團隊在捷克唸書的遠端小幫手傳給我的資訊,
跟你們一起分享,如果身邊有朋友在歐洲、
或是你人在歐洲可以注意一下動態~
以下不是我整理的噢!
謝謝把資訊分享出來的全球防疫夥伴
【🦠歐洲各國防疫政策 重點整理資訊站🦠】
( #持續更新中,也歡迎大家提供最新資訊)
⚠️更新至3/15英國時間GMT+0 14:30⚠️
以下資訊含:英國🇬🇧、法國🇫🇷、義大利🇮🇹、奧地利🇦🇹、匈牙利🇭🇺、捷克🇨🇿、斯洛伐克🇸🇰、瑞士🇨🇭、荷蘭🇳🇱、丹麥🇩🇰、西班牙🇪🇸、挪威🇳🇴、波蘭🇵🇱、克羅埃西亞🇭🇷、比利時🇧🇪、航班影響✈️
【🇬🇧英國🇬🇧】
1. 從3/14開始,所有出現咳嗽和發燒等症狀的人須在家隔離7天。若有症狀持續或惡化情形,再打111或叫救護車。
2. 英國醫院(NHS & NHS Scotland GP及急診)不再檢測輕微症狀的人,將重點檢測症狀較重的患者(大部分出現症狀的年輕或是嬰幼兒疑似患者,都會被請回自行隔離)。
3. 禁止學校安排學生出國旅行。
4. 70歲以上的老年人近期避免外出。
5. 部分企業已自主要求員工在家工作(沒有官方統一),學校也陸續發布遠端上課通知與線上考試規劃(各校與各系所不同,請參照自己系所的通知)
【🇫🇷法國🇫🇷】
1. 3/16開始全國大學(含)以下各級學校停課,無確定停課期限。
2. 呼籲員工在家工作
3. 70歲以上或身體孱弱者留在家中。
4. 大眾運輸將會維持運作,但政府呼籲少用(3/14宣布)
5. 自3/15零時起,境內餐廳、商店、電影院、咖啡廳等非必要集會場所將會關閉。
6. 呼籲減少一切出門需要,唯有購買必需品及少量運動時再出門。
【🇮🇹義大利🇮🇹】
1. 全境管制仍舊進行中。
2. 境內學校、酒吧、餐廳、運動場、電影院皆關閉。
3. 出現COVID-19症狀但拒絕隔離者,將會受到相關法令處分。
【🇦🇹奧地利🇦🇹】
1. 邊境管制:
(1) 與瑞士、列支登斯敦之邊境將加強管制。
(2) 全面停止奧地利與義大利、法國、西班牙、瑞士的航班及火車運輸。
(3) 進行全面奧義邊境道路管制,含所有與義大利相連的街道類型(高速公路、聯邦道路、快速道路、一般道路)。
(4) Paznauntal及St. Anton/Arlberg小鎮進行隔離封鎖14天,並會設立檢查站,外籍旅客欲離境者,經確認身分後奧政府將通知各國家,並於返國後進行居家隔離。
(5) 針對自伊朗、南韓、中國及義大利入境奧地利之第三國人民進行管制,倘無法提出未感染新冠肺炎健康證明者,奧國將拒絕入境。
(6) 入境奧地利維也納機場外籍旅客須進行健康監控。
(7) 建議民眾除非絕對必要,勿出國商務及旅行,並呼籲旅外奧國人民在外國未關閉邊境前儘速返國。
2. 教育:
(1) 所有大學停止實體課程至4月初,直接進入復活節假期(4/4-14),改為網路教學或擇日補課。
(2) 所有兼職教學的醫療人員一律停止教學活動。
(3) 所有學校取消校內活動、校外教學活動和校外旅行。
3. 活動集會暫停:
(1) 禁止所有戶外超過500人所有活動和集會(包含文化藝術宗教和運動),大型商業性體育活動(如足球聯盟賽事)可選擇在無觀眾下舉行。
(2) 禁止所有室內超過100人活動和集會 (包含文化藝術宗教和運動)。
(3) 各聯邦級博物館、國家圖書館閱覽室自即起至本年3月底全面閉館;所有大型劇院、音樂會及歌劇院自主取消至3月底節目。
4. 呼籲企業讓員工在家工作。
5. 除了藥局、超市、銀行、郵局、加油站、香煙行、寵物飼料店等重要民生有關的店家之外,一般商店全部暫停營業;餐飲業(咖啡、酒吧、餐廳)一律只營業到下午3點。所有在Tyrol旅館全部關閉。
6. 禁止到醫院及安養院探視,只准許至兒童病房與安寧病房探視。
7. 有14歲以下孩童要需要照顧的員工得向資方要求3週的照顧假,雇主有准駁權,奧地利聯邦政府將分攤1/3的工資成本。
