#親親摸寧星期自我對話時間
【居家紳士】談重大疫情心理關懷電訪服務
#節目主題討論點這裡👉https://ppt.cc/fzdOfx
有時候聽眾會跟我說
好像什麼事情到我這裡都可以輕飄飄看待
其實坦白說
面對難題的自己一點也沒有輕飄飄
只是魔羯務實個性吧
善於選擇幫助代謝心事沉甸甸的方法
心思細膩其實是快要搞慘我了
但
也許是因為自己心思細膩吧
所以才能這樣做節目做這議題吧
也或許因為這樣
才適合做這一行吧
阿啾覺得
我們無法阻止難題不來
但我們可以決定要用什麼態度面對難題
現在方法都寫出來了
要不要嘗試執行
就看你自己的心之所向了
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高雄市臨床心理師公會理事長 / 陳靖
隨著新冠肺炎疫情在全球各地的散播、對生活衝擊的風險擴大下，使得人人自危，又在緊盯疫情資訊後，內心惶惶趕緊聞風搶購防疫物資，以求保生。
在這些緊張詭異社會氛圍下，猶恐若搶不到防疫物資，就會被傳染罹患新冠肺炎之風險，尤其在近來傳聞醫院內部群聚感染下，更是避醫院猶恐不及；而這些行為皆容易使自己全身神經緊繃，甚而引起失眠、焦慮與不安等身心不適反應，嚴重者，過於追蹤疫情資訊，甚至也可能產生替代性創傷。由於身心是相互影響的，心理壓力會使免疫力下降，因此建議您可嘗試以下方法：
1.只接收 #官方的正確訊息，避免瀏覽吸收過度或不完整的訊息刺激。
2.維持正常作息、採取均衡飲食、充分睡眠、以及適度的運動，#強化自己免疫
力。
3.#肥皂勤洗手、做好個人防護措施。
4採取自己適用的放鬆技巧，如腹式呼吸、聽音樂、泡澡、園藝等來 #放鬆身心。
更多詳細的方法都可以在高雄市政府衛生局的網站查詢得到喔。
在面對這樣超出掌控、非預期甚至是對生命安全的直接威脅的重大事件下，引起的心理不安定是屬自然心理的反應。您可以將心中對疫情相關的擔憂，選擇與家人或好友談論抒發，更可以找尋專業人士以獲得傾聽、支持、關懷與專業的資源。
另外，如果您因為疫情影響引發上述所說的身心反應，如:焦慮、憂鬱或恐慌、畏懼、失眠、易怒等，高雄市政府衛生局特別與在地的臨床心理師公會、諮商心理師公會兩大會合作，設置「#重大疫情心理關懷電訪服務」，您可以在上班時間撥打07-7134000轉5418或5419，由專人進行諮詢，經評估後也將由專業心理師主動致電予您進行心理關懷。
另外，疫情結束後，該心理關懷專線仍會持續維持為民眾提供服務，並不會因疫情結束而停止該服務喔。
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