最近看到國健署的新聞稿,表示明年將推出「爸爸手冊」,以男性視角針對懷孕知識、與育兒技巧著墨。我認為這真是新手爸媽的一大福音,因為身邊常有男性友人表示,過往校園教育甚少有懷孕相關的知識,使得自己難以在太太懷孕後立即進入狀況。而最近我在孕力線上講座進行意見調查,也發現多數媽媽認為懷孕期間隊友最白目的行為,就是對孕產知識一無所知。
因此在我看來,如果政府希望透過鼓勵爸爸們更參與孕產過程,手冊一定要針對各孕期孕婦的生理變化、需要做的檢查等孕產知識做介紹,協助準爸爸快速了解伴侶懷孕後的身心狀況。不過相較於媽媽手冊,爸爸手冊在編排書寫上,更需要透過各種精準生動的比喻去描述孕婦孕期的各種感受。因為男性沒有相同的身體經驗,也沒子宮不曾經痛,確實很難體會懷孕的不適與身心變化。
***生動的描述 可能更有助體會孕婦的生、心理狀況
最常見的好比初期的害喜,比起單純描述孕婦可能因黃體素上升而噁心、沒胃口,若用孕吐好比宿醉加腸胃炎、聞到食物就想吐、頭暈目眩很像在坐船來比喻,可能就會讓先生立刻感同身受,當然就不易在這種時候還催促太太盡可能多吃。
另外,很多先生經常無法理解為何太太胎動時會突然大喊或覺得不適,手冊也可使用腸胃蠕動、魚在肚子裡游泳、有人在裡面拳打腳踢、打鼓等更生動的方式來幫助男性同理太太的狀況,提升在懷孕過程的參與感。
不僅是生理狀況,媽媽在孕期的情緒也有著極大的起伏,常讓先生覺得太太「怎麼變了!」、「不知如何相處」。這些都不是一句「懷孕很辛苦請多體諒媽媽」或是一張愛丁堡產後憂鬱量表可簡單帶過。
我認為爸爸手冊可詳盡地針對媽媽實際的困擾做說明。好比初期焦慮胚胎著床不穩定、胎兒發育異常,後期擔心無法順產、親餵不順利,也有人因身形外觀改變,體能下滑而憂鬱甚至變得易怒。
更不能忽略產後,因劇烈賀爾蒙起伏、育兒大小事、擔心回不去職場而恐慌不安等,可能引發產後低潮與憂鬱症。
當然,每個女生需要的支持不同,有人需要的是理性分析,有些人則是溫暖的感性安慰,手冊不可能將所有孕婦的身心變化,鉅細彌遺地寫出來。。也需要提醒爸爸們,在有了基本知識後,還是得用眼與心去感受太太的變化,不要過度比較或質疑對方感受,畢竟每個人的身體都是獨一無二,拿其他孕婦的狀況跟太太相比實在有點白目。
***爸爸的憂鬱、負面的事件
爸爸手冊一定也要提醒爸爸多留意自己的情緒。因為在懷孕過程中,男性雖然身形不會改變,但身份卻有很大的轉變,也不比太太輕鬆。從兒子變成爸爸,面對未知的經濟壓力、太太的各種情緒起伏、想幫忙卻插不上手的無力感,產後世代間育兒的觀念落差,家中地位的改變等,加上男人常有苦說不出,情緒只能隱忍,也難怪近年來爸爸產後憂鬱的機率越來越高。
手冊可明確列出警訊,好比易怒、焦慮、暴躁、失眠、恐慌,體重巨幅改變,鼓勵爸爸不要迴避或故作堅強,勇敢的把內心的脆弱不安與親友分享或如何尋求專業的心理諮商。
另外,我也注意到負面的孕產事件比如流產、早產、胎死腹中,完全沒被列入媽媽手冊,猜想這是為了避免觸霉頭以及引發孕婦焦慮所以避而不談。但這樣反而讓夫妻在事件發生後容易自我責怪、陷入憂傷的情緒。因此我認為爸爸手冊可率先納入這些知識,好比流產發生機率高達五分之一、絕大多數是胚胎不正常的自然淘汰,和媽媽的食衣住行無關等,如此一來才有機會運用正確的知識安慰媽媽。
值得一提的是,這個新聞一出現,就有新手爸爸無奈的和我說,爸爸手冊內容寫什麼不重要,能否在育嬰展換禮物也無所謂,他只希望憑手冊就能正大光明請陪產檢假。確實,有再多的知識,如果沒有和媽媽相當的福利和休假,就會讓很多人深感心有餘而力不足。因此我認為光有一本萬用的爸爸手冊還不夠,從陪產檢假、產假都需要政府更多政策配套,才能支持更多男人參與懷孕共同育兒,或許也能救救低迷不振的生育率。
你認為爸爸手冊一定要有什麼呢?