【🇭🇺匈牙利🇭🇺】
1. 關閉大學校園,但可採用遠程教學。
2. 禁止100人以上的室內活動和500人以上的室外活動,包括電影院和劇院,但工作場所、購物中心等不受此限制。
3. 加強從斯洛文尼亞、奧地利的入境檢查,同時強化與克羅地亞的邊境檢查。
4. 目前因匈牙利政府仍然未將臺灣公民入境的方式與中國分開說明,所以入境方式尚未明朗。
【🇨🇿捷克🇨🇿】
1. 邊境管制:
**第一階段:3/13-3/16凌晨零時
(1) 去過以下國家的外國住民,除非領有永久居留證或 >90 天的短期居留證,否則禁止回到捷克:
中國、南韓、伊朗、義大利、西班牙、奧地利、德國、瑞士、瑞典、荷蘭、比利時、英國、挪威、丹麥及法國等高風險國家人民禁止入境捷克,亦禁止捷克人民前往前揭高風險國家。
(2) 上述人士於此期間可出境,但前往上述高風險國家者,於緊急命令發佈期間不得再入境。
**第二階段:
(1) 從3/16凌晨0時起,捷克公民和居留證持有人(含持有90 天以上居留證之國際學生)皆禁止出境。
(2) 捷克公民和居留證持有人可入境,但強制施行14天自主隔離(從風險國家入境者為全面強制,非風險國家入境者有症狀才需隔離)。
(3) 外國旅客可出境,但在緊急命令發佈期間不得再入境。
(4) 非捷克公民和居留證持有人,全面禁止入境。
2. 暫停核發各類簽證,海外捷克籍人士可自由返國,惟其中自高風險國家返國者16號0時起,還有包含捷克公民及居留證持有人禁止出境捷克需自主隔離。
3. 餐廳、酒吧8PM - 6AM停止營業(包括大型購物商場美食區)。
4. 藝廊、泳池、健身房及圖書館等公眾場合,皆暫時關閉。
5. 禁止超過30人之集會。
6. 大部分的公家單位停止營業。
【🇸🇰斯洛伐克🇸🇰】
1. 交通:
(1) 關閉境內三個國際機場(Bratislava, Poprad和Košice)
(2) 跨國火車、跨國巴士停駛。
(3) 國內鐵路客運班次按照周六時間表運行。
(4) 不允許客輪進入斯洛伐克碼頭。
(5) 將取消所有往返斯洛伐克國際客運航班。
2. 邊境管制:
(1) 除了與波蘭接壤之邊界(斯洛伐克北部),實施臨時邊境管制。
(2) 波蘭(斯洛伐克北部)邊界部分會持續監測。
(3) 只有持有當地居留證的人才能進入。
(4) 3/13起,所有從國外進入斯洛伐克之人員,必須居家隔離14天。
3. 關閉學校、機場、社交和文化休閒場所、酒吧、娛樂設施和場所(包含滑雪場、健身中心、遊樂園和水上樂園)。
4. 購物中心週末關閉,僅剩超市、藥局等必須的民生設施會營業。郵政局有限度運作,並視情況調整營業時間。
5. 禁止到醫院探病。
6. 禁止舉辦體育、藝文、聯誼和其他大型活動。
【🇨🇭瑞士🇨🇭】
1. 3/16起至4/4,瑞士全境停課。
2. 4月底之前禁止所有100人以上的聚集;餐館、酒吧可以營業,但是必須保證室內人數不超過50人。
3. 即日起所有醫院、診所需隨時匯報可用於重症監護床位數量以及呼吸機儲備情況。
4. 在必要情況下重新實行申根管制,並視具體情況即刻生效。
【🇳🇱荷蘭🇳🇱】
1. 有感冒,咳嗽,喉嚨痛或發燒等症狀的人需在家隔離且避免與他人接觸。如果症狀惡化,請致電醫生。
2. 取消100人以上的聚會、關閉公共場所(如:博物館,音樂會場地,劇院,體育俱樂部),取消體育比賽和其他活動。
3. 鼓勵荷蘭各地的人們在家工作,或在可能的情況下錯開工作時間。
4. 老年人和免疫系統較弱的人群應避免大型聚會和搭乘大眾運輸工具。
5. 重要部門的醫護人員:在出現發燒症狀時應待在家裡。請不要出國旅行。
6. 要求大專院校提供線上課程(部分大專院校已宣布開始遠端上課或停課,以各校公布為主)。
7. 小學,中學,職業學校和育兒中心將照常開放,呼籲有感冒症狀的兒童應待在家裡。
8. 禁止從中國、香港、伊朗、義大利和韓國出發的航班。
【🇩🇰丹麥🇩🇰】
