【wfh怎樣擺脫焦躁感?----海獅居家生活小重點】
#但我有些是參照中世紀修道院生活
#總之大家斟酌著看吧XDD
是說居家工作已經來到第三週,我周圍一堆人快崩潰了!!
後來才知道,原來大家都有「生活和工作分不開」、「遠距反而更想掌控」
這樣的問題。
我才想到,當初我也是花了很多時間、才慢慢摸索出一套自己的工作模式。
在這邊先和大家分享一下吧~~
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[wfh重點1:規律作息]
說到修道院最大的特色,就是作息非~常~規律。
這有助於減少我們對生活的失控感,但我一看中世紀修道士的起床時間,
大概是在早上3:45分左右......嗯.......
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但其實,只要每天在固定的時間、做固定的事就ok了啦~
我自己參照的是這份號稱「最健康的作息時間表」,大概7點半~8點起床(https://heho.com.tw/archives/999 )
是不是最健康我不知道,但反正現在是沒什麼大問題就是了~
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[wfh重點2:起床儀式]
起床後,大部分人就是刷牙、洗臉、喝水、吃早餐
但最近不知道從哪跑出來個「十億元的早晨儀式」,說成功人士起床的儀式是:
「回想做過的夢、整理床鋪、喝水、補充維他命、冥想、運動、冷水澡、執行個人例行事項、泡茶、寫日誌.....」
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.....拜託這做完都幾點了啊??
我覺得最多就是擷取一兩個適合自己的來做,我的話就是整理床鋪。
我的夏被就是一件印地安圖騰萬用毯,晚上拿來蓋、白天直接就變成客廳的裝飾掛毯(兼曬太陽殺菌)了XDD
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PS:噢對了建議大家,wfh可以把三餐中的其中一餐減少
替換成水果加上一點小麵包或鹹點之類的,一來待在家用不到那麼多熱量
二來也不用煮三餐煮到崩潰@@
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[wfh重點3:早上做最困難的工作]
早上9點,我開始工作。
這段時間一直到中午被我自己稱為「神聖時間」,因為這段時間,我會盡量少排外務,只專注寫作。
忘記是在哪裡看到的了,早上起床4個小時內是精神最足的時段,而寫作正是我最需要集中精神、仔細雕琢的工作
在這段時間內,我會不開手機、不回Email和訊息,完全「跳進」我正在寫的時代裡
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這段時間的效率非常高、但也非常累。
也就因為這樣,我大概每天中午過後才會回訊息,導致很多對口都以為我睡到中午.....(淚)
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[wfh重點4:下午做快樂、具創造性的工作]
把最困難的事情放到早上做,最大的好處就是等到中午時
就會有種「啊~今天接下來就都是輕鬆的事情了」的愜意感(其實很多時候也不一定啦,但會給我一種虛幻的安定感)
等到下午1點時,我就會來做一些案子發想、討論,或慢慢找可用的網路資源
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比如說我在疫情前,其實就已經談好要去德國童話大道當領團解說員
疫情一來當然所有案子全部延後了,不過也不妨礙我在家慢慢做計畫
結果不做還好,一做簡直就像是做了一趟心靈的童話之旅啊~~
這很酷,之後有機會再慢慢分享~
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[wfh重點5:下班後,淨空桌上的所有東西!]
要擺脫煩躁感,最重要的重點就是:東西少XDD
這大概就是很多人居家隔離後都會開始斷捨離的關係。在這邊推薦給大家一個很棒的概念:
在公共空間裡,盡最大可能保持空曠
然後根據不同的需求、做出不同的功能~
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比方說我家的客廳,也可以當交誼廳、做有氧、拼拼圖、拍業配照,閒來無事還可以來個野餐(真的有過)
而有桌椅的餐廳也可以是辦公間、桌遊間、咖啡館.....
