15分鐘翹臀鉛筆腿間歇運動
高清 https://reurl.cc/o9gz5g
--
SuperMami超級媽咪 x 創作人 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
宅家練出翹臀鉛筆腿 在 SuperMami超級媽咪 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#宅家練出翹臀鉛筆腿 #啞鈴15分鐘間歇運動 神力女超人系列運動第3集來了！ 黑媽也完成用一組啞鈴做全身運動的挑戰💪 如果你不小心漏掉沒跟上前面的運動可以🙋🙋♂️ 版上很多熱情的好朋友會支援你， 當然黑媽也會喔！ 今天讓我們拿著啞鈴來做翹臀鉛筆腿運動， 📍更多修飾臀部腿部的運動菜單，都在黑媽的...
宅家練出翹臀鉛筆腿 在 Facebook 的最佳貼文
#宅家練出翹臀鉛筆腿 #啞鈴15分鐘間歇運動
神力女超人系列運動第3集來了！
黑媽也完成用一組啞鈴做全身運動的挑戰💪
如果你不小心漏掉沒跟上前面的運動可以🙋🙋♂️
版上很多熱情的好朋友會支援你，
當然黑媽也會喔！
今天讓我們拿著啞鈴來做翹臀鉛筆腿運動，
📍更多修飾臀部腿部的運動菜單，都在黑媽的YT頻道。
📍新朋友找不到菜單可以🙋♂️🙋。
要是你手邊沒有啞鈴也沒關係，
因為這套動作徒手做起來一樣超有FU的，
想改拿礦泉水瓶也可以，
有很大的變化彈性。
最近天氣多變化，不想出門吹冷風，
可以在家和黑媽動一動，
如果你或你的親友剛返回國門，
需要進行14天甚至更長的檢疫隔離，
那麼千萬別浪費這段閉關的時間，
滑完手機再選一部黑媽的神力女超人運動菜單，
趁機大改造，讓自己14天後宛如新生。
📍黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#神力女超人 #翹臀運動 #鉛筆腿運動 #間歇訓練 #隔離運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
宅家練出翹臀鉛筆腿 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#宅家練出翹臀鉛筆腿 #啞鈴15分鐘間歇運動
神力女超人系列運動第3集來了！
黑媽也完成用一組啞鈴做全身運動的挑戰💪
如果你不小心漏掉沒跟上前面的運動可以🙋🙋♂️
版上很多熱情的好朋友會支援你，
當然黑媽也會喔！
今天讓我們拿著啞鈴來做翹臀鉛筆腿運動，
📍更多修飾臀部腿部的運動菜單，都在黑媽的YT頻道。
📍新朋友找不到菜單可以🙋♂️🙋。
要是你手邊沒有啞鈴也沒關係，
因為這套動作徒手做起來一樣超有FU的，
想改拿礦泉水瓶也可以，
有很大的變化彈性。
最近天氣多變化，不想出門吹冷風，
可以在家和黑媽動一動，
如果你或你的親友剛返回國門，
需要進行14天甚至更長的檢疫隔離，
那麼千萬別浪費這段閉關的時間，
滑完手機再選一部黑媽的神力女超人運動菜單，
趁機大改造，讓自己14天後宛如新生。
📍黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#神力女超人 #翹臀運動 #鉛筆腿運動 #間歇訓練 #隔離運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Last Thing (ft. Charlotte Sands) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/LastThing
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Faceless (ft. Marvin Divine & Bri Tolani) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/FCLS
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Candy (ft. Linn Sandin) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Candy
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Blackhole (ft. Ava King) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Blackhole
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Track: T-Mass & Britt Lari - Like Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/iQrYoJ5tRV8
Free Download / Stream: http://ncs.io/LikeMe
宅家練出翹臀鉛筆腿 在 減腰圍鉛筆腿運動｜宅家練！下半身小1號！4分鐘減腰、瘦大腿 的推薦與評價
本集教你初階深蹲#3個蹲的變化型運動#徒手減腰圍 練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分·14天 宅家 運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、減腰圍瘦 ... ... <看更多>
宅家練出翹臀鉛筆腿 在 瘦腰圍鉛筆腿運動｜宅家練！下半身小1號！4分鐘瘦腰 的推薦與評價
Feb 17, 2021 - #本集教你初階深蹲#3個蹲的變化型運動#徒手瘦腰圍練出鉛筆腿#練3天腰圍減1公分·15天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、瘦腰圍瘦 ... ... <看更多>
宅家練出翹臀鉛筆腿 在 減腰圍鉛筆腿運動｜宅家練！下半身小1號！4分鐘減腰、瘦 ... 的推薦與評價
在家 徒手就能 練出鉛筆腿 。 這次的課表有2個很棒的動作， 就是弓箭步和相撲 ... #SuperMami #防疫運動 # 翹臀 #瘦大腿 #間歇 #核心 · 何羽玲和其他4.1 万位 ... ... <看更多>