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為了維持自己在最佳狀態，阿萍醫師鍛鍊毫不懈怠～
大家願意為自己的健康，做多少努力呢？
前陣子跟烏烏醫師見面聊孕婦運動，也收到烏醫師的新書《孕動孕瘦》，對於烏醫師推動孕婦運動的熱情，非常佩服與支持。大家也可以參考烏醫師的訪談喔！
https://youtu.be/HJiA6VLHU2E
https://youtu.be/C7qrfN6fnek
大家一起孕動起來！
這個月的結構中西醫聯合個案討論會，兩傳老師說（其實老師一月就跟我提過了），應該用結構的角度切入，設計一套孕婦每天在家可以自己練習的運動，幫助身體維持正位，讓孕期舒適，生產順利。
於是成立了這個群組來開始討論！
生產這件事情太有趣，人體的奧妙探索無窮盡。那天我說，在西醫論文中，關於陰道產的「技術細節」，論文停在1980年左右。之後因為大量的醫療介入，讓生產過程一有什麼不對，就是剖腹了。我往歐洲（助產師主導的生產）去尋找，這些技術細節，希望在跨領域專家們一起動腦實作之下，加上台灣特有珍貴的中醫資源，發展出各種平安順產的方法！
謝謝兩傳老師的帶領與各位夥伴們的鼎力相助❤️
謝謝
好孕工作室 邱瑜婷教練
力格運動與健康整合顧問 The Vigor 郭忠銓教練
好好表現運動工作室 洪梵恩教練
敬請期待～^_^
#沒有最好只有更好
#孕動起來
這個月的結構中西醫聯合個案討論會，兩傳老師說（其實老師一月就跟我提過了），應該用結構的角度切入，設計一套孕婦每天在家可以自己練習的運動，幫助身體維持正位，讓孕期舒適，生產順利。
於是成立了這個群組來開始討論！
生產這件事情太有趣，人體的奧妙探索無窮盡。那天我說，在西醫論文中，關於陰道產的「技術細節」，論文停在1980年左右。之後因為大量的醫療介入，讓生產過程一有什麼不對，就是剖腹了。我往歐洲（助產師主導的生產）去尋找，這些技術細節，希望在跨領域專家們一起動腦實作之下，加上台灣特有珍貴的中醫資源，發展出各種平安順產的方法！
謝謝兩傳老師的帶領與各位夥伴們的鼎力相助❤️
謝謝
好孕工作室 邱瑜婷教練
力格運動與健康整合顧問 The Vigor 郭忠銓教練
好好表現運動工作室 洪梵恩教練
敬請期待～^_^
#沒有最好只有更好
#孕動起來
積極管理 有效開放
今天高雄+0，全台本土個案18例（台北12、新北6）。
這也代表除雙北地區存有隱形傳播鏈之外，這段時間大家團結防疫，公共衛生手段包括勤洗手、戴口罩、保持社交距離，台灣疫情獲得一定程度的控制。
在未來最重要的工作，強化防疫措施之外，
還有疫苗接種。
#明天起_70_71歲長輩開始接種
請長輩們按照通知的時間地點，帶身分證、健保卡、同意書，分流前往接種，不用趕，不用緊張。
也希望來施打的長輩開心、放鬆，在一些比較大型的接種站，我們會安排「彩蛋」，歡迎長輩們來接種。
如果沒有通知書，或是戶籍不在高雄，請和區公所聯繫。
在六大接種站：高雄展覽館（新光停車場）、高雄巨蛋、鳳山體育館（鳳西羽球館停車場）、高科大楠梓校區體育館、美濃國中體育館、岡山農工，也持續實施憑接種通知單、接種黃卡，#免費停車 的服務。
孕婦和70歲以上（含原住民55歲以上）重大傷病、行動不便長輩，我們也提供熱血計程車接送打疫苗，有需要請洽區公所預約。
#孕婦接種疫苗
建議準媽媽們，接種前必須跟您婦產科產檢醫師來洽詢，自己接種哪一種疫苗可能比較適當。
專家會議的建議，是孕婦適合接種莫德納疫苗，但現在疫苗不分廠牌一批批進來，所以我們鼓勵孕婦如果還沒有施打疫苗，可以儘速洽詢醫師，在這一週、下一週儘速接種。
尤其是在三個月，比較穩定情形之下，打疫苗對準媽媽、小朋友都會有保護力。
高雄市COVID-19疫苗22家孕婦專診合約醫院：https://reurl.cc/3akypj
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建立群體免疫的過程裡面，因為疾病在年長者的健康危害程度比較大，所以真的要拜託大家，能夠按照時間、分流來打疫苗。
在六都COVID-19配發疫苗與接種人數上，高雄市目前疫苗使用率到達98.5%。
高雄全部的局處、醫療院所動起來，通力合作，環境和效率快，就可以在短時間內提高覆蓋率。
致死率、重症率，和年齡別有關，因此高雄希望長輩施打速度能加快，也建議指揮中心，可以依照人口年齡別總數匡一個額度，哪一個縣市先打到達標，第二階段疫苗就應該先給跑得快的同學。
另外，有居留證、健保卡的外籍朋友，只要年紀符合（如本梯次為70-71歲以上），比照中央規定，可以施打疫苗。
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「#積極管理，#有效開放」
疫情雖然初步獲得控制，但我們也不能掉以輕心。
第一，在生活、社會、經濟的需要上，例如上學、或者是經濟活動，如果適度鬆綁，那在管制措施上也要更積極互相搭配，有配套、有秩序的循序漸進。
第二個原則，基本上，就是要保持社交距離跟戴上口罩。高雄市我們會以戶外的活動來優先規劃開放。
以這兩個原則，比較能夠將社區傳播的風險，降到最低。
對於各工作場域，我們會來做風險評估，然後把管制措施做好，相關比較詳細的規定於專家會議討論完後，會立刻來公布。
簡單來說，戶外開放空間，戴口罩、保持社交距離，可以先在7/13之後優先來做處理。
而室內的部分，我們要看是特定對象，亦或不特定對象，到底有哪些風險，管制措施的強度要到哪裡等，我們做一個清楚的規定，讓大家有所遵循。
快要生了好緊張🥲 防疫在家一起動起來！肚子這麼大如何運動？Week 36 孕婦日記，負重十公斤還是要運動，卸貨倒數了一個月！
我的孕婦運動週記：
第一孕期我幾乎都在吐，那是最辛苦的一段時間，所以我也沒有特別運動
到第二孕期開始（3~6個月），害喜狀況好很多之後，我開始一週一次去健身房，並且有一對一孕婦健身教練帶我做，一次一個小時
第三孕期也是維持一週一次左右上健身房的習慣，其他時間沒有特別運動，現在防疫在家，自己看 YouTube 影片做孕媽咪健身！
其實我做的都是簡單的伸展拉筋，一起迎接小龍女的到來！
我參考的孕婦運動影片：https://youtu.be/qeacmOEmXIw
創作者：Coffee林芊妤
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#shorts #孕媽咪運動 #卸貨倒數
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妞妞們～夏天到了總是想來杯冰啤酒！🍻（阿嘶舒胡
但是喝酒容易會有啤酒肚肚呀！
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