[照顧好家中高齡者,才是最划算的投資😊]
今天是農曆九月九日重陽節,因諧音有長長久久之意,所以也象徵著敬老尊賢、祭祖的節日,但現在少子化加上高齡化的問題,物稀則貴,常看到有人願撒大把銀子在孩子身上,幾乎有求必應,卻對長輩的吃穿用度錙銖必較。
或許是生物本能會將資源投入在後代(烏鴉反哺其實是沒有科學根據的美麗誤會,是人類以此宣揚孝道精神),「老化的過程」一直被污名化為「走向無用的過程」,似乎將資源用在幼齡者是「投資」,用在高齡者就是「浪費」,殊不知根據健保署統計,過去五年65歲以上老人的醫療費用成長到一年就是2612億,佔整體的37.2%,估計五年內將破三千億!問題的根本不只在社會高齡化,更在於資源的分配問題,若能把更多的資源投入在「健康老化」、「預防失能」甚至在「逆轉失能」上,那一年省下的數以千億,才是一個家庭甚至國家報酬率最高的投資!!
分享我家高齡95歲的外婆,就是個「逆轉失能」的例子,自幾年前外公離開後,因憂鬱情緒的關係導致肌肉流失快速(足不出戶、食慾下降、嗜睡久躺),短短兩三年,從可以自行去菜市場買菜,到退化至不太能行走,出門都要坐輪椅。這一年當中,我用營養補充跟鼓勵活動的方式介入,家人們鼓勵她行走,祭出的法寶就是「曾孫們的邀請」😁。派給我家3歲的姊姊一個重要的任務,就是要扶著太姥姥到飯桌吃飯,老人家被曾孫主動要求服侍,自然龍心大悅,不忍拒絕😆,這樣循序漸進,再加上我女兒陪玩遊戲,動動腦跟小肌肉。
營養補充的部分,老年人的味覺跟胃腸功能的退化,導致食慾不佳及偏食嚴重(只吃重甜重鹹),牙齒的退化也造成能咀嚼的食物有限,多偏脂肪高的軟爛食物。熱量需求雖隨年齡減少,但蛋白質的比重卻應該增加,尤其是蛋白質仍然要吃到體重的1-1.5倍,所以增加高效價低脂的蛋白質攝取(雞蛋、豆腐、豆漿、無添加香料跟糖的蛋白粉)非常重要,大約三個月的時間,外婆從手無縛雞之力的孱弱狀態,到可以拿著我女兒有點份量的熊貓坐騎在家裡走來走去,精神跟氣色也好很多,聲音也宏亮了起來,肌力恢復讓能量的需求增加,外婆的食慾大有起色,可以把每餐都吃光光!看到她的進步,更覺得失能是可以逆轉的!💪💪💪
不過外婆很可愛,即使現在已可自行走到餐桌,還是會「裝弱一下」,讓我女兒去扶她,看到堅持要攙扶的小女跟樂在被曾孫女照顧的外婆,覺得真的是好可愛好溫馨的畫面啊😍
言教不如身教,教導我們的後代,用行動陪伴孝敬家中長輩,除了讓敬老尊賢的美德從小深植,減少未來社會問題,更能鼓勵家中長輩樂於復健或重返活躍的社交活動,減少失能造成的醫療支出,一兼二顧,讓國家進入良性循環,豈不樂哉?有高齡者在家中的人千萬好好珍惜,這得來不易的品德教育機會啊😘
#功能是可以逆齡的
#家有一老如有一寶
#孩子的教育從照顧老年者做起
#歡迎大家加入老年醫學的領域
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,「阿包醫師,我們家小寶總是忘東忘西、上課不專心,再這樣下去,老師要我們帶他去檢測有沒有過動,怎麼辦?」「阿包醫師,我家兒子小學都快畢業了,怎麼身高不到公分?要煮什麼給他補?」「阿包醫師,我媽有骨質疏鬆+失智,我好怕我以後也會有,怎麼提前保養啊?」 用心與專業,照顧每一個寶包的小兒科醫師「阿包醫生」...
