【感謝這樣不完美,但一直很努力的自己】
前陣子曾覺得,我好像身處在一座「家」的孤島上──孤獨無援,卻又無從呼救。
高敏的Lara好不容易才剛適應小學生活,隨著澳洲下學期開始,上學再次成了她的一大挑戰。每個早晨,我都必須費盡心力才能陪她走到教室,見她在淚水與掙扎中與我告別。
四歲的小丹則凡事都要自己做決定(譬如去公園玩),卻又善於在最後一刻毀約(不願離開),惹得我最後氣急敗壞地把他帶離現場。
而讓我更加心力憔悴的是:老丹的健康無預警地再次出現狀況,為此我輾轉難眠,對待孩子的耐性也跟著越發稀薄。
在連日精神緊繃、睡眠不足的狀態下,某個下午我和老丹談話時動了怒氣。也許是壓抑太久,我的話語過於直白,使得敏感的老丹聽後也很受傷,怒目回道:「我們早該分房睡了,反正我們的生活作息本來就不同!」
當晚,平日的姊弟陪睡員老丹氣噗噗地先行就寢,我硬著頭皮帶孩子看書後上床睡覺。好不容易在十點前擺平姐弟,拖著一身疲倦回到我的書房。突然,一陣無可遏止的悲傷湧上,我難過地蹲在地上啜泣。
那股悲傷裡,我有著很深的挫敗感,在在說著:
從早到晚忙裡忙外,最後家庭還是一團亂,實在不曉得自己究竟為何生活為何忙;
每每與老公有了磨擦,傷痕累累沒有娘家可回去取暖,淚水只能牙一咬往肚裡吞;
情緒緊繃時被身旁的孩子一秒惹毛。河東獅吼後,看著他們驚惶無助的眼神,覺得自己好糟糕。
當下我真的好希望,有一個人能了解我這些無能言說的無助。
──
彷彿上天有知,這股下墜的無助感竟在接下來的幾天,被羅寶鴻老師給輕輕接起並療癒了(絕不是因為他帥氣)。
羅寶鴻老師結合了「蒙特梭利 x 阿德勒 x 薩提爾」三大學派精髓,在教養上常先探討孩子行為背後的內在需求,並予以正向回應。
但羅老師讓我印象特別深刻的是,他不只分享「正向教養」的實際演練,更放了許多心思邀請父母觀照、安定自己的心。
「成人內在不安頓,方法再好也枉然;唯有先安頓自己的內在,才能給孩子更強大的支持」老師親切而誠懇的話語,一如木魚響亮地不斷敲擊著我(平時硬ㄍㄧㄥ最後爆發)的頭殼。
隨著羅寶鴻老師的靜心引導,我回顧起前幾天和老丹的爭執,以及教養上無以言說的無助,只是溫柔地陪伴著自己的悲傷與難過。
「Lisa呀,我願意疼惜你,我願意愛你,因為你值得。」
當跟著老師說出這句話時,我的淚水瞬間潰堤,卻也鬆開了胸口的緊繃。
原來我太久沒有這樣關愛與肯定「雖然不完美,但一直很努力」的自己。
──
自從羅老師進入我們的生活中,我最驚豔的一點,便是他鼓勵每晚與孩子們做「睡前(感恩)三件事」。
昨晚,我如常對孩子們說了三件感謝的事,五歲的Lara聽後從床上抱住我:「媽媽,謝謝妳讓我感覺被愛,妳是世界上最溫柔的媽媽。」而時常在我說完感謝,卻一臉不為所動的小丹,這幾天卻明顯地願意當個遵守約定的小暖男(例如看醫生時的等待期間,他居然遵守約定陪我乖乖坐了一小時)。
見孩子的轉變之大,我也決定將它實驗在老丹身上。
當老丹晚間正準備上床休息,我輕輕坐到他身旁,(有點兒尷尬地)道謝起他白天所為我做的生活大小事。
等我感謝完,未料他竟接著對我說:「我很感謝在工作時有妳想著我,這讓我覺得很棒、很被愛。更謝謝妳把它說出來。」
剎那間,我真的很感謝這樣不完美,但一直很努力的自己。
如果妳也覺得自己身處在「家」的孤島,需要一點心靈上的慰藉與力量,那快來把羅寶鴻老師帶回家(我指課程)!
