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我懷孕期間的保養：
🤰懷孕中後期每週重訓2天一次1小時（懷孕前三個月我沒有做重訓）
🤰每天散步2次每次30分鐘
🤰每週全身按摩一次
🤰每週LPG腿部排水腫+胸部淋巴按摩
🤰懷孕中後期泡澡或泡腳，水溫不能太高，維持38度，要買溫度計量水溫，（懷孕前三個月不能泡）
🤰每天一杯牛奶、一杯豆漿、一杯現打柳橙汁，一大盤水果。
🤰每天洗完澡妊辰霜+日本馬油抹全身
🤰營養師交代的每個孕期不同的營養補給每天按時吃 #最強孕婦 #孕婦健身 #孕婦寫真 #sdare
上周參加了舒沉香Shu Chen Xiang的發表記者會，
打破了我以為「孕婦不能使用精油」的想法！
它們的精油有國際公認的澳洲ACO有機認證，現場還邀請到凱鈞老師與營養師高敏敏分享自己的舒壓方式以及單方精油的使用方法！單方精油是不能直接使用在肌膚上，需要搭配荷荷巴油(基礎油)才能使用喔～
回家後也等不及把舒沉香的兩款複方精油拿出來自己親自用看看
*孕媽咪使用前建議詢問產檢醫生喔
✨-思緒清新複方精油-✨
這是我最喜歡的複方精油，而且小瓶身15ml隨身放在包包裡很方便！
邁入孕後期我常常因為胎動、胃食道逆流等因素不好入眠，精神不好連帶的肌膚狀況也不好～我喜歡裏頭有一味淡淡的薄荷香，滴在掌心上四五滴後用掌溫搓開先將鼻子埋入手掌心裡深深的呼吸一口氣；再把精油抹在耳朵後方或是塗抹在頸部皮膚按摩
原本因為疲勞而感到煩躁的情緒也獲得舒緩，有時候在車內會有一種透不過氣的感覺我也會把瓶蓋打開嗅一嗅精油的味道這也是不錯的方式。
✨-檀香調理複方精油-✨
乾燥引起的肌膚不適就要靠這一瓶了，像我媽媽近日感冒很不舒服我就會使用檀香調理複方精油幫她按摩(從耳後往肩頸再到肩頰骨)，剛好秋冬肌膚也比較乾燥，這一瓶的延展力好拖起來不但滋潤又不怕拉扯到肌膚。
複方精油也可以滴入溫水泡澡或沐浴用品中使用
接觸到肌膚的產品真的要很小心，尤其很多女性朋友熱愛精油產品
舒沉香的產品篩選出適合東方人體質的精油配方，透過接觸肌膚與嗅覺的傳達提倡具有科學實證的芳療世界～喜歡精油的朋友可以點進去他們的粉專看看喔
#舒沉香 #居家照護美好生活 #頂級綠奇楠沉香萃取精華 #中央研究院草本植物萃取技術專利 #澳洲ACO認證精油
這個超值得follow,看完這100問，你應該都變 #孕媽咪達人 了吧
✅ #佩佩與婦產科醫師的100問 ✅
（第一問）
佩佩粉絲團居然請到💉醫生，
線上幫大家解答啦～～～
常常覺得，
有好多問題想問，
🚑🚨但為了這個問題特地去掛號看醫生好像有沒有必要，
在網路上爬文，每個人的說法都不一定，
到底有誰可以問啊？
謝謝專業又親切的
「譚舜仁」醫師，來幫大家 解惑囉！
有任何婦科方面問題，也可以留言在文章底下，
我們✨每天✨會挑出問題幫大家解答喔！
（要提問，請勿 ❌「私訊」在佩佩&醫師的粉絲團，容易洗版看不到，⭕️請直接提問在文章底下喔！）
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第一個問題是：
Q: 「只有聽說孕婦不能泡溫泉，是不是連熱水澡都不能洗呢？」
譚舜仁醫師 ：
對很多女性來說，泡泡熱水澡是一個放鬆身體、讓心情愉悅的好方法，不過如果妳是孕媽咪就要小心囉！因為泡熱水澡可能會造成妳的「體溫過高」！
依照美國婦產科醫學會建議，孕媽咪的體溫不可以超過39度C，因為超過這個溫度就有可能會影響到早期胎兒神經系統的發育，也可能會造成其他異常甚至流產。
如果孕媽咪還是想要偶而泡泡熱水舒服一下，譚醫師的建議是：
一、前三個月不要泡
這個時期是胎兒神經系統發育關鍵期，除了要補充葉酸外，酒精和泡熱水澡都是禁止的。
二、控制溫度與時間
如果在40度C的熱水裡待上10到20分鐘，妳的體溫就可能會超過39度C喔！所以比較安全的作法是把溫度調成接近體溫的37至38度C，然後限制只能泡10分鐘。
三、改成淋浴和泡腳
淋浴是孕媽咪最好的洗澡方式，除了體溫不容易快速升高外，也可以降低因為泡澡引起陰道炎的機會，此外，針對懷孕中後期雙腳的腫脹，可以考慮泡腳加上按摩小腿肚的肌肉，以減緩孕期的不適。
四、有人陪確保安全
孕媽咪比較容易頭暈，浴室內溫度高，空氣如果不流通或改變姿勢太快就可能會突然暈厥，加上地上比較濕，一不小心可能會滑倒，因此家人的陪伴和注意也是不可以輕忽的喔！
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聽完回答，
好險佩佩這趟去日本，
溫泉♨️只有乖乖的 泡泡腳 啊啊啊啊啊⋯⋯⋯⋯
（要提問，請勿 ❌「私訊」在佩佩&醫師的粉絲團，容易洗版看不到，⭕️請直接提問在文章底下喔！）
醫師粉絲團：
✨譚舜仁醫師的好孕專區✨
歡迎加入喔👉🏻👉🏻
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孕婦後期泡澡 在 [懷孕] 泡澡- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我真的是個非常容易焦慮的媽媽
期待的二寶來了
但發現懷孕前
我居然常在泡澡 每次約15-20分鐘
而且冬天溫度都還不低(40-42)
其實也忘了孕婦不適合泡澡這件事情
上網查詢 得到資訊都令人害怕焦慮
看了醫生
醫生說 體外溫度不等於體內溫度
所以真的不用過度擔心 人的體溫會自動調節
但怎麼還是無法完全放下心
有媽咪有類似經驗可以分享嗎?
謝謝媽咪^^
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