#相信今天會有好事發生
#書寫中的心想事成
在寫了那麼多本書之後,我終於寫了一本以書寫為主題的書。
但從心境上來說,卻像是第一本書,充滿前所未有的感覺,因為這是我從未寫過的類型。
這是一本關於書寫的書,是一本關於靜心的書,也是一本從我的人生裡提煉出來的書。
在寫這本書的這段時間裡,我一直處於一種喜悅的心流狀態,覺得自己像一條河流跟著文字能量與心靈能量的相互交會往前奔流,一切水到渠成,一切順流成章,最終要匯入遼闊的海洋。
而我希望,我們將在那兒相會。
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〈前言:關於書寫〉
書寫是一種靜心,
是聆聽內在聲音的方式,
是療癒自我的過程,
也是得到心靈自由的途徑。
書寫還是一種與更高意識接軌的狀態,
一種進入神性喜悅與內在平安的方法。
書寫更是一條道路,
往想要的自己走去的道路。
書寫是內在的旅程,
必須先回到自己的內心。
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人生中常有憂悒的時刻,不安的時刻,無人能夠訴說的時刻,幸好我們可以書寫。書寫是與自己的密談。
人生中也常有歡欣的時刻,陶醉的時刻,渴望與人分享的時刻,也幸好我們可以書寫。書寫也是對世界的傾訴。
文字是陪伴,是撫慰,只要有一本筆記簿和一支筆,隨時隨地都可以進入自己的內心,和自己在一起。
文字也是創造,是開拓,只要你相信,就可以寫下自己的想望與心願,交給無窮的宇宙去實現。
是的,書寫是一個人獨自在密室放煙火,那其中的快樂與孤獨,璀璨與寂滅,自己最明白。
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我從小就喜歡文字,第一次自己一人讀一本書的感覺,大概就像發現了另一個星球一樣,開啟了對全新世界的認知。十歲時我寫下了生平第一篇自己創作的故事,於是我也有了自己創造的星球,從此我的喜怒哀樂都在其中。
文字不但是個人觀看世界的方式,也是自我表達與梳理內心的途徑。在書寫這條道路上已經踽踽獨行大半生,有時我會想,若是把文字從我的生命中抽走,不知還剩下什麼?
許多次,文字將我從危難中拯救;也有許多次,書寫幫助我在分崩離析中安頓自我。感謝有文字作為人生的陪伴,我真切地感到文字的力量,無論經歷過什麼,只要有文字可以依靠,就是一件幸福的事。
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書寫之於人生,是有進程的。
一開始,書寫是一種想要與自己交談的渴望。
在那樣梳理自我的過程中,內在種種起伏慢慢平息,得到療癒。因為被療癒,所以也就得到隨之而來的喜悅與自由。
漸漸地,書寫成為一種靜心的方式。
在靜心之中與內在思維串連,靈感浮現,得到領悟與啟示,這是書寫的奧義。
再後來,因為在文字之中感覺到能量,得以進入更高維的心靈次元,同時明白能量是構成自我與世界的元素。
到了這個階段,我們會知道如何透過書寫,以文字能量轉換心靈能量,再以心靈能量去顯化,寫下自己想要的生命劇本。
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書寫與靜心是我生活中的兩大主軸,這兩者對我而言其實是同一件事。
在這本書裡,我將整合這兩大主軸,分享我多年書寫與靜心的經驗,如何在書寫中靜心,在靜心中書寫,如何以書寫來自我療癒,拓展靈性,得到內在自由,並且在書寫中心想事成。
我也將分享四種靜心書寫的方法,包括自由書寫、療癒書寫、靈性書寫與能量書寫。
除了第一章的自由書寫之外,本書中所有的書寫練習都來自我在深度靜心之後的靈感啟示。尤其能量書寫中的晨光書寫,更是我日日靜心與私房書寫的心靈儀式。
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親愛的,但願你能聆聽內在的聲音,並從流瀉的文字裡凝視自己的心靈。
希望你能瞭解,書寫是一種自我療癒的過程,亦是一種讓心靈得到自由的途徑。
書寫還是一種與更高意識接軌的狀態,一種進入神性喜悅與內在平安的方法。
書寫更是一條道路,一條往想要的自己走去的道路。
是的,書寫是內在的旅程,必須先回到自己的內心。
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在書寫中靜心。
在書寫中自我療癒。
在書寫中聆聽內在的聲音。
在書寫中遇見更高版本的自己。
因為書寫,你得以展現自己的話語權。
因為書寫,你清理了心底的藤蔓,為自己的生命發言,記錄個人思緒的軌跡,發現內在世界的無邊無盡。
而且,最動人的是,你還能在文字裡創造一個能量充沛的心靈世界。
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文字的世界就是能量的世界,那其中有著無限的可能,如果你願意,我想與你分享到達那個世界的路徑。
親愛的,從今以後,請與我一起靜心,一起書寫,一起感受文字能量與心靈能量的交會與流動。
但願你深入內在,開啟靈感,得到自由與療癒,感到平安與喜悅,然後讓生命如花一般地綻放。
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《相信今天會有好事發生:書寫中的心想事成》
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💖彭樹君第一本靜心寫作書
關於療癒、信念、靈感與靈性
關於愛、喜悅、自由與平靜
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#朵朵靜心寫作坊
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過793的網紅BiG日常,也在其Youtube影片中提到,這次郡大山是柚子第一次挑戰的百岳 也是人生第一次的野營⛺️ 對於一個徹頭徹尾的都市人來說 不能洗頭又要在戶外解決生理需求 其實是一件超需要克服心理障礙的事😅 但也因此更接近大自然 第一次在山林睡一晚 才真正感受到夜晚,靜謐得只剩下蟲鳴聲和我們 在這樣的夜裡,我們彈著吉他盡情歌唱 在這樣的夜裡,我們...