而且每到晚上6點,我就得把工作用的筆電資料收好,將空間佈置回餐廳
無意間也讓生活與工作做出了區隔~
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[wfh重點6:下班後,也不要太常滑臉書、IG]
米蘭昆德拉說:世間就是一切痛苦的來源,而人往往能藉由與它保持一定距離來獲得快樂。
被困在家讓大家對社群媒體的依賴直線攀升,但也就因為如此
社群媒體帶來的種種副作用(如焦慮),也就越加明顯~
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所以我覺得這些東西適量就好,但不要一直掛在上面。
下班後的休閒娛樂,我蠻推薦追劇、電動、看小說
總之就是能「進入」另一個時空的東西,來暫時忘卻現在困住你的種種煩憂。
另外雖然有點自賣自誇啦,但我覺得歷史也蠻能讓人忘記煩惱的XD
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比如說《安妮的日記》,看他們兩個家庭8個人、一起躲在15坪大的密室裡整整兩年1個月
你就覺得:噢,自己其實還是幸福的啊~
#而且他們白天連走路都很難
#地板聲響太大怕被發現
#但大家真的都辛苦了
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新竹光復高中的學生於校慶活動時著納粹軍裝遊行入場絕對應該大力譴責,但譴責的對象是老師與校方。此一新聞與世界無知排名一起出來,原本大可一笑置之的排行榜竟成最大諷刺。
雖校方已發表道歉聲明,以色列與德國駐台單位亦已大力譴責,校方仍需就這次事件針對全校師生負起後續教育責任。
如果是我,我會以書籍、電影、與人策展,從情感面下錨,成為師生們學習的支點,槓桿出整個大時代的輪廓,規劃一系列長期課程,並且絕對不要命名為「納粹週」或「納粹月」。
以二戰這段歷史為背景的資料實在太多了!僅列舉適合入門者觀看閱讀的一二,大家可以繼續補充。
電影:
《美麗人生》(La vita è bella, 1997)絕對必看,特別適合中學生的,我認為《惡魔教室》(Die Welle, 2008,或翻浪潮) 以及《英雄教育》(Napola/Before the Fall, 2004)都是首選,兩部的主角都是青少年;比較最近的有喜劇《吸特樂回來了》(Look Who's Back, 2015) ,可以當作很好的收尾。
甚至可以用校園影展的方式,由圖書館購入DVD,安排場次播映,讓學生以非金錢方式購入門票,門票換取方式只要跟考試成績、排名無關的,都可以討論。
書籍:《安妮的日記》簡單易讀,若學校有去過阿姆斯特丹安妮之家的老師,更要讓他們分享遊歷以及德國人現在怎麼面對這段黑歷史;另《哭泣的橄欖樹》可以讓學生的想像不只停留在二戰剛結束的過去,也可以了解以色列建國後在巴勒斯坦的故事,進而把歷史延展至現代;久居德國的陳思宏寫的《叛逆柏林》也可以從比較靠近我們的角度來看德國 。
從新聞來討論這些電影跟書籍也是很好很好的切入點。
擇書與電影重點皆以「易讀」、「易有感」為先,《平庸的邪惡》當然可讀,但作為入門門檻太高。
最後,除了可以請曾經去過德國以色列巴勒斯坦,並深入了解此議題的台灣人到校分享之外 ,亦可邀請德國人及以色列人來分享故事,不需要再介紹維基百科上已經有的資料,而是分享家族故事 (可能是祖父母輩的故事),或是分享他們求學時,學校怎麼教導這段歷史。這部分可以操作的方式很多,看是要聯絡發出譴責的在台辦事處,或找在台外籍人士,甚至是短暫來台的沙發客旅人,可行性都相當相當高。
(德國,以色列在台辦事處都已表明可以提供協助)
嗯,我會把沒有想像力的課本收起來,然後試試看這樣做。
