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筋肉媽媽有三寶：孕產婦運動、六週運動手把手教學、女性專屬增肌減脂雙線上課，現在有雙課程優惠喔！優惠只有一時，課程可以觀賞終生！手把手教你運動健身的知識與動作，在家就能達到改變體態、健康促進、越來越快樂的效果！




『#筋肉媽媽帶你練_六週增肌減脂訓練營』

滿滿六週的運動菜單，一週四堂課總共26種運動，由簡入難，運動小白也能開始！只要有確實跟著課程做，你將可以體會到：
- 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸！
- 提高正面情緒、更有自信！
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛！


更多知識教學的『#女性專屬_筋肉媽媽的高效增肌減脂課』

從科學觀念與實作訓練同步切入，針對女性荷爾蒙與身體特質規劃的運動，將能為您找到飲食與運動的週期平衡，延緩更年期、月經規律、更容易增肌減脂。

兩堂一起上課，從大腦吸收知識、身體鍛鍊運動雙管齊下，您將會體會到更能駕馭自己身體的快感，快速累積自信與成就感！

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跟著肌肉媽媽開啟六週運動計畫，增肌減脂近在咫尺
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想運動，想增加肌肉量，但不知道如何展開計劃？

本次課程中，老師依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃
規劃七大章節，將訓練時間分為前導練習，以及循序漸進的六週菜單，讓你按照身體情況逐步練習，不分性別，在運動到飲食上全面照護！

📌 運動前：身體準備與安全守則
📌 第一週：啟動核心肌群與建立身體連結
📌 第二週：基礎間歇運動
📌 第三週：增進更多體能的間歇運動
📌 第四週：中高強度間歇運動
📌 第五週：導入高強度間歇運動模組
📌 第六週：間歇運動與飲食要點
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▍老師介紹｜筋肉媽媽
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從產後小白，一年內考取多張健身證照、取得 ACE 美國運動協會講師資格，至今實體教過的教練超過 600 人，曾教過的學員破千人！
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曾開立 5 星好評、累計 1 千多名學生的線上課程：
🌟 從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南
🌟 女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課
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💕照顧小孩時，更不要忽略自己內心需要被照顧的自我💕
　
🤓 #衛福編編 分享時間：剛生完孩子的媽媽，幾乎二十四小時照顧孩子，心思都在新生兒身上，為了小孩而犧牲自己想做的事情，可能許多的生活熱情、人際關係也隨之消磨...
　
🐶#總柴 提醒大家，保有自己的生活及興趣，偶爾放放風，休息一下，真的很重要！
　
🤓也提醒大家，沒有人生來就知道如何當母親，我們都在互相學習成長，母親其實也只是眾多身份中的一個，但絕對不是唯一，每個人有各種不同的可能性喔！
　
🤓規劃自己的未來，與他人建立關係，都有助於自己的自信心與成就感的建立，照顧小孩時，更不要忽略自己內心需要被照顧的自我，除了媽咪自身的成長外，家人也應該給予更多的同理心與支持喔！
　
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❤️重溫孕產婦心理健康系列影片：
　
EP.1 孕婦怎麼吃
>>http://facebook.com/watch/?v=467312710892464
EP.2 高齡好煩惱
>>http://facebook.com/watch/?v=350137786184542
Ep.3 懷孕的禁忌
>>https://facebook.com/watch/?v=3539546436076878
Ep.4 失控的ㄋㄟㄋㄟ
>>https://facebook.com/watch/?v=1046327819114115
Ep.5 夫妻的世界
>>http://facebook.com/watch/?v=772401170268627
Ep.6 神隊友在哪？
>>http://facebook.com/watch/?v=3682262998451090
Ep.7 找回我自己
>>http://facebook.com/watch/?v=270658014211088
Ep.8 長輩的關心
>>http://facebook.com/watch/?v=715752135951225
　
☎️24 小時免付費 #安心專線：1925（依舊愛我）
　
☎️免付費 #孕產婦關懷諮詢專線：0800-870870
✨時間：週一至週五 8:00-18:00 / 週六 9:00-13:00
　
📗孕產婦關懷網站：https://mammy.hpa.gov.tw/
📗心快活 心理健康學習平台：https://wellbeing.mohw.gov.tw/nor/main
📗婦女心理健康促進：https://dep.mohw.gov.tw/domhaoh/lp-4908-107.html
　
#孕產婦心理健康
#衛福瞳鈴眼
#衛福八點檔
#衛福編編報報
#總柴分享時間

⭐️蜂蜜不只可以飲用，在《十二道鋒味》中，謝霆鋒和張家輝專門前往澳洲尋找的，被稱為「澳洲神仙糕」的蜂巢方塊蜜。原來，蜂蜜也可以直接拿起來咀嚼嘍‼️

🇦🇺澳洲原裝All Green Honeycomb
100%天然 蜂巢蜜

🐝澳洲 蜂巢蜜 因為稀有所以珍貴～相等質量 網售$1000-1600‼️

容量：350g
價格：730元含國際運費

國內運費80元可併
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空運約4週到貨

⭐️全世界都知道，澳大利亞擁有世界上最為雄厚的蜂蜜市場，無化學殘留物，無抗生素殘留，無衛生無殘留等特點。

⭐️澳洲是蜂蜜大國，坐擁大洋洲廣闊土地，溫暖的氣候和茂密的植被，適合從溫帶到熱帶的植物生長，各種花朵供蜜蜂採集，釀造條件極好。因澳洲氣候溫暖，鮮花常年盛開，因此不按季節分類分類，而按蜜源分類。加上領先的蜂場設備，密封式高產量和完善的監督制度，讓澳洲的品質和價格都令人青睞。