安頓自我 在 蜜亞麻-諮商心理師郭蕙寧。寧寧老師 Facebook 的最讚貼文
#為什麼大寶退化?
#同理心與安全感幫助孩子適應手足新成員的加入
#諮商心理師郭蕙寧
跟孩子一起迎接家裡即將到來的新成員,是很開心事情呢
大多數的家庭一開始都會引導孩子,有新成員要加入我們,是一件充滿祝福與值得期待的事情
但是,對於大寶來說,要面對新成員的加入,本來習慣的家庭組成即將改變,父母及家族的關注重心轉移.....等,他們的心理必定產生一些波動,家長一定要能夠細心、細膩的留意,幫助大寶適應
我很常遇到家長跟我諮詢大寶的情緒及行為問題,這些情緒及行為問題,有一部分是源自於對弟弟妹妹的加入,使得他們產生不適應。最常見的就是「退化」行為,孩子會突然的愛哭鬧、耍脾氣、做一些惹惱父母的事情以求關注...等
其實孩子的行為背後,是需要被同理,以及看見他們的情感需求
迎接弟弟妹妹的出生,孩子在心中最怕的就是「媽媽/爸爸是不是不要我了?」。可能「被遺棄」的恐懼,會從知道有二寶或三寶之後開始在心中擴大。尤其當他們實際觀察到「媽媽/爸爸,因為忙於照顧二寶,而無法像以前那樣,一心一意的注意自己」時,他們心中的不安疑問,會自動地成為真實。對幼兒來說,這樣的情緒與信念,若沒有機會被接納安撫,他們通常會出現「類叛逆」或者「退化」,來引發來引發父母的關注。而退化行為與情緒失控的程度,則是因人而異。因此,家長需要深度的同理和保證給孩子安全感,幫助大寶不會那麼害怕與恐懼,也能減少爭風吃醋的情況,或「希望弟弟妹妹消失」的負面念頭
除此之外,爸爸媽媽也要注意,「孩子準備好當哥哥姊姊了嗎?」。切忌以「你已經是哥哥姊姊之名,要求禮讓弟妹」,或者不讓孩子有表達情緒的空間。也要留意,賦予大寶「你也要一起照顧弟弟妹妹,你好棒」的任務,必須是大寶發自內心想要這麼做,否則,強迫孩子承擔兄姐的責任,會讓孩子產生更多的不適應,並且壓抑內在真實的情緒,我就遇過一個例子,大寶會趁大人不注意的時候,偷偷欺負還是小嬰兒的弟弟妹妹,被發現之後,被大人修理的很慘,後續也產生更多退化行為,以求大人關注
孩子在準備好成為哥哥姐姐之前,需要「先成為他自己」。而成為他自己的過程,爸爸媽媽一樣要關注與陪伴在他們身邊
除了家長的態度要對之外,平常也不要忘了給予大寶他本來就有的「足夠的擁抱、陪伴、關注與愛」,給孩子滿滿的愛,我們不一定是把時間全部都給他們,因為我們有太多的事情了。而是「陪伴孩子的時候,不管時間多久,父母當下都是專注和享受的」
父母引導大寶,讓他們持續在「當爸爸媽媽的寶貝」中有足夠的安全感。在平衡照顧小寶及陪伴大寶上,我會建議家長,二寶出生之後,大寶相對的關注變少,他們反而更需要被「完整的關注」。在二寶不在時,被爸爸或媽媽,尤其是媽媽,「完完整整的陪伴」,讓他們可以「完全的擁有媽媽」
最好是可以固定安排陪伴時間,譬如一週2-3天一個時段2-3個小時,讓大寶能夠「完整」的擁有他在意的父母親。每一個陪伴的當下,要做什麼都可以,一起玩、上一堂課、一起吃一頓飯、看書、唱歌、或者看電影....等都可以。如此,讓大寶感覺到,好像回到過去被爸爸媽媽一心一意關注的狀態中,大寶心中會持續滿足安全感,讓大寶持續能了解「我不會失去/我不會被放棄」是一個不合理信念,也會減少「弟弟妹妹搶走媽媽爸爸」的失落與競爭感,退化及「類叛逆」行為也會減少。相對的,孩子也會朝向長大與獨立的路上走