學校的歷史課只教會我考試與標準答案,但我的歷史是透過好玩的書、電影、人、旅行學的,也一直一直一直還在學。
這不是一個教育學生的課程,而是一個大家一起學習的大冒險。
德國之所以是德國,是因為他們勇於直視自己曾經犯下過的血淋淋的惡行,承認這段黑歷史並寫進血液裡,然後深入每一個細胞的反覆反省。
光復中學如果真的要從這次學到什麼,應該就是這種德式的直視與反省,有了這個,道歉才有意義。
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[讀友推薦電影與書籍]
・電影
+ 辛德勒名單 (Schindler's List, 1993)
+ 穿條紋衣的男孩 (The Boy In The Striped Pyjamas, 2008)
+ 戰地琴人 (The Pianist, 2002)
+ 名畫的控訴 (Woman in Gold, 2015)
+ 惡棍特工 (Inglourious Basterds,2009)
+ 帝國毀滅 (Der Untergang, 2004)
+ 謊言迷宮 (Labyrinth Of Lies, 2016)
+ 為愛朗讀 (The Reader, 2009)
+ 索爾之子 (Son of Saul, 2015)
+ 善意的謊言 (Jacob the Liar, 1999)
+ 心鎖 (Sarah's Key, 2010)
+ 剪貼簿的秘密:逃離集中營 (Nicky's Family, 2011) (紀錄片)
+ 終戰三部曲:英雄教育、帝國毀滅、帝國大審判
+ 生命中不能承受之情 (Bent, 1997)
+ 狂琴難了 (Gloomy Sunday, 1999)
+ 消失的1945 (The Last Days, 2013) (紀錄片)
+ 偷書賊 (The Book Thief, 2013)
+ 安妮的集中營
https://www.youtube.com/watch?v=mupss6qcQjE
・書籍
+ 偷書賊 (The Book Thief, 2005)
+ 週期表: 在集中營歷劫歸來的化學家所寫的回憶錄
+ 哈夫納系列:
一個德國人的故事、
從俾斯麥到希特勒、
不含傳說的普魯士
+ 破解希特勒
+ 夜:猶太人依據親身經歷撰寫的作品
+ 我的鄰居希特勒:猶太人依據親身經歷撰寫的作品
+ 而你,沒有回來
(歡迎補充)
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圖為電影《美麗人生》劇照
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精采圖文版
https://blog.leezhenyu.com/2010/09/anne-frank-huis.html
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記得升高二的那一年暑假,英文科的課外讀物是
The Diary of Anne Frank
憑印象回憶厚度,我記得那本書應該是精簡版的!
比對現場看到的原版,應該只有節錄部分內容。
大意就是一個女孩出生在德國,然後他是猶太人。
最後納粹的種族主義,他們全家只好逃到荷蘭。
然後荷蘭又被入侵,唯有躲藏來逃避。
躲藏這件事情其實很嚴重,因為還涉及到藏匿。
但是很不幸的,他們最後來是被發現了。
這個女孩一直有寫日記的習慣,用她的文字忠實報告戰爭。
究竟它們躲藏時的內心世界為何?
對未來又有怎麼樣的期待。
她未來想當個記者,可惜後來被抓到集中營後就傷寒病死。
這個心願一直到她的日記被發現且公開後,慢慢的實現。
成為世界上很有影響力的一本書,為人權發聲!
