#懷孕水腫是因為喝水喝太多嗎?
有媽咪詢問說:懷孕水腫是因為喝水喝太多嗎?
懷孕期間喝水是個大學問,根據每位孕婦的體重不同以及活動量不同有關,建議一般是需要喝1800cc~3000cc左右的水,尤其是到了夏天,稍微動一下就汗流夾背,因此水分的攝取就很重要。
而孕媽咪懷孕到了後期,容易會有水腫的問題,這是因為胎兒逐漸長大,使得子宮隨之撐大,進而壓迫到骨盆腔靜脈而導致血液循換變差,因此下肢會容易有水腫的問題產生,若有遇到這樣的情形,千萬不要因此而減少每天必須補充的水分,反而會讓身體代謝循環下降!
如若因水腫而造成身體上的不適,建議孕媽咪可以嘗試墊高腳部、抬腿或是讓腳泡熱水,平時可以穿著彈性襪輔助,建議白天穿即可,晚上睡前別忘記脫下,且不要吃鈉含量過高的飲食,都可以稍稍舒緩水腫的現象喔!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,水腫專題 - 黃鶯營養師@FindDoc.com FindDoc Facebook : https://www.facebook.com/FindDoc FindDoc WeChat : 快徳健康香港 FindDoc (一)街訪:有聽過什麼是水腫嗎? 00:09 (二)營養師解話:什麼是...
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💗坐月運動💪
之前冇時間影孕婦嘅運動,而家就教一d坐月可以做嘅運動啦!😍
抬腿運動
產後第5日可以做架喇!
舉腿與身體呈直角 (可用毛巾協助),放下另一腿作相同動作,待體力稍強後,兩腿同時舉起,重覆 10~15 次
可以促進子宮及腹肌收縮,去水腫腳腫,並使腿部恢復較好曲線。😉
#sohappy💛💟
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說到 阿嬤的配方 腿部保養專家 ,我一定是忠實粉絲,這幾年已經用了好幾條排水霜了!
懷孕之後更不能少! https://dr-grandma.com/9mJhi
常聽到不少孕媽咪都有遇到水腫的情況,有的嚴重到鞋子都穿不下!
所以我自己提前開始做功課,從孕期4個多月時就開始每晚使用排水霜按摩!
真的至少按摩15分鐘以上(當然這個工作要交給老公啦🤣幫忙分擔孕期的辛苦)
🌙每天睡前必備的例行公事:
👉🏻排水霜按摩-從大腿到小腿,甚至到腳背和腳底板,來回按摩,完全沒有偷懶!懷孕前期兩腳大概15分鐘,越到後期時間慢慢加長,現在兩腳大約都按摩30分鐘!排水同時,自己也覺得很舒服、很放鬆,甚至我覺得有按摩也有減少抽筋的問題!也比較好入睡!
👉🏻靠牆抬腿-但因為肚子越來越大,抬腿的角度也要控制,不要造成腰的負擔
👉🏻 「加強」黑足貼-到了後期水腫情況會更嚴重,就會使用黑足貼來做加強!睡前貼在腳底,隔天起床撕掉後直接沖洗腳底就好,立刻變回輕盈的雙腿!建議可以連續使用幾天,真的能明顯感受到喔!
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現在已經34週,在我身上真的比較看不出來有水腫的情形!不要再說我看起來孕期都沒胖到、沒有水腫,我只能說平常努力很重要,離卸貨倒數一個月,我體重到目前也增加了8公斤左右,並不少啊!真的不能偷懶!我在按摩這塊真的做了很功課,一方面擔心水腫、抽筋,另一方面當然是希望自己懷孕還能維持美美的線條狀態🥰
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🔥這次「孅女排水霜EX」是全新升級版!比之前的排水霜更厲害了!
添加14種天然萃取成分,消水力再加倍!
新添加👉🏻虞美人花萃取、綠茶萃取,能增加代謝,將多餘水分排出體外
還有原本的👉🏻 絲柏精油:SPA級消水腫精油,不是香精,孕婦能安心使用
👉🏻紅豆萃取 :幫助消腫,並可對抗老化
👉🏻 薏仁萃取 :補充肌膚養分,使皮膚光滑
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磁石滾珠能幫助循環、刮痧設計加強深層按摩(滾珠頭旁邊的小突起)
認真按摩淋巴、肌肉都能感受到
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✔️排出多餘水氣
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水腫專題 - 黃鶯營養師@FindDoc.com
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(一)街訪:有聽過什麼是水腫嗎? 00:09
(二)營養師解話:什麼是水腫? 00:34
(三)街訪:什麼會導致水腫? 01:06
(四)營養師解話:什麼會導致水腫?01:18
(五)街訪:到底是肥還是水腫?01:35
(六)營養師解話:到底是肥還是水腫?01:59
(七)街訪:如何處理水腫?02:36
(八)營養師解話:飲太多水會水腫?02:54
(九)營養師解話:水腫要節食嗎?03:10
(十)營養師解話:抬起腳可去水腫?03:31
(本短片作健康教育之用,並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異,如有疑問,請向專業醫療人士諮詢。)
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想求助媽媽們,孕期腿痠期間,抬腿90度是否是正確的? 前幾天工作關係,腿痠到無法入睡。抬了不到一分鐘,心裡第一直覺認為好像該查完知識再做。後期發現孕教手冊有寫,但上網查閱相關知識。有推薦45度抬、不能抬,抬了會造成臍帶縮小寶寶死於腹中(ToT) 、可以抬的種種資訊。
再請益各位有經驗的媽媽們了
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