當我們遇到孩子出現情緒,或者與我們期待不同的行為時,要先了解孩子的情緒在說什麼、這些行為背後的需求是什麼,大多數的「不聽話行為」,都是為了得到關注,這個情形跟青少年很像。我們要先相信孩子絕對不是故意的,而是某些情緒、需求沒能被滿足。此時,好好瞭解孩子,和孩子在一起,與他們連結,賦予足夠的安全感,對孩子來說,才能幫助他們面對調整不適切行為到適當行為
我非常鼓勵大家,當遇到大寶適應二寶問題的時候,大家可以跟大寶(尤其是表達能力已經很好的大寶)情感連結,好好理解他們,專心地聆聽他們。我們面對大寶的情緒及「退化行為」,一定要能夠先同理孩子,並接納他們的感受與行為,了解孩子們的內心感受與想法,與他們討論及溝通,如何一起合作解決,滿足內心的需求
我曾經遇到一個例子,一位媽媽找我諮詢,因為比較多的時間需要照顧二寶,家中大寶出現了一些情緒問題,表現出退化行為,本來事情可以用說的,卻常用哭鬧的方式來表達。我評估這個大寶的年紀是可以表達自己的狀況,因此建議媽媽,在跟孩子單獨相處的狀況之下,專心、溫和地聆聽孩子的需求,引導孩子說出內在的情緒,以及孩子希望媽媽怎麼做,他的心情會好點。於是媽媽依我的建議,了解到孩子對於媽媽要花較多時間照顧二寶,他覺得有些難過,而這個孩子的一個期待,僅僅只是希望媽媽專心的陪他玩他喜歡的遊戲。媽媽除了發現原來是可以跟孩子這樣互動,了解孩子之外,也在了解到孩子的感受與期待之後,對孩子有更多的好奇,問到孩子最後還很害羞的說,媽媽別再問了拉~
在聆聽當中,大寶感受到,家長是在乎、關注他們的,往往大寶也很願意把心情告訴我們,並跟我們討論他需要大人怎麼做,幫助他們在面對「爸媽還愛我嗎?我的愛被搶走、我會不會被遺棄...」等焦慮、不安、恐懼、害怕等情緒與想法中,感受到正面的情感經驗,而慢慢學會自我安撫,和了解自己的恐懼是正常的
在我聽到媽媽給我的回饋之後,覺得很感動。後來,這個孩子的退化行為有改善。我相信是因為媽媽有調整了陪伴的方式,更重要的是,孩子被關注到,感受到被在乎、被愛。當我們願意了解孩子時,孩子也願意與我們分享他們內在的聲音,我們就能產生連結,就能夠一起解決與面對問題
一般來說,家裡有新成員加入時,大寶的年紀多數是可以對話和溝通的。我們不強迫大寶說得好,但可以就他們當前的發展,讓他們練習將心裡面的感受說出來
另外,其實不一定是因為有了二寶,大寶才會退化。3-4歲的孩子本身就有一個發展特徵:「退化」行為,我女兒蜜亞醬3歲之後,也出現了退化行為和分離焦慮,她有時候可以成熟、穩重的像個小大人,有時候又像個小寶寶一樣,前額葉失去功能,會任性、哭鬧、做一些讓媽媽生氣的事情。我後來做了一個調整,就是我把一些時間挪出來陪伴蜜亞醬,跟她在一起的時候,專注專心,非必要不使用手機。當我們需要調整的時候,我也會專注認真的聆聽她、同理她,並與她討論事情,溝通無法立刻滿足的慾望如何解決。我發現,蜜亞醬的退化行為在很短的時間內漸漸不見了。取而代之的是,孩子也開始能夠同理我、關心我,幫忙我,與我一起合作許多事情
雖然我沒有二寶,我還是有陪蜜亞醬一起看相關的繪本。我的教養重點不在於有沒有二寶,而是想要引導蜜亞醬對別人有同理心、關懷心,而我也發現,當一群孩子一起玩的時候,她通常是會照顧比她小的幼兒寶寶,並展現願意與之分享的能力
