關於 孕婦 清淡飲食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

防禦期間看著數字不斷增加，讓人聞之色變，在這非常時期，家中任一成員有不舒服的狀況都讓我感到不安，因此對於健康飲食、規律運動與作息我都特別要求，尤其過敏兒本身的防護力較差，家中有過敏兒的我，深怕一個不小心就會失去防備而淪陷。

#打造身體金鐘罩
為了讓身體形成自然防護力，我們在飲食與生活作息有加強保養，如果你想加強自身防護力，可從調整生活型態做起：
1. 攝取足夠的豆魚蛋肉類，蛋白質是構成身體所有細胞的原料，包括重要的防禦細胞，因此蛋白質的攝取一定要足夠。
2. 增加蔬果種類並適量攝取，以獲得足夠的維生素與植化素。
3. 補充益生菌的食物如優格或益生菌，利用好菌調整腸道功能，讓防護力增加。
4. 每日至少攝取體重30倍的水份，保持代謝順暢。
5. 減少高糖與高油食物的攝取頻率，保持清淡飲食對健康更有益。
6. 遠離二手菸，因香菸中的自由基會破壞呼吸道黏膜，降低防禦的能力。

#規律作息與運動讓體能UPUP
除了以上生活型態的調整，規律運動也是一大重點，運動可提升代謝力、保持好體態，還讓你精神好不疲勞。記得要避免熬夜，有良好的睡眠品質才能降低病毒趁虛而入的機會。如果你是即將打疫苗或是已經打了疫苗的人，更要提升自我體能，讓疫苗發揮最大功效。

#腸道養好菌協助提升防護力
我平時已是健康飲食的執行者，且利用規律運動來增加代謝，遇到非常時期，我們全家也開始吃起 #益生菌，讓腸道健康，打造健康基底。益生菌的選擇，我是選擇擁有｢ #健康食品雙認證 ｣的產品 #萃益敏益生菌 。(https://reurl.cc/EnKpka)

#萃益敏 擁有專利菌株：B菌(B.longun - BR022) 比菲德氏龍根菌與L.P菌(L.P-BRAP-01)副乾酪乳酸桿菌，加上A菌嗜酸乳桿菌、L.GC菌鼠李糖乳桿菌，更添加了益菌生Fibersol-2膳食纖維，具有｢ #輔助調整過敏體質 ｣和｢ #胃腸功能改善｣的保健功效，全面性的提升防護力。

#萃益敏 通過百位權威學者評鑑，獲得｢SNQ國家品質標章｣。有保障的產品，更能達到最大功效。

#萃益敏 成份內容安全無虞，適合所有族群和全家人食用，孕婦、三個月以上嬰兒和幼童也能安心補充。
有需要的朋友，可到官網看詳細介紹→ https://reurl.cc/EnKpka

#防禦好物 #提升保護力
健康長行 為愛前進

開工收心囉～今天就應觀眾要求寫唇皰疹☺️

👄#唇疱疹👄
👉🏻感染原：主要是 #第一型單純疱疹病毒（herpes simplex virus ，HSV-1），但由於現在性行為開放，也可見第二型單純疱疹病毒（HSV-2）感染。
👉🏻 病毒第一次從皮膚或黏膜感染發作後，#會潛藏在神經節內，在免疫力低下時，病毒會活化產生疱疹，#最常好發在唇緣，但也會發生在口腔、手指、鼻子或下巴。
👉🏻傳染方式：接觸傳染。
👉🏻症狀：疱疹病程可分為五個階段，
1️⃣唇部會 #先出現燒灼感、搔癢、刺痛等；
2️⃣出現水疱狀皰疹，#水疱中的液體有傳染性，#建議避免接觸嬰兒👶🏻；
3️⃣水疱破裂後出現 #疼痛感的潰瘍；
4️⃣#潰瘍會變乾且結痂，傳染力下降，此時患部覺得癢；
5️⃣結痂脫落後，唇疱疹便癒合了，#通常耗時6至10天。
❗️ 若是嬰兒或學齡前幼兒第一次感染HSV-1，主要會以齦口炎表現。（跟腸病毒很容易混淆，之後有機會再寫衛教文）

👉🏻診斷：病史、血清學檢查、水皰或潰瘍的病毒培養或PCR。
👉🏻治療：抗病毒藥物（Acyclovir、valacyclovir、famicyclovir）或抗病毒藥膏，可以縮短病程，#但仍然沒辦法完全根治皰疹，病毒會藏在神經節裡伺機而動。

🙋🏻‍♂️：皰疹什麼情況容易發作？
👩🏻‍⚕️：#免疫力較差或是壓力較大的時候，如：熬夜、感冒、睡眠不足、月經、曬傷、有小傷口、嘴唇乾裂、濕疹、異位性皮膚炎、紋唇或免疫力缺乏的患者（如：化療、糖尿病或重大手術者）。

🙋🏻‍♂️：如何預防唇皰疹再發生？
👩🏻‍⚕️：建議規律的作息、適度的運動，均衡飲食或避免壓力。

🙋🏻‍♂️: 有沒有什麼飲食禁忌？
👩🏻‍⚕️：避免辛辣或刺激性食物，清淡飲食，減少刺激黏膜。

⚠️皰疹有哪些嚴重的併發症？
1️⃣#皰疹性角膜炎：若懷疑感染皰疹合併 #眼睛疼痛👀、對光線敏感或眼部分泌物增多的症狀時，需盡快找眼科醫師就醫，嚴重甚至有失明可能。
2️⃣#新生兒皰疹：如果孕婦生產時有生殖器皰疹可能傳染給新生兒👶🏻。因為新生兒的免疫力較低，一旦感染皰疹病毒會比成人來得嚴重，#併發症及死亡率皆很高！
3️⃣#皰疹性腦炎或腦膜炎🧠：孩童的免疫力較差，皰疹病毒的感染甚至會併發腦炎或腦膜炎！#因此大家沒事千萬不要隨便親別人家的小孩，尤其是嬰兒👶🏻或唇皰疹正在發作時喔！

#佳鴻診所
🔽以下圖片描述唇皰疹病程五階段，可見病灶多在唇緣，參考自medicalnewstoday

腸胃炎只能吃粥嗎？
其實～只要掌握「好消化的清淡飲食」+衡量自己腸道狀況
當然不一定只能吃粥呀⋯⋯

👩🏻‍⚕️來～給腸胃炎、拉肚子的朋友飲食方針：

⭕️可以吃👉🏻
✔️可止瀉（雙向調節）的水果：蘋果、香蕉
✔️水煮清湯類：蛋花湯、清湯麵、粥品
✔️好消化的：蒸蛋、吐司、蘇打餅乾
✔️少粗纖維的菜：蔬菜的野菜部分

⚠️避免吃👉🏻
❌油煎油炸
❌辛辣刺激食物
❌甜食：蛋糕、甜甜圈等
❌高糖飲料：選無糖補充水份可以，但有糖的會影響滲透壓，可能繼續拉哦⋯

👩🏻‍⚕️腸胃炎的 照顧大重點👉🏻
✅多喝水、平衡電解質
尤其一天拉好多次、又像水龍頭🚰一樣的💩更要注意！
孕婦、小孩、老人更要補充運動飲料，小朋友的可以稀釋給予。

✅飲食清淡、好消化
腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！

✅少量多餐、減少刺激
可以把一天3餐 分成一天6餐（3正餐+3點心）減少腸胃負擔。
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圖文取自 #高敏敏營養師