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實心鋁條 在 馬可老師的地中海料理教室 Facebook 的最讚貼文
連日錄影工作後、難得有空檔,
我最喜歡做的一件事、就是換上裝備,帶著腳踏車上陽明山運動
回憶起六年前決心減重
帶著興奮的心情去健身房
上遍各大課程,發覺我最愛的就是飛輪運動,伴隨著飲食控制
體重開始有了明顯的進步下降
有一天健身教練的隨口一句:
「你這麼愛上飛輪課,更應該去弄台腳踏車往山上走走,會更有效果,因為騎腳踏車是心肺訓練,如果你騎上山是,心肺訓練加上肌耐力訓練都有了,又能鍛鍊到核心肌群、對你的主廚工作長期久站是有幫助的。」
有了這個想法才剛起心動念
想買台腳踏車
小M號就伴隨著好友換新車後
來到我的身邊,從此它跑遍了
陽明山各條大小山路
這六年期間隨著我的操練
小M開始不堪負荷,漸漸的
舊款前叉油壓系統隨著上山的抽車次數,增加也換成鋁合金公路車款,碟盤飛輪組也隨著無數次的大小腿肌群炸裂下,跟著換了好好幾組
每每跟車友們出遊時
車友們都笑說 小M騎夠本了
可以換一台新款輕盈的公路車啦!
每次我也都笑著回說
沒減重超過40公斤
小M號我是不會換、其實心裡是
感謝著它一路陪著我減重的歲月痕跡與牽絆❤️❤️
今天再度上山
小M依舊保持耐操的態度
而我依然是我
只是換成了一個減去36公斤的我
#有空檔去環島好像也是不錯
#新書就快可以跟大家分享了
#空檔好像有點難了
實心鋁條 在 騎呢.weak7.卜車呔 Facebook 的最佳解答
家居意外...
細佬諗住行落去玩Lego...
出車房度防火門。佢唔為意踢中門邊。
原來暗藏危機!條鋁邊突左出黎 😑😑
腳趾公割開左好深。ba ba 聲流血~
佢好冷静咁同我講:媽咪呀我整親咁樣...
我又好冷静咁話:哦~ 好小事啫....
(其實心跳加速 😌)
即刻帶佢沖水沖走污糟。再噴酒精(佢幾忍得話無感覺。我諗佢個傷口都痺晒) 。再用紙巾襟實止血。同埋叫佢long高隻腳。等D 血唔好向下湧出。坐低唞一陣~
依!呢個方法 work wor ! 好快個傷口乾晒。我幫佢沖埋涼(避開傷口)。而家瞓 lu~
大家都 check吓門邊門底 或者其他鐵框位有無D咁既陰濕位。記得包左佢!😌😌
丫。佢仲響等止血既時候記低左事發經過....
Kelly
實心鋁條 在 有口福 Youtube 的最佳貼文
食譜:www.yokofu.tw/next-picnic
釘選:https://bit.ly/2Jzr20E
1. 異國情調的雞肉長棍麵包
所需食材:
2片 雞胸肉
100 ml 可樂
50 ml 醬油
油
250 g 奶油乳酪
1 湯匙 香菜 切碎
1 茶匙 紅辣椒 切丁
50 g 綠甜椒 切丁
1 茶匙 薑
1 條 法式長棍麵包(約30cm)
起司
作法:
1.) 雞胸肉切丁,然後放進碗中,倒入可樂和醬油,攪拌醃製。
2.) 鍋裡倒油熱鍋,當油熱後,加入醃製好的雞肉丁,並炒熟。
3.) 將炒好的雞肉和其它配料(長棍麵包與起司除外)一起放入碗中並混合攪拌均勻。
4.) 切斷長棍麵包的左右兩邊,挖出裡面的麵包。
5.) 利用湯匙,將雞胸肉奶油混合物,塞進長棍麵包裡,然後放上剛切斷的左右兩邊麵包。
6.) 用鋁箔紙將其包起來,但頂部不需要包到。在上面撒些磨碎的起司,放進180度烤箱10分鐘。
2. 燻新鮮鮭魚長棍麵包
250 g 奶油乳酪
1 湯匙 蜂蜜
100 g 燻鮭魚片
1 湯匙 蒔蘿
50 g 黃瓜 切丁
1 茶匙 黃芥末
黑胡椒
檸檬皮
1 條 法式長棍麵包(約30cm)
起司
作法:
1.) 將所有配料(長棍麵包與起司除外)放入碗中,並混合攪拌均勻。
2.) 然後切斷長棍麵包的左右兩邊,挖出裡面的麵包。後續步驟同雞肉長棍麵包。
3. 五顏六色長棍麵包
所需食材
250 g 奶油乳酪
50 g 紅甜椒 切丁
1 湯匙 香芹 切碎
30 g 義式臘腸 切片
50 g 契福瑞起司
1 湯匙 新鮮百里香
30 g 黑橄欖 切碎
30 g 乾蕃茄 切碎
1 瓣 大蒜
1 條 法式長棍麵包(約30cm)
起司
作法:
1.) 將所有配料(長棍麵包與起司除外)放入碗中,並混合攪拌均勻。
2.) 然後,切斷長棍麵包的左右兩邊,挖出裡面的麵包。後續步驟同雞肉長棍麵包。
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