繪本也可以用來跟孩子討論手足關係唷,以下四本是我跟蜜亞醬一起共讀的繪本,跟大家分享
📕安東尼布朗的「 #小凱的家不一樣了」-孩子的無現想像力,自我安撫,處理迎接新成員的焦慮
📘林明子「#妹妹生病了(日文版」)-同理心,身為姊姊長大了
📗「#弟弟那是我的毯子」-安全感與同理心
📙「#彼得的椅子」-安全感、自我情緒調節、安頓自我
🔽3歲的蜜亞醬和8個月的弟弟,姊姊唱歌給弟弟聽、很開心
安頓自我 在 軟西,遊記 Facebook 的精選貼文
語言可以是雙面刃,可能說者無意但聽者有心,或說者有意聽者無心,當話語變成刺傷人的利刃時,柯柯選擇讓情緒奔流一會兒,不正面衝突,等情緒暴風圈過了之後,再以和緩的方式溝通討論,軟西真的是超佩服柯柯的高EQ,這可能也是我們不吵架的原因之一。
畢竟不可能沒人沒有情緒,情緒來的時候都是真的,柯柯紮紮實實地實踐了薩提爾情緒對話,亦即安頓自我六大心法:感覺情緒升起、辨別情緒不被操控、放鬆高張的情緒、允許情緒奔流、接納自己的情緒、給自己欣賞。--《薩提爾的親子情緒課》
感謝有一個這麼高情商EQ柯柯,薩提爾模式不管是對親子、友誼、親情等,有感情奔流的地方都相當適用,這系列叢書讓我們受益良多,不管有沒有小孩,都推薦大家一讀。
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蘭嶼美食/行程看👉 #軟西遊記遊蘭嶼
📌https://softc.tw/daominlanyu/
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這組照片看起來像不像
「嗯?你要說些什麼?」
換我看你你怎麼在看海。
好吧一起看海好了,「你看那邊有艘小船搖搖晃晃」。
相似而笑。
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⭐️島民冰狗店
🏠台東縣蘭嶼鄉椰油村296-7號
☎️無
🕙10:30-18:30,公休日見粉專
📝不接待5人以上團體,不接待10歲以下小朋友
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🏷#軟西遊記
📍#軟西吃蘭嶼 #軟西吃椰油部落
🍴#軟西吃冰 #軟西吃抹茶 #軟西吃島民冰狗店 #軟西吃甜點
安頓自我 在 BiG日常 Youtube 的最佳解答
這次郡大山是柚子第一次挑戰的百岳
也是人生第一次的野營⛺️
對於一個徹頭徹尾的都市人來說
不能洗頭又要在戶外解決生理需求
其實是一件超需要克服心理障礙的事😅
但也因此更接近大自然
第一次在山林睡一晚
才真正感受到夜晚,靜謐得只剩下蟲鳴聲和我們
在這樣的夜裡,我們彈著吉他盡情歌唱
在這樣的夜裡,我們圍繞著烤肉盤,分享彼此生活的各種爛事
在這樣的夜裡,我們右手端著剝皮辣椒雞湯,左手捧著白醬松露義大利麵
些微的酒精配上抱怨大會,把所有情緒託付給大地之母
這樣罵一罵,隔天醒來又是一個新的開始
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台灣山岳其實觸手可及,
想要逃離城市生活的節奏,
何不上山借宿一晚?
