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幸福的條件
…. 印度經典奧義書裏寫著：「任何需要理由的快樂，只是悲慘的另一種形式。」是的，所謂快樂不用理由意思就是我們可以無條件的快樂，並不是因為我們生活完美或應有盡有，而是不管我們人生有何遭遇或不幸，我們也依然可以快樂幸福，所以我們也可以不必再耗費巨大精神與能量抗拒或惱怒那些已經發生或無法改變的事，我們也不必再等到「將來某天」當我們如何如何時，就會幸福與快樂，因為不必附帶任何條件的，我們的快樂不必要有理由的。
不過這種體會與境界畢竟還是不太容易的，雖然頓悟與否往往在一念之間。倒是對於生活在緊張又忙碌的現代人來說，重新省思自己日常生活的時間分配或許是具體可行的幸福之道，心理學家容格說：「人到四、五十歲左右，往往感覺到生活失去了平衡，因為在社會化制約之下，往往會過度將時間投入在某一方面，而忽略了自己其他部份，而這未被發現的自我，在長時間壓抑後，渴望再度被發現。」
完整的生活才是生命的全部，生活中的….全文請見留言所附連結
【青春期孩子壓力爆表，他不是針對你，有時他是在生自己的氣】
雖說青春期的孩子陰晴不定，翻臉跟翻書差不多快，不過，跟家裡三隻小子交手的經驗，我發覺，孩子並非全然莫名奇妙的發飆，之所以變形為憤青，乃有跡可循。
話說，家裡小子之一一向是家裡的開心果，三隻小子聚在一起，總是這隻小子馬不停蹄講笑話大家開心；爸媽不舒服，也是這小子最懂得噓寒問暖、遞茶水送暖食，體貼得活像小情人。
然而，只要當天聯絡本一打開，密密麻麻功課考試落落長，馬上「獸」性畢露，一張臉糾結猙獰、眉頭深鎖，稍微靠近，都可以嗅聞到他四周濃濃的火藥味，一觸即發。
媽媽我早就學乖，此時千萬要識相，就讓他兀自拎著書包進房間自行沉澱、自己消化情緒。過去的經驗告訴我，不論我開口說什麼，熱臉貼冷屁股的冷漠反應已是他能做到的極限，只要我說錯一句話、問錯一個問題，絕對讓這顆自爆彈瞬間炸開。
不過，被動消極的保持距離，未必能躲過劫難，這兩年，就近觀察、細細感受，我不需要大數據分析，而是從「微數據」累積的經驗，我得知一個屢試不爽的業力引爆法則，那就是，只要是數學週考的那天，我很難躲過災情。
數學一向是小子的罩門，即使小子日復一日把老師規定的自修、考卷以及額外習題都一題一題認分的演算完畢，卻還是不時抱了個慘不忍睹的分數回家。只要小子拿出考卷來訂正，我知道，火山必定爆發。
「媽奇怪了你，買的修正帶那麼難用，為什麼你不買我同學那一種牌子的？」
「這個爛房間好悶，又有蚊子飛來飛去，煩死我了！」
「哥哥的社團到底忙完了沒，每天霸佔電腦，他也太超過了吧！」
「爸，我跟你說你離開要關門，關門！」(貼心兒立馬變成大老闆命令小儸儸)
……
每一個抱怨內容都不直接和數學相關，但是數學考差的這一天，他眼中看到得幾乎都很有事、都和他作對。如果周遭事物一切風平浪靜、實在無可挑剔，那麼，倒最大楣的，就是和他最親近的媽媽我，做什麼都不對、說什麼都惹他厭，動輒得咎！
當天，我一定莫名其妙遭到小子一頓無名怒火攻擊，這就是我在書中提到的，爸媽往往是最無辜的「人肉沙包」！
過去，每次被火藥掃到，我都會頻頻自我反省，到底我是哪邊說錯話、哪裡顧人怨？左思右想、推前演後，如今，我愈來愈明瞭一件事，媽媽我真•的•沒有•做•錯•事，沒•有•惹•人•厭！
孩子的怒氣雖然指向我，但是我自信跟我沒有任何干係！
那小子到底為什麼這麼生氣？直到有一天我看到他把考差的考卷揉成皺皺的一團，我才頓悟小子根本是在生「自己」的氣啊！
