一個人孤獨不可怕****2個人一起孤獨終老才可怕***
孤獨不可怕 在 極品女衣特賣會 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1,370的網紅Fann 芳怡，也在其Youtube影片中提到，★全方位音樂人林易祺（Vast & Hazy）製作 ★獨立樂團Yellow + 體熊專科 + 森林ㄌㄜˋ園成員共同編曲！ 單曲全平台 #數位發行 👉 https://fanlink.to/muziu-0348 Fann芳怡全新創作前導單曲〈單〉，由全方位製作人林易祺（Vast & Hazy）操刀製...
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【人，最終還是要適應孤獨】
孤獨是什麼呢？就像是走在一大片雪地裡，
漫無目的，沒有方向，所謂的適應孤獨，
大概就是不會急著想找方向，也不會等著別人來救你，
你知道自己接下來一分一秒血液會慢慢的結凍，
但也知道點一根火柴，讓自己暖化。
女孩說，父親去世的兩年，心就像被掏空一樣，
讓我寫下為她祝福的話，
例如好好過生活，好好照顧自己，
我則說每個人都會離去，沒有人會一直在身邊，
一些人留下，一些人離去，最終我們也會離開這個世界…
留下的人，想得到離去人的祝福，是一種奢望，
因為根本聽不見他的聲音，也無法揣測靈魂的思考，
過去一年，很多人離開這個世界，
熟知的藝人小鬼、竹內結子、志春健、金基德，
死在這場世紀肺炎疫情下的人已經數十萬人，
有多少人家庭仍在哭泣，有多人親人骨肉分離，
必須學會看待無常，就像花開花謝，一年四季，皆是如此。
夜晚，我與家人圍爐，暖鍋旁涮著肉片，喝著熱湯，
這個年，誰都出不去，卻硬生生的被留在這裡，
若你不珍惜眼前，死去的人怎麼會安慰呢？
隨著年紀，我越發珍惜，
有天，那天，意外來的時候，可能都來不及好好說再見，
這時候，想起過去的那一鍋，沒白費的日子裡，
即使最後只剩下我一個人活，那又如何。
天冷，多穿一點衣服，早點睡覺，還有，別著涼。
照顧好自己，是對自己的責任，
想念逝去的人，是對過去的感恩，
孤獨不可怕，怕的是心一直都很冷，走不出過往的回憶。
#好好照顧自己 #好好吃飯 #我有乖乖寫明信片給大家
#等等洗澡完就去窩棉被
孤獨不可怕 在 偽文青。去旅行。散散步 Facebook 的最佳解答
| 2020 The Year to Rethink |
#找自己
今年，我稱之為「人生整理年」，失去了許多，卻又意外獲得了許多，在此整理一下所得。
#關於失去
人生就是在失去與得到之間周而復始著。人會為失去而哀傷，為得到而興奮，但在大自然中，生與死不過是自然不過的事，花不會害怕凋謝，因她知道在泥土腐化後，春暖之際又能重生；花也不會留戀盛放，因她知道盛放的瞬間不過為死亡做好準備。生與死，得到與失去，兩者環環緊扣，循環不息。我們太過害怕失去，於是牢牢把東西捉在手裡，弄得每天緊張兮兮，忙得焦頭爛額，根本無法活在當下。
今年我失去了工作，又開展了一人公司的生活，加上疫情來襲，每天都處於不穩定的狀態中。某天睡在床上，心跳加速，對不可測的未來感到異常焦慮，生怕自己走得太慢，生怕以後不知如何繼續下去。突然我意識到，我正試圖控制一個根本無法控制的事情 —— 未來。
做人但求無愧於心，盡力去生活過就好，無需著急什麼，相信上天會給我們最好的安排。
#關於關係
在這樣的時刻，人與人之間的關係更顯重要。
從前總覺得有以後，晚一點再說吧！晚一點再聯繫吧！但然後就沒有然後，多少朋友就此失蹤了，成了臉書上的一個 icon。我一直以為自己擁有很多朋友，至少臉書上看來如此，但當我靜下來時，才頓覺自己其實也很孤獨，經常把某部分的自己藏起來，因為老是怕麻煩到別人，因此也反省到，我未必是一個好朋友啊（笑）。
之前曾經玩奧修禪卡，透過卡來了解自己，第一次抽中的卡是「悲傷」，讓我嚇了跳，因我一直以為自己「快樂」，我不知道「悲傷」可能才是我的主調。但這年下來，不用到處飛、不能經常看到朋友的日子，靜下來沉澱觀察自己，才發覺自己可能一直逃避部分的自己，不願意面對悲傷的自己，所以才會展現出現文字的我與真實的我有那麼大差別吧。
要建立一段好的關係，首先必須接受自己，懂得愛自己，才能學懂如何愛人。
#關於孤獨
到最後，關於孤獨。今年相信很多人都與自己相處更多，雖然有時真的很鬱悶，但也因此傾聽自己、了解自己更多。
孤獨不可怕，可怕的是你對寂寞的畏懼。正如 Netflix 熱播劇 《后翼棄兵》（The Queen's Gambit）所說：「不管在哪裡，最強的是那些不害怕孤獨的人。」
2020 年或許不能出外旅行，但或許我們可以向內探索自己，來一趟心靈之旅吧！
IG: walking_travel
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【OLO The Year To Rethink Giveaway】