好好安頓自我心情,再來面對現實的種種挑戰
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安頓自我 在 親子天下 Youtube 的最讚貼文
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📍講師簡介
本課程講師羅寶鴻,一個七歲男孩的爸爸,從不把育兒工作全託付給太太的他,透過陪伴孩子的親身經驗,不但印證了蒙特梭利教養理論的深奧,更將阿德勒正向教養與薩提爾模式融入他的日常。
除了專業的訓練外,他也有二十年的幼兒教育經驗,舉行過數百場演講與工作坊。他在幼教領域的耕耘、溫暖與耐心的回應家長提問,獲得許多家長的肯定與信賴。
寶鴻老師自二○一七年開始出版了兩本暢銷書,銷售近五萬本。書中內容條理分明,一字一句溫柔卻充滿力量,是讀者「要隨時拿出來反覆翻看」的教養與心靈指南。
📍課程章節
第一章 前言
單元1 前言
第二章 教孩子:教養實戰示範篇
單元1 吃飯慢吞吞 X 正向語言
單元2 不想睡覺 X 讀懂身心發展
單元3 哭鬧一 X 用語言辨識感受
單元4 哭鬧二 X 自由與紀律教養六大重點
單元5 哭鬧三 X 自由與紀律教養六大重點
單元6 堅持固執 X 自由與紀律教養六大重點
單元7 拖拉被動 X 每日作息表
單元8 沒有禮貌 X 和善且堅定
第三章 愛自己:爸媽情緒安定篇
單元1 積極暫停區
單元2 三A情緒急救
單元3 靜心練習說明
單元4 靜心練習
單元5 為何要減少打罵教育
單元6 修復關係三R
單元7 如何肯定自己
第四章 結語
單元1 結語
📍課程規格
單元數:17堂課
課程總長:200-210分鐘
📍課程適用對象
✔ 家有0~6歲寶貝的家長或祖父母
✔ 想為育兒提前做功課的認真準爸媽
✔ 天天跟小孩相處的幼教工作者
✔ 看完書還想要看示範的忠實讀者
✔ 總是跟羅老師活動擦身而過的頭號粉絲
📍課程效益
✔ 當孩子有狀況時,先看到他的內在發展需求
✔ 減少打罵,用正向教養原則回應孩子各種狀況
✔ 透過練習,學會安頓自我的方法
✔ 在育兒的日常中平心靜氣,保持優雅與淡定
✔ 就算無法做到完美,也能欣賞自己的努力
📍推薦人
台大臨床醫學博士&馬偕醫院小兒感染科醫師 黃瑽寧
育兒顧問 大樹老師
看了書,最重要的是演練,持續練習,才會慢慢成為你的實用工具。羅寶鴻老師很貼心,結合他兩本書的菁華,把一些重要的觀念和技巧,透過實際的案例,帶領讀者一次又一次,跟著線上課程重複練習。
一如羅老師新書書名「安定教養學」,羅老師的線上課程給人一種安定感,
讓讀者學到方法,也慢慢把自己的心安定下來。
資深蒙特梭利幼兒園園長 何翩翩
其實只要開始聽到羅老師的聲音、看到他的肢體語言,就已經可以感受到那股在教養孩子時,最需要的安定力量。這次不但可以學習到有效的教養實戰技巧,更可以親身感受到羅老師最溫暖又堅定的提醒,這樣的課程影片不帶回家反覆溫習就太可惜啦!
廣播金鐘最佳主持人&暖男煮父 蔣偉文
認識羅寶鴻超過25年,很幸運的在我學習當好爸爸角色的路上,可以親身體驗、觀摩他的親子互動,學到不少正向教養心法,受益良多,進而邀請他成為蔣公廚房的親子專家來賓,受到各界極大的迴響!
現在羅寶鴻老師開設線上課程了,真是令人振奮的好消息!羅寶鴻的安定教養課,不僅幫助家長理解、處理小孩的各種情緒,在面對教養挑戰時,也能從容不迫,因應自如,不僅安定小孩的心,也安定家長的心,讓我們懷抱著對孩子的愛,與孩子一同茁壯成長吧:)
資深新聞主播&飛碟電台節目主持人 蕭彤雯
如果要針對飛碟電台生活同樂會節目的聽眾進行票選:「你最喜歡的來賓是哪位?」我有把握前三名中,一定有寶鴻老師。每週二的『親親我的寶貝』單元,只要是寶鴻老師來,就會有很多媽媽高喊:「老師快救救我!我需要加持!」
『療癒系教養專家』,這就是我心目中的寶鴻老師:有著溫暖的聲音,能撫慰媽媽們受創的心靈;有著帥氣的長相,能滿足媽媽們也需要有帥哥能看的視覺需求……最重要的是:簡單明瞭的教養建議及口訣,能讓家長容易記憶並且非常實用。綜合以上幾點,我實在太開心看到老師的線上課程啟動!絕對是值得收藏的課程。
親職教育講師 魏瑋志(澤爸)
愛孩子,就應該要在衝突下的教養,讓他們感受到我們的愛。寶鴻老師的線上課程,跳脫文字的約束,用穩定且磁性的聲線,示範在每個實際的親子狀況下如何去應對,讓在親子路上焦慮不安的你,獲得安定。
【羅寶鴻的安定教養課】https://cplink.co/Onn8yQwV
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心理健康講座面對情緒風浪‧學習安頓自我不知不覺已接近學期末,期末成果展、學習歷程檔案整理等事務接踵而至,在學生壓力爆棚的學期末,我們邀請了諮商心理師—李詩涵來 ... ... <看更多>