用了幾年的修正帶可不會到今天才突然變得難用；住了十多年的狗窩，靠著電蚊拍、空調，絕對能安穩好眠吧？！電腦一直都是哥哥弟弟輪流使用，有什麼被虧待不公平？！爸爸忘記關門，但怎麼就是今天連加個「請」字都不甘願？
修正帶、房間悶、哥哥占用電腦、爸爸忘記關門，原來都表面的理由，真正的怒氣根源，就是：數學考差了，自己難以面對、難以接受，特別是自己並非不努力，而是努力沒有獲得相對應的好結果，心中自是一股巨大而難以平衡的不公平感油然而生，無處消化。
美國心理學家多拉德曾提出「挫折-攻擊假說」，認為人的攻擊行為是因為挫折所引起。所謂挫折，就是某種有目的的行為受到阻擾，挫折就會誘發攻擊驅力，而產生攻擊的行為。
受挫者的攻擊行為有三種，第一，是製造挫折的人。第二，是與挫折沒有直接關係的人。第三，是受挫者本人。
製造挫折的人當然不是我，而是出題的老師和數學考卷，但是小子回到家，也只能把考卷揉爛了，不可能罵老師；但除此之外，怒氣還是無法全然消退，於是就找上和挫折沒有直接關係的家人了！如果挫折非常之大，受挫者可能會去攻擊自己，也就是直接傷害自己或結束自己。
當然，數學考差這件事情所造成的挫折，靠著攻擊不相關的人就能獲得紓解，於是，和小子最親近的媽媽我，就是最方便的受氣包。
根據心理學，受挫者也會在潛意識裡自動評估如何選擇攻擊對象，他們會把怒氣先儲存在心裡，直到評估了一個不會反擊的安全對象，就會放心的猛力攻擊。媽媽我對小子來講，絕對是全宇宙最安全的對象，所以，他當然毫無顧忌，火力全開。
體認到這一點，我便能比較超然地看待小子發怒。不是因為我做了什麼、說了什麼，而是，此時此刻，他就是有個「氣」一定要生，他就是要有一個安全的對象，把自己對自己的氣速速發出去。
站在制高點看清這一切，做為媽媽的我實在不必把話聽得那麼認真，更無須浪費心力跳進去和他攪和。
國高中的孩子正在經歷身心的劇烈變化，他們又面臨到前所未有的重大課業壓力，而人際關係比起童年變得更加複雜而難以處理，所以每天所受到的壓力與挫折絕對不亞於大人。
偏偏，他們的人生閱歷很有限，又還沒發展出強韌有效的處理能力，所以，青少年最簡單的解決方式，就是找個安全的出口直接爆發出來，好比嬰兒處理壓力的方式更為簡單，就是大哭大鬧一頓，青少年則是無名怒火亂發一通。
這個時期的孩子自己很難從情境中跳脫出來，不過，他們總是要學會去面對、消化、轉移自己的怒火。
我知道孩子花了很多心力準備數學考試卻考砸了，但是，大多數的人都一樣，無法十全十美、面面俱全，就是有些領域無法達到「一分耕耘、一分收穫」，但是，小子可陷在死胡同裡，卻可能忘記看見，自己有些部分，可是「三分耕耘，卻有十分收穫」的啊！
孩子生自己達不到目標的氣，我們也要找機會讓他討自己的歡喜，看到自己輕鬆達陣的長才。
「生物那麼難，不用補習，上完課，也不用用力複習，你總是能自己融會貫通，比起媽媽當年怎麼讀生物都讀不通強太多了，看來你這部分就是有天分！」小子終於從死胡同裡走出來，看到比較全面的自己。
當然，數學困境還是要想辦法解，受氣包如我會誠實的告訴孩子，他的怒火快讓我招架不住，不過我陪著孩子認清自己的情緒：「看起來你有一股怒氣在心裡，我知道你有可能是在生你自己的氣！」孩子默默聽著不作聲。
認清孩子怒氣的來源，我則生出更多的力量繼續陪伴，我感謝他始終願意保持著勇氣與責任感來面對數學：
「這部分媽媽非常欣賞你，也就是無論數學多難，你生完悶氣卻總是不放棄，你總是願意把老師規定的功課一題一題寫完，雖然沒辦法一下子大幅進步，但是，你就是能維持到一定的程度，雖然不完美，至少，不會更糟，不是嗎？只要沒有退步，你就會有機會慢慢進步！」
