「習慣的威力」
週末的家庭聚會,我哥哥打從進門就風風火火的執行一系列的任務:
1.幫媽媽把補充品盒裝好。
2.擔心我們手足因為戴VR設備太久不舒服,發給我們平衡重量的小物、頭帶、冷敷眼罩。
3.試試弟弟買給媽媽的健身器材。
最後最後,我有糖尿病體質,我哥哥要確保我不會破功又回去吃米飯麵包,先發給我們低醣蛋黃酥,再放幾張糖尿病末梢神經病變的照片給我們看。
我剛看的時候以為是恐怖片的特效手部化妝,我哥哥說是真的。
我問我哥哥:「要潰爛到這樣的程度,一開始有徵兆的時候不會怕嗎?那時候不會想要行動起來,不吃米飯麵包,阻止這樣的潰爛嗎?」
我哥哥說:「所有的病痛都是這樣開始的,先是不知不覺,知道了以後沒辦法阻止自己的衝動,扭轉習慣,終致無法挽回。
首先是不知不覺的因為大家都吃米飯麵包,就以為是正常的。開始血糖高,覺得有點不對勁,但是吃米飯麵包的習慣和觀念無法扭轉,最後一點一滴的走向截肢或失明。」
我哥哥並不是拿了照片來嚇我。放在我的專業中,哪個痛苦,哪個關係的破裂不是這樣走向無法挽回的?
「我這樣講話又沒有什麼意思,你那麼敏感幹什麼?」不覺得自己哪裡有錯,因為大家都是這樣講話的。
當關係開始有裂痕,知道得改變,但是慣性太強,仍然衝口而出。
最終就是走向關係的痛苦與滅亡。
所幸我學了正念,能夠有方法在覺察到衝動時,停一下,呼吸,讓衝動過去。也因此,任性說話、行動或進食的機會少很多。
回程,我弟弟載我回家。談起我家人學習的路徑有兩條,一條是走學校體制,一條是自學。我弟弟和我兒子都是自學型的人,我弟弟生意做得很好,邊健身邊聽財經訊息,是我們家賺最多錢的人,也是最常回家陪媽媽練健身、處理事情的孩子。
弟弟說:「社會瀰漫著非讀書不可的氛圍,但現在我跟你兒子過得都很好,或許讀書才有前途不是金科玉律,還是得看眼前的孩子的特質,不愛讀書就往另一條路走,別太勉強了。」
我弟弟這番話讓我想起我哥哥的譬喻:首先是不知不覺的因為大家都吃米飯麵包,就以為是正常的。開始血糖高,覺得有點不對勁,但是吃米飯麵包的習慣和觀念無法扭轉,最後一點一滴的走向截肢或失明。
養育子女也是如此。首先是不知不覺的跟著大家相信成績沒有頂尖就完蛋。孩子實在是受不了在學校一天坐八小時以上的痛苦,開始逃學、對父母講話不客氣,失去自信的躲到房間裡不去上學也不去工作。父母雖然覺得不對勁,但是習慣和觀念不是一天兩天就能改的,仍然想盡辦法要讓孩子回到學校體系,最終不得不看著自己和孩子的關係每況愈下。
來找我諮詢的父母,只要我說明白,和你的孩子談談後,有可能他會更認清楚自己不想留在學校。經常父母聽到這句話就沒有下聞了。
習慣之所以難改,是因為他被賦予了強大的腦部神經優勢,反射動作不用想的認為「事情本來就是這樣」。
習慣之所以難改,有時候是因為是被賦予了強大的情感,譬如米粉湯與小時候的幸福感、不讀書與生存的恐懼的連結。
要能扭轉習慣所帶來的衝動,停一下,呼吸,先讓衝動過去。讓你腦部的各種信念在冷靜的狀態下有機會整合一下,再來決定:你要把米粉湯吃下去嗎?你要繼續逼孩子走讀書這條路嗎?
