【知識分享】
💡減肥陷阱大點名,越減越肥原因就在這裡!
年已經過去大半,是不是很多人又在感慨,除了體重「漲」了之外,什麼都沒有漲!
年年減年年肥,年年肥年年減,大多數人的減肥到最後都成了「紙上談兵」,今天就幫大家統整一下,那些年在減肥跳過的大坑!
❌減肥陷阱一:節食
不吃晚餐、減少食物的攝取等是很多人減肥首選的是節食減肥法,甚至還有人用針灸、按摩、拔罐等減肥方法來減肥,它們是透過干預手段來抑制人的食慾,讓人不想吃飯。
但長期節食會造成營養素攝取單一或不齊全的問題,營養素攝取不全面會造成基礎代謝降低,一旦恢復之前的飲食,對於現在的基礎代謝來說已經超標了。
所以多出來的能量會直接轉化成脂肪,比原來更胖。
❌減肥陷阱二:減少水分
汗蒸幕、保鮮膜減肥法、暴汗衣、利尿劑等減肥法。
減水是最快的一種「減重」方法,像市面上很多的汗蒸幕、暴汗衣、利尿劑等其實減掉的都是身體內的水分。
但身體長時間缺水會造成分泌紊亂和代謝減緩,打亂人體代謝機制。
輕度脫水會造成頭暈無力、皮膚彈性稍微降低,重度脫水會出現休克、昏迷等症狀。
❌減肥陷阱三:單一能量補充
瘦粗糧代餐粉、膳食纖維粉、蛋白粉等減肥法。
粗纖維類減肥法屬於膳食纖維填充的一種,利用膳食纖維遇水膨脹的特性達到飽足感,以此來降低食物攝取量,但攝取的膳食纖維只能做到減緩脂肪合成的作用,減掉的主要還是蛋白質和肌肉。
另外,很多人在減肥時只攝取蛋白粉,殊不知如果身體沒有激活酶的輔酶的攝取,就無法充分分解脂肪。
因此單一能量的填充,不僅不能減脂,還會傷害內臟。
❌減肥陷阱四:清宿便、拉肚子、排腸毒
減肥茶、通便茶、減肥梅子等減肥法。
像減肥茶、通便茶等減重產品,透過排便排出少量脂肪都是未經小腸吸收的油脂,屬於排遺不是排泄,人體內的脂肪無法透過排便排出體外,即使體重輕了,其實排出的也是大便。
而且拉肚子還會造成營養不良和腸胃功能紊亂,得不償失。
❌減肥陷阱五:酵素減肥法
酵素又叫做酶,它是一種大分子生物催化劑,能加速人體內的化學反應,並不能達到廣告所宣稱的減肥功效。
它可以透過大幅度降低使用者的熱量攝取,很容易產生新陳代謝和內分泌紊亂,一當恢復正常飲食後容易復胖。
❌陷阱六:吃素減肥
很多人會認為胖是因為吃肉造成的,但肥胖的根本原因是攝取的能量>消耗的能量。
肥胖者如果只吃素食,會導致營養攝取不均衡,造成營養不良!常年吃素對女性來說,會造成促卵泡激素異常、停經等,長久下來易導致生育能力喪失。
⭕總結:
除了上述六大陷阱外,還有像什麼間接性斷食、穿束腰帶、緊身衣等都是對身體不好的方式。
首先我們要明確一點的是,減肥的本質是減掉脂肪,不是減水、減宿便、減肌肉,也不是單純減重而已。
判斷一個減肥方法是否科學的關鍵,就在於低熱量、低升糖、全營養!
科減特膳富含50多種營養成分,每支科減僅有111大卡,能夠全面降低脂肪合成,提高脂肪分解,全面補充減脂期間身體所需營養,從而達到科學、有效的減脂。
科減不是一款減脂產品,它是抗復胖的減脂服務,其減脂服務會為每位減脂者制定個人專門減脂方案,透過改變認知精準減脂、每天管理抗復胖黃金標準,幫助人們實施安全、科學、高效減脂。
當然除了精準減脂外,科減抗復胖減脂服務的一大優勢就是他可以透過改變人們的認知,改變不良生活習慣,重建健康的生活方式,從根源上防範和預防疾病,遠離慢性疾病的侵害,擁有健康好身體!
#為全民健康服務
#非藥物精準減脂技術
#怕複胖找科減找我
#慢性病管理
#肥胖管理
#臺灣製造MIT
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅HOOK的分身,也在其Youtube影片中提到,上個月去了泰國玩,在泰國飯店沒有泳池好像無法生存 雖然我不太會吃辣,不過辣的東西也好吃,深刻的體會到原來辣是必要的存在 不過我在點打拋豬的時候一直點到另外一種有中藥味的豬 所以大家要點打拋豬的話要注意(我明明仔細看了菜單,三次還是點錯兩次) 路邊的攤販都好吃,而且我沒拉肚子 百貨美食街也很便宜,te...
宿便拉肚子 在 HOOK的分身 Youtube 的最佳貼文
上個月去了泰國玩,在泰國飯店沒有泳池好像無法生存
雖然我不太會吃辣,不過辣的東西也好吃,深刻的體會到原來辣是必要的存在
不過我在點打拋豬的時候一直點到另外一種有中藥味的豬
所以大家要點打拋豬的話要注意(我明明仔細看了菜單,三次還是點錯兩次)
路邊的攤販都好吃,而且我沒拉肚子
百貨美食街也很便宜,terminal 21的餐點都30、40泰銖
衣服也沒有很貴,雖然我覺得我到台灣會不敢穿
中間有耍屌去一次高空酒吧,也是一千元可以解決
回台灣買便當85我真的好不習慣
撇除簽證很麻煩跟簽證之前要漲價的白痴發言
泰國真的挺棒的!可以讓我以為自己是暴發戶!!做了很棒的夢!!!