小子抬頭看看我，臉上的僵硬逐漸緩和下來，把聯絡本簽完，就兀自到客廳去餵他一箱又一箱古怪可愛的小爬寵、小青蛙、小魚小蟲了！
是的，青春期的壓力真的不小，人際、課業、身心變化，怒氣沖沖的少男少女口無遮攔、不時爆炸，很可能是因為不滿意自己、無法處理自己的失落，他們不是生我們的氣，而是生自己的氣啊！
接著，小子看到自己的小爬寵張開大嘴等著他餵食，竟又立馬變臉，一個大個子竟吐出最可愛的娃娃音吆喝著他的小爬寵：「來吃飯囉！」
對了，別忘了讓孩子留有自己的喜樂花園，我家客廳的這一隅寵物區就是小子的喜樂天堂，當他不知道怎麼處理自己的怒氣時，至少有一處地方永遠等著他尋他開心！
養寵物、打籃球、適度的電動、小說、動漫、唱歌、追星、被圈粉…，不要怕青春孩子浪費生命，正是這些心靈樂園能支撐他們走過風暴。
《家有青少年之爸媽的33個修練：你那愈來愈陌生的孩子，該怎麼溝通？》 https://www.books.com.tw/products/0010887768?sloc=main
【許藍方破解性愛迷思創下百萬點閱 專業觀點精闢分析衛教知識】
【特派記者李雅楹／專題報導】許藍方擁有護理學博士學歷，在網路上探討性愛議題的影片，由於「性」尺度不設限，深受廣大網友喜愛，甚至在YouTube創下百萬點閱！她坦言：「或許大家會覺得這是禁忌的話題，但性其實是很自然健康的事情。」。性是帶有愛意識的親密感，不是只有性行為而已，若以更健康的心態看待，每個人都有享受「性愛」的自由與權利。許藍方博士表示：「『古人說：食色，性也』，自古以來就已經說明了食慾與色慾就是人的天性；而食慾、色慾(性慾)與睡慾，本是人的三大原慾，只要其一無法獲得滿足，就會造成身體與心理失衡。投入媒體直播或製播影片，想藉由媒體的力量，讓大家能夠知道性與愛不可分離，而性也不單單只是生理上的問題這麼簡單。我的初衷就只是想宣導正確的健康知識(包含性知識)，讓每個人都能以自己的方式獲得身心靈的快樂滿足，進而達到真正的健康，才是最重要的事」。
破解護理專業的認知誤區
許藍方博士表示：「我本身是護理養成的背景，解剖生理學、藥理學、微生物學、免疫學、營養學、心理學及各科護理都在學習範圍內，所以護理其實是多元又全面的專業，我個人也認為護理品質的好壞是關乎到病人的死亡率，這是很重要的醫療環節。大部分的人對護理的認知大概都在醫院裡，但對我來說護理是廣泛到人與人之間的互動，透過同理心的相處更能理解別人的感受，這也是我希望能夠透過直播及影片宣導讓大家知道我所認知的護理。很遺憾的是，在相對保守的學術領域裡，我在任教時期，對性教育的推廣，希望正值青春期的學生們能夠懂得學會保護自己，以預防不必要的事情發生，這樣的舉動反而被認知為太過開放且教課本上沒有的東西是沒有必要的。經過一兩年的掙扎後，決定跳脫原本的工作領域，投入現在的媒體工作，以直播及製作影片的方式，宣導自己想要傳遞的知識與理念，期許自己能夠發揮更大影響力，因為只有先懂得知識，才有判斷的能力，也才有辦法預防人生中遺憾的發生。很感謝我在學習護理這一路上，遇到的每個老師都是我很好的榜樣，教會我嚴以律己、韜光養晦，打開心胸面對所有的處境。護理對我來說最能代表的就是同理心，教導學生即使很難視病猶親，至少該視病如友，只有同理心能讓你知道你該做的下一步是甚麼，而這樣的經歷加上現在的芳療情緒諮詢工作，讓我在回覆粉絲問題時，更能跳脫當下情緒以感受他們的心理狀態，以對方的立場與邏輯與其溝通。除了同理心，對我來說更重要的是真實紮只有面對自己與真實，才有變法獲得紮實的幸福與快樂。」，也因如此許藍方博士累積了百萬點閱，百萬點閱也讓她更有信心現在的工作：做自己、走自己堅持的路紮也許辛苦，但是是值得的。