2020年我們經歷了很多，也想通很多，OLO邀請你分享你這年的反思與得著，立即在你的個人Facebook/ Instagram以 #找自己 或 #成功是 或 #想出走 的Hashtag為題，撰寫這年讓你鼓舞人心的經歷，設定為「公開」及Hashtag #OLOTheYearToRethink，並追蹤和tag Only Live Once 的Facebook專頁 Only Live Once 或 Instagram專頁 @olo_magazine，不單有機會被刊登至OLO，更有機會得到OLO團隊精心設計的成功是Coffee set或 找自己Tea set 或 想出走On-the-go set！
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孤獨不可怕 在 Fann 芳怡 Youtube 的精選貼文
★全方位音樂人林易祺（Vast & Hazy）製作
★獨立樂團Yellow + 體熊專科 + 森林ㄌㄜˋ園成員共同編曲！
單曲全平台 #數位發行
👉 https://fanlink.to/muziu-0348
Fann芳怡全新創作前導單曲〈單〉，由全方位製作人林易祺（Vast & Hazy）操刀製作，邀請獨立樂團Yellow成員Bass手曹家瑋、吉他手林庭鈺、體熊專科鼓手陳逸、森林ㄌㄜˋ園李匯晴一同進錄音室玩玩耍耍jam jam編編，帶你進入chill滿分腦洞大開的自我隔離新世界。
社交障礙、電話恐懼症、人群恐慌....人生好難，在家耍耍廢不過是自我沉澱的必要手段，孤獨不可怕，喜歡和自己相處才能好好和別人相處，讓我們一起渡過這個需要孤單的時代。
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單 one
詞曲：Fann 芳怡
Sleep a little longer 看天空 灰灰的
怎麼那麼好睡呢？ 怎麼都爬不起來呢？
Stay a little longer 今天不想出門了
剩貓咪陪著我翻滾 我想先這樣一個人
別打電話給我 我不接 是手機沒電
你別找我出門 我有點倦 反正沒時間
呼吸 沈澱 和自己相處的世界
要做什麼什麼都很好
不做什麼也沒大不了
無不無聊 好像不重要 oh~
呼吸 沈澱 想像著盛開的玫瑰
忘了快崩潰的理智線
太脆弱易碎
不完美也要學著妥協 要學著無所謂
Chill a little longer 又有何不可
隨著音樂輕輕擺動著 討厭哼悲傷的情歌
Think a little longer 思緒都不聽話了
慢慢的習慣慢慢的 我也為生活貢獻著
別傳訊息給我 我不回 手機還是沒電
你別找我逛街 我有點累 反正沒時間
呼吸 沈澱 和自己相處的世界
下次再約其實不會約
只是小小客套的語言
冷淡了點 不是壞心眼 oh~
呼吸 沈澱 想像著盛開的玫瑰
放空就當我正在充電 別吵我斷個片
留給自己多一些空間 關起門沒防備
dubidubidubiludada
沒事早點睡
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★ 音樂製作 Music Credit
詞曲 Lyricist＆Composer | Fann 芳怡
製作人 Producer | 林易祺 LNiCH@VH
編曲 Arrangement | 林易祺 LNiCH@VH，陳逸 Andy Chen，李匯晴 Green Lee，曹家瑋 Marcus Tsao ，林庭鈺 Tim Lin
鼓 Drums | 陳逸 Andy Chen
電鋼琴 E-Piano/合成器Synthesizer | 李匯晴 Green Lee
貝斯 Bass | 曹家瑋 Marcus Tsao
吉他 Guitar | 林庭鈺 Tim Lin
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement | Fann 芳怡
和聲 Backing Vocal | Fann 芳怡
人聲處理 Vocal Audio Editor | Fann 芳怡
人聲錄音室 Recording Studio (Vocal) | 大小眼錄音室 Twin Eyes Studio
人聲錄音師 Recording Engineer (Vocal) | 陳以霖 Yi Lin Chen
鼓錄音師 Recording Engineer (Drums) | 林子彧 Tzu Yu Lin
樂器錄音室 Instruments Recording Studio | 給樂團彩 Just For Band
樂器錄音師 Recording Engineer | 林易祺 LNiCH@VH
混音師 Mixing Engineer | 林易祺 LNiCH@VH