💡何為蜂巢？
🔺蜂巢是蜂蜜儲存在 蜂窩中的最天然狀態。蜂巢是一系列蜂蠟製成的小隔間，蜜蜂將每個小間隔中都填滿蜂蜜，然後用蜂蠟封口以便保存。蜂巢中的蜂蜜都完好的封在蜂窩中，所以完整的保存了，蜜巢中可能含有少量的蜂膠和花粉，兩者都非常的美味和健康。

🔺蜜巢蜜不能大量生產，在所有蜂蜜產量里佔很低的比例。因為，蜜蜂要消耗8-16克蜂蜜才生產1克蜂蠟。如果大量採收蜜窩，蜜蜂因為要不斷築造蜂巢，蜂群會過度疲勞，就會有大量蜜蜂棄巢飛走。

🔺蜜窩中的蜜，是蜂蜜的最天然狀態，只有切割和裝盒的工序。營養成分保存最完整最純淨。蜂箱是保持蜂蜜活性的絕佳環境，蜂巢蜜沒有人為加工，保證了蜂巢中天然成熟的原蜜、蜂王漿、蜂蠟、蜂膠等營養成分不流失，長期食用具有多種醫學保健作用。

🔺普通蜂蜜都是分離蜜，蜂巢蜜無需分離，不用過濾灌裝甚至高溫殺菌，濃縮等加工，無二次污染。

🔺蜂巢蜜是連蜜帶巢一起食用的蜜蜂巢脾。是由蜜蜂自然釀造成熟的，只有在蜂蜜完全成熟後，才會封蓋，不會出現不成熟的蜂蜜。

💡蜂巢蜜與普通蜂蜜有何區別？
🔹蜂巢蜜的營養成份和活性物質比普通蜂蜜要高得多。它具有花源的芳香、醇馥鮮美的滋味。由於蜂巢蜜未經人為加工，無法造假，零污染，較分離蜜酶值含量高，羥甲基糠醛、重金屬含量低，所以是比分離蜜更高級的營養性食品。

🔹蜂巢蜜同時集蜂膠，蜂王漿，花粉，蜂蜜、蜂蠟為一體，具有更好的保健治病功效，為蜜中之極品。

💡蜂巢蜜對人體有什麼好處❓

1️⃣蜂巢蜜的保健作用：

蜂巢蜜具有高熱能、抗菌消炎、養肺潤腸、解毒護肝、益脾養腎、強行造血改善睡眠，促進組織再生，促進兒童生長發育等功效。

2️⃣蜂巢蜜的美容作用：

蜂巢蜜具有潤澤皮膚、營養肌膚、清潔皮膚、除疤祛斑、養顏美髮、保青春抗衰老等功效。

3️⃣蜂巢蜜除了與普通蜂蜜有同樣的成分和作用外，還具有蜂蠟和少量的蜂膠，常吃蜂巢蜜可以清潔口腔、保護牙齒，減緩並清除口腔潰瘍和腫痛，還可以預防鼻炎、肝炎、便秘。飲酒後嚼服，有解酒、護肝、潤肺等特殊功效。

4️⃣提升人體免疫能力，對女性有豐胸美容（通過內分泌調節作用）良好的婦、幼保健品。蜂巢蜜能改善孕、產婦的健康，促進胎兒、嬰幼兒的生長發育，提高兒童的健康和智力水平。

5️⃣蜂巢蜜能增加噬細胞的吞噬率，抑制和殺滅多種癌細胞，是腫瘤病人的放療的良好輔助用品。

6️⃣延年益壽

蜂巢蜜能激活老細胞，提高老人健康的免疫力，增強造血功能，使老人精神煥發，恢復青春光彩，改善睡眠，調節內分泌，對老年、慢性病有良好的改善和康復作用。

7️⃣蜂巢蜜能促進造血和肝細胞再生，促進肝臟機能恢復，對肝炎也有良好的緩解效果。

8️⃣蜂巢蜜兼有蜂蜜、蜂巢的功用，具有較高的食用和藥用價值，對心臟病、高血壓、肺病、咳嗽、肝炎、貧血、便秘、燙傷、凍傷、鼻炎、胃及十二指腸潰瘍、牙齦炎等疾病有一定的輔助作用。

⭕️蜂巢蜜的食用方法

1️⃣每天１次，切一小塊（約１０個小窩）。直接放入口中嚼食或直接放入40℃溫水中飲用。

2️⃣蜂巢蜜可以當零食吃，也可以當佐餐甜品。

3️⃣可以與檸檬一起泡水，蜂蜜檸檬水有美容養顏的功效。

4️⃣對於鼻咽炎不適，可以早起空腹或晚上睡覺前食用，小孩子用量減半 。含一塊在嘴裡慢慢吸蜜，跟吃糖一樣，吸完蜜，嚼一會兒蜂巢，以嚼食兩分鐘為宜，吐渣，渣是蜂蠟，吞下去不易消化。

5️⃣蜜 ： 醋 = 1 ：1，對於止咳有明顯幫助。可適當加些冷開水，減少酸度。

6️⃣胃部狀態不好，胃酸過多的可以飯前食用，對於幫助減少胃酸。反之，胃酸過少的可以飯後食用，幫助增加胃酸。