衝動時,請告訴自己:
我可以吃這碗米粉湯,但是等一下,我先去吃蛋白質和蔬菜,吃飽了,過一小時還想吃再去吃。
我可以堅持孩子要走讀書這條路,但是等一下,我先好好的觀察眼前這個孩子做什麼事情是最有效能,最開心的,再來和孩子商量要走哪一條路比較適合他。
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同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅練健康,也在其Youtube影片中提到,農場文常說80公斤的人爬樓梯,膝關節要承受320公斤的力,千萬別運動!但320公斤是哪來的? 你的教練說:「你肩胛骨不穩定、核心不穩定、腳踝不穩定,要小心哦!」啊到底「不穩定」是什麼意思?」 還有跑步跟深蹲,會傷膝蓋??怎麼個傷膝蓋? 物理不及格別誤人子弟|看看你的教練中幾槍|身體的作用力|健身流...
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手足衝突的處理技巧&學習機會
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學前階段,手足互動時間比其他人來得更長,經常會產生衝突。然而,衝突不一定是負面的,反而是培養問題處理能力和人際相處方式的好機會。常見的手足衝突有二個:「搶玩具」和「意見不合」。搶玩具的部分,因為較小的幼兒還沒有物權概念,往往以為東西都是他的,所以就會出現:一個堅持要拿對方手上的玩具,一個則不斷主張自己的所有權。而意見不合的衝突像是:玩家家酒時,兩個都想當老闆而爭吵;或者小的不想照大的意思來進行遊戲等對遊戲方式的爭執。
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以往大人可能會要求「大的要讓小的」,但這可能會增強小寶用搶或吵來和大寶互動。而大人直接仲裁,也減少了孩子練習處理問題的機會。因此,在安全情況下,大人可先觀察孩子處理衝突的方式,如果孩子還不具備良好處理能力,這時大人再教導適當衝突處理方式,才有助於孩子未來的社會互動,以及減少問題行為的發生。
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協助孩子釐清衝突原因和思考解決方法可參考以下步驟:
①了解事情的經過:
先不要批判孩子,讓孩子描述事件經過,讓孩子表達他的感受和想法。如果孩子較小孩還不會口語表達,大人也可以幫忙說出可能的想法,例如:你正在玩車子,弟弟看到後,直接要拿你手上的玩具,你不想車子被搶走,所以推開弟弟,然後弟弟哭了,接著又過來繼續要拿。
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②釐清衝突的原因:
1. 就事論事:如果這個玩具確實是屬於某一方,則要尊重他的所有權;如果物品不屬於任一方,孩子通常會以正在手上玩來認定所有權,但事實上該物品是公用的,這時候可能就需要明確的公用物品使用規則,當有爭吵時就可以照著規則走,較不會出現不公平的狀況,例如:玩具輪流玩,每次可玩5分鐘,然後要換人。另外也需要講好不遵守規則可能要會有什麼後果,像是玩具會被沒收,或不遵守者不能玩。規則可以依需求來制定,也可以跟孩子討論。
2. 互動技巧:有時幼兒衝突的起因是一句話的不禮貌,或一個動作不小心所造成。例如:因為弟弟用搶的方式,讓哥哥有被攻擊的感覺。如果說弟弟不是用搶的,而是禮貌詢問借用,也許哥哥就願意借玩具了。或者,哥哥覺得他還要玩一下再借,想要弟弟再等一下,但不知道怎麼讓弟弟等待。然而,就算大寶表達了,但小寶也許還沒有這樣的理解能力,大人可以向大寶說明這個狀況:小寶目前還在學習、小寶會這樣做的原因。讓大寶理解小寶的能力,以友善、教導的方式來互動;同時,大人帶著小寶學習用適當的方式跟大寶借用玩具。讓手足都學習到正向的互動方式。
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③鼓勵孩子思考更多解決的方法:
