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安眠藥有哪些副作用？睡不著一定要吃安眠藥嗎？有些失眠的人依靠安眠藥來入睡，長期吃會有甚麼問題？哪些人不宜吃安眠藥？本文由家醫科醫師為你解惑。
https://hk.epochtimes.com/news/2021-09-13/10773556
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#直播預告 #百憂解出場了你該怎麼辦
不知道你有沒有想過，為什麼你在生活當中，常常會面臨到「知道可是卻做不到」的情況⋯⋯
1.你知道不要在意，但做不到
2.你知道該減肥，但做不到
3.你知道要控制情緒，但做不到
4.你知道要振作，但做不到
5.你知道要早點睡，但做不到
6.你知道要規律運動，但做不到
......
還有好多好多，包含手機成癮、在意某一個特定的人、情緒勒索或者是被情緒勒索、想要離職但是又無法離職⋯⋯根據 精神科醫師郭信麟的說法，那是因為我們的「知道」（前額葉）要到行為（運動神經元等），往往無法避免情緒的影響。如果從這張圖來看*，當我們知道一件事情，要到實際操作往往得經過情緒這一關——這或許就是為什麼，你生氣的時候會拍桌子，但你明明知道不可以拍桌子卻還是拍了——因為情緒比較「大」，也比較「靠近」行為。
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當然，真正大腦的運作是非常複雜的無法用兩三句話就化約，不過從認知發展的研究看起來，前額葉是最慢才被發展出來的，有點像是我們身體裡面的煞車系統，也是我們人之所以為人，能夠理性思考的重要部位。如果前額葉沒有好好工作，那些你內心的小惡魔滿多時候還是會跳出來掌控你人生的方向盤。
說穿了，生活中很多看起來不理性的行為，情緒都在從中作梗。
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拖延，是跟情緒有關。
重蹈覆轍，也跟情緒有關。
就連講幹話，都跟情緒有關。
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如果不好好了解情緒，你大概會終其一生困在這個「你說的這些我都知道，但我就是做不到」的圈圈裡面，讓不同的書商，再繼續賺你的錢XD。但如果你知道情緒到底在幹嘛，以及知道如何跟他相處，那麼當你在上任何的課程或者是看任何的書，也就比較知道要如何把裡面的知識，轉換成可以操作的行為。然後你也會發現，情緒並不是只有小惡魔的那一面，如果你能夠好好看見它，它也會在很多地方，幫上你的忙。
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這大概是我開始在精神醫療實習以來，最靠近精神醫學的直播！有別於其他心理師所寫的情緒相關的書籍，它提供了另外一種完全不同的視野。不是只有安撫呼呼、也不是只告訴你你過往的經驗如何影響你，而是直接從神經傳導物質、大腦裡面的變化、藥物作用的機制等等，看見你現在的狀況是由於你的腦袋裡面發生了什麼事情。
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這個星期五3/22晚上8:00到8:40，我們除了會談到跟情緒相關的主題之外，也會非常「務實」地在粉絲團直播下面幾個問題：
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-吃藥真的有用嗎？吃藥會上癮嗎？會不會要吃一輩子的藥？
-喝酒真的能放鬆嗎？不喝酒可以做什麼？
-安眠藥有哪些種類？我會不會越吃越重最後要依賴藥才能夠入睡？不吃藥能夠做什麼？
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我大學時有一個老師告訴我「dopamine is everything!(人生的所有的事情都是多巴胺造成的）」，這句話雖然有一點誇張，但某種程度上面也在說明，如果你不了解你的大腦，很難知道你現在的情緒和狀態到底是被什麼困住。
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這次的直播特別推薦（但不限於）經常失眠的人，和憂鬱症、煙酒癮患者（或者是他們的家屬），因為我們會聚焦討論這些主題，尤其是關於藥物使用的部分，我自己也非常期待和郭醫師的對談。時間上面可能比以往的直播稍微早一點，如果時間上不許可的，可能就只能事後再來看回顧囉！
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#立刻改變行為的小技巧 把按讚的部分調整成搶先看，就會推播現在正在直播的通知給你啦！
#情緒 #憂鬱症 #失眠 #大腦
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*註解：真正的腦區不是長這樣的啦，這個真的是非常非常非常簡略的畫法，便於了解記憶。
#當天也有抽書喔！
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睡眠是人體重要的機制，擁有良好的睡眠習慣與睡眠品質，可以讓生活充滿活力，也有精神面對各項挑戰。
然而，關於睡眠，你是否有以下的狀況？
夜晚翻來覆去難入睡？不斷做夢，醒來感覺像是沒睡一樣？還是半夜醒來睡眠中斷，隔日好疲憊？
如果還同時出現影片中這些狀況，可能身體正在向你發出警訊喔！
想知道睡眠問題對身體的影響以及如何改善嗎？現在就讓專業的程涵宇營養師來為您解答！
0:00 睡不著?多夢？半夜醒來?統整網友4大睡眠困擾，營養師一次為您解答！
0:59 Q1：常常難以入睡，長期睡不好會造成身體哪些問題呢？有辦法緩解嗎？
2:25 Q2： 聽說吃安眠藥會有副作用，市售的助眠營養品，該如何選擇才能幫助入睡呢？
3:19 Q3：年齡達40-50歲開始遇到熟齡的身體變化階段，補充一般芝麻素產品也有用嗎？
4:11 Q4：有睡眠困擾的人，都適合吃芝麻素嗎？
#程涵宇 #睡眠 #失眠 #多夢
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00:00 開場介紹
01:09 高金素梅宣布罹癌休養一個月，癌友為什麼這麼多？
02:50 女藝人唐玲得到胃癌為全無症狀
24:00 徐華鳳胃癌全胃切除，為何不敵癌症？
26:00 醃製、多鹽、多辣、多甜，癌症因子？
28:52 營養師提醒這樣吃會罹癌！
33:35 化療有多辛苦？挺過去就是你的！
38:05 余苑綺為了孩子挺過化療
40:07 一旦癌症復發轉移，會跟一輩子？
43:40 歷經癌症，不想再委屈自己！
49:04 床上都是落髮？莫名聽到佛號？
54:35 癌後的飲食與運動，非常重要
1:01:41 李明依甲狀腺癌，手術加化療得以控制？
1:03:13 癌症因子，到底有哪些？
1:05:51 罹癌後，最想戒掉安眠藥？
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主持人：詩瑋
來賓：永和耕莘醫院神經內科主任 方識欽醫師
主題：失智症與安眠藥
吃安眠藥真的會增加失智症的風險？台灣產生失智症最主要的原因是那些？有哪些方法可以有效延緩失智？睡眠其實非常重要？讓方識欽醫師告訴你！
節目時間：週一至週日 11:00 am-12:00pm
本集播出日期：2020.02.05
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tessamaimai 05/17 15:29不會有副作用根本在安慰我吧? →. eva19452002 05/17 15:47反正你沒吃頭腦也是鈍鈍的 ... ... <看更多>
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