孩子的教育從照顧老年者做起 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
「阿包醫師,我們家小寶總是忘東忘西、上課不專心,再這樣下去,老師要我們帶他去檢測有沒有過動,怎麼辦?」「阿包醫師,我家兒子小學都快畢業了,怎麼身高不到公分?要煮什麼給他補?」「阿包醫師,我媽有骨質疏鬆+失智,我好怕我以後也會有,怎麼提前保養啊?」
用心與專業,照顧每一個寶包的小兒科醫師「阿包醫生」,常常在診間遇到家長,提問孩子身高跟腦部的發育問題,甚至遇到阿嬤,為了想讓孫子變聰明,硬逼孩子吃奇怪的偏方補品…。其實除了少部份案例,的確是因為疾病需要治療,大部份的狀況,都來自於沒有適量的補充發育中所需的營養。
其實,掌握成長力與學習力的關鍵很簡單,只要常吃核桃、小魚乾這類食物,就能輕鬆達到反應靈光、骨骼棒!
核桃富含Omega-3,思緒清晰、反應靈活就靠它
阿包醫師表示:「中醫常說以形補形,而核桃更是從古時候很常被拿來提升認知力的好食物。現代醫學研究發現,核桃中富含不飽和脂肪酸、離胺酸、膽鹼、B群維生素、磷脂、微量元素硒等等,都確實是有助於大腦發育的。」其中植物性的Omega-3不飽和脂肪酸,是大腦和腦神經的重要營養成分註1。
近年來,歐美各國在核桃對於人體的益處上,也有相當多的實驗探討:據英國《每日電訊報》對二千二百名婦女及其子女,進行為期八年的分析發現,母親在懷孕前周,每周吃三份以上堅果的孩子,在反應思考能力方面都會表現更好註2。美國加州大學洛杉磯分校的一項大型研究顯示,吃核桃可以顯著提升思考能力,幼童與老人若能多攝取富含Omega-3的核桃,可以幫助活化腦細胞,對於思緒清晰、反應靈活,均有很大的幫助註3。
小魚乾比牛奶含鈣量更高
「足夠的鈣質真的很重要!」阿包醫師強調:「除了Omega-3的攝取之外,另一個影響生長很重要的,當然就是鈣質了!」有些人誤以為只有中、老年人,才需要注意鈣質吸收,但其實在兒童與青少年時期,正是最需要補充鈣質的時候。足夠的鈣質有助於鞏固骨骼,降低日後出現骨質疏鬆的可能,不管大人小孩,都要隨時補充足夠的鈣質,才能有益健康。
根據衛生署的國民營養調查顯示:台灣小學生的鈣質攝取量嚴重不足,即將進入青春期的歲學童,竟有%的鈣質攝取量未達建議量!依照衛生署公布的食物含鈣量比例表,其實小魚乾才是含鈣量第一,比牛奶高倍註!衛福部建議每日飲用杯乳品,可以改吃克的小魚乾,補充每日所需鈣質,是幫助骨骼正常發育最好的食材!
多吃核桃、小魚乾等原型食物,慎選安心廠商
阿包醫生鼓勵,在飲食上盡量做到低糖低鈉,多攝取原形食物、少吃加工品,才是健康攝取營養的最佳方式。除了均衡飲食外,鈣質的吸收需要透過日曬產生維生素D,養成戶外運動的習慣更相對重要,才能幫助營養素的吸收。平時幫孩子準備有豐富鈣質的小魚乾及營養滿分的核桃等堅果類的產品做為點心,同時補充鈣質跟Omega-3,採買選擇時,挑選國內食品大廠及包裝上有安心履歷標示,更能即時知道食材來源及檢驗報告,幫消費者層層把關,吃起來更安心,也教育孩子從小懂得選購安全食物觀念!