先和孩子討論這次的方法效果怎麼樣?例如:你把弟弟推開,問題解決了嗎?而推人可能會有什麼危險? 藉著提問引導孩子思考目前處理方式是否適當,然後再去思考還有什麼處理方式,例如:下次遇到你和弟弟都想玩同一個玩具,可以怎麼辦呢? 不論是一起玩、告訴小的要怎麼借、提供一個玩具給對方、先去玩別的玩具,或者請大人幫忙、先離開衝突現場等,討論出孩子做得到也適當的方法,接著演練幾次,確認孩子記得,然後鼓勵孩子下次試試看。
育兒的過程是蠻長且艱辛的,並需依孩子的個性與行為來調整教養方式。您有任何育兒上的問題非常歡迎在下方留言,我們會邀請您加入我們的【媽媽育兒聊天室社群】,讓媽咪們分享育兒心得與問題,與大家做良性的溝通與交流。歡迎您的加入❤️
#職能治療師蔡曼嫻
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#日本準備要換首相啦
沒錯,咱們的令和大叔菅義偉將要下台一鞠躬了。
嗚嗚菅義偉其實還蠻可愛的啊,
只是就是沒什麼存在感而已(欸不是)。
我們和他一起走了一年,都有感情了,
現在好像同事要離職我在那邊多愁善感喔(到底)。
好啦,日本即將在9月29日選出新首相,
我們今天就先來看看,
目前有哪些潛在候選人吧。
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#擺脫不了奧運的魔咒
過去日本有個奧運魔咒,
凡是舉辦夏季或冬季奧運的那一年,
該屆首相都會請辭。
1964年東京奧運,池田勇人請辭了、
1972年札幌冬奧,佐藤榮作請辭了、
1998年長野冬奧,橋本龍太郎請辭了。
阿然後2020年東京奧運這個魔咒就更威猛囉。
表定舉辦的2020年,安倍晉三請辭。
實際舉辦的2021年,菅義偉也請辭。
哇賽這魔咒也太糾纏不休了吧!
簡直堪比我們的死亡之握呀。
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菅義偉從奧運開辦以來民調就一直掉。
他去年9月上任時,民調最高曾到65%,
但在今年7月,支持率驟降到35.9%。
接著8月中,31.8%。
直到上週日,26%。
一直降不下來的疫情肯定是最大原因,
堅持要把奧運辦完應該也是一項。
總之就是菅義偉太低調了,
低調到日本民眾覺得他都沒在做事,
一點首相的氣魄都沒有。
.
失去民調,也就等於失去黨內支持。
菅義偉本來就沒有派閥奧援,
去年會當選,只是因為安倍晉三力挺。
既然過渡期已結束,安倍也沒有要繼續相挺的意思,
各大派閥便開始摩拳擦掌,
準備挑戰被安倍盤踞十多年的日本首相之位。
.
好啦,我們要來一一介紹挑戰者囉!
你的彩票準備好沒,下好離手囉。
#岸田文雄
男,64 歲
岸田是前外交部長,
去年9月原本也是呼聲很高的繼承人,
但後來以第二名坐收,輸給菅義偉。
岸田出身於自民黨比較溫的派系,也就是岸田派。
這個派系把重點放在國內濟弱扶貧,
例如減少貧富差距、加強支持經濟弱勢團體。
他也提出一個數兆日圓的紓困計畫,
強調日本應該要繼續維持超低利率,
這樣才會刺激經濟發展。
特別注意的是,
岸田派對於修改和平憲法的態度不冷不熱,
這對一些鷹派選民來說,並不是特別有吸引力。
不過目前為止,岸田的參選意願是最明確的,
再加上之前他也是第二名,
所以目前岸田的呼聲最高。
.
#高市早苗
女,60歲
安倍力挺的人選來啦!
高市早苗是安倍的子弟兵,所以也有媒體說安倍表明最支持的是高市。
她是一個超級保守派,
就是會去參拜靖國神社的辣種保守。
然後她還反對允許已婚夫婦保留不同姓氏,
所以雖然她本身是女性參選人,
但並沒有獲得所有婦女權益倡議者的支持。
.
霸特,高市早苗有個我們會hen喜歡的特點,
就是抗中!!!
沒錯,高市表示她如果一當選,
就會立刻推出相關政策來抵擋中國的威脅。
她還要立法,防止任何人洩漏敏感資訊給中國。
齁齁齁,如此對中強硬,我喜歡。
但不確定日本人在不在意就是了...。
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#河野太郎
男,58歲
河野是現任行政改革大臣,
他可是日本第二大派閥:麻生派的子弟兵,
所以應該可以獲得不少麻生派票數,有基本盤。
但除了派閥支持,
河野自己也挺爭氣的。
他是日本的疫苗接種大臣,
據說現在日本人覺得他做的蠻好的,所以民調直直升。
就在菅義偉獲得26%的同一份民調當中,
河野太郎獲得31.9%的支持,是所有參選者當中最高的。
.
