第一次看到 GAGU SLEEP 這個品牌是在IG的廣告上。
因為主打比利時涼感乳膠+日本特殊涼感布料,
一開始以為它是什麼國外的品牌一定很貴,
但是它又結合鑫哥愛的乳膠床墊以及我要的獨立筒,
所以忍不住研究了一番。
結果!它其實是台灣本土品牌,
用的還是貨真價實、台灣製造的中鋼獨立筒,
不僅價格親民,
還有100天試躺的品質保證以及10年保固,
讓我們立馬找時間殺去五股的展示間試躺,
真的是立馬,
從來不知道原來我們行動力這麼好。
到這邊,
我必須要先說一下我們坎坷的床墊心路歷程。
原本的床墊偏軟,
已經有15年次歷史了,
想換可是偏偏一直沒找到適合的,
要嘛沒有很喜歡不然就是喜歡的又好貴超過心裡預算實在下不了手。
這幾年我們⋯
努力工作、
努力養孩子、
努力繳車貸、
努力繳房租、
努力照顧能力所及的毛孩們,
卻忘記努力照顧自己的生活。
於是就這樣繼續躺著獨立筒斷了幾支的舊床墊到了現在,
但是隨著高齡孕婦越來越體積龐大,
舊床墊又偏軟還有斷掉點獨立筒讓我著實每天起床都恥骨痛到歪腰!
所以當躺到GAGU SLEEP的冰山床墊時,
真心無法形容內心深處的感動。
尤其是我們等它等了一個月(每個床墊都是接單訂製),
終於等到它出現在我們的床架上,
然後躺在上面深沉地睡了一覺,……第一天醒來就超有感!
送來的時候,
我跟鑫哥才發現GAGU其實是台語「家具」的諧音,
是不是很後知後覺。
可不得不說這床墊CP值超高,
睡起來不會是非常誇張的冰涼刺骨感,
只會是舒適的涼感,
套了床罩以後也非常舒適、不會悶熱。
高品質的乳膠就是有這種特色,
不僅好躺、透氣,
重量其實是會偏重的,
大家也可以照這幾個特性去判別。
相對其他床墊,GAGU SLEEP的冰山床的確會偏重一點點,
連加購的乳膠枕也很紮實,
完全不偷工減料誒(如果號稱乳膠床墊或是乳膠枕,重量卻很輕通常就是摻雜了泡綿,那樣才會更不透氣!)
也因此整張床躺起來很穩固。
孕婦其實比鑫哥早睡,
之前每天在半夜都會被他上床時吵醒,
現在根本連貓上床睡在我背後都不知道,
要轉身才發現怎麼有坨毛在後面,
就知道GAGU SLEEP的床墊真的很穩固了,
不管睡不睡得沈的人都可以睡得安穩。
最棒的是
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還有孕期的負重也很需要釋放,不然像蘑菇第一胎到後期睡覺都會壓到神經⋯下半身不停的抽筋吃再多鈣片都沒有用因為神經被壓制了啊~🤷♀️而且循環不良還會導致水腫!就知道好床墊有多重要了‼️
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上次團購以後,大家都說超級好穿啦!
就用我在29週拍的偽孕婦寫真來推薦大家無鋼圈內衣吧!雖然今天都是孕婦入鏡,但內衣跟內褲都是不管有沒有懷孕可以穿的喔,尤其兩款無鋼圈內衣真的好穿到不行,現在大家都在家,真的很難穿得住有鋼圈的內衣啦,而我是從懷孕前就很愛無鋼圈內衣了,懷孕之後更是不可能穿得住會壓肋骨的有鋼圈內衣!這種背心款的內衣真的超好穿的,而且以我穿過這麼多無鋼圈內衣的經驗,這兩款的包覆度跟支撐度都是相當棒的喔!很多無鋼圈內衣真的就是拿來遮點的,一點集中的效果都沒有,Brabrala真的就是又集中又舒適耶,而且兩款都是背心式的!我這個懶人真的非常愛穿BRATOP喔,就像是穿背心一樣簡單自然,不用伸手扣背扣,就算玩完switch或是做完重訓隔天手半殘,都可以安然穿上內衣不求人!
#超輕零感無痕背心式內衣褲組
有黑、膚、灰超實穿的三色,內衣跟內褲套組都是無痕的喔!而且我自己是喜歡寬肩帶的,穿起來完全無痕之外,肩膀也不會因為胸部的重量有負擔!裡面附上水滴型可拆內杯、不移位、透氣舒適,晚上睡覺都能穿(可以把內杯拿掉)!內褲的部分著實厲害,因為我的屁股很扁,所以一般的無痕內褲我都是穿了就卡陰,這個無痕褲頭一片式剪裁,貼合不卷邊,我穿了也不會卡陰!
