2Zes5hIHJ8
坐月調理身體黃金期: https://youtu.be/xw5Yy0Uqpp0
坐月期間不可吹風: https://youtu.be/JwXSWzeld-U
#補身 #養生 #懷孕 #產後 #減肥 #瘦身 #腹直肌 #肚風 #健康 #唐安麒
* 圖片來自互聯網
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子宮後傾便秘 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳貼文
醫師,我覺得我滿肚子大便,小寶寶都快沒空間了....我的大便好多會不會壓到她,我上大號都不敢太用力,我怕把小孩【大】出來。
懷孕的鳥事特多,其中ㄕˇ的問題真的佔很大一部分。
#便秘是一種生活態度
懷孕的腸胃道為了增加吸收所以動得特別慢,吸收特別多的水分。剛懷孕的口味又特別不喜歡吃青菜喝水,整個社會的氛圍又是傾向妳剛懷孕能坐不要站,能躺不要坐。
大便變硬了,肚子又不敢出力,搞到一周一次,肛裂痔瘡出血...(stop再講下去怎麼有點像恐怖故事...)
首先釐清幾個迷思!
1.胎兒在子宮內,宿便再多也不會壓到他。
2.陰道出血不是因為妳用力大便造成的。陰道出血可能來自於著床不穩定,著床性出血,子宮頸瘜肉,前置胎盤。只是你肚子用力血剛好排出來而已。
3.雖然自然生產用力的感覺很像在解硬大便。但是沒有規律宮縮或是子宮頸沒有打開,小孩也不會【大】出來!
4.軟便劑,瀉藥,浣腸都是安全用藥。
#改善便秘都是老生常談
上網搜尋了中西改善便秘的資料其實祕訣不外乎幾點。
1.多吃纖維質多的食物
蔬菜水果五穀雜糧。加工越少的食物,保留的纖維質一定比加工食品多。
@選一餐改成五穀雜糧
早餐換成吃燕麥;晚餐改煮糙米飯,蒸玉米地瓜馬鈴薯。
(五穀雜糧相對容易產氣,容易脹氣的媽媽可以再斟酌)
(避免嚼口香糖,吃飯食少說話都能減少脹氣的產生)
@外食族便當選兩樣青菜
@下午茶聰明吃
選自己喜歡的水果(甜椒小黃瓜也不錯)搭配白開水取代果汁蛋糕當做下午茶
2.多喝水,少喝飲料。
每天至少喝2000c.c 的水。(茶,咖啡,果汁都不算)
市售果汁在製造過程中濾掉大部分纖維素,要注意妳可能喝進去的糖比纖維素多很多!
3.多活動。
妳自己都不動,腸子當然也都不動。傍晚飯後半小時的快走,游泳,室內腳踏車都是不錯的選擇。
4.規律作息。
三餐定時定量,睡眠時間固定,自然而然上廁所的時間也會固定了!如果遇到出國旅遊,一定會改變作息的情況可以先帶著軟便劑備用。
#改善便秘從日常生活中做起
#跑者好像沒在便秘的
大家來分享一下怎麼解決便秘問題的吧!
前一晚把乾燕麥片泡牛奶加上藍莓提味。第二天晨跑完馬上享用..然後就直奔廁所惹!
子宮後傾便秘 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
說到中醫的運動養生,第一時間你可能會想到氣功或太極拳,腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤,但這位中醫師卻很不一樣!本此邀請到郭大維中醫師,與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。
姿勢不良引發頭痛、頭暈
郭大維醫師表示,醫師忙碌且單調的工作型態,讓他們長期的姿勢都十分固定,例如久坐問診、打病歷等等,多半都只有用到手部的肌肉,包括核心及背部肌肉都很少使用。久而久之身體就會變成「頭在前,身體在後」的姿勢,導致部分肌肉過於緊繃,有些肌肉則過於無力,引發肩頸僵硬,甚至頭痛、頭暈等症狀。
透過皮拉提斯的訓練,郭大維醫師分享,肩頸痠痛的問題愈來愈少發生,才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。他表示,皮拉提斯是一種「控制的運動」,幫助我們打開身體的使用說明書,透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉,並放鬆緊繃的肌肉。
皮拉提斯正骨盆,告別便秘
提及皮拉提斯對身體造成的變化,郭大維醫師說,透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置,很多人以為他變瘦,但其實體重沒有改變,而是因為身體姿態的不同,造成身形的變化。此外,骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題,包括脹氣、便秘等,「很多腸胃道問題,其實也跟我們的姿態有關。」
穿高跟鞋讓骨盆前傾
骨盆對身體的影響不容小覷,它就像是脊椎的「地基」,身體的重心所在,連結了上半身和下半身,並且負責保護骨盆內的許多重要器官。但隨著年紀增長,少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響,骨盆會漸漸產生歪斜,偏離原本的位置。
郭大維醫師就分享臨床案例,在網路上教導大家烹飪的顏伶?老師曾找他看診,說自己的下腹已經痛了一、兩個星期,以為是子宮、卵巢等內科問題,但經檢查後一切都正常。
後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」,由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣,造成骨盆前傾,讓腰椎周圍肌肉變得僵硬,進而造成疼痛。郭大維醫師表示,要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係,但平日還是建議盡量少穿為佳。
遠離病痛:鍛鍊肌肉,維持正確姿勢
皮拉提斯的其中一個鍛鍊重點是「呼吸方式」,郭大維醫師指出,我們都知道怎麼呼吸,但其實多半用錯了方法。大部分人呼吸都沒有用到核心的肌群,常常只有使用肋間肌,應該要連動的橫膈膜都沒有用到,就容易造成其他肌肉的代償,導致呼吸不順暢、腰痠背痛等問題。
郭大維醫師也說,在門診中常替患者調整姿態,會發現很多人彎腰時都忽略脊椎的「分節性」,幾乎都是直接彎曲,缺乏從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎的分節運動。但少了這部分,很多椎間的韌帶或脊椎間的小肌肉都幾乎沒用到,有時候搬重物或輕微運動都會痠痛,原因就是因為我們太少用到應該要用的肌肉。
多數人可能認為皮拉提斯比較不激烈,偏靜態運動;且由於雕塑身材線條的效果佳,也有多數是「女性」會選擇的既定印象。但其實無論男女,提升肌肉力都非常必要,若要正確使用肌肉,也沒有想像中容易。
郭大維醫師就說,每次一個小時的鍛練下來,常常滿身大汗,因為會感受到許多不常用的肌肉,他笑稱,每到那時候才發現原來自己真的有這塊肌肉存在。
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#郭大維 #中醫師 #皮拉提斯
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