──
獨樂樂不如眾樂樂!
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(圖為努力在婆婆家幫忙洗碗的Lara)
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安頓自己的內在 在 羅寶鴻 老師 Facebook 的精選貼文
【面對孩子我越來越沒有辦法控制自己的情緒,怎麼辦?】
老師您好
我是一名單親媽媽
平常自己帶著三個小孩
最近覺得越來越疲憊對孩子耐性大不如前
我也是托嬰的老師
可能上班後疲累再加孩子們吵鬧
我似乎越來越暴躁
我很不喜歡這樣對待孩子
甚至在修理完他們以後
滿滿的心疼
因為是單親 我希望我的小孩比別人懂事
可是我最近似乎越來越沒辦法控制自己的情緒
請問老師我該怎麼辦
………..
你好我是羅老師。
全職工作的媽媽,回到家裡又要帶三個小孩,沒有後援可以幫忙,真的辛苦你了。
人一天的意志力是有限的,你做的又是托嬰工作,身心都會有很多消耗。回到家裡身心疲憊還聽到三個孩子吵鬧,就更容易暴怒了。
希望孩子懂事本身沒有問題,但也要看孩子目前年齡、成熟度是不是足以讓他們「懂事」,符合你的期待。若孩子成熟度、穩定度不夠,可能你就會因為期待沒有被滿足而感到挫敗、氣餒,以致用責備、打罵的方式對待他們,這樣就錯怪孩子了!所以媽媽可以檢視一下對他們的期待是否會過高,若是不妨調整一下。
越來越沒辦法控制自己的情緒,代表你內心已經太過繃緊了,就像橡皮筋一樣扯得太緊。你必須想辦法放鬆自己,回應自己的身體與內心。你需要藉由一些方式來放鬆自己,釋放自己的情緒。我誠心建議你現在開始做「靜心練習」,每天都要找時間在一個不被打擾的空間與時間,練習靜心。這個練習可以幫助你覺察自己的身體、內心,達到放鬆身體、釋放情緒的效果。連結在此:
【羅寶鴻老師 - 靜心練習】
https://youtu.be/bmY6bUjwdJc
謝謝你願意為了孩子、希望讓自己變得更好寫信給我,我感到你是很努力的媽媽,但你最近真的太累了,需要好好照顧自己、好好休息一下。我相信你充電後,會更有耐心對待孩子的。
有關更多安定自己的教養方式,歡迎你參考『羅寶鴻的安定教養學』一書。
記得,當自己越來越沒辦法控制自己情緒,通常都是因為太忽略自己的情緒了。希望你可以找到多點時間練習靜心,陪伴自己的內心、安頓自己的內在。
祝福。
#羅寶鴻的安定教養學
更多安定教養方法請看:https://cplink.co/yab6nz9d
安頓自己的內在 在 我們不只是老師 Facebook 的最佳解答
【#育兒筆記】143:自我安頓,是成長過程中最好的禮物 (芳瑜)
我人生中的最後一場育嬰假已經展開了半個月,除了第一天遇到的「出門拖拉症」之外(經過收心已大幅改善),孩子們的種種表現更讓我驚覺成長的躍進:越來越能夠自處,以及自我安頓。
他們的專注力、耐挫力、創造力都提升了,以致能夠自處(玩樂、閱讀)的時間更長了。
曾經,只要下雨不能出門,我便會有點焦慮。待在家的時光,我時常要面對兩人輪流暴走,疲於應對種種需求與情緒,如果一整天能相安無事就是我的大確幸。
但現在不一樣了,很明顯的,他們的自處能力提升許多。我可以靜靜地欣賞他們玩耍,可以在一旁讀著我的書,可以安心做完一整套運動,甚至,他們可以每天在廚房門口陪我煮完晚餐。
最近我才終於很有感,到底什麼是家中一派祥和😂
最棒的是,他們對於「感受」的覺察更加敏銳,也越來越能夠自我安頓。
自從兩週前他們初次體驗到「積極暫停區」的功效之後,Aaron有一兩次在情緒開始要氾濫時,便主動說要去大床休息一下,五分鐘後笑咪咪的回來。
昨天更絕了,兩人的成長令我驚豔!