#天使無痕內衣褲組
一樣是背心款式、冰絲超軟面料,舒適無痕透氣胸墊,所以穿起來也是快速吸濕排汗,只是這款是細肩帶,比較能搭配多數的衣服!一樣無鋼圈無痕零束縛,集中舒適、不走位、不跑杯,而且還附上另一款集中效果更好的胸墊喔!^
Brabrala家的內褲也是遠近馳名啦!我的扁屁股真的蠻挑內褲穿的(建議扁屁股朋友不要挑選褲底太窄的款式),穿Brabrala家的都很舒適沒問題喔,而且我從20週前後就覺得穿多數的內褲很勒,但Brabrala的穿起來都太舒服了,因為彈性真的超棒沒話說!內褲有非常多款,每一款都是不管是不是孕婦都能穿的喔,而且每一款的褲底質料不盡相同,但都有設計特別吸濕、抑菌,穿了比較不會有咩咩的婦女病,大家可以點進網頁裡研究一下!以下,就我穿過的幾款給心得!
#全棉孕婦褲五件組
雖然是孕婦內褲,但沒懷孕的朋友也能穿!褲頭蠻低腰的所以版型很不錯,跟完全貼膚的無痕內褲相比,我自己最喜歡全棉內褲穿起來的感覺啦,純棉的親膚、吸汗、透氣的感覺就是很舒服!V型低腰設計可以減輕媽媽負擔,不壓迫到寶寶成長。前低後高版型可以輕鬆應對孕期多變腹圍,超高彈性面料,不管孕期孕後都可穿著。
#孕婦托腹褲五件組
跟上一款的版型基本上是一樣的,只是這款是使用瑞士認證的萊卡纖維,穿起來彈性好、托腹感穿起來支撐度好,非常舒適!雖然很低腰,但提臀效果好不會往下滑!
#日系裸感3D無痕褲
穿起來跟內衣組裡的內褲蠻像的,都是使用輕薄 透氣 柔軟的冰絲面料,無鎖邊裁剪、高彈力真無痕,而且我說過我的扁屁股穿大部分的無痕內褲都會卡陰,但這個有3D防夾臀設計,穿起來很舒服喔!而且褲底是使用桑蠶絲底襠,富含胺基酸可呵護私密肌。
#冰肌氧氣褲
真的很怕熱的人可以選擇這款,因為它是黑科技速乾內褲,超級的輕 / 薄 / 透,會呼吸透氣的冰絲及桑蠶絲面料輕薄透氣,冰絲感體驗像空氣般無感清涼。
#冰絲活氧內褲
跟上一款的質料很類似但多了錦光絲,布料更滑一點,一樣是三分種速乾跟悶熱徹底Bye Bye,褲底的部分比較窄一點,我穿起來有一點薄到我覺得有點沒安全感啊!喜歡超級少布料的朋友可以試試!褲底是純棉添加銀離子抑菌!
#牛奶冰絲無痕內褲
質料也跟上面兩款極為相似,就是版型不大一樣!褲底添加了石墨烯,排濕效果更好。
另外還有其他比較 #性感的款式 跟 #生理褲,都可以參考看看喔!
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孕婦腰墊 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
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這些研究也發現持續運動的孕婦,產下來的寶寶活動力與醫療檢測分數都更高;媽媽本身也能更快恢復身材、避免疼痛腰痠、維持靈活的身體以應付接下來照顧寶寶的生活。
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哈囉大家好
平常很多人會問我要怎睡比較好
其實我一直覺得
睡覺姿勢並不是真正造成脊椎變形側彎的主因
當然也不是造成疼痛的主因
只是如果不幸已經有疼痛在身上的人
我們會希望一覺好眠
不要在半夜痛醒
所以有幾個建議的睡姿
但是在睡覺前
也要先搞清楚自己是哪種脊椎變形
有些人的腰椎過度往前凸很多 像孕婦
有些人的腰椎則是過直!
所以不是所有腰痛的人都把腳墊到很高就會比較舒服喔!
一樣,這些方法都是舒緩跟小技巧
還是要去從根本解決脊椎變形喔!
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉:https://www.youtube.com/watch?v=HaqlWHGBpMY
肌少症/肌肉量流失:https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ84hYe9c&t=198s
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6lE6UtE4&t=1s
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0IzD1-PM
粉絲專業 : https://www.facebook.com/veronicareha...
instagram : https://www.instagram.com/veronicareh...
參考來源