河野的風格直言不諱,也善於使用社群媒體,
他也一直不掩飾他想當首相的野心。
這樣的個性在年輕選民眼中可能很有吸引力,
但在自民黨黨內大老看來,反倒會覺得這人不受控。
日本首相不是直接民選,
河野雖然擁有最高的民調支持率,
但如果不能取得黨內其他派閥元老的認可,
恐怕這個首相大位還是得多等等。
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#石破茂
男,64歲
石破茂是老面孔了,我們都熟啦。(有嗎)
石破本身就是一個派系,
但就小小的,跟麻生派比起來小巫見大巫。
而且石破在其他黨內大老眼中也是一粒刺眼的沙,
安倍和麻生都不太喜歡他。
所以雖然石破茂常常在民調當中名列前茅,
但若要在黨內取得多數支持,恐怕也是小有難度。
.
好啦,
一口氣介紹4位參賽者,大家應該知道要押注誰了吧。(不可能賭性堅強吧)
其實菅義偉的下台,
顯示出日本仍然是派閥在運作著。
去年我們以為看到一點派閥裂解的跡象,
但實際上,沒有派閥的支持,
你很難真正完成什麼重大改革,或是推行法案。
所以只能說令和大叔辛苦了,
首相這個位置不好坐,我們換張舒服點的椅子吧。
.
然後不得不說,我國際觀察曆有介紹菅義偉。
看來現在這張就跟阿富汗伊斯蘭共和國一樣,成為歷史古蹟了。
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子弟意思 在 練健康 Youtube 的最佳解答
農場文常說80公斤的人爬樓梯,膝關節要承受320公斤的力,千萬別運動!但320公斤是哪來的?
你的教練說:「你肩胛骨不穩定、核心不穩定、腳踝不穩定,要小心哦!」啊到底「不穩定」是什麼意思?」
還有跑步跟深蹲,會傷膝蓋??怎麼個傷膝蓋?
物理不及格別誤人子弟|看看你的教練中幾槍|身體的作用力|健身流言終結者|練健康北投流暢哥
影片快速導覽
0:45 跑步跟深蹲哪一個傷膝蓋
3:47 第一題問題總結
4:42 深蹲會不會傷脊椎
6:47 張力到底是什麼?
7:44 Rigidity跟Stiffness差在哪裡?
8:57 那鐵甲蛹變硬是什麼?
9:15 剪力是什麼?
11:11 不穩定的定義
12:44 本片重點結論
#物理 #身體的作用力 #誤人子弟 #教練 #健身流言終結者 #練健康 #北投流暢哥 #運科科普 #深蹲 #運動傷害 #骨科 #物理治療 #squat
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子弟意思 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「農村廚房尋味之旅」介紹
訪問作者: 陳志東
內容簡介:
你採過三星蔥嗎?你抱過鱘龍魚嗎?你看過炭焙桂圓寮嗎?你吃過青黛冰淇淋嗎?……
「食材旅行」是一種主題旅遊,「農村廚房」是一種生活體驗。
當「全球在地化」成為一種趨勢,「越在地,越國際」就變成一種顯學。
親子作家陳安儀、旅遊玩家肉魯、親子旅遊達人樂爸 大好評推薦
史上第一本玩遍「農村廚房」跨界好書!
你嚮往走遍千山萬水、繞著地球環遊世界,但你可曾踏進台灣每年接待近三千萬人的「休閒農場」?
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本書不僅從觀光休閒的旅人角度出發,帶你一窺「走在世界最前端」的台灣休閒農業故事,更從「食當地、吃當季」的觀點切入,讓你在「一邊玩、一邊吃、一邊學料理」的過程中,深刻感受台灣最迷人的休閒農場之所在——
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現在,就「大手牽小手」,一起準備出發去「農村廚房」旅行吧!