愛自己！透過芳療撫慰心靈
許藍方博士表示：「投入媒體後，花了一段時間調整自己的心態，在過去所待的學術領域中，自己的行為被認為過於前衛，但相對開放的媒體領域中，自己的表現卻被認為太過嚴肅以及不夠聳動且不具聲量，兩邊相互衝突的認知，讓自己一度不知所措，但是發現這樣的自己並不快樂，做的任何事都失去了原有的意義，所以後來決定大膽做自己，走自己的路，只有真正的自在才有辦法完全的展現自己。透過自己所學的芳療和情緒治療，調適這一段讓人掙扎的過程，透過不斷地與自己對話，加速獲得身心靈與生活上的平衡。我十幾年前就已經開始接觸芳療，當初接觸的原因只是興趣喜歡，但在碩博班的求學階段中，為了使用芳療當作研究對象的介入措施，所以自己再進修，習得高階臨床芳療師的認證。」許藍方博士表示：「我的研究病理是男性尿失禁，而尿失禁大多會伴隨性功能障礙影響生活品質，在做研究的過程中發現，大部分的人認為的性功能障礙只在於器官的問題與功能，但在某一群男性中，你會發現他們並沒有真的器質性上的生理障礙，而是來自於心理及兩性關係問題的表現而已。期望能透過自己的護理專業搭配芳療及情緒管理，達到身心同步的改善，這是有別於刀藥侵入式治療的方式。」。許藍方博士很早就開啟斜槓模式，藉由芳香療法，療癒個案的混亂與不安，在精油的嗅聞之間，使心靈得到安定，情緒得到撫慰，許藍方博士談到護理不該只被視為工作，而是同時需要熱忱及同理心，才有辦法帶著良心服務大眾，她表示只要好好傾聽內在的聲音，從好好的「愛自己」開始，因為只有當自己快樂，周邊的人才會跟著感到快樂！
專業觀點精闢分析衛教知識
「愛自己」三個字看似簡單，卻是快樂重要泉源，這也是許多人一生中需要學習突破的課題。許藍方博士以多方涉獵和多方視角來解決身心健康問題，更覺得她解決的是粉絲生命的課題，所以獲得廣大粉絲的共鳴與迴響。訪談過程中，記者感受到許藍方博士遣詞用字相當精準，對於生命有所頓悟與參透，是被護理耽誤的文學家及哲學家，更用自己人生的轉折為粉絲答題。踏上兩性作家的這條路，起因是發現有許多女性，對於保健衛教的知識並不太正確，像是過度使用產品清潔私密處，反而造成感染與發炎，因此讓她有了那想正確宣導衛教知識的念頭。隨著社會觀念開放，資訊獲得更方便，許藍方博士提倡性教育觀點，應需更普及化，對她來說，性是很理所當然的事，如果性教育從小教起，讓青少年期自覺身體界線，懂拒絕就不會陷入疑惑，一旦感覺不舒服就會勇敢拒絕，不會自我懷疑或困惑，而這樣的能力須從小開始累積。讓青少年自覺身體界線就是「愛自己」的覺察。許藍方博士表示：「因家庭教育的關係，家裡不能看電視而養成閱讀的習慣，加上後來護理專業與研究的理性訓練，感性與理性在內心衝撞造成的矛盾，產生很大的能量，讓自己不得不正視自己的內心，進而透過自我對話對生命探索慢慢找回自己，每個人都想『做自己』，但是做自己的前提得要先找到自己，但這個自己不該是別人的眼光與社會的期待下的產物，更不是傳統框架束縛下的囚禁。我們每個人的內心都有一個本我存在，當外界的框條與本我衝突時，就會產生不快樂的感覺。我自己就是在傳統的家庭與學校教育長大的小孩，在成長與求學過程中，漸漸發現自己的不快樂，透過自我對話找到生命價值與快樂，所以希望透過分享知識與自身經驗，讓更多人能從我的問答當中找到屬於自己生命中的答案。」。許藍方博士謙虛地表示：「『找自己』是我們一生的課題，我到現在也還在學習，從粉絲的反饋中也常有會有讓我有意想不到的觀點與體驗，所以我不覺得我是在『教導』誰，而是與大家『分享』自己的想法與傳遞自己所學，直播與影片更是柔性地分享陪伴，讓我們彼此都能相互成長及精進。」
