Search
現在已經不太喝手搖飲了，今天經過天仁茗茶，看到一款飲料叫做 #茉茉香水檸檬 ，咦～剛好是我的名字，而且最近天氣熱我在家都泡檸檬水來喝，就點了一杯，店員不建議無糖，所以點了半糖，今天糖份的扣打都用在這杯上了，檸檬果然很香，很好喝又消暑😋😋😋
昨天跟黑默聊到，這將近一年來，我飲食習慣大大改變，減醣減糖、多吃原型食物、少吃加工品、多喝水，覺得整個人清爽不少，也不會想回到以前那種大吃大喝、不忌口、吃精緻食物的生活了，習慣就是久了就會習慣咩😎
兩個月來我也督促黑默跟著我吃，也開始運動了，小有一點點成果，他也說這樣吃覺得身體舒爽不少，希望他能繼續保持下去。💪💪💪
去年一開始的時候，我有請 容光診所 的 周建存 醫師 幫我規劃，因為其實懶散如我、三分鐘熱度如我，沒人盯著我也不知道怎麼開始，有時候還是閃開讓專業的來吧！雖然現在我已經抓到訣竅也養成習慣了，但還是有請周醫師幫忙看我的飲食跟運動喔！他真的幫了我很多忙，如果沒遇到他，現在的我應該還跟去年一樣😂😂😂
今天工作了一整天，累了，想去好好泡個澡，就先這樣啦🥰🥰🥰
㊙️我的分站👉 茉茉愛旅行 一起動吃動
這次會卯起來控制飲食&健身，是因為七月份時健康檢查發現一片紅字，經過三個月的努力，前幾天我回到容光診所進行階段檢查，今天抽血報告出來囉！我這次的數字很漂亮😎，真是可喜可賀，努力會有收穫（痛哭流涕）😂😂😂
我說過我的觀念並不是「瘦即是美」，即使我胖到快一百公斤時，我還是很愛自己，如果只是以外表為出發點，這個世界形形色色的人很多，環肥燕瘦各有特色，但是我會害怕不能陪MARU長大，會害怕中老年後無法行動自如，所以我是以健康為出發點在做這件事的。😎
很感謝 容光診所 給了我很多健康管理相關的幫助，雖然他們說我很自律，都不太需要盯我，但我很清楚如果一開始沒有他們幫忙，像我這麼懶散的人可能遲遲跨不出第一步。
如果你跟我一樣有萬事起頭難的症狀的話，建議可以先尋求專業的幫助，有人給你輔導、建議，並且能常常提醒你、盯著你，無論如何總是先開始，漸漸有點成就感後就會越來越有動力！還有可以找夥伴一起加油打氣，互相交流求進步，像我就會是你們的好夥伴💪💪💪（欸我沒有加入奇怪的直銷也不是什麼健身教練找代言喔😂😂😂）
這次帶MARU陪我去回診，他在診所裡一整個精力充沛大鬧天宮，很怕他嚇壞醫師及護理師姐姐們啊😂😂😂
㊙️發簍我的分站👉 茉茉愛旅行 一起動吃動
來更新一下我健身的進度，以免你們以為我沒堅持住了，哈哈～🤣
之前我都是每天跳30分鐘有氧運動，但是因為我家有Switch，前幾天黑默買了Just Dance 2020 回來給我跳，這個比單純跳有氧運動來得有趣，可以在遊戲中運動成長的感覺，我每天大約跳40~50分鐘。
現在即使外宿我也不忘運動喔！運動不一定要有健身房、游泳池或什麼工具，沒帶Switch不能玩Just Dance 2020也沒關係，像是一些有氧運動、燃脂瑜珈，隨時隨地都能做，而且也不用花錢，我的原則就是一天一定要做滿30分鐘。
但是我運動跟跳舞的姿勢當然還是不太標準，目前還是先求「有動起來」，之後還是會持續去健身房上課，調正我的姿勢及用力的方式，等我更有心得再來報告！💪💪💪
飲食方面也還是持續控制中，因為還是有網友在問我怎麼吃，我就再大概說一次：我現在一天都吃1500大卡左右，一樣是原型食物、盡量蒸、煮、烤，不要油煎、油炸，晚餐不吃澱粉，糖全戒，水喝3500cc，其實吃習慣了真的不難，也不太會嘴饞，最近跟我出去吃過飯的朋友們通通可以做證，我真的超忌口的哈哈哈～😎😎😎
說要拍食譜做法給你們，我當然也沒忘，但是我家廚房真的好難拍嗚嗚，最近一直在想買一個電煮鍋或電烤盤之類的東西，這樣在客廳拍攝料理比較方便，不知道你們有沒有用過類似的東西？好用嗎？跟我說說吧！😂
我還是持續有在 容光診所 請 周建存 醫師 幫我做健康管理，周醫師真的給了我很多幫助，像是我中間對於飲食上有些困惑的時候，或是有些停滯自我懷疑的時候，周醫師都能給我很多專業的建議，有醫師可以諮詢還是比自己歐北來好多了，再給我選一次，我還是會請專業醫師幫忙！😎
#茉茉朝小尺碼奔去日記持續進行中
㊙️發簍我的分站👉 茉茉愛旅行 一起動吃動
容光 皮膚科專科 診所 ~周哲毅皮膚專科科醫師: 周哲毅醫師【經歷與學歷】:．美麗新 診所 主治醫師．中華民國皮膚科專科醫師．台灣皮膚科醫學會會員． ... <看更多>
健保中醫診所資訊網，存奕美學診所使用臺灣衛福部核准上市、美國FDA許可、歐洲CE及KFDA認證的原廠儀器、針劑，堅持安心安全的醫療品質，專業到位的醫術、細膩且客製化 ... ... <看更多>
容光診所 在 容光皮膚專科診所 - Facebook 的推薦與評價
... <看更多>
相關內容