嗨我的朋友,分享給你改善
肩膀活動起來不順暢的方法
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如果你有問題一直無法改善,可以在底下留言
你的問題,並且hashtag #佳緯救救我
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「免費」幫助你改善問題🌟
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當你習慣使用一邊來完成生活中的任務或是訓練時,都可能會過度使用一側闊背肌,也因為肌肉的範圍很大,連帶影響到部位也比較多,
除了肩膀以外,也會影響到脊椎的
活動度、肋骨的擴張等等🤳
跟著影片在放鬆闊背肌的時候,竟量的把手往上延伸來延展肌肉,在按著肌肉的同時也專心的去感受呼吸,把氣吸往手的位置,
停留20到30秒🫁
這個動作適合在工作告一個段落後做,可以調整整個人的狀態,或是睡前坐在床上做也是可
以的,用這個動作來聆聽自己的身體🛏
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
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行動來支持我,可以複製下方的連結,
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最後也祝福你有個美好的一天🧧
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經,也在其Youtube影片中提到,免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9 孕期易上火、便祕、水腫的媽咪請舉手🙋♀ 今天要教大家一鍋搞定3種困擾的港式煲湯 零廚藝也能輕鬆做🎉 ▶ 更多港式煲湯教學、廚藝教室,歡迎到良石空間詢問唷~ https://mama.mummy.com....
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孕婦便秘按摩 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
哈囉我的朋友
你有肩膀緊繃,活動不舒服的問題嗎?
分享給你伸展三角肌的方法
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你有問題一直無法解決嗎?
在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒,來「免費」幫你解決🌟
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三角肌包覆著肩膀避免肩關節脫位,同時
協助手臂向外側抬起,有在健想有要
南瓜肩的朋友對它一定不陌生🏋️♀️
當穩定肩胛骨的肌群失去功能時,
會讓三角肌從配角變成主角,
除了緊繃以外,也會讓肩膀
活動起來不順暢☄️
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當你需要長時間維持一個姿勢,或是
訓練肩膀之後,都就可以跟著影片來
伸展你的前、中、後三角肌,增加
肌肉的柔軟度,同時增加
你對肩膀的覺察能力🧘♂️
每個伸展停留八到十秒用心感受
,肌肉被拉長的感覺,讓你
更認識你自己的身體💡
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有任何問題都可以在
底下留言告訴我👇🏻
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孕婦便秘按摩 在 Facebook 的精選貼文
五月,一直是我最喜歡的一個月份,絕對不是因為我生日喔!
(先謝謝大家的禮物🤪🤪🤪)
五月有勞動節、母親節、油桐花五月雪,畢業後當了幾年的勞工,現在又當了媽才發現有多不容易,現在都不敢亂忤逆我媽😂😂😂
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上次說好要分享的待產包來囉~想要checklist的媽媽,可以IG私訊我提供😊
真的全部都能塞進 Roland寶包網的Dora3媽媽包裡,一咖拎著直接前往醫院待產,
有貼心的三寶媽廠商寄信來提醒我,「記得,生產時,集中力氣在下盤,不要花力氣在大叫,這樣會生更慢。就想像一下是便秘了N百天,要用盡全力大出來,出來的瞬間真的很舒暢~」
我會努力把專注力集中在下盤,配上幾滴眼淚就把夕寶大出來的🥲
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✨Roland母親節活動✨
4/27~5/5全館8折,滿額$3000再送市價$1980的iSA愛美臉部按摩組,限定30組送完為止。
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此次出鏡產品:
✔️Dora3後背包
✔️高吸水性超細纖維大浴巾
✔️高吸水性超細纖維小方巾
✔️防掉調整型防落帶
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今天在淘寶上找到一件女寶裝,跟身上這件可以完美組合,毫不猶豫立刻下單😂
衣服照片分享在回應區囉!
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孕媽咪才知道的困擾,妳中了幾個呢?
有人了解妳的痛好像就不那麼難過了!
所以快分享給隊友或是妳的媽咪姊妹吧😍
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特別感謝 @媽媽手冊、@孕媽咪一起話匣子社團 參與投票的媽媽
我們根據大家的投票結果,拍攝出這支影片~~
和大家一起合作完成的影片,特別有成就感!
非常謝謝媽咪們的參與💕
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💌以下和大家分享投票結果💌
孕婦10種痛投票總計:
1.腰酸背痛 1161人
2.頻尿 970人
3.便秘 567人
4.擔心體重過重 622人
5.擔心長妊娠紋 505人
6.孕吐 475人
7.胃食道逆流 381人
8.失眠 403人
9.睡到腳抽筋 356人
10.胸悶喘不過氣 285人
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