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer | Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios
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★ 影像製作 MV Credit
導演 Director | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
插畫 Original Illustration | whencantgetsleep
動畫 Animation | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
手寫字 Typography | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
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★ Fann芳怡
• Facebook: https://www.facebook.com/befanntastic
• IG: https://instagram.com/fannmusic_official
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孤獨不可怕 在 看板book - [心得] 美好人生 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
網誌圖文版：
https://reurl.cc/EodajA
書本簡介：
美好人生
史上最長期的哈佛跨時代幸福研究，解答影響一生最重要的關鍵
作者：Robert Waldinger/ Marc Schulz
推薦指數：☆ ☆ ☆ ☆ ☆
前言
隨著電影「芭比」席捲全球，有關芭比的話題也如火如荼地延燒，不論是女權、父權、平
權、甚至是人權都有在電影當中被導演及編劇巧妙地帶出，但其實很重要的一點是「芭比
」的人生是否如大家所看到的一樣美好呢？我在書店被這本書名所吸引，很主要的原因跟
我最近的生活有很大的關係，我相信全世界的人都對於擁有一個美好的人生有所憧憬，但
實際上的美好人生在每個人身上都是獨特的，別人眼中的芭比過著大家所稱羨的生活，但
他卻不快樂，然而做著一般工作的某某某在人生的後期卻說他很幸福，究竟造成這樣差異
的原因是什麼正是這本書主要想探討的東西。
你最大的恐懼是什麼？
本書第一章就用這個問題詢問他們的研究對象，「我怕我不會先死。我怕妳不在了，只剩
下我。」亨利說。人生就是各種事件的集合，喜怒哀樂都會有，但每個人處理的方式卻不
一樣，恐懼讓我們避免接觸問題，使我們不敢面對，但這麼做有助於我們創造我們的美好
人生嗎？芭比每天過著girls night、不敢談論死亡、每天都過著相同且看似快樂的生活
模式，在這粉紅泡泡當中的生活是美好的嗎？進擊的巨人艾倫為什麼那麼想看到牆外的世
界？他恐懼的是巨人本身，還是看不到真實世界？美好的人生始於勇敢地檢視自己，從自
己身上找出問題，再一一解決。
「回憶一個事件的行為本身，就足以改變我們對事件的記憶」，為什麼我們常常跟伴侶之
間有不一樣的回憶，因為人的記憶是很脆弱的，想想你在工作的時候若沒有及時寫下代辦
事項，臨時被主管叫走之後，你對於你原本應該要做的事情記得的有多少？就跟恐懼一樣
，小時候害怕考試考不好，大學卻對這完全無感，而害怕的卻是交不到女朋友，出社會擔
心的可能又不一樣（也有可能跟大學一樣），恐懼的事情會變，但更可怕的是不願面對恐
懼的你。
人際關係太重要了
本書的研究因為持續了好幾十年，所以很久以前可能被認為很重要的因子在今日看起來卻
會覺得荒唐可笑，在當時「體型」被視為智力、甚至是生活滿意度的重要預測因子，而經
過這麼多年的研究之後發現，「人際關係」才是主導美好人生最重要的因子，「孤獨的人
平均壽命更短」，英國甚至任命寂寞部長（Loneliness Minister）想要來解決這樣的問
題。孤獨是一個主觀的結果，你可能在一個狂歡派對當中感到很孤獨，但回到家中與伴侶
相處時卻充滿了陪伴感，反之亦然。同時我們也很常避免與人交流，因為我們會做所謂的
情感預測，也就是預測哪些事情會讓我們開心，
「我們不只是想要獨處，而是想要避免與他人交流可能帶來的混亂，但是對於人與人之間
的連結，我們高估了可能的混亂而低估了正面的效應：我們非常在意潛在的成本，卻會淡
化或忽略潛在好處。」
這就是人性，因為人就是風險趨避的動物，但研究結果以及自身的經驗告訴我，有帶入情
感的交流能有效地帶給人幸福、快樂的感覺，比起金錢、地位、名聲，人際關係所帶來的