1. 週六12:00起暫時關閉邊界,航空、渡輪和火車運輸將全部或部分關閉。
2. 3/14中午起實施邊境檢查(至4/13或之後),僅有在丹麥居留或工作之人,或其他配當(worthy)目的者,始得入境。
3. 除非必要理由不得出境,已在國外之國人應盡快返回。
4. 幼稚園到大學停課兩周,非位居要職的公務員放有薪假。
5. 禁止任何超過100人以上的室內活動,並鼓勵企業遠端工作。
6. 去過高風險疫區的醫療人員,必須在家自主隔離14天。
【🇪🇸西班牙🇪🇸】
1. 3/11起停飛義大利至西班牙所有航班。
2. 3/14起全國封城15天,節慶全面取消。
3. 3/14起,餐廳、酒吧、商家、遊樂園、博物館、音樂廳會暫時關門停業15天,但外送可以繼續。
4. 三大博物館El Prado、Reina Sofía、Thyssen-Bornemisz暫時休館至另行通知。
5. 西班牙國會暫時休會一週。
6. 自3/16上午8:00起,西班牙境內限制自由出行,除購買食物或醫療用品、就醫、工作(政府要求雇主在可行範圍實施遠程辦公)、照護生活不能自理的老人及小孩、或其他緊急情況外,需待在家裡不得外出。
7. 可能開始實行交通管制,例如:封路、限制車輛等,陸海空等大眾運輸,運輸量須減少50%,交通運輸的票,只能售出1/3座席,確保乘客有相當的距離。
8. 教堂彌撒、婚禮和葬禮,在符合安全規範的情形下,依舊可以舉行(但人跟人要保持一公尺的距離)。
【🇳🇴挪威🇳🇴】
1. 回溯至2/27起,來自北歐以外國家的旅客,無論有無症狀均需隔離14天。
2. 3/16起關閉所有港口、機場(但載有挪威公民的班機仍會准許降落)。
3. 正在討論是否安排專機接送海外公民回國。
4. 貨物進出口不受港口與機場管制影響。
5. 3/16早上八點起,只有挪威公民或持有居留證的人可以入境,其餘皆拒絕入境。十四天內有北歐外旅遊史的公民則是兩週隔離完便允許出境。
【🇵🇱波蘭🇵🇱】
1. 從3/15 0:00開始所有國際航班跟車次停駛10天(後續有可能再延長20日)。
2. 只有波蘭公民、持有長期居留證、簽證的人可以進入波蘭本地。
3. 百貨公司與商場暫停服務(只開放超市、藥局、藥妝店、洗衣店等必要服務)。
4. 娛樂場所與博物館暫停開放十四天。
5. 禁止50人以上之活動。
6. 咖啡廳禁止入內用餐。
【🇭🇷克羅埃西亞🇭🇷】
1. 在過去14天內有到過義大利、伊朗、中國湖北省、南韓大邱與清道郡、德國海因斯貝格的非克羅埃西亞公民,須進行強制隔離14天(自費)。
2. 在過去14天內有到過法國、瑞典、瑞士、西班牙、德國、奧地利、英國、南韓、中國、荷蘭、日本、香港、新加坡、馬來西亞、巴林群島、斯洛維尼亞的民眾,須進行強制自主隔離14天,並須提供住宿證明方可入境。
3. 過去14天內曾去過以上列出地區的克羅埃西亞公民,須進行強制自主隔離14天。
【🇧🇪比利時🇧🇪】
1. 3/12日起餐廳、酒吧、咖啡館一律停止營業。
2. 目前大學以下教育單位一律停止上課。
3. 禁止100人以上集會活動。
4. 公司行號如果可以,建議盡可能採用在家遠端上班模式。
5. 戲院、博物館、展覽等休閒行業活動暫停營業(尚未公布何時恢復)。
6. 醫院、食物超市、藥局維持正常營運。
7. 出入境目前尚未限制。
【✈️航班影響】
1. 法航、荷航停飛臺北航線。
2. 3/16起阿聯酋航空停飛臺灣航線(尚未公布恢復日期)。
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【認識SDGs】
能源政策、性別平權、災害風險、世代正義、糧食安全、韌性社會......
這些覺青朗朗上口的流行語,你知道幾項?!
你知道最近流行的所有議題的同一個來源是……聯合國制定的「永續發展目標」(SDGs)嗎?
2019年,帶你來看全球已經Hot兩年的流行語!
