睽違五個多月,終於又有實體活動了!
孕力研究所這次在民主聖地嘉義重新出發,我也藉機參觀了北港朝天宮、新港奉天宮,在東石看了夕陽,品嚐了雞肉飯、林聰明砂鍋魚頭、碰仔麵、鴨肉羹、民雄鵝肉、土魠魚羹。
雖然每次的課程我總會從破解孕期運動迷思、強化孕動重要性,各孕期運動注意事項,孕期不適。同樣的內容雖然講過數次,但隨著在診間社群有越來越多孕力媽的親身分享,讓我每次都會有不同的例子可以拿出來討論。這次又有護理背景的侑霖教練分享身為先生和教練雙重身分的視角,訓練孕婦的心得,豐富我對孕婦運動的經驗值。
大家的問題也與時俱進,從孕婦未滿三個月可以動嗎?到初期孕吐可以做什麼運動緩解。
討論中讓我印象深刻的是,有教練舉手問到「可以問一個白痴的問題嗎?」其實哪有什麼白痴問題, 每一個問題背後都有一個傳唱多年,需要破解的迷思,我們一起好好理清頭緒就好。越不敢問,只會讓誤會更深。
下午的術科練習更是讓我驚訝於孕力媽的強壯、靈活有自信。深蹲、肩推、划船,身體控制完全不輸一般人,頻頻和在場的教練說,是我不小心把所有強壯孕婦都吸引來了,下次我會注意多樣性的重要。我也發現每個人懷孕後的身體變化差異很大,有練瑜伽的媽媽懷孕後特別喜歡臥推,即使已經八個月還能完全平躺臥推不會喘,但也有健力比賽常勝軍的媽媽只能上斜臥推。
這些都更加證實了我的想法,就是再多學術基礎也只是安全的最後防線,還是要用心用眼去觀察,多聽孕力媽的分享,累積經驗,才能持續往前帶著大家一起強壯。
當然最重要的是,我要謝謝所有教練願意和我一起支持孕婦運動,老話一句,訓練的路上,一個人都不能被拋下。
#孕力媽是我最好的老師
塔索肌力與體能訓練中心 TASO Fitness
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅練健康,也在其Youtube影片中提到,【練健康會客室】ft. 烏烏醫師 - 懷孕到底能不能運動? 女人好像懷孕了就突然多了很多禁忌 拿個剪刀、爬個樓梯都會被恐嚇,更別說運動了 那懷孕到底能不能運動?運動是好還是壞呢? 練健康請到熱愛運動的婦產科醫師-烏烏醫師來告訴你! ----------------------------------...
孕力研究所 在 Facebook 的精選貼文
🏋️♀️魔鬼訓練班招生中🏋️♀️
各位想要ㄧ起運動的糕點寶寶們,原本固定週四早上10:30的綜合訓練班,目前人數都是固定,包班小班制,讓教練都可以顧到每個人。
還有ㄧ個好處是,不用跟不認識的人ㄧ起上,在健身房,我不知道進來上的是何方神聖,所以包班是我疫情考量的重點之一。
最近剛好有愛賴床的寶寶們想要運動,但早上爬不起來(你知道以後你們可以睡很久嗎?😂)
所以預計週四加開中午12:00-13:00的綜合訓練班,五人才能成團開班喔!(目前確定人數三人了)
📝何謂綜合訓練:
內容:矯正性訓練 、體態評估、TRX、重訓、⋯⋯等,視每人狀況程度,循序漸進的調整課程,如有想要增加訓練的地方,像我是想要體雕體態的改善,可以再另外安排ㄧ對ㄧ課程。(詳情請洽教練)
(我自己是每週團課&1對1課程各一堂)
✔️有無運動習慣皆可
教練會依照大家狀況來幫大家安排課程,就算大家程度不一樣,教練也是可以教導的。(外面的團課教練是不管程度跟死活的,我有過像孤兒一樣被別的教練無視於我😤)
✔️收費方式
因為我都是採包班的方式,價格跟堂數也跟教練談好,會讓大家在無壓力跟經濟允許的狀況下能放鬆運動,我的主旨運動是要快樂的,而不是造成大家的負擔跟壓力喔!😊
🔺地點跟價格請私訊教練或找我也行喔!