會有VLOG,但等我剪完可能12月了
然後拜託看我的主頻道啦
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#泰國 #曼谷 #開箱
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宿便拉肚子 在 好倫 Youtube 的精選貼文
日本便宜飯店搜尋比價(好用啊!!)
http://bit.ly/2emTwsJ
2017年日本旅遊省錢袐招:便宜車票金券店,免費住宿,快過期的上網SIM卡
省錢,是為了玩更多
省錢,不一定要受苦
2017年教你三招
不吃苦,省錢又好玩!
#快到期的上網SIM卡
快過期的食物吃了會拉肚子,但快過期的上網SIM卡只會讓你省錢!
國外上網SIM卡都有使用期限,假如到期就會失效,或者是要再付費儲值,對商家是損失,因此在到期前都會大促銷,隨著剩餘時間的不同,價格也不同!
要怎麼找呢?只要上搜尋引擎或是拍賣網站搜尋"日本 上網 到期",就會有了。
以八天旅遊來算,絕對可以省一千台幣以上,省下來的錢
讓你吃十碗牛丼飯!
SIM卡的好處是不用另外帶分享器,但缺點就是安裝的方式可能要購買時向店家詢問怎麼安裝,不要到了日本不會用哦!
然後最重要的就是~一定要確認使用期限哦,不然在日本沒有網路沒有地圖是很容易迷路的!
#便宜車票金券店
外國人去日本玩,可以買交通周遊券,怎麼坐都划算,
假如你不想每天一直坐車坐到飽
而是想靜靜的待在某一個點,
想去那裡,就買張單程票出發
這時候金券店是最適合你的。
金券店裡裡面有回數票拆開賣,直接享有回數票的折扣
也有株主優待乗車券,就是股東大會拿到的車票用不到。上可以比市價便宜1成到3成都有可能。
這張是之前從京都坐回大阪,原價是400日幣,但我才花310日幣!比坐台鐵還便宜。
基本上大車站附近都會有金券店,或者是格安切符的販賣機
假如真的找不到,用手機打開GOOGLE地圖,搜尋,金券店,就會跑出附近的金券店,或者是自動販賣機。
#免費住宿
旅行中難免會有長途移動的時候,如果可以把移動時間和睡眠時間合在一起,不就又省錢又多了很多時間可以去玩嗎?
所以假如有8小時以上的移動時間,很推薦在日本坐渡輪,夜行巴士,或者是寢台臥舖火車!可以達成不用花住宿旅館前,睡醒就瞬間移動到目的地!
在日本坐過二次渡輪,一次從福岡坐到韓國1萬日幣,一次從大阪坐到四國松山5660日幣,假如睡通舖不習慣的話,可以多花點錢選套房,不過就沒有達到省錢的效果了;船上的設施很充足,因為都是大船,所以除非體質異常敏感,不然應該不會暈船,船上還有太鼓達人可以玩,最棒的是可以泡湯,想像自己坐著遊輪緩緩移動,泡著湯看著窗外的大海,真的很推薦!
夜行巴士,我自己的體驗並沒有很好,可能是我身高較高,加上座位無法完全攤平,睡的不是很舒服,優點就是班次很多,而且可以上網預定直接付款,不怕到時沒票哦!
寢台臥舖火車是最舒服的,但價格也最高,所以我沒坐過,先跳過。
除此之外還有一些小技巧,譬如記得帶隨身水壼,在飯店及餐廳就可以裝水,日本的飲料很貴的。另外旅行時最好有記帳的習慣,在國外心情太放鬆,很容易把日幣當成玩具鈔票花掉,記帳APP可以即時計算花了多少錢,並且換算成台幣,才知道花了多少錢。
じゃ、以上。
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宿便拉肚子 在 Eliza Ang Youtube 的最佳貼文
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因為有家人住在雅加達的關係,
所以我們每年都會飛到印尼1、2趟,
不同於峇里島,雅加達是一個充滿混亂的城市,
隨著造訪的次數越多,越是發現它的迷人之處,
比起印尼其他觀光的城市,
雅加達物價相對低廉許多,
而且有機會能吃到更多真正的道地美食,
更重要的是CP值都非常的高!
這次去嚐試了他們的路邊攤,
原本已經有心理準備要拉肚子,
連腸胃藥都凖備好了,結果完全沒派上用場XD
印尼大部分的人是穆斯林,所以很少會看到豬肉,因為他們不吃,
他們主要的肉食是雞肉和牛肉居多,
這次在路邊攤看到很多人都是用右手就直接抓飯來吃很有趣,
不過吃飯前他們會用檸檬水洗手所以還是有在注重衛生的~
也許以後我多去幾次也會入境隨俗了吧XD
在雅加達吃到的鴨肉飯,
我反而覺得比在峇里島吃到的髒鴨餐好吃,
(峇里島的鴨肉太乾,有點失望)
價格當然也便宜了非!常!多!
在這邊隨便的路邊攤或百貨公司賣的食物都還算不錯,
還有按摩便宜到一個不行,
現在回到德國常常會想念那邊的食物跟按摩…
有機會大家可以來試試,會有意外驚喜喔:)
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Ehrling-Memories
實用印尼文
NASI:飯
MIE:麵
SOTO:湯
SATE:沙嗲
AYAM:雞
BEBEK:鴨
SAPI:牛肉
IKAN:魚
SAYUR:蔬菜
GORENG:炒、炸
BAKAR:烤
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