成功是蟄伏與挑戰自我的成果
許藍方博士原本因為電視台與老師相關節目，需找有老師身分的人，誤打誤撞進入媒體圈，在媒體界蟄伏三年，這三年內其實她與經紀人一直都很清楚他們的定位與方向及想要傳達的議題，但是因社會風氣與氛圍尚未形塑有利條件，所以一直無法執行，直到媒體高層與觀眾對於「性愛」議題接受度與關注度在近半年有所改變，所以才有機會在媒體呈現這個議題，媒體高層對於觀眾的反饋良好，又因為許藍方博士以個人特質及專業背景，以嚴肅正經的方式探討性愛，讓議題不落於情色而轉為支持，在長官的支持下有更多的資源製作影片，也因此受到廣大迴響。許藍方博士表示：「『性』這個東西本身就存在，不該存在的是我們給予性的錯誤定義與想法，隱晦或避談性的結果，反而讓『性』變得不健康或危險，我們都希望小孩不要成為受害者或加害者，但是我們的教育方式卻一直讓這樣的遺憾事情不斷發生。一路走來都希望能匡正錯誤觀念與想法，原本無法理解我為什麼要這樣做的媽媽，因為朋友看了節目解決問題和她分享之後，媽媽也才慢慢的從反對到不阻止進而支持，很多人問我怎麼看待自己說性這件事，我總是回答『它就是真實存在的東西，只要我們看待它是正向的，我找不到不做這件事的理由』，所以也更確信自己的存在對社會的價值與使命。」。許藍方博士在新書的自序說：「我發現我挑戰的其實不是傳統，而是那個曾經被困在傳統框架中的自己。」許藍方博士堅持理念蟄伏，在不斷挑戰自己中獲得成功，這給現今年輕人很勵志的借鏡與鼓舞：成功是蟄伏與挑戰自我的成果。
[聖地之夏] #高雄栂尾山的高山寺：夢的頓悟 / 李長潔
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「媽，我們今天要去高雄」。「高雄？」，媽媽頓時黑人加問號。沒錯，在京都的西北方向，嵐山在上去一點，有一處靜幽之地，就叫做高雄，台灣南部的高雄本來就是日治時代(1920)所取的地名，我們知道的「打狗」(閩南語)，即是「高雄」(takau)的諧音。
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■ #京都超高能量景點
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高雄由三個地方組成，包含 #高雄、#槇ノ尾、#栂ノ尾，就在嵐山清滝東北方的深山裡。你可以從京都車站前的巴士站搭乘「#JR巴士」的「高雄．京北線」，大約40分鐘就可以讓你被充滿靈能量的自然山水緊緊環抱。也就是因為此片山林能量充沛，才能讓空海大師在此開創 #神護寺，智泉上人建立 #西明寺，以及，明惠上人安居於 #高山寺。
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高雄三尾，我最喜愛高山寺，除了幽靜深暗的寺院山區外，高山寺在宗教、藝術與人類知識上，都有著十分獨特的地位。寺院山內石階密布，潮濕的水氣讓眼見事物表面都生長著濃綠青苔，#富岡鐵齋 寫著大大的「栂尾山 高山寺」，是書法的逸品。平坦的石道旁藏著柔軟的蕨類與清澈流水，兩旁樹木高大，春夏綠意滿溢，秋天則紅葉似錦，冬季的寂寥又有另一種蕭瑟美感。
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■ #兩樣舉世無雙的寶物