全家只有父親倖存,最後成立了基金會。
他們當年躲藏的地方也還原成一個博物館,阿姆斯特丹的熱門景點。
就是「安妮之家」 Anne Frank Huis
安妮之家有多熱門?我只能說開放時間內永遠要排隊。
除非你用線上預約的方式入場,從入口排到教堂的場面很正常。
我在荷蘭三天,就住那附近。
每次經過時排隊人潮沒有少過。
至於票價方面,不算是便宜。
因為展區很小,也沒有學生價的折扣。
另外,博物館卡等通行證不能免費入場。
這是一個不折不扣的私人博物館,裡面禁止拍照。
雖然有人建議我不要去排,但是我還是堅持去了。
我覺得難得來這裡,而且我對這類歷史也感興趣。
就這樣加入了排隊人潮,好在這一天這時間人不多。
吃過晚餐,接近晚上八點的時間。
阿姆斯特丹的天一樣好亮。
這裡開放時間,最後入場是晚上九點半。
我排沒有多久,後面馬上又一堆人。
旁邊可以看到是運河,如果遊船,這裡是必經之地。
準備入場了,外面有公告。
進去參觀時背包請這樣背,因為裡面燈光昏暗怕竊賊有機可乘。
裡面不能拍照,又到了我的口述時間。
一進到一樓,是一面電視有各種語言的話筒告訴你當年的情形。
你先感受一下當時的時空背景。
然後就進到當年的倉庫,展示一些照片。
這邊是Anne的父親Otto的公司,他們開的是果膠公司。
公司的名字是Opekta
緊接著往樓上走,合夥人的辦公室。
或者說助藏者Victor Kugler的辦公室。
還有很重要的雇員辦公室,主要有一些影片播放。
是很重要的當事人Miep Gies的口述。
當年怎麼樣藏匿,還有與他們的相處。
繼續往儲藏室走,這邊有這棟建築物的模型。
你可以清楚看到原來房子分成兩半。
一半是辦公室、後面則是躲藏的住家。
有完整的廚房、衛浴設備等。
誰住在哪個地方都有清楚展示。
重點來了:進入密室的書櫃在這!
他們用一個書櫃遮蓋住進出口,加上一張地圖在上方。
一個很小的入口,讓你進入Anne說的Secret Annex
進去之後,裡面保存當年牆上貼的東西。
因為Anne曾經反應裡面很空虛,所以父親拿了些明星海報讓他裝飾。
此外還有一些照片,與父親Otto做的記號:記錄Anne跟他姊姊的成長身高。
還有一個歐洲的小圖,上面標示德軍佔領的情形。
這裡後來有另一家人也進入藏匿,最多藏匿人數達到11人。
Anne感受到對另一家的厭惡,也記錄在日記上。
整個博物館內出現不少她日記內容的引述。
從這些話,我可以明確感受到小孩子的無奈跟恐懼。
還有納粹怎麼會做這麼不人道的集中營措施。
躲在這裡,跟監獄幾乎沒有兩樣。
展示區的最後,就是當年一些同伴的談話影片。
最重要的展品:日記的原本。
一本紅色格子的附鎖簽名簿,還有一些內頁手稿。
安妮日記曾經備受爭議,關於真偽。
還有出版時父親基於一些考量,移除掉部分內容。
包含安妮對性的好奇、他們夫妻相處不睦與一些謾罵內文。
這些都在後來的版本有還原回去。
內容豐富,值得你細看。還有展示各種語言的安妮日記初版!
這本書除了聖經之外,是地球上發行量前五名的書。
後來也被改拍成電影,並得到奧斯卡獎。
那座獎杯後來也捐給了這個博物館,就放在這裡面。
離開時,按照博物館的動線規劃,就是紀念品販售區。
裡面主要是賣一些書,不過我覺得太貴了。
雖然有想買最新完整版的安妮日記,但是12歐元。
我想到Amazon買就可以。帶一本書在旅遊時也是負擔。
後來我買了一張看了很有感覺的明信片:
要價1歐元,是去年底發行的八十週年冥誕紀念。
如果Anne還在世,她已經八十多歲了阿!
我想把這張明信片壓在桌墊下方,
其實現場有賣更大張的原圖海報
4.5歐,不過要帶回來太麻煩了。
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這個景點是我覺得此行意義重大的地方,非常慶幸我有來。
因為這裡,讓我更明白所謂的自由。
Anne本人大概也沒想到,她的日記為世界帶來這麼大的影響力。
在博物館後方的教堂,有一個Anne雕像。
地上常可以看到有人獻花致意。
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◆ From: 114.32.36.251
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