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅少康戰情室,也在其Youtube影片中提到,本錄影遵守防疫規範,所有人員皆經量體溫、消毒,並全程配戴口罩。 看更多完整版上集內容:https://youtu.be/EqiysQ2tcf8 看更多完整版中集內容:https://youtu.be/sYgm25ySFRw 看更多完整版下集內容:https://youtu.be/B8FZj2j-h...
孕婦焦慮 在 媽媽好孕,寶寶才好運:婦產科楊濬光醫師 Facebook 的精選貼文
[孕婦們,別再blue了]
煩惱、焦慮、擔心、恐懼、不安、恐慌、煩悶、憂愁、傷感、生氣、羞愧、難過、憤怒、厭惡、失望、嫉妒、憎恨、激憤、悲傷、失落、不滿、怨恨、苦悶、憂心……這些負向情緒,是文明的產物,它們與日俱增,已經是二十一世紀人類健康的頭號大敵!
長期追蹤這個網站的讀者,一定都感受的到,我花了很多的時間,試圖緩解孕婦的焦慮,協助大家導入正向思維,期望所有的孕婦安心懷孕生產。只是,時代洪流,勢不可擋,這十幾年來,煩惱的孕婦,愈來愈多,而且程度愈加嚴重。
在門診,我苦口婆心勸孕婦們,不一定滴「咖啡」不沾,不一定要吃那麼多「補品」;不小心照了一張X光,不要以為就是世界末日……凡事不要太計較,別老愛鑽牛角尖。但她們總愛用一句
「反正我煩惱,對寶寶又不會有壞處!」
請注意,這是錯誤的觀念!
我手邊就有一大堆醫學研究,證實孕婦焦慮,對寶寶日後的發展與成長,有相當不利的影響。孕婦煩惱越多,寶寶就越不健康。比方說:
1.孕婦焦慮指數高,所生的孩子,在四歲時,行為偏差的比例比其他孩子高上兩倍。
2.在懷孕早期出現焦慮症狀的孕婦,所懷的孩子,在8至9歲時,出現過動症狀的機率也高了兩成。
3.一個高達3758個孩童的研究中,發現焦慮孕婦所生的孩童,發生注意力不集中、同儕關係失衡、品性問題的機率也有顯著的上升。
當然,焦慮症有時是天生的,但其實在生活中,也有許多後天的加重因素,讓現代人往往深陷其中。孕婦更是如此,因為必須面對比一般人數倍的身心煎熬,與對未來的不確定性。
但是,從上面那些研究結果看來,為了寶寶健康著想,每位孕婦都應該「強迫」自己不煩惱。
在這裡我只提供一個簡單又實際可行的方法,保證一個月見效,那就是「請關掉電視,也關掉手機網路功能」!
#電視與網路絕對是焦慮最大的來源
#戒電視寶寶才健康
#網路孕婦資訊百分之九十九都是錯的
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2.在懷孕早期出現焦慮症狀的孕婦,所懷的孩子,在8至9歲時,出現過動症狀的機率也高了兩成。
3.一個高達3758個孩童的研究中,發現焦慮孕婦所生的孩童,發生注意力不集中、同儕關係失衡、品性問題的機率也有顯著的上升。
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