《體適能運動日記分享》
2018/2/9 第一次上課Inbody測量數據—
*體脂率: 23.6%
*BMI: 19.1
*腰臀比: 0.87
*基礎代謝率: 1090kcal
*體重: 43.6kg
*骨骼肌重: 17.8kg
*體脂肪重: 10.3kg
💡教練意見:
1、體脂很ok,不必刻意減。若真想降,是還有2%上下空間。
2、肌肉量稍稍不足(正常值17.9-21.9,我目前17.8),因此訓練方向為增加肌肉量。
3、請有心理準備👇🏻
相等重量的肌肉與脂肪,肌肉體積比較小。所以增加體重不用多慮也不用心情不好。
🧐我的回應:
「不可能。女生看到體重變重,那是一定會心情不好的。」
#不為減脂只為增肌
#安胎流失的肌力一定會回來
#全方位媒體人蕭彤雯
#新年新希望增加肌肉量
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