睽違一季終於上街好好地「外拍了」了!自從「身分改變」加上疫情,實在好久沒有認真的拍照了!也希望疫情可以逐漸趨緩,早日回歸正常🙏🏼
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一般來說,中秋連假通常是馬甲妹返鄉號的好時機,而今年的返鄉號去哪了呢?
因為列車長馬甲我呢,背負了乘客安全的重責大任,要暫時無限期停駛了~🤛🏽
而最幼齒的乘客-《小馬寶》也來祝各位鐵人哥哥姊姊中秋節快樂啦~~~👶🏻🥳🥳🥳
沒錯,馬甲妹已是孕期19週的馬甲媽了!
未來在人生中與賽場上又多了一份責任與等待,希望到時候你們還認得我😭
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一切發生的很突然,雖然原本就有備孕的計畫,但萬萬沒想到小馬寶就在比完兩場大賽後的五月份如期報到,彷彿很怕媽媽浪費一絲一毫的空白時間,毫無時差地在媽媽的身體裡展開了新的生命。直到上週,更開始強而有力的踢了媽媽的肚皮,每一天總是被新生命的喜悅充滿😙
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在人生中各種計畫都充滿變數的同時,妳卻像命定般的孩子強勢住了下來,不受初期各種間歇與高強度練習的威脅,我想妳會是生命力非常強韌且堅毅的孩子❤️
謝謝妳的到來,給了我嶄新的每一天。
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但原來,在孕期階段,要維持體能真的好不容易,現在總算進入了懷孕中期,運動的強度可以開始逐漸提升,每週至少維持4-5次以上的練習與活動,希望馬寶平安健康長大,以後可以帶上馬寶一起征服世界各個角落💪🏾💕
蹲的更低,才能跳的更遠,馬寶與我在這段時期會好好沈潛與慢慢長大💗
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接下來,總算可以大方曬肚了🥰
希望有一天馬甲回得來🥺
#雖然已經無法相信自己五個月前才完成一場226
#好像上輩子的事情
ADHOC 艾德國際
ASICS
Z3R0D Taiwan
#馬甲妹的三鐵日記
#堅持夢想時全宇宙都會協助你去完成
同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅SelinaCheng Life,也在其Youtube影片中提到,Please Subscribe 訂閱頻道 ➳ https://goo.gl/JbgOiS Instagram ➳ @selinachenglife https://reurl.cc/kdGbrd (更多詳細的生活分享都會在Instagram 每天更新喔~) Facebook ➳ Selina Ch...
孕中期運動 在 SelinaCheng Life Youtube 的最佳解答
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#雅勻瘦身日記 #健身裝備 #運動服
Lululemon都是2021在門市店舖購買(101為主,有幾件在東區分店買的)我知道款式的我就放上來,但有些不知道為什麼官網找不到,但我覺得他們店舖跟官網也有落差,貨不太一樣。
1)Lululemon -Align High-Rise Short 8"
2)Lululemon - 交叉背心(天藍、蘋果綠)
3)Lululemon -Align High-Rise Pant 26" Asia Fit 黑色 Black
4)Lululemon - Align Super High-Rise Crop 21" 深藍色 True Navy
5)Lululemon - Align High-Rise Pant 24" Asia Fit 灰綠色 Grey Sage
6)Lululemon - 背心 (黑black長、墨綠dark olive短板)
7)Lululemon - Wunder Under High-Rise 7/8 Tight 24" Asia Fit (黑black、墨綠dark olive)
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Asport我會去微風本館B1的專櫃喔。
1)DAQUÏNI - Jetsetter 騎士緊身運動褲 - 米白
2)DAQUÏNI - Silhouette 運動內衣 - 象牙白
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Under Armour 是我懷孕中期2020買的,顏色上可以還是要以門市為主。
1)Under Armour - 女士HeatGear® Armour短袖T恤
2)Under Armour - 短褲
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鞋子
1)Adidas - ULTRABOOST 21 跑鞋
2)Nike - Free Metcon 4
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器材
瑜珈墊)Lululemon - The Reversible Mat 5mm Marble (blue)
滾筒)Lululemon - Double Roller (black)
手套)Lululemon - Uplift Training Gloves
運動手錶)Apple watch – series 4 / 40mm
水壺)太和工坊 700ml
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FTC: 這支影片非合作影片。
This is not a sponsor video.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/1aoj-2tIETg/hqdefault.jpg)
孕中期運動 在 Stay Fit with Mi Youtube 的精選貼文
翹臀圈連結 https://bit.ly/3nSbDbL
好久沒有更新Youtube頻道了!其實是因為我懷孕了啦😆
孕初期太想吐、孕中期累積太多事情要忙,所以近期才有時間慢慢開始拍片、運動。
今天想分享的是孕期也可以做的臀部運動!一共只有五個動作,搭配翹臀圈使用,就算在家運動也能讓臀部挺翹緊實喔👌
五個動作,各做40秒、休息20秒鐘
所以做完一輪剛好五分鐘,做三輪剛好15分鐘
如果你體力ok,可以做到四到五輪更好喔!
如果你像我一樣懷孕,那麼不要過度免強自己
視自己身體狀況而定,孕期運動目的不是要練的多緊實、多強壯,只要能夠適當的刺激肌肉、讓身體保持活力、維持正確的姿勢就能對健康有很大的幫助囉!
1. 螃蟹側移
2. 深蹲
3. 臂橋+外展
4. 跪姿後踢腿+側踢腿(左)
5. 跪姿後踢腿+側踢腿(右)
影片中的翹臀圈是我自己設計的,有兩種尺寸可以配合不同動作使用,達到最佳效果。並附上可愛收納包(也能當作化妝包唷),還有QR code小卡可以隨時隨地掃描閱讀的電子書,書中有20個翹臀圈可使用的動作,讓你隨時隨地都能練臀,不讓臀肌失憶屁股扁塌!
翹臀圈組這邊找 https://bit.ly/3nSbDbL
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/GVP4qiXKe5k/hqdefault.jpg)
孕中期運動 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最佳貼文
【產後瑜珈 精華版】
產後恢復身材真的很辛苦啊~
媽咪們一起努力吧!(拍肩)
我們把大家在意的
骨盆底肌鬆弛、腹部等運動集合起來
大家有想看其他的瑜珈運動
也歡迎在下方跟我們說唷!
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💙感謝上上瑜珈 Jing老師的分享
https://mama.mummy.com.tw/D991d
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▶ 重點傳送門
00:21 產婦做瑜珈重要事項提醒
00:43 1.全身性伸展瑜珈動作 - 拜日式
01:53 2.上核心練習
03:48 3.下核心練習
05:51 4.側核心練習
06:58 5.骨盆放鬆練習
09:28 6.貓牛背呼吸練習
10:48 給剖腹產媽咪的提醒
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#育兒教養經 #瑜珈
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