SDGs設定了2016 ~ 2030 的發展議程;
聯合國這個世界上最大的居民管委會,為了維護地球社區清潔、公平,並促進經濟成長與社會進步,正不遺餘力的監督大家遵守規定啦!
世界主要國家都靠SDGs制定發展政策,不懂SDGs,你就看不懂現在的全球政策趨勢!公民不下課,幫你補課囉~
*詳細的SDGs內容
目標 1. 消除貧窮
目標 2. 糧食安全、永續農業
目標 3. 健康及促進福祉
目標 4. 教育及終身學習
目標 5. 性別平等,婦女賦權
目標 6. 水、衛生及其永續管理
目標 7. 可負擔並永續的能源
目標 8. 永續的經濟成長、全面就業
目標 9. 韌性的基礎建設,促進包容且永續的工業
目標 10. 減少國內及國家間不平等
目標 11. 促使城市與人類居住具包容、安全、韌性及永續性
目標 12. 確保永續消費及生產模式
目標 13. 因應氣候變遷及其影響
目標 14. 保育及永續利用海洋與海洋資源,以確保永續發展
目標 15. 保護、維護及促進領地生態系統
目標 16. 促進和平、包容的司法與制度
目標 17. 永續發展的全球夥伴關係
參考資料
公益交流站:世界正在翻轉!認識聯合國永續發展目標
https://npost.tw/archives/24078
聯合國:從千禧年發展目標MDGs到永續發展目標SDGs
https://www.youtube.com/watch?v=wY3Q3A7wvUE
(英)聯合國SDGs知識平台
https://sustainabledevelopment.un.org/
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✨最新開班資訊✨
👉週四下午班14:30-15:30(9/21開班)
👉週五早晨班11:00-12:00(9/15開班)‼️
👉週五夜間班19:00-20:00(9/29開班)
👉週六早晨班11:00-12:00 (9/30開班)
👉週六親子班(預計早上10:00-11:00)
☑️課程大綱
以循序漸進訓練法,用最科學的方式帶著各位輕鬆燃脂(心情),讓你知道到底誰是阻礙妳減肥的元凶!
本課程每一堂課皆有10-15分鐘之瘦知識補充,強調核心肌群及間歇燃脂運動,強度循序漸進,運用身體不同肌群聰明燃脂,結合雙人訓練、墊上核心、TRX懸吊訓練、Tabata高強度燃脂等,讓運動燃脂更有趣。
每班限額15位,滿班可報下一季😄
1️⃣上課地點:中壢市環北路400號4樓(IS舞蹈教室)
2️⃣課程費用:原價6500$🔜限時優惠5000$
(續班舊生費用與之前一樣)
3️⃣課程皆為期班,一期十週十堂課,欲請假請提前一週告知並班長並安排補課時間
✔️課程內容:
一週2次訓練
由大肌群開始鍛煉,進而提升核心力,強化臀部、腹部、背部、胸肩等肌群!
以科學的角度去安排訓練的課表,讓學員以最有效率的模式達到最佳身材標準、成為健康的模範!
✔️營養指導:
每週日固定回報學員一週之飲食內容
擁有健康概念餐廳的背景去為學生開設增肌減脂的菜單!
✔️開課須知:
因訓練為週期性的安排,故不建議學員請假及退出,若生病請假請於其他時段進行補課,皆不予以退費。
✔️報名手續:
私訊教練姓名、身高、體重、年齡、匯款後五碼即報名成功(請先私訊確認名額)
什麼是TRX?
#源自於美軍海豹部隊
TRX 全名 Total Body Resistance Exercise 也就是全身性阻力訓練,在沒有重量器材可以輔助時利用自己體重以及動作的角度調整,增加難易度及重量。也許你聽過也看過海豹突擊隊 (Sea, Air and Land Team) 也稱美國三軍特戰隊,可能在電影上看過,可能在電視新聞上看過。TRX 訓練懸吊系統就是從這裡誕生,沒有其他的重量,就是利用自身體重同時增加肌肉力量、平衡、核心肌群的系統,而我們要做 TRX 運動時,只需要有 TRX 的懸吊帶就能透過地心引力及自身體重做出上百種不一樣的動作,以去訓練我們的肌肉群。
✅奧運等級、大聯盟球員、女明星都在訓練
但一開始提到海豹突擊隊是否讓你卻步?其實這項運動對於任何人都可以入門,從軍隊、 MLB 球員、 NFL 球員、 UFC 格鬥、女歌星 Jennifer Lopez 、女歌星 Mary J. Blige 、奧運等級的跑者自行車者到一般運動新手都能使用 TRX 訓練,所以我們也會看到這個運動很多女生在進行,因為入門相對於重量訓練簡單一點點!
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5985 4021 8181卡號
戶名:廖鏡能
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