作者簡介:陳志東
資深記者。曾任職於中國時報、ETtoday、婦女救援基金會。近年來專注於台灣休閒農場相關研究及深度報導,撰文角度深刻,充滿人文關懷。除為網路平台專欄作家,並著有《二代牽手,回家:休閒農業走過20年,承傳兩代的20篇生命故事》。他說:「給我一隻貓,我就能玩一下午;給我一尾中卷一點鹽巴,我就能烤出讓人願意多喝兩杯的美味;給我一支筆、一台相機,我就能看見平凡事物中隱藏著的深深人情。」
作者簡介:許瓊文
曾任旅遊記者;製作過《我們的島》、《黑潮三部曲》生態紀錄片;還創辦青年旅館Chocolatebox Backpackers。現任交通部觀光局國際市場行銷;長期關注土地、人文、環境、農業及自然議題。她說:「人生一直斜槓。演過舞台劇、寫過廣播劇、拍過生態紀錄片。曾是問個不停的旅遊記者、跑個不停的背包客,最後還開了間旅館。想與自己對話時,便一只背包、一本書、一壺酒向自然行去。目前任職於『最大賣台集團』,希望——在角落散發微光,讓世界看見臺灣。」
作者簡介:游文宏
現任「台灣休閒農業發展協會」秘書長。身為農家子弟,碩士以前學的是農業,踏入休閒農業領域後,花了10年取得資源管理的博士學位,擅長休閒農業規劃、創新與整合行銷。自2000年加入「台灣休閒農業發展協會」以來,即以「打造宜住宜遊的農村」為目標。20年來,引領台灣休閒農業蓬勃發展,吸引國內外千萬遊客走進台灣農村小鎮、領略田園之美。也因為踏遍台灣大大小小農場,不僅和所有農場主人成為好朋友,更於2011年推動「台灣休閒農場服務品質認證」做為產業基石,成為休閒農業國際接軌最佳推手。
先後於蘭陽技術學院、聖母護專、宜蘭大學、台北護理健康大學、高雄餐旅大學兼課,並前往各大專院校舉辦過上百場演講,推動產學合作、鼓勵青年返鄉從農。除整合產官學組織經驗,出版《休閒農業產業評論》,分享休閒農業知識,並致力於延續農村文化、提昇農民地位,期望引領農村成為「享受休閒、體驗幸福的生活空間」!
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吳釗燮對外媒驚爆,大陸處理完港版國安法,
下一步就要對台灣動武!
這話如果是我們說,一定被罵唱衰台灣,
但現在是「外交部長」親口說,
蔡英文還附和「要高度注意」,
動搖軍心、民心遠比我們大,
算不算是假新聞、要以社維法送辦?
如果這不是假新聞,那蔡當局做何打算?
蔡英文520才說,要健全後備動員,
所以36歲以下未除役青年,不分當初是當一年兵或四個月,
通通都要上戰場?
現在人就在新訓中心受不到四個月訓練的新兵,
也通通要上灘頭?能做什麼?當人肉炮灰?
蔡英文又說台灣自己承受第一波攻擊,
然後希望全世界都站出來。
所以後備動員,是第一波後才開啟?
如果「全世界」沒人站出來,怎麼辦?
妳的黑鷹直升機逃跑計畫,又是第幾波時啟動?
妳說台美關係空前密切,
那一旦開戰美國何時會來,談好了嗎?
如果談好了,為何還需要吳釗燮在外媒大聲嚷嚷?
還是正因為沒談好,才急著透過外媒求救,
希望影響美國的決策者和民間力量?
陳明通去年才說「兵臨城下」,現在又說「目前還處在可以安睡的狀態」。
今晚可以安睡,那明晚呢?
會不會明早一醒來,一切已豬羊變色?
吳釗燮驚爆武統就要來,是不是有掌握什麼情報?
為何不向人民好好報告,卻找外國人報告?
蔡英文當局所作所為,一點也不像要尋求降低兩岸衝突的意思。
精通談判的蔡英文,絕對曉得她就是在挑戰大陸底線,孤注一擲大陸會妥協退讓。
蔡英文何等聰明,會不給自己留退路?
可憐要上戰場的台灣子弟,你們想好退路了嗎?
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