※音樂授權的關係、換音樂再po一次喔🙃🙌
我從今天開始來po
#Hana叫你動起來
系列～！👯♂️♪哈哈哈哈
今天來練屁股😎
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影片中每個動作可以做30秒、休息10秒
再繼續做下一個動作一樣30秒、休息10秒
做2set吧🦵🔥
我自己這樣做下來是真的有差
屁股的肌肉是身體最大的肌肉
所以如果練屁股的話、整個身體的代謝也會變好、比較容易瘦✨
我經常講、如果我一個人的話很難持續做（至少我是這樣啦~
跟我一樣的人應該不少
所以家裡給自己30分鐘運動時間🥺🤏
大家可能很忙、或是還有很多事需要做很累 這種感覺我懂！
5～10分也okay、想動的時候我們一起動起來吧🔥
這是我的專業教練 @akatkb 教我們的動作✨他的YouTube也更多動作喔！(雖然都是日文、但一直看下去 有可能有一天你會學到日文啊😎
最後動作叫相撲(sumo)深蹲
做大概40秒～1分鐘超痛的😂
試試看😁😁😁
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※音楽著作権の関係で、音楽を変えたのでもう一度投稿します🙃🙌
私と一緒に運動しましょ〜シリーズ始めます🤸♂️ww
今日はヒップアップから😎
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動画の1つの動き30秒したら、10秒休憩〜また次の動きも同じようにして、私は2セットくらいを目安にしてる。
ここ数ヶ月やってきて本当に変わってきてるのを実感🥺
お尻の筋肉は体の中でも1番大きな筋肉😳だから鍛えれば体全体の代謝も上がって、痩せやすくなると！
よく言ってるけど、私は一人でやってたらこんなに何ヶ月も運動を継続するのって難しい性格なの(~_~;)怠けちゃうから
同じくそう思う人は少なくないんじゃないかな〜
と思って、こんなこと始めた次第でございます、はい。
おうちで30分でもいいから自分に
時間をあげる。それが難しんだ😭
わかるわーめっちゃわかる！！！
みんな忙しいよね。やらなきゃなこともあるし、疲れてるし。
5分10分でもちょっとやってみよっかなと思ったらコレみて一緒にやりましょう！！🔥
この動きは、我らがトレーナーAKさん @akatkb が実際に教えてくれてる内容です😍
AKさんのYoutube動画も私は見ながら家トレしてます😇
1番最後の相撲スクワットはやばい！
めっちゃくる！笑
40秒〜1分もすると鬼です。笑
お試しあれ😁😁😁
#我會上癮運動
#因為只有好處
#沒流汗
#感覺對自己對不起
家裡蹲日文 在 Re: [問題] 請問御是什麼意思- 看板ask - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《geniusmrlai ( ‵□′)───C＜─___-)》之銘言：
: 什麼是御宅族 宅男嗎
是的 其實宅男不是很好的翻譯
因為太多台灣人自以為是地從字面上解讀
以為宅就是家裡蹲的意思
御宅雖是日文漢字寫法 本身仍是是音譯詞
過程是 otaku-->おたく-->お宅-->御宅
就像中文文章裡 你看到"乾瞎""甲罷"之類的詞 也不能從字面直譯
: 又什麼是御姐
換個接近的的詞 可以說是熟女 不過還是不太一樣
: 在日文中 御是什麼意思呢
日文跟英文一樣是拼音文字 所以是以"詞"為單位來賦予意義的
全世界似乎只有中文是一字一義的
日文中"御"本身的意思也很多 知道了也沒太大用處
因為一旦在別的詞裡頭出現 原本的意思就不太管用了
像"御手洗"指的是廁所 你不可能把它跟御宅或御姐找到關聯之處
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家長：『老師，你一定要幫幫我家孩子啊！他腦袋不清楚、人又笨又懶惰、又常常被耍、
還愛跟人家起鬨、重點是心地又不善良，真不知道他以後該怎麼辦……。』
老師：『他以後可以當記者啊！』
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