Devil Coach
ig👉👉 looouis_ll.yy
FB👉👉 許力尹
教練介紹:
🇹🇼Kaohsiung Taiwan
🏋🏻♀️私人教練 Personal Trainer
🎓高雄醫學大學 運動醫學系
(運動不用怕傷害,教練就是專業的)
專業證照:
TRX-STC懸吊訓練指導
TRX-GTC團體懸吊訓練指導
THUMP Boxing 健身運動拳擊L1&L2
HIRT高強度阻力訓練L1-L2
EMT-1緊急救護技術士
澳洲SRE孕產婦指導員
孕力研究所-孕產婦訓練
(很長ㄧ串證照就不再列了!)
#教練跟學員均已經完成第一劑疫苗施打
#上課全程需配戴口罩😷
#要加入的寶寶需要有施打疫苗才能加入喔
#小班制教學 #防疫期間也要動起來
孕力研究所 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳貼文
上週四在高雄舉辦的第二場孕力研究所,可以算是我和freelife studio 互相「驗收」的一場活動,也帶給我滿滿的感動
去年八月第一場課後,他們希望我能增加關於孕期心理變化,產後低潮憂鬱的部分,以即能多一些孕期肌力訓練的動作分享。很幸運的這半年我凝聚了更多孕力媽的支持,從他們的實際的經驗更清楚孕婦肌力訓練到底該怎麼安排,怎麼進退階。也找到了心理師合作分享,讓這個課程不僅是醫學知識,更融會了實務經驗與心理層面的分享。
喜德教練在上完第一堂孕力研究所後,就剛好有學生懷孕完整演練一次孕婦運動的各種細節。最有趣的是,學生快滿三個月時才發現懷孕,即使他已經知道運動和流產毫無關聯,當下仍緊張到不行,但這才發現學生各種莫名的變化,比如體能退化,容易喘,無力,原來不是不認真上課,而是懷孕了!
同時他也注意到二寶媽的學生,身體因育兒歪斜、心情也隨著孕期起伏,同時他也實際從媽媽身上感受到孕期訓練也是可以進步,並不需要給予孕婦過多的侷限。看到喜德將我傳遞的知識融會貫通,實際幫助媽媽後,再整理出來分享給這次來參加的教練,老派的我心裡馬上浮現一句話, 這不就是薪火相傳嗎?
課間問答時,也有一個同學很疑惑的問我。
「懷孕本來不就應該是很自然的事嗎?為什麼現在要給孕婦這麼多限制啊?」
其實這也是我長期以來的疑惑與無奈,醫療的存在本該是讓人活得更輕鬆。讓媽媽不再被迷思禁忌綁架,不再因懷孕一點一點失去自我。
就好像有了超音波我們可以知道,早期流產大家就是胚胎萎縮, 透過早期風險評估量測血流,我們可以清楚胎兒長不大,決不是媽媽自私愛減肥,而是胎盤功能不好,根據大型數據顯示,孕婦可以做的運動遠比大家想的多想的強。�只可惜,受限於社會氛圍,醫病關係緊張,傳統思維根深蒂固,醫療卻往往反過來變成歸範孕婦的另一項工具。
不過,講太多怕嚇到對方,當下我也只有淡淡地回「恩,對啊!所以我們要加油!」
最後最感謝當然還是媽媽們的參與,有你們這個課程才能不斷長大茁壯!
Free Life Studio 高雄運動健身工作室-站前店/自由店
孕力研究所 在 練健康 Youtube 的最佳解答
【練健康會客室】ft. 烏烏醫師 - 懷孕到底能不能運動?
女人好像懷孕了就突然多了很多禁忌
拿個剪刀、爬個樓梯都會被恐嚇,更別說運動了
那懷孕到底能不能運動?運動是好還是壞呢?
練健康請到熱愛運動的婦產科醫師-烏烏醫師來告訴你!
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專題企劃:隔壁太太
主講醫師:烏烏醫師
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練健康致力於推廣正確知識與資訊
傳統社會給予媽媽的框架非常重
不管怎麼做都有三姑六婆給予意見
中醫、西醫、婆婆、月嫂各有各的觀念與說法
究竟在現代醫學下的觀念是什麼呢?
有什麼改變與進步呢?
練健康本次幫你邀請到各界專家
推出系列影片
孕事大小煩惱皆能有解答
合作婦產科醫師 烏烏醫師 禾馨新生婦幼診所
合作運動營養師 運動營養師 楊承樺
合作中醫醫師王翊錞中醫師 頌讚中醫診所
合作物理治療師 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
練建康教練 彎槓訓練營 Bar-bend Strength Center 林禹伸
#孕產婦專題
#還有營養師中醫師物理治療師健身教練喔
#孕力媽看過來 #烏烏醫師
#練健康會客室
#練健康 #健康是練出來的
#中山區健身房 #女性友善 #新手友善 #長輩友善
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