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高山寺有兩項舉世無雙的文物(或思想)，讓我將其列入「聖地之下」的範疇，其一，是傳說為 #鳥羽僧正 繪製的《鳥獸人物戲圖》，另一個則是開山祖師 #明惠上人 的《夢記》。
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■ #可愛漫畫的始祖
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《#鳥獸人物戲圖》共有甲、乙、丙、丁四卷，甲卷以擬人化的方式描繪動物西嬉戲，乙卷則畫上實在空想的獸物，丙卷則是人間風俗，丁卷畫有特殊的人物。尤其是甲卷在動物擬人畫的構想上，甚至可以說是日本最早的動漫形象。畫中動物的滑稽互動，有諷刺人類生活行為的意涵。不過，今日我們看到放置在高山寺石水院的畫本，乃是複本，正本分別收藏於國立東京美術館和國立京都美術館。
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■ #夢的紀錄與悟道
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而《#夢記》則來自於明惠上人之手，惠明生於1173年，死於1232年，是鎌倉時代初期的高僧。鎌倉時代是日本佛教世俗化的重要時期，先後出現法然、親鸞、道元、日蓮等多位高僧，那是一個日本人的靈性極度活耀的時代。我研究了一下日本佛教史，明惠上人並不常被列在其中，或總是被快速帶過。但是，重要的是，惠明為人類留下珍貴的知識遺產，在精神分析領域中的重要貢獻，就是貫穿一生、為數龐大的 #夢的紀錄。
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我們都知道，心理學家佛洛伊德(Sigmund Freud)是對夢境做出記錄與解析的重要心理學家，不過，早在1192年開始，惠明上人便著手記錄夢境，並且將夢與他的個人生活、修行生活緊密地結合，成為對佛的頓悟，也是在自我主體上追求完整性的奧秘歷程。而高山寺石水院，就是明惠上人記錄夢境、探索悟性的重要場所。
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■ #石水院的靈性風景
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先不管《鳥獸人物戲圖》與《夢記》，我們之後再來好好的談論。當我進入到石水院中，一切都安靜了下來，當然原本就很安靜，但當下感受到的那種靜，是心靈的靜。走過啟悟明惠上人的「#善財童子」像，漆黑的影子在穿堂上像是心理的一幢陰影。黑暗後則是一片綠色的光影輕浮，我靜靜地坐在石水院的房間中，周遭的迴廊敞開成一幅夏日的景觀，風吹拂著樹梢，那片綠色看似靜止卻有如複雜理論般有規律地、細微地流動著，蟬鳴似遠似近地環繞。一滴汗從眉心泌出，啊，這就是夏天啊。
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#參考文獻
Kawai, H. (1979). 明惠上人の夢について [myoeshonin no yume nitsuite]. 大谷学報, 59, 63-65.
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#帶著媽媽去旅行 #夏天的風景
