STAY HOMEだしー、雨だし、有酸素したいけど!!
っていう方へぜひやってほしい!!
ストイック期間には必ず取り入れていた
有酸素ダンス
有酸素だけど普段使わない筋肉をしっかり使うので筋トレにもなります!
私はこれを有酸素ダンスという。
夕食後に全力有酸素ダンス!!次の日スッキリしていること間違いなし!!
私はまだまだダンス練習中なので優しい目で見てやってください。
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家でできる有酸素運動 ダンス 在 カーディオ ワークアウト / Cardio Workout Youtube 的最佳解答
家でできる有酸素運動(ジャンプなし)で、滝汗目指そう👍
ステップ名を覚える事なく進められます。動作表示付きだから、振り付けを完全に覚えなくても大丈夫!初心者でも安心です😊
簡単だけど運動量はバッチリですよ✌️
じわりじわりと出てくる汗をお楽しみ下さい。
強度 ★☆☆
難易度 ★★☆
🚶♀️弾む動作は含まれておりません。
やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆
━━【消費カロリー🔥】━━━
約115kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3mets×60㎏×15/60h×1.05=114.975kcal)
━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━
►無理は絶対しないで下さいね^^
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。
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プチプラで可愛い「Sloli」(動画内着用中)
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購入時に入力すると、2割引きになります。(セール品併用可)
よかったら、お使い下さい。
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(エクステンド・BCAA・レモンライム味)
━━【MUSIC🎵 】━━━
Music provided by Argofox:
Meizong - Radiation
https://www.youtube.com/watch?v=xMLWXdAynww&list=WL&index=3&t=0s
(YouTubeへの投稿を許可されている音楽を使用しております。)
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家でできる有酸素運動 ダンス 在 Marina Takewaki Youtube 的最佳貼文
食後は2時間以上あけてから運動しましょうね!
短いですがテンポの良い動きで汗が噴き出してきます!
自宅で楽しくできる筋トレダンスの再生リストはこちら!
https://www.youtube.com/playlist?list=PLnOi7PssxUMuuy21MWV-6PseDCqQ2GvHc
★英語チャンネルを作りました★
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ダンス動画のテロップが英語になっています!
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