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這次最可愛時髦的跟鞋🖤🖤🖤
就是這雙莫屬了!竟然是乳牛跟斑馬的花紋🦓
而且跟高看似很高,但是!!!
穿過它的闆娘跟柔柔都狂稱讚它超穩💞
版型正常哦~大家可以放心拿自己的尺寸
同時也有845部Youtube影片,追蹤數超過63萬的網紅沛莉 Peri Story,也在其Youtube影片中提到,蘭蔻小黑瓶是我 #空凹賞常客 、化妝台永遠必備!它是少數不只有保濕、修護的精華液,能讓膚況更穩定、變得柔嫩、透亮、彈潤,連毛孔都變緊緻。如果皮膚乾燥脫皮、暗沉無光或顆粒感明顯的時候,用它就對了!趁週年慶前先試再買!點連結領取免費試用➡️ https://pse.is/3ldqpt 蘭蔻LANCO...
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它超穩 在 Alma-shop Facebook 的精選貼文
《直播精華_ 𝘼𝙇𝙈𝘼-𝙎𝙃𝙊𝙋 #單色車線彈力皮質高跟襪靴》
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/ 這款靴今年真的必買!造型師、V編、小編自己都有買
而且三度面臨選色障礙😂真的都美到底誰抉擇的出來啦~
來自造型師的親身時穿分享:
這種設計型的跟很容易不穩,但這款不會 #它超穩~~~
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而且她之前無預警下架!真的太多人問特別請闆娘重新上架
想買的真的要趁早🔥
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✨單色車線彈力皮質高跟襪靴 # BQ7065
柔軟皮質緊緊包覆著腳踝
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氣勢逼人的尖頭前緣散發著濃厚的性感訊息💋
整雙靴型很有法式復古感
帶點低調的迷人奢華感
引人注目又能增添氣質👏🏻
窄尖靴型頂部巧妙融合小方頭設計
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它超穩 在 沛莉 Peri Story Youtube 的最讚貼文
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它超穩 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
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