是更難能可貴的，富蘭克林曾說：「金錢從未、也永遠不會使人快樂。」馬雅安傑洛曾說
：「別把賺錢當目標，追求你愛的把它做到最好，讓人對你目不轉睛。」金錢比較像是人
的必需品，它在能滿足你生活需求之後所帶來的快樂感就不再顯著了，然而社會的約束告
訴我們貪婪不可恥，錢再多都永遠不會嫌多，沒錯，能多賺點錢讓家庭生活更無憂無慮是
一條路，但千萬不要執著於要賺無窮多的錢，因為這在在的證明都不會使人快樂。
控你所能、放下其他的吧
「八尺門的辯護人」裡，主角佟寶駒對Abdul-Adl的結辯相信大家印象深刻，白話一點就
是「你在座的各位能舒舒服服坐在這是因為你投對了胎，而阿布比較衰，所以我要盡我所
能讓他免於錯誤的判決。」我們對於人生的態度真的很有趣，常常執著於那些我們不能改
變的，而讓自己過的日加悲慘，
「請賜與我寧靜、從容接受我無法改變的事，請賜與我勇氣，改變我能改變的事，請
賜與我智慧，讓我能區別兩者。」
我很喜歡書裡引述的這段話，很多過去的事已經無法改變了，把握當下過好之後的每一天
才能讓你回歸正常的人生，這也是為何我在工作的時候會覺得追究過去誰做錯了什麼，或
者找自己有沒有利基點告訴別人有沒有做錯時很無聊，趕快糾正錯誤並確保之後不會再犯
不是比較重要嗎？故事裡提到的一個例子跟我最近太相關了，但裡頭的人直接面對困難挑
戰並做出最好的回應，也就是關注最受這個挑戰影響、卻也最能幫助她度過難關的一段關
係，與其煩惱過去，不如努力經營自己能掌控的，才能讓自己未來的人生更美好。
好的關係也是要經營的
前面提到的情感預測常常會使得人與人之間的關係惡化，人類有一種能力就是先驗知識，
也就是我們會根據過去的經驗來預判之後會發生的事，芭比相信他的腳底永遠不會貼到地
面，因此當他脫掉高跟鞋發現貼地時令他感到非常訝異，結婚四十年的伴侶預判對方講某
句話的用意，而引發了沒有意義的爭執，預判造成的結果就是不經大腦仔細思考的反射行
為，就好像how I met your mother裡的巴尼會有自動導航模式，這對於人際關係是沒有
幫助的。
第緒格言說：「人類一計畫，上帝就發笑。」掉到機器裡的扳手，比花了大半時間組合好
的千萬齒輪影響更大，人際關係也是如此，因為人是會變的動物，每次與人相處要用心去
傾聽對方的話（我知道這很難），若帶了預判的方式去相處，關係不會有更深入的變化，
或許你認識的高中朋友是個很衝動的人，但經過了幾十年的日子他改變了，但你不知道，
你用這副有色眼鏡去跟他溝通就無法更深入的了解他，你們之間的關係也不會有更深入的
交流，就好像一首歌唱的「你無法交到老朋友」，但其實你們永遠可以更瞭解彼此。
Never assume, because when you assume, you make an ass of you and me.
時間就是注意力
我很喜歡書裡對於時間的各種解釋，各式各樣的電影如漫威的時間寶石，那些年我們一起
追的女孩的平行時空等等都說明了時間對我們的重要性，而把注意力等於時間這個概念提
出來我覺得實在是再貼切不過了，就好像我在打這篇網誌的時間「正是」我把注意力集中
在這上面的時間，他們是並行且無法再補充的東西，試想你做任何事情都需要花錢，睡覺
要花錢、看電視要花錢、甚至上廁所也要花錢，你會怎麼去安排你的生活呢？而這些錢代
表的其實就是你的注意力，因此當你要培養一個好的人際關係就從注意力放在對方身上開
始吧，把手機放下，別被突如其來的訊息吸引，用心聆聽，把注意力放在對方的臉部表情
，當你把注意力放到對方身上時對方會感覺到的，良好的人際關係就是這樣來的。
這邊想另外提到社群媒體對於我們注意力的影響，已經有太多文獻以及研究說明社群媒體
可能帶來的壞處了，大家可能會偏好只上傳美好人生的部分（畢竟你會想讓誰想看你苦哈
哈），藉此更有了比較的心態產生，但當你朋友上傳了悲傷的情緒，不知道你是否就不會
去比下有餘呢？當然人類也不喜歡一直接受到負面情緒，因為這會讓你心情變差，但人類
比較的心態在這時候無法讓你心情變好也真的是滿特別的。
總結
我很喜歡Youtuber The dodo men他們的slogan:「跳出舒適圈」，美好的人生是活在粉紅
泡泡裡還是要不斷經營並改變才能達到的呢？「初學者的心中有很多可能性，但專家心中
的選項卻很少」，最近讀到的很多書籍跟文章都說明了人類一定要多運用系統二來進行思
考，古代人類為了生存發展出來的先驗知識在部分情況下確實對我們很有用，但要在現在
的人生找到美好就必須用更多的理解去看待很多事情，當然你也必須抉擇你要在什麼地方
運用你更多的注意力，書中提到四種關係是你真的必須好好思考的，伴侶、家庭、朋友以
及同事，這四種關係是我們一生的課題，也沒有任何先驗知識能套用到每個人的人生，但
不變的是，搞好這些關係才能使你我獲得美好的人生。
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