同樣是因雨在家,但我們三人的心情都很穩定,直到中午,兩人才開始有一些浮動,來回幾次小爭執。
Aaron先搶了Evonne手中的玩具,雖然稍後歸還了卻不道歉,而不久後,Evonne跑去拆了Aaron拼裝好的軌道。可想而知,一場情緒風暴即將來臨,兩人哭哭鬧鬧、又跳又叫。
我照往例隔岸觀火,啊不是啦,是「停頓」,讓問題跑一會兒。一方面觀察情勢的發展,另一方面觀照自己的內在。
我確認自己的內在很安定之後,沒幾秒鐘的時間,Aaron邊哭邊對我說:「媽媽⋯⋯我想要去休息一下⋯⋯」Evonne見狀也說要去。我允諾,並在他們離開前提醒:「好吧!那你們自己去溝通一下,別忘了要互相道歉哦!」兩隻咚咚咚咚的就跑向房間了。
我隨即打開監視器畫面,原以為只是又看見兩人躺在床上翻來覆去,沒想到錄下了這段影片⋯⋯
一到床上,Aaron便主動說對不起,並且提醒Evonne也要道歉。她立刻說好,並且示意要先抱抱,於是兩人就在緊緊的擁抱之後完全和解了。回到客廳之後,他們笑著合力將軌道拼好,一如什麼事都沒發生那樣。
這樣短短的互動,當下實在出乎我的意料太多、太多,然而若是仔細回想一路走來的過往,又覺得剛好、剛好。
兩歲半的孩子,在經過一次又一次、一天又一天的情緒教育之後,越來越能在事發時 #覺察自己的感受、想辦法 #安頓自己的內在,並且進一步 #調解自己與他人之間的衝突。
說實話,身為大人的我們又能不能做得到呢?
自我安頓,絕對是他們在成長過程中最好的禮物。唯有如此,無論將來是否隻身一人,無論世界是否風雨飄搖,他們的膽怯及焦慮都可以少一些。
因為,他們終能透過自己的力量,讓原本渾沌不安的內在走向清明安定。
#2y6m
#親子之間最重要的學習
#影片在留言處
#歡迎分享
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🔸延伸閱讀🔸
📌不要怕孩子失落,而要幫孩子找到安頓自己的地方
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📌讓「在情緒裡迷路的孩子」回家
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📌每一次的手足衝突,都是為了學習如何相親相愛
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📌停頓──讓問題跑一會兒
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📌還我一個瑜珈墊的空間
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📌「積極暫停區」讓我們避免彼此傷害
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Lin Binder Emily Liang
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安頓自己的內在 在 靈悦謐境Peace Within Youtube 的最佳解答
【安然空間】是《靈悅謐境》的線上廣播空間,分享支持心靈成長、內在安住的免費語音資源。
德國哲學家尼采以三階段來描述人類意識的進化歷程,從最初到最終階段分別是:駱駝、獅子與孩童。
尼采三階段的論述重點在於:人類如何脫離制約的過程。
我們需要努力的是脫離舊有事物的壓力影響,並敞開自己去接受新的思考方式以及新的生命方式。讓我們能夠以一個慈悲心來關照並了解自己所經歷的過程。
本集節目也提供脫離制約採取的方法5步驟,這些步驟是:
一、重新檢驗我們的價值觀
二、讓自己處在支持自己內在蛻變的適當環境
三、脫離物理與心理的接觸
四、當不再尋求他人的認同與讚賞、自我矛盾的痛苦便得以結束
五、脫離過程的最後是敬重我們的過去經驗
(以上步驟的詳細內容請進廣播節目內聆聽)
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安頓自己的內在 在 靈悦謐境Peace Within Youtube 的最佳貼文
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