方的寒流飲食提案—
昨天經過一間咖啡廳看到它有賣沒有餅皮的滿滿蛋白質鮪魚蛋捲,見獵心喜的我跨門而進,誰知道老闆冷冷的跟我說已經打烊了,只好敗興而歸。慾望被挑起來了,自然是要滅火,回家的路上走進全聯買了一罐只有41大卡,蛋白質卻有9.9的水煮鮪魚罐,碳水0!
吃不到是不是?我自己做!
用優格代替美乃滋,加上海鹽還有胡椒攪拌,奶油煎三個顆蛋,加入家裡本來就有的乾酪與切達起司,一塊大蛋捲大概就有60克的滿滿蛋白質,0碳水!比照2:2原則,另一半用滿滿烤節瓜與番茄補滿,不一樣顏色的蔬果有不一樣的維生素,所以盡量讓菜盤顏色繽紛就可以攝取不一樣的營養元素。
碳水則是煮了這幾天因為天氣冷很有靈感的燉蘋果肉桂燕麥粥,煮完熱熱的粥後,補上優格,上面灑滿堅果、香蕉、72%巧克力,肉桂可以提升代謝,又是一碗好碳水、富有膳食纖維及各類維生素的能量碗,拌開後巧克力會融化在燕麥裏🤤
以上,為昨日未能填滿的空虛心靈的寒流飲食提案,現在身心滿足了💗😏
#寒流飲食提案
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