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【斷食後的復食該吃什麼？】
前幾天出差工作大吃的結果，就是用48小時的斷食來調整身體內分泌。常有朋友問我斷食之後的復食是不是可以大吃，如果你的斷食小於48小時，或是16/8這種間歇斷食，那復食第一餐可以不用太計較。
但如果超過48小時（包括48小時），你的腸胃停工太久，直接吃正常食物很容易搞得自己腹瀉，我自己曾深受其害😂所以這次我很小心翼翼的採取保守作法：
斷食時間：8/31早上10點~9/2早上10點
進食內容：10點先喝一碗牛肉大骨湯讓腸胃暖機，1小時後再正常進食。
注意事項：每個人腸胃耐受度不同，有的人可以不需要暖機就正常吃，但我不行，你得自己實驗。
不想用腹瀉做實驗的，就抓48小時。喔對了，這48小時我還是正常打拳、重訓，低碳飲食適應後，不會有一般人以為的頭暈、無力等問題，如果你依舊會無力頭暈甚至極度想吃東西，請先回新手村從生酮練起。
#官方警語還是要來一下
#斷食請找醫生監督
#按照立委標準48小時斷食叫五馬分屍自殺法
【斷食後的復食該吃什麼？】
前幾天出差工作大吃的結果，就是用48小時的斷食來調整身體內分泌。常有朋友問我斷食之後的復食是不是可以大吃，如果你的斷食小於48小時，或是16/8這種間歇斷食，那復食第一餐可以不用太計較。
但如果超過48小時（包括48小時），你的腸胃停工太久，直接吃正常食物很容易搞得自己腹瀉，我自己曾深受其害😂所以這次我很小心翼翼的採取保守作法：
斷食時間：8/31早上10點~9/2早上10點
進食內容：10點先喝一碗牛肉大骨湯讓腸胃暖機，1小時後再正常進食。
注意事項：每個人腸胃耐受度不同，有的人可以不需要暖機就正常吃，但我不行，你得自己實驗。
不想用腹瀉做實驗的，就抓48小時。喔對了，這48小時我還是正常打拳、重訓，低碳飲食適應後，不會有一般人以為的頭暈、無力等問題，如果你依舊會無力頭暈甚至極度想吃東西，請先回新手村從生酮練起。
#官方警語還是要來一下
#斷食請找醫生監督
#按照立委標準48小時斷食叫五馬分屍自殺法