知名小兒科醫生
巫漢盟醫生(阿包醫生)
專長:兒童生長評估、嬰幼兒飲食建議、過敏氣喘、氣管鏡及胸腔超音波操作、一般兒科疾病、疫苗注射、健兒門診。
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孩子的教育從照顧老年者做起 在 港。故 kongguhk Youtube 的最讚貼文
一年容易又新年,2018年來到尾聲,我們《港。故》亦邁向第117集。過去一年,我們一共為大家報道了51個不同香港人的故事,當中有沒有哪一個感動過你?我們回訪了部分《港。故》主角,聽聽他們2019年的新年願望。
贏波一時,做人一世
「聖誕節唔可以走、新年假唔可以走、復活節假唔可以走,佢哋唔係入醫院,都要返嚟練波。」——協恩中學籃球教練任明敏(Dora)
或許就是這樣刻苦的訓練,造就了協恩籃球隊成為學界精英賽的「神之隊」,滿頭白髮的Dora,今年身兼訓導的工作,希望幫助更多學生在生命上有正面的態度,而在新一年她有這樣的盼望:「希望佢哋喺未來幾大賽事,都有一個好表現,能夠衛冕冠軍。」
告別天虹.教育夢
「對於天虹,簡直唔捨得到不得了,但係我決定去闖,有啲嘢就要放底。」——時任浸信會天虹小學校長朱子穎
朱校長在今年9月,轉換到新的跑道上,繼續為教育界作出貢獻:「希望政府新嘅資源,配合家長嘅想法,同埋我哋教育工作者應有嘅熱誠,希望我哋嘅孩子可以學得更好。」
長髮「爛仔」設計師
「我由細到大都係長頭髮,打扮吓、化吓妝,呢個係我個人獨特特色、形象。」——時裝設計師陳敏航(Akira)
在群育學校畢業的Akira,憑着個人大膽的創意、努力,成為別樹一幟的設計師和化妝師:「2019年希望喺街頭做一個完美嘅表演,畀各藝術家睇到,香港仲有少少位置可以容納我哋。」
無咗對腳的史泰龍
「我都係靠對手去完成賽事,好似電影中嘅史泰龍一樣,做不完、打不死。」——香港復康力量董事仇健明
因為感染食肉菌而截除雙腳的仇健明,從鬼門關逃出生天後,並沒有怨天尤人,反而更積極面對人生,在11月更成功挑戰斯巴達障礙賽:「2019年我嘅心願係希望做健身,操好自己嘅體能,着上一對刀片腳,去運動場跑我嘅人生馬拉松。」
我的「真空」老公
「愛唔係最重要,犧牲同責任先係最重要。」——植物人照顧者劉倩萍(Cindy)
為了照顧因中風而變成植物人的丈夫,Cindy賠上了自己寶貴的健康,患上癌症,她因為經濟原因,現時己停止做化療:「我希望唔好再有下一個我,因為我呢個故事,絕對唔係一個好聽嘅故事。」
緊抱我的小天使
「天使綜合症完全未聽過,呢一世都唔會好返。」——香港天使綜合症基金會創辦人Joson
愛女患上了罕見病,Joson兩夫婦由一開始逃避到接受,再慢慢成立病人組織,更推己及人,在12月1日,成功舉辦以「罕見病」為主題的博覽會,希望令更多同路人堅強地面對充滿挑戰的每一天:「我想勉勵傷健家庭,其實我哋唔一定係受施予嘅一群,只要我哋願意分享、付出,都可以對社會有好大貢獻。」
遲來56年的婚照
「能夠執子之手,無論佢健康與否,我哋都要照顧到老。」——年長護老者余國健
85歲的余伯伯和86歲的蕭婆婆跨越半世紀的愛情故事,感動了很多觀眾,亦令大家反思婚姻的意義。經過接近五年的等待,患上老人痴呆症的蕭婆婆,終於獲安排入住院舍,但余伯伯卻十分不捨這個老伴,幾乎每天都到院舍陪伴蕭婆婆,每個月總會接她回家住幾天:「希望政府真真正正做到關懷長者,做到老有所養,居家安老。」
今集《港。故》用7分鐘,跟大家一起細味過去一年部分精彩內容,希望為大家的2